เพื่อสุขภาพที่ดี คำนวณปริมาณอาหารที่ควรกิน

เพื่อสุขภาพที่ดี คำนวณปริมาณอาหารที่ควรกิน หากอยากลดน้ำหนัก ควรเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานอย่างเหมาะสม โดยสามารถเลือกกินตามข้อมูลด้านบน ลดการบริโภคอาหารมัน อาหารทอด ลดแป้งขัดสี ข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว เน้นผักผลไม้ ถั่ว เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน หรือ 3-5 วันต่อสัปดาห์ คร้ังละอย่างต่ำ 30 นาที รับรองว่าลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

สุขภาพ : ทำไมเราถึงเป็น “ฝี” ?

สุขภาพ : ทำไมเราถึงเป็น “ฝี” ? มีใครเคยเป็น “ฝี” กันบ้างไหมเอ่ย ? ใครที่ยกมืออาจจะเข้าใจประสบการณ์การความทรมานที่เคยเป็นฝีได้ดี ตุ่ม ๆ กดแล้วเจ็บ เหมือนสิวแต่ไม่ใช่สิว และที่สำคัญ หากมีหนองขึ้นมายิ่งเจ็บ ยิ่งหายยาก หลายคนอาจเข้าใจว่าเป็นสิวขนาดใหญ่ และลงมือบีบหนองเอง แต่อันที่จริงแล้วหากเป็นฝี ควรพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกวิธีจะดีที่สุด เพราะการรักษาเองโดยไม่ถูกวิธี เสี่ยงอักเสบ เป็นแผลใหญ่ และอาการหนักรักษายากกว่าเดิม

วีธี “ล้างจมูก” ที่ถูกต้อง ดีต่อสุขภาพ

วีธี “ล้างจมูก” ที่ถูกต้อง ดีต่อสุขภาพ การ “ล้างจมูก” หลาย ๆ คนฟังแล้วอาจจะยังไม่คุ้นหู และอาจจะรู้สึกกลัวเมื่อเห็นขั้นตอนการทำ แต่จริงๆการล้างจมูกทำได้ไม่ยากและไม่น่ากลัวอย่างที่คิดค่ะ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเป็นโรคภูมิแพ้ ไซนัส ไอเรื้อรัง หากทำการล้างจมูก เป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหวัดได้ หากอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น นอน หลับสบาย ตื่นมาสดชื่นไม่เพลีย วันนี้เรานำวิธีการล้างจมูกที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ ลองไปปฎิบัติทำตามขั้นตอนกันดูนะคะ รับรองว่าสุขภาพดี ขึ้นห่างไกลโรคหวัดแน่นอน

ป้องกันโรคภูมิแพ้ ดูแลสุขภาพเริ่มต้นจากที่บ้าน

ป้องกันโรคภูมิแพ้ ดูแลสุขภาพเริ่มต้นจากที่บ้าน เราจะเห็นว่า บ้านในปัจจุบันมักจะตกแต่งด้วยพรมเป็นส่วนใหญ่ และใช้เครื่องปรับอากาศเป็นประจำ ส่งผลให้อากาศถ่ายเทไม่สะดวก และเชื้อไรฝุ่น ก็จะเจริญเติบโตได้ดี นอกจากนั้นยังมีสัตว์เลี้ยง ที่นิยมเลี้ยงอยู่ภายในบ้าน ก็ถือเป็นต้นเหตุของโรคภูมิแพ้เช่นกัน เรื่องนี้เห็นจะนิ่งนอนใจไม่ได้ นายแพทย์สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ ได้ออกเคล็ดลับทำความสะอาดบ้าน เพื่อป้องกันโรคภูมิแพ้ไว้ 4 ข้อดังนี้

ดื้อยา ปัญหาสุขภาพใกล้ตัวที่เรามองข้าม

ดื้อยา ปัญหาสุขภาพใกล้ตัวที่เรามองข้าม รู้หรือไม่ องค์การอนามัยโลกพบว่า มากกว่า 50% ของการใช้ยาในประเทศกำลังพัฒนาเป็นการใช้ยาที่ไม่เหมาะสมและสูญเปล่า เช่น การใช้ยาปฏิชีวนะทั้งที่ไม่จำเป็นต้องใช้ การสั่งใช้ยาไม่เป็นไปตามแนวทางรักษา ฯลฯ โดยเฉพาะการใช้ยาปฏิชีวนะอย่างไม่เหมาะสมกำลังสร้างความเสียหายทั้งในระดับโลกและระดับประเทศอย่างมหาศาล

สุขภาพ : กิน “เค็ม” ระวังปัจจัยเสี่ยงโรคต่างๆ

สุขภาพ : กิน “เค็ม” ระวังปัจจัยเสี่ยงโรคต่างๆ หากรับประทานอาหารที่เค็มจัดที่มีเกลือโซเดียม หรือเกลือแกงมากกว่า 6 กรัมต่อวัน หรือมากกว่า 1 ช้อนชาขึ้นไป จะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงซึ่งในระยะยาวมีผลทำให้กล้ามเนื้อหัวใจหนาตัวขึ้นมีโอกาสเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองและไตเสื่อม

ออกกำลังกายหักโหม เสี่ยงหัวใจวายได้

ออกกำลังกายหักโหม เสี่ยงหัวใจวายได้ จะเห็นได้ว่า แม้ในคนที่สุขภาพแข็งแรงดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้ เพราะไม่เคยตรวจสุขภาพประจำปีเลย และการตรวจสุขภาพประจำปีแบบทั่วไป ก็อาจจะไม่สามารถบอกความเสี่ยงได้ทั้งหมด ดังนั้นจึงควรที่จะเลือกรายการตรวจสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงกับความเสี่ยงของแต่ละบุคคล

กินผักเพื่อสุขภาพ ใครๆก็สุขภาพดีได้

กินผักเพื่อสุขภาพ ใครๆก็สุขภาพดีได้ “ความสวยของผู้หญิง” ไม่ได้มาจากการแต่งหน้าเพียงอย่างเดียว การดูแลตัวเองจากภายใน ให้สวยสดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และสุขภาพดี น่าจะเป็นสิ่งที่ทุกคนล้วนปรารถนา เพราะอย่างน้อยก็ดีกว่าการพึ่งพาศัลยกรรม ที่หลายๆ คนอาจยังไม่พร้อมที่จะเสี่ยง บ้างก็กลัวเจ็บ บ้างก็กลัวผิดพลาด เพราะนั่นอาจทำให้สาวๆ เสียโฉมเลยก็มี ดังนั้นการดูแลตัวเองจากภายในด้วย “การกิน” น่าจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด ในยุคที่ทุกคนหันมาให้ความสำคัญกับเรื่องของสุขภาพ และความสวยจากภายใน “อาหารการกิน” จึงมีส่วนสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะกับสาวๆ วัยทำงาน

ความใส่ใจในเรื่อง “สุขภาพ” อาหารและการกิน

ความใส่ใจในเรื่อง “สุขภาพ” อาหารและการกิน กินอย่างไร ได้อย่างนั้น! ประโยคนี้ก็คือเรื่องจริงของโลกแห่งการกิน “อาหาร” ถือเป็นเรื่องสำคัญ สิ่งที่เราบริโภคเข้าไป ก็จะสะท้อน “สุขภาพ” ของร่างกาย…ฉันใดก็ฉันนั้น ในอดีตอาหารอย่างพวกจังก์ฟู้ดส์ ก็ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงเวลาที่ผ่านมา แต่นั่น…อาจไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพ แต่อาจเป็นเพราะ “เทรนด์”

สุขภาพกับการดูแล “ผิวพรรณ”

สุขภาพกับการดูแล “ผิวพรรณ” “เวลา” มีผลต่อ “ผิวพรรณ” เป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าขาดการดูแลอย่างถูกวิธี ผิวก็อาจจะเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ ที่ทำให้ผิวเสื่อมโทรม ได้แก่ รังสียูวี, มลภาวะ, ความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นการดูแลสุขภาพผิวอย่างถูกวิธี จะสามารถช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้คงอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น เพราะอายุเพิ่มมากขึ้น มักจะมาพร้อมกับปัญหาผิวพรรณที่หลากหลาย เกิดริ้วรอย ความหย่อนคล้อย รวมถึงจุดด่างดำ เนื่องจากผิวเสื่อมสภาพตามวัย ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของผิวลดลง