Author Archives: admin2

กินข้าว อาหารเพื่อสุขภาพดี

กินข้าว อาหารเพื่อสุขภาพดี ข้าวเพื่อสุขภาพ กินข้าวแบบไหนถึงสุขภาพดี วันนี้ทางเราเลยหา้อมูลเกี่ยวกับข้าวมาให้ได้ดูกันว่า กินข้าวแบบไหนถึงสุขภาพดี ข้าวมีประโยชน์อไรต่อเราบ้าง มาดูกันเลย

เริ่มออกกำลังเพื่อดูแลสุขภาพ

เริ่มออกกำลังเพื่อดูแลสุขภาพ การปั่นจักรยาน ให้ประโยชน์อย่างไร คงตอบได้ว่า มากมายมหาศาล แต่ก่อนจะโดดขึ้นอาน เราต้องรู้หลักง่ายๆ ที่จะช่วยให้การปั่นนั้นปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ

ดูแลสุขภาพไปพร้อมๆ กับการทานอาหารคลีน

ดูแลสุขภาพไปพร้อม ๆกับการทานอาหารคลีน การกินอาหารคลีน เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และคนที่รักสุขภาพ โดยอาหารคลีนนั้น เป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติ ลดการปรุงแต่ง หรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด ไม่ใส่สารเจือสี หรือสารปรุงแต่ง ไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง หรือปรุงรสมากจนเกินไป เช่น เค็มจัด หวานจัด หรือ มันจัด

วิธีป้องกันและชะลอการเสื่อมของไต

วิธีป้องกันและชะลอการเสื่อมของไต เนื่องจากไตเป็นอวัยวะที่ไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองให้กลับมาสมบูรณ์ได้ การเกิดความผิดปกติกับไตจึงเป็นเรื่องอันตราย โดยในช่วงแรกผู้ป่วยโรคไตแทบจะไม่มีสัญญาณของโรคร้ายนี้เลย แต่อาการจะปรากฏออกมาในระยะท้าย ๆ ที่ไตได้รับความเสียหายไปมากแล้ว จนในระดับสูงสุดอาจเกิดอาการไตวาย และเสียชีวิตได้

การคิดบวก ส่งผลดีต่อร่างกายและทำให้สุขภาพจิต

การคิดบวก ส่งผลดีต่อร่างกายและทำให้สุขภาพจิต การคิดบวกหรือการมองโลกในแง่ดีเป็นพลังในรูปแบบหนึ่งที่ทุกคนสามารถฝึกฝนได้ เพราะนอกจากจะส่งผลดีต่อความคิด การมองโลกมองชีวิต การรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ แล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้เช่นกัน

ความเป็นมาของการนวดฝ่าเท้า

ความเป็นมาของการนวดฝ่าเท้า การนวดฝ่าเท้าเป็นศิลปะที่ชาวจีนและอินเดีย ใช้วินิจฉัยและรักษาโรคมานานมากว่า 3,000 ปีก่อนคริสตกาล โดยน่าจะเกิดขึ้นมาพร้อมกับการกดจุดฝังเข็ม ต่อมาความรู้นี้ได้แพร่หลายไปทั่วอเมริกา ยุโรป เป็นต้น

อุจจาระสามารถบอกถึงสุขภาพได้

อุจจาระสามารถบอกถึงสุขภาพได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยสนใจสังเกตอุจจาระที่ขับถ่ายออกมาเลยเพราะเห็นว่ามันเป็นสิ่งสกปรก เราอยากให้คุณลองเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ เพราะวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะตรวจสอบสุขภาพของตัวเองได้นั้น คือการหันกลับไปดูอุจจาระหลังจากการขับถ่ายอยู่เสมอไปดูกันว่า “ลักษณะและสีของอุจจาระ” ช่วยบ่งบอกถึงสุขภาพภายในว่ายังไงบ้าง

อาหารมังสวิรัติ สูตรอาหารไร้เนื้อสัตว์ ชวนกิน

อาหารมังสวิรัติ สูตรอาหารไร้เนื้อสัตว์ ชวนกิน อาหารมังสวิรัติ คืออาหารจำพวกผักและผลไม้ ซึ่งทำให้ได้รับกากใยอาหาร อาหารมังสวิรัตินั้นจะไม่มีเนื้อสัตว์เลย อาหารที่ผู้ถือมังสวิรัตินิยมรับประทานกัน ส่วนใหญ่จะประกอบด้วยข้าวและผลิตภัณฑ์จากข้าว หรือผลิตภัณฑ์จากถั่ว เช่น เต้าหู้ หรือเมล็ด เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น

เทคนิคการเลือกอาหาร กินอย่างไรให้สุขภาพดี

เทคนิคการเลือกอาหาร กินอย่างไรให้สุขภาพดี ร่างกายได้รับพลังงาน (จากอาหาร) เพื่อนำมาใช้ทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น นั่ง นอน ยืน เดิน ทำงาน ออกกำลังกาย ถ้าได้รับพลังงานมากเกินความต้องการ ร่างกายจะนำพลังงานส่วนเกินนั้นไปเก็บสะสมในรูปไขมัน เพื่อเป็นพลังงานสำรอง ถ้ามีการสะสมของไขมันมากขึ้นก็จะนำไปสู่โรคอ้วน และนำไปสู่โรคอื่น ๆ นั่นเอง

เทคนิคง่ายๆ ในการดูแลรูปร่าง

เทคนิคง่ายๆ ในการดูแลรูปร่าง สำหรับผู้ที่มีปัญหาทั้งเรื่องน้ำหนักและรูปร่าง ย่อมส่งผลไปหาสุขภาพ จึงต้องการปรับเปลี่ยนชีวิตใหม่ เพื่อทำให้ทั้ง 3 เรื่องนี้สามารถไปด้วยกันได้อย่างดีเยี่ยม ไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานพังและรูปร่างยังคงดีอยู่เสมอ น้ำหนักไม่ขึ้นจากการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตที่ผิดปกติไปจากเดิม ดังนั้นจึงขอแนะนำ 4 เทคนิคของการดูแลรูปร่างแล้วทำให้ชีวิตดีขึ้นไปพร้อมกัน ดังนี้

ข่าวเพื่อสุขภาพ : โรคอ้วน (Obesity) หรือภาวะน้ำหนักเกิน

ข่าวเพื่อสุขภาพ : โรคอ้วน (Obesity) หรือภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้เกิดอัตราการตายและอัตราพิการเพิ่มมากขึ้นกว่าคนไม่อ้วน คนอ้วนมีอายุขัยสั้นกว่าคนที่ไม่อ้วน ผู้ที่มีดัชนีมวลกายในช่วง 30-35 กิโลกรัม/ตารางเมตร จะมีอายุขัยเฉลี่ยสั้นลง 2-4 ปี ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย 40-50 กิโลกรัม/ตารางเมตร จะมีอายุขัยเฉลี่ยสั้นลง 8-10 ปี

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ความสำคัญของการทานอาหารให้เหมาะสมกับวัย หลัก ๆ คือ การได้รับสารอาหารเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน แต่ความแตกต่างคือ ในแต่ละช่วงวัยนั้นมีความต้องการพลังงานที่แตกต่างกัน รวมถึงสารอาหาร เช่น โปรตีน และแคลเซียม เช่นกัน ที่ควรได้รับอย่างเหมาะสม ดังนั้น การรู้และเข้าใจในการเลือกทานอาหาร จะทำให้สุขภาพแข็งแรงโดยมีคำแนะนำดังนี้