Author Archives: Narongritohio

เข้าใจถึงสมุนไพรไทยคุณและโทษ ที่ควรค่าแก่การรู้

สมุนไพร ถือว่าเป็นยาที่ได้มาจากพืช ธาตุ สัตว์ ซึ่งสามารถเอาไปใช้เพื่อบำรุงร่างกายรวมทั้งรักษาโรค โดยบางทีอาจอยู่ในลักษณะของของกินยาแผนโบราณ หรืออาหารเสริม ที่บางทีอาจสามารถช่วยทุเลาอาการอักเสบ ชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ เสริมสุขภาพหัวใจ บางทีอาจลดการเสี่ยงโรคมะเร็ง สมุนไพรแต่ละประเภทมีประโยชน์ วิธีการใช้ รวมทั้งจำนวนสำหรับการใช้ที่ต่างกัน ถ้าหากใช้อย่างไม่ถูกแนวทางหรือใช้ในจำนวนที่มากเหลือเกินบางทีอาจทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อสุขภาพได้ ต้องยอมรับเลยว่า สมุนไพร แต่ละประเภทมีคุณประโยชน์ที่แตกต่าง บางทีอาจช่วยรักษาโรค ทุเลาอาการ หรือใช้สำหรับบำรุงร่างกาย สมุนไพรที่นิยมใช้ในครอบครัว ดังต่อไปนี้ 1.ขมิ้นชัน เป็นเครื่องเทศที่เป็นแหล่งของเคอร์คูไม่น (Curcumin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทุเลาอาการอักเสบ จากการค้นคว้าวิจัยในนิตยสาร Traditional and Complementary Medicine ฮอลล์แลนด์ ปี พุทธศักราช 2560 บอกว่า สารเคอร์คูมินอาจช่วยทุเลาลักษณะของการปวด ต้านทานการอักเสบ และก็การกินขมิ้นบางทีอาจช่วยคุ้มครองหรือชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้   2.พริกแห้ง พริกสด พริกผง เป็นแหล่งแคปไซซิน (Capsaicin) ซึ่งบางทีอาจช่วยเพิ่มการเผา ทำให้การไหลเวียนของโลหิตดียิ่งขึ้น จากงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยในนิตยสาร Open Heart อังกฤษ ปี พุทธศักราช 2558 […]

ดูแลผิวให้มีประสิทธิภาพอย่างไร ในการอาบน้ำในช่วงนี้

สำหรับใครก็ตาม หรือ คุณเป็นคนชอบอาบน้ำเย็น หรือน้ำอุ่น? บางบุคคลถูกใจอาบน้ำเย็นๆน้ำอุณหภูมิปกติ อุ่นนิดๆไปจนกระทั่งร้อนมากๆเพื่อความบรรเทา รู้ไหมว่าการเลือกอุณหภูมิของน้ำมีผลต่อภาวะผิวได้อย่างยิ่ง ถ้าเช่นนั้นพวกเราควรจะเลือกอาบน้ำแบบไหนถึงจะดีต่อผิวที่สุด   น้ำร้อน น้ำอุ่นจัด  แม้คุณเป็นคนถูกใจอาบน้ำร้อน ควรจะปรับอุณหภูมิของน้ำให้อยู่ระหว่าง 37-42 องศาเซลเซียส (ความร้อนในระดับที่มีควันบางๆควันไม่ครึ้มกระทั่งขาวมาก)  อุณหภูมิในระดับนี้จะก่อให้คุณรู้สึกชื่นบาน ตื่นตัว โลหิตไหลเวียนดี แล้วก็รู้สึกบรรเทา ควรจะอาบน้ำเย็นตามภายหลังจากอาบหรือแช่ด้วยน้ำอุ่นจัด เพื่อกระชับรูขุมขน ไม่สมควรแช่ในน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจัดนานเกิน 15 นาที เพราะเหตุว่าอาจจะเป็นผลให้ร่างกายได้รับความร้อนมากจนเกินไปจนถึงหน้ามืด เป็นลมเป็นแล้งได้ อย่าลืมทาโลชั่นสำหรับดูแลผิว เพื่อปกป้องผิวแห้ง ผิวเหี่ยวเฉา น้ำอุ่น  น้ำอุ่น ที่สมควรต่อการนำมาอาบน้ำจะอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส อุณหภูมิระดับนี้จะช่วยทำให้ผิวขับของเสียที่ค้างออกมาได้มากขึ้น ทำให้มีความรู้สึกสบายตัว ช่วยลดอาการมือเท้าบวม เส้นโลหิตขอด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และก็ลดความเคร่งเครียดได้  นอกเหนือจากนั้นยังช่วยทำให้หลับสนิทได้มากขึ้นด้วย อุณหภูมิของน้ำที่ยอดเยี่ยมเป็น 37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิเดียวกันกับร่างกาย แช่น้ำนานก็จะไม่เคยทราบสึกหน้ามืด หรือวิงเวียน และไม่รู้สึกร้อนจนถึงแสบผิว   น้ำเย็น  น้ำเย็นจะอยู่ที่อุณหภูมิต่ำลงมากยิ่งกว่า 27 องศาเซลเซียส แม้ว่าจะรู้สึกเย็นจนกระทั่งอาบแล้วผวาในขั้นแรกๆแม้กระนั้นเมื่ออาบไปเรื่อยจะเริ่มรู้สึกเคยชินกับความเย็น […]

ผลไม้ที่ไม่ควรทาน โดยเด็ดขาด สำหรับผู้ป่วยโรคไตที่อันตราย

ไตวายเรื้อรัง อาจมีอาการจากโรคอื่นๆมาก่อน ดังเช่น โรคเบาหวาน ความดันสูง ไขมันในเลือดสูง เมื่อมีลักษณะอาการจากโรคพวกนี้นานๆอาจส่งผลให้ไตเสื่อม และก็จำเป็นต้องเข้ารับการดูแลและรักษาด้วยการฟอกไต ไตวายฉับพลัน ไม่เหมือนกับไตวายเรื้อรังตรงที่จะเป็นอาการที่เกิดขึ้นจากมูลเหตุแบบกะทันหัน ทำให้พวกเราจำต้องเข้ารับการขัดไตแบบรีบด่วน ซึ่งอันตรายอย่างยิ่งๆอาจมีต้นเหตุมาจากอุบัติเหตุที่ทำให้เสียเลือดมากมาย การได้รับยาที่แตกต่างจากปกติ กำเนิดอาการแพ้จากสัตว์กัดหรือต่อย หรืออาจมาจากการกินอาหารที่อาจส่งผลให้ไตวายกระทันหัน จำเป็นต้องฟอกไตโดยทันที โรคไตห้ามกิน เสี่ยงอันตราย มะเฟือง มะเฟืองที่มีรสเปรี้ยวจะเพิ่มการเสี่ยงอันตรายต่อไตได้มากกว่ามะเฟืองที่มีรสหวาน ด้วยเหตุว่ามะเฟืองที่มีรสเปรี้ยวมีสารออกซาเลตสูงขึ้นยิ่งกว่ามะเฟืองรสหวานถึง 4 เท่า การกินมะเฟืองรสเปรี้ยว หรือโดยเฉพาะการคั้นเฉพาะน้ำมาดื่ม จะมีผลให้ร่างกายได้รับออกซาเลตในจำนวนมาก ออกซาเลตจะไปจับกับแคลเซียมภายในร่างกาย เป็นแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งอาจก่อให้กำเนิดเป็นนิ่วรวมทั้งตันท่อไต นำไปสู่ไตวายรุนแรง และก็บางทีอาจจำต้องเข้ารับการฟอกไตแบบเร่งด่วนได้ เชอร์รี่ หากว่าเชอร์รี่จะคือผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง รวมทั้งมีสาระมากมาย แต่ว่าคนป่วยโรคไตควรรอบคอบสำหรับในการกิน เนื่องจากเชอร์รี่มีโพแทสเซียมสูง ถ้าเกิดเป็นคนป่วยไตเสื่อมระดับ 4 หรือ 5 ควรจะเลี่ยงผลไม้ที่มีสีแก่อย่างสีส้ม แดง เพราะว่าคือผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง บางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับในการเข้ารับการดูแลรักษาฟอกไตได้ ลูกเนียง ลูกเนียงคือผลไม้ยอดฮิตประเภทหนึ่งในทางภาคใต้ของเมืองไทย ในลูกเนียงมีสารที่ส่งผลให้เกิดพิษชื่อว่า กรดเจงโคลิค มีต้นเหตุที่เกิดจากกรดอะมิโนที่มีกำมะถันสูง ซึ่งบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงกระตุ้นให้เกิดภาวการณ์ไตวายรุนแรงกระทั่งบางทีอาจจำเป็นต้องฟอกไตได้ โดยมีแถลงการณ์ว่าอาการแตกต่างจากปกติที่เกิดขึ้นมาจากเม็ดลูกเนียง เจอได้ตั้งแต่ 1-20 เม็ด โดยพิษบางทีอาจเกิดขึ้นภายหลังจากรับประทานลูกเนียงเข้าไปราว […]

เข้าใจถึงต้นสายปลายเหตุ ของอาการ “ปวดส้นเท้า” บ่งบอกอะไรเราได้บ้าง

ปวดส้นเท้า หรือโรครองบอบช้ำ มักเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากกระบวนการทำกิจกรรมที่จะต้องลงน้ำหนักรอบๆเอ็นอุ้งเท้าเสมอๆ อย่างเช่น การวิ่ง การเดิน หรือการยืนเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ทำให้คนไข้มีลักษณะอาการบวมและก็อักเสบที่รอบๆฝ่าเท้า บางทีอาจเกิดขึ้นได้กับเท้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือเกิดขึ้นได้กับเท้าอีกทั้ง 2 ข้าง โดยธรรมดาแล้วถ้าหากได้พักเท้าจากการใช้แรงงานก็อาจส่งผลให้อาการดียิ่งขึ้นได้ อาการ ผู้เจ็บป่วยจะมีลักษณะปวด ตึง เจ็บแปลบ หรือเจ็บเสมือนมีดแทง มักเป็นที่รอบๆส้น ซึ่งเป็นจุดลงน้ำหนักและก็เป็นส่วนที่บางที่สุดของเอ็นอุ้งเท้าหรือพังผืดใต้ฝ่าเท้า (Plantar Fascia) หรือบางบุคคลบางทีอาจรู้สึกเจ็บปวดที่รอบๆกึ่งกลางฝ่าตีน  โดยธรรมดาแล้ว ลักษณะของการปวดจะเกิดขึ้นที่ส้นตีนฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง แต่ว่าก็บางทีอาจเกิดขึ้นกับส้นตีนอีกทั้ง 2 ข้างได้เช่นเดียวกัน ผู้เจ็บป่วยมักมีลักษณะอาการปวดส้นตีนมากเพิ่มขึ้นภายหลังตื่นในตอนเวลาเช้า หรือภายหลังจากนั่งหรือยืนเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน และก็บางทีอาจไม่เจอลักษณะของการปวดในระหว่างวิธีการทำกิจกรรมต่างๆรวมทั้งการบริหารร่างกาย แม้กระนั้นพบได้มากว่ามีลักษณะอาการเยอะขึ้นเรื่อยๆหลังจบการทำกิจกรรม สาเหตุ ปกติแล้ว “เอ็นฝ่าเท้า” จะมีหน้าที่ในการรองรับความโคร้งงอของเท้า ถ้ามีการยืดเยอะเกินไปหรือฉีกให้ขาดบ่อยๆอาจส่งผลให้บวมหรืออักเสบได้ ในขณะนี้ยังไม่อาจจะบอกได้อย่างแน่ชัดว่าสิ่งที่ทำให้เกิดลักษณะของการปวดส้นตีนมีสาเหตุจากอะไร แต่ว่ามีหลายสาเหตุที่เพิ่มการเสี่ยงและก็นำมาซึ่งลักษณะของการปวดส้นเท้า ตัวอย่างเช่น อายุ การออกกำลังกายบางชนิด โครงสร้างของเท้า โรคอ้วน    การวินิจฉัย การวิเคราะห์ โดยหมอนั้นมักเริ่มจากการซักถามอาการเพื่อหาสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงและก็ตรวจสุขภาพ โดยหมอบางทีอาจกดที่ส้นตีนในขณะคนป่วยเหยียดเท้า เพื่อตรวจสอบว่ามีลักษณะปวดหรือตึงที่ตำแหน่งใด แล้วก็ประเมินความแข็งแรงของกล้ามและก็สุขภาพของเส้นประสาท บางรายบางทีอาจจำต้องเอกซเรย์ หรือตรวจอันอื่นร่วมด้วยเพื่อตรวจทานว่าลักษณะของการปวดส้นเท้ามิได้เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากปัญหาอื่นๆได้แก่ กระดูกหัก เส้นประสาทถูกกด ฯลฯ […]

เคล็ดลับง่ายๆ กับการจำจัด “เสมหะ” และการรักษาอย่างมีคุณภาพ

เสมหะ (Phlegm) เป็นสารคัดเลือกหลั่งหรือของเหลวประเภทหนึ่งที่อยู่ข้างในระบบทางเดินหายใจ ดังเช่น โพรงปาก คอ โพรงจมูก รวมทั้งปอด ในตอนที่สุขภาพดีดี เสมหะจะดูใสๆ มีจำนวนน้อย แล้วก็มีบทบาทช่วยรักษาความชื้นในคอและก็ดักจับสิ่งปลอมปน อย่างผงแล้วก็เชื้อโรค แต่ว่าเมื่อระบบทางเดินหายใจไม่ดีเหมือนปกติจากการเจ็บป่วยก็อาจจะส่งผลให้รูปแบบของเสมหะแปรไปจากเดิม เกิดจากความผิดแปลกของระบบทางเดินหายใจ โดยยิ่งไปกว่านั้นอาการไอรวมทั้งมีเสมหะ ไม่เพียงแค่สร้างความอารมณ์เสียแล้วก็ทำให้เกิดผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวันเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นบางโอกาสบางทีอาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพได้ด้วย โดยในพื้นฐานอาการพวกนี้บางทีอาจทุเลาได้ด้วยแนวทางธรรมชาติและก็การใช้ยา ซึ่งสามารถหาซื้อได้ทั่วๆไป โรคที่พบบ่อย โรครวมทั้งความไม่ปกติที่นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายผลิตเสลดมากเพิ่มขึ้นแล้วก็ทำให้เสมหะข้นเหนียวหนืดกว่าธรรมดาที่พบได้บ่อย ยกตัวอย่างเช่น โรคภูมิแพ้ โรคไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ โรคคออักเสบ โรคแพ้อากาศ บางโอกาสเสมหะกลุ่มนี้ ก็สามารถมีต้นเหตุที่เกิดจากมูลเหตุทั่วๆไปที่เจอได้ในชีวิตประจำวันเช่นเดียวกัน โดยบางครั้งก็อาจจะเป็นการกินอาหารที่มีรสเผ็ด การสูบบุหรี่ หรือการสูดดมสารเคมีจนกระทั่งทำให้ระบบทางเท้าหายใจระคาย นอกเหนือจากนั้น การมีเสลดมากยิ่งกว่าธรรมดาเป็นระยะเวลาที่ยาวนานบางทีอาจเป็นสัญญาณของโรคเรื้อรัง อย่างโรคปอดอุดกันเรื้อรัง โรคหอบหืด โรคกรดไหลย้อน หรือโรคปอดจำพวกอื่นๆได้เหมือนกัน   วิธีกำจัด ล้างคอด้วยน้ำเกลือ ด้านการแพทย์เช้าใจกันว่าน้ำเกลือมีคุณประโยชน์สำหรับการชำระล้าง ลดการอักเสบ เพิ่มความชื้น ซึ่งผู้กระทำลั้วคอเบาๆด้วยน้ำเกลือราวๆ 30-60 วินาที บางทีอาจช่วยทำให้คอเปียกชื้นและก็เสลดหลุดออกได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น แม้มีความรู้สึกเจ็บคอรวมทั้งคออักเสบร่วมด้วยก็บางทีอาจใช้น้ำเกลือช่วยทุเลาการอักเสบด้านในคอแล้วก็การได้รับเชื้อได้   กินน้ำในจำนวนที่เหมาะสม  การกินน้ำสะอาด ในจำนวนที่สมควรแล้วก็พอเพียงต่อวัน โดยจิบน้ำเสมอๆในระหว่างวันบางทีอาจช่วยลดความข้นเหนียวของเสลด […]

ลักษณะของ “ลิ้น” แบบไหน ที่บ่งบอกสุขภาพของคุณ

รูปแบบของ “ลิ้น” สามารถบอกสุขภาพของร่างกายพวกเราได้ว่ากำลังแข็งแรงดี หรือเสี่ยงกับโรคร้ายอะไรอยู่หรือไม่ นำข้อมูลมาฝากกัน ว่าและจากนั้นก็ถือกระจกแล้วแลบลิ้นออกมาส่องดูซิ ว่าลิ้นของพวกเรามีลักษณะอย่างไรบ้าง   สุขภาพ “ลิ้น” บอกโรค ลิ้นมีผิวเรียบ มัน รวมทั้งมีสีชมพูหรือแดง มีสาเหตุจากตุ่มรู้รสที่ลิ้นฝ่อลงไป อาจเป็นเพราะการขาดวิตามินบางประเภท หรือการได้รับเชื้อที่ลิ้น ควรจะเจอหมอ ลิ้นเป็นฟ้าสีน้ำตาลหรือสีดำ เจอคราบเปื้อนสีดำหรือสีน้ำตาลบนลิ้นร่วมกับลักษณะปุ่มรู้รสที่ยาวเป็นเส้นขน เป็นสัญญาณของสุขลักษณะในโพรงปากที่ไม่ดี ยกตัวอย่างเช่น การสูบยาสูบ หรือขาดการดูแลความสะอาดที่สมควรควรจะเลิกการสูบยาสูบ รวมทั้งชำระล้างโพรงปากอย่างสม่ำเสมอ ลิ้นเป็นฝ้าขาวจากเชื้อรา ลักษณะเป็นรอยสีขาวที่ลิ้น บางคราวอาจมีอาการแสบร้อนร่วมด้วย บางทีอาจกำเนิดได้จากการใช้ยาปฏิชีวนะ เบาหวาน โรคทางภูมิต้านทาน หรือกำเนิดในตอนที่สุขภาพอ่อนแอ ควรจะเจอหมอ ลิ้นมีร่อง มีรอยแตก หรือมีลายเหมือนแผนที่ ลักษณะเป็นร่องที่กึ่งกลางลิ้น หรือ ผิวของลิ้นมีลักษณะเป็นลายเหมือนแผนที่ มักไม่มี ลักษณะของการเจ็บหรือแสบ ยังไม่เคยรู้ต้นเหตุที่กระจ่างแจ้งปลอดภัย สามารถหายได้เอง ลิ้นมีรอยสีขาว หรือ สีแดง เป็นรอยที่ไม่จางหลุดหายไปข้างหลังกระบวนการทำความสะอาดบางทีอาจเป็นตำแหน่งที่เปลี่ยนเป็นโรคมะเร็งในอนาคตควรจะเจอหมอ ลิ้นเป็นแผล ถ้าเกิดมีแผลที่ลิ้น และไม่ดียิ่งขึ้นด้านในสองอาทิตย์ต้องระมัดระวังภาวการณ์โรคมะเร็งที่ลิ้น ควรจะเจอหมออย่างรวดเร็ว หากรู้สึกแสบร้อนที่ลิ้น พบได้ทั่วไปในผู้หญิง มีลักษณะอาการแสบร้อนหรือรู้สึกแปลบปลาบๆเสมือนกระแสไฟฟ้าช็อตโดยที่ปราศจากความไม่ดีเหมือนปกติที่ผิวของลิ้นให้มองเห็นอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินบางประเภทถ้าก่อกวนคุณภาพชีวิตควรจะเจอหมอ   […]

เข้าใจถึง อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ที่คุณอาจจะพบได้บ่อย

การบริหารร่างกายนับได้ว่าเป็นสิ่งที่ดี สำหรับทุกคน แต่ว่าการออกกำลังกายที่ร้ายแรงเหลือเกิน อาจจะเป็นผลให้ได้รับอาการบาดเจ็บ ซึ่งมีผลกระทบต่อกล้ามและก็ข้อต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อที่มีการรับน้ำหนัก ได้แก่ ข้อหัวเข่า หรือรอบๆข้อเท้า   บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา (Sports Injuries) การเล่นกีฬา แล้วมีการกระทบกระทั่ง มีคนอื่นๆมากมายระทำ หรือแม้กระทั้งเสียหลักด้วยตัวเองแล้วมีการเจ็บของกล้าม เอ็น และก็ข้อต่อต่างๆทำให้ไม่อาจจะใช้งานได้ดังเดิม ก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือทำให้ความสามารถสำหรับการดำรงชีวิตทุกวันเสียไปหรือลดลง แบ่งเป็น 2 แบบ เป็น อาการบาดเจ็บจากการเผชิญหน้า (Contact Injury) มีต้นเหตุจากกีฬาที่เล่นตั้งแต่ 2 คนขึ้นไปหรือเล่นเป็นกลุ่ม มีการปะทะหรือการกระทบ ทำให้กล้าม เอ็นได้รับบาดเจ็บ มีการขยับไม่ถูกตำแหน่ง เขยื้อน หรือฉีกให้ขาด กีฬาที่ทำให้เดการบาดเจ็บชนิดนี้ เป็นต้นว่า บอล บาสเกตบอล รักบี้ อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นมาจากตนเอง (Non-contact Injury) เป็นการเจ็บที่เกิดขึ้นจากตนเอง มีการขยับผิดจังหวะ กระทั่งทำให้มีการบิดตัว จนถึงกล้าม เอ็น ข้อต่อได้รับบาดเจ็บหรือมีการฉีกจนขาด   สิ่งที่พบบ่อย 1.อาการบาดเจ็บของกล้าม (Strain) […]

แนะนำสัญญาณอันตราย ที่เกิดมาจากการเสี่ยงโรค “นอนไม่หลับ”

ถ้าเกิดมีลักษณะอาการนอนไม่หลับ หรือนอนไม่สนิท ต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ถ้าเกิดปล่อยไว้โดยไม่กระทำการรักษา บางทีอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายแล้วก็สุขภาพด้านจิต ควรจะไปพบหมอเฉพาะทางด้านการนอน เพื่อหาต้นสายปลายเหตุที่แท้จริง การนอน เป็นต้นสายปลายเหตุหนึ่งที่สำคัญของการดำรงชีวิต ถ้าเกิดพวกเรานอนพักผ่อนได้ดีแล้วก็พอเพียงจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง มีชีวิตชีวาแจ่มใส ไม่รำคาญง่าย แม้กระนั้นในบางบุคคลที่ค้นพบว่าตัวเองมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ ดังเช่น นอนได้ยาก นอนไม่สนิท ตื่นเร็วกว่าในเวลาที่ควรตื่น รวมทั้งง่วงนอนในกลางวัน แม้มีลักษณะอาการดังที่กล่าวมาข้างต้นควรจะปรึกษาแพทย์ เนื่องจากถ้ามิได้รับการดูแลและรักษา บางทีอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในอนาคตได้ กลุ่มเสี่ยง โรคนอนไม่หลับ สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุ โดยมากมักจะเกิดในหญิงและก็คนแก่มากยิ่งกว่า 65 ปีขึ้นไป สาเหตุ โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้หลายกรณี โดยมีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยง ได้แก่ รูปแบบของบุคคล นอนไม่ลึก หูไว ตื่นง่าย หรือมีความกลุ้มอกกลุ้มใจง่าย ต้นเหตุกระตุ้น การเปลี่ยนงาน การตายของคนที่รัก การหย่าร้าง ความประพฤติของผู้เจ็บป่วย การนอนอยู่บนเตียงเป็นระยะเวลานานๆ การดื่มกาแฟเวลาเย็นหรือก่อนนอน นอนช่วงเวลากลางวันข้างหลังบ่ายสามโมง ฯลฯ   สัญญาณอันตราย พวกเราสามารถดูลักษณะของการนอนได้ ดังเช่นว่า นอนได้ยาก นอนไม่ตลอด นอนไม่สนิท ตื่นเร็วกว่าในตอนที่น่าจะตื่น มีลักษณะอาการอ่อนแรง เหนื่อย […]

จุดเสี่ยง “เบาหวาน” สำหรับคนที่หักโหม และทำงานหนักจนเกินไป

การเกิดเบาหวาน ในมนุษย์เงินเดือนอยู่ใกล้ตัวเป็นอันมาก อีกทั้งการทานของว่างๆขาดการบริหารร่างกาย ไม่ควบคุมน้ำหนัก แล้วก็ถ้าเกิดป่วยไข้แล้วมิได้รับการดูแลรักษาอย่างเหมาะควร บางทีอาจก่อให้เกิดสถานการณ์เข้าแทรกที่ร้ายแรงได้ ก่อนจะสายเหลือเกิน ควรจะเริ่มตั้งใจสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ  เพราะอะไรทำงานมาก ถึงเสี่ยงโรคเบาหวาน คนทำงานหนักเหลือเกิน เสี่ยงเป็นโรคโรคเบาหวาน ต้นเหตุที่เห็นได้ชัดเป็นความประพฤติปฏิบัติการกินอาหารขนมหวาน ของมัน ของทอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานมาก กำเนิดความตึงเครียดร่างกายอยากอาหารหวานเติมเต็ม เพราะสามารถทุเลาความเคร่งเครียดได้ อาหารหวานที่มีน้ำตาลสูงจะสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลแล้วก็อะดรีนาลีน ที่จะหลั่งออกมาในเวลารู้สึกเครียด เมื่อคุณเครียดมากมายก็เลยทานเยอะขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งวิธีการแบบนี้เป็นการไขปัญหาระยะสั้นแถมยังทำลายสุขภาพมหาศาล เบาหวาน เป็นสภาวะที่ในกระแสโลหิต น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น มากยิ่งกว่าธรรมดา อันเพราะว่าการขาดฮอร์โมนอินซูลิน หรือสมรรถนะสำหรับในการปฏิบัติงานต่ำลง ถ้าหากปลดปล่อยไว้เป็นระยะเวลานานก็จะมีผลให้ร่างกายกำเนิดโรคแทรกต่ออวัยวะต่างๆได้ง่าย เช่น ตา ไต รวมถึงระบบประสาท   ประเภทของโรคเบาหวาน เบาหวานมีหลายจำพวก สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 จำพวกหมายถึง  โรคเบาหวานจำพวกที่ 1 เกิดขึ้นจากตับอ่อนไม่สามารถที่จะผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้ โรคเบาหวานจำพวกที่ 2 มีเหตุมาจากการที่ตับอ่อนผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้น้อยเกินไปต่อการใช้ หรือเกิดภาวะการณ์ดื้ออินซูลิน โรคเบาหวานจำพวกที่ 3 โรคเบาหวานขณะมีครรถ์ ซึ่งเป็นโรคโรคเบาหวานที่ปรับปรุงขึ้นระหว่างการท้อง จากความเคลื่อนไหวฮอร์โมน โดยที่คนเจ็บไม่เคยเป็นโรคโรคเบาหวานมาก่อน อาการ สำหรับอาการโรคโรคเบาหวาน ยกตัวอย่างเช่น […]

สำหรับ อาการ “ปวดท้อง” สามารถบ่งบอกโรคอะไรได้หลายๆอย่าง

สำหรับ อาการปวดท้อง ลักษณะของการป่วยที่ใครหลายๆคนก็ไม่ได้อยากเป็น ที่สำคัญ หลายๆครั้ง ลักษณะของการปวดที่ว่า ยังทายใจไม่ได้อีกว่าปวดเพราะเหตุใด วันนี้ทางเว็บไซต์ของพวกเรานั้นมีข้อมูล มาฝากกันว่าลักษณะของการปวดแต่ละลักษณะอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะอะไรได้บ้าง แสบร้อนกลางอก  ความรู้สึก อีกทั้งแสบ แล้วก็ร้อน มักวิ่งขึ้นมาตามช่องอก แนวทางแก้ ควรใช้ยาลดกรดเป็นของคู่กันกับอาการนี้ หากทานยาแล้วการการแสบร้อนหายไปก็บันเทิงใจไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวล แม้กระนั้นถ้าหากอาการดังที่กล่าวมาแล้วกลับมาเป็นประจำหรือปลดปล่อยไว้นานๆกรดจะทำลายหลอดของกิน ทำให้กลืนอาหารลำบาก ไม่อยากกินอาหาร น้ำหนักลด จนกระทั่งขั้นอาการร้ายแรง จำเป็นต้องรีบขอความเห็นหมอ แผลเปื่อยเพปติก  อาการ อาเจียน รับประทานแล้วหิวบ่อยมาก เจ็บท้องตื้อๆต่อเนื่อง ทางแก้ไข ทานยาลดกรดเพื่อลดลักษณะของการปวด ลักษณะการป่วยแบบงี้มีสาเหตุมาจากเชื้อแบคทีเรีย H’pylori ควรจะขอความเห็นหมอเพื่อเพื่อจัดแจงกับเจ้าเชื้อร้ายนี้ อย่านอนใจ เพราะเหตุว่าถ้าเกิดปลดปล่อยไว้นานไป อาการบางทีอาจขยายไปถึงกับขนาดตกเลือด หรือลำไส้ทะลุก็เป็นไปได้   กระเพาะอาหาร และก็ลำไส้เล็กอักเสบ  อาการ ปวดเกร็งท้อง ท้องเสีย เป็นไข้ อาเจียนแล้วก็เจ็บท้องเป็นระยะ แนวทางแก้ กินน้ำเป็นจำนวนมากเนื่องจากว่าการถ่ายบ่อยมากจะก่อให้ร่างกายขาดน้ำ รอดูอาการสักหน่อย ถ้าหากคุณมีสภาวะขาดน้ำ ไข้สูงมากเกิน 2 วันจะต้องรีบขอความเห็นหมอด่วน   ท้องอืด อาการ […]

สุดยอดวิตามินที่มีความจำเป็น สำหรับการป้องกันโควิด-19

วิตามิน ก็เปรียบได้เสมือนดั่งเกราะคุ้มครองร่างกาย จากเชื้อโรคตลอดมา วิตามินบางตัวอาทิเช่นวิตามินดี ถูกประยุกต์ใช้สำหรับการคุ้มครองป้องกันแล้วก็รักษาโรคทางเดินหายใจหลายโรค ไหนจะจุดเด่นของวิตามิน ที่เป็นสิ่งที่ร่างกายอยากอยู่แล้ว ไม่ต้องรอคอยเจ็บไข้ รับประทานเพื่อปกป้องได้ รวมทั้งสามารถกินได้โดยตลอด เพราะฉะนั้นแนวทางที่ง่ายและก็รวดเร็วทันใจที่สุดเพื่อการรักษาสุขภาพเชิงรุก ก็อาจจะหนีไม่พ้นการเสริมวิตามินกับร่างกาย   Vitamin D3 Vitamin D3 เป็นประเภทวิตามิน ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดีในเลือดได้จริง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดการรับเชื้อ และก็ลดการถอยกลับมาของโรค ซึ่งมีการค้นคว้าว่าคนที่มีวิตามินดีในเลือดไม่พอ ได้โอกาสติดเชื้อโรคโควิด-19 แล้วก็เข้าโรงหมอมากยิ่งกว่าคนธรรมดาทั่วไปถึง 2 เท่า โดยตามสถิติแล้วคนประเทศไทยกว่าครึ่งมีวิตามินดีในเลือดน้อยกว่าหลักเกณฑ์ วิตามินดี 3 ก็เลยเป็นตัวเลือกแรกที่จำเป็นมากสำหรับในการปกป้องตัวเองจากโควิด-19 Vitamin B6 เป็นวิตามินที่ช่วยยับยั้ง Cytokine Storm ให้สงบลง หรือก็คือช่วยทำให้สนามรบระหว่างภูมิต้านทานและก็เชื้อโรคอย่าง ปอด ไม่เสียหายมากจนเกินความจำเป็นนั่นเอง แล้วก็ยังมีส่วนช่วยคุ้มครองป้องกันการหวนกลับมาของ Cytokine Storm อีกด้วย   Vitamin B12 เป็นวิตามินที่ร่างกายจะขาดเมื่อติดโรคเชื้อไวรัส หรือก็คือถ้าติดโรคโควิด-19 เมื่อใด จะทำให้วิตามินบี 12 ภายในร่างกายน้อยลง ซึ่งจะก่อให้แบคทีเรียประเภทดีภายในร่างกายที่รับประทานวิตามินบี 12 […]

แนะนำผลไม้ เพื่อสุขภาพของคุณในช่วงฤดูหนาวที่กำลังจะมาถึง

ยินดีต้อนรับเข้าสู่หน้าหนาว ฤดูหนาวแบบเต็มตัวในประเทศไทย ที่กำลังมีอากาศที่หนาวเย็นแล้วก็แห้งทำให้ผู้เจ็บป่วยเจ็บป่วยได้ง่ายๆ จึงทำให้สำหรับวันนี้ เรามารู้จะยอดเยี่ยมผลไม้ รวมทั้งหน้าหนาวที่นักจัดของกิน ชี้แนะว่าควรจะกินเสมอๆ เพื่อความงดงามแล้วก็สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงกัน   1.ส้มคินคัง ส้มคินคังหรือในอีกหลายชื่อเป็นต้นว่า ส้มคัมควอท (Kumquat) ส้มกิมจ้อ หรือส้มเปลือกหวาน เป็นส้มขนาดเล็กที่กินได้อีกทั้งเปลือก ผิวเปลือกส้มมีกลิ่นหอมยวนใจขึ้นจมูกนิดหน่อย แต่ว่าเมื่อกินเข้าไปจะมีรสชาติอร่อยจากรสหวานแล้วก็เปรี้ยวอย่างพอดี ส้มคินคังอุสูดดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายสร้างโปรตีนคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบของผิวหนังได้ดี  ทำให้ผิวหนังแข็งแรงแล้วก็งาม ทั้งยังช่วยทำให้เยื่อมูกที่รอบๆคอและก็จมูกแข็งแรง ทำให้ยากต่อการรับเชื้อเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย นอกนั้นสารเฮสเพอริดินซึ่งมีมากมายที่ผิวส้มจะช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของเส้นเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เสริมการไหลเวียนที่ดีของเลือด ปกป้องโรคภูมิแพ้ แล้วก็ช่วยปกป้องโรคมะเร็ง ฯลฯ 2.กีวี กีวี นั้นมีรสชาติที่แสนอร่อย ที่ผลิตได้ในประเทศตั้งแต่ตอนกันยายนไปจนกระทั่งธันวาคม กีวีอุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีโปรติเอสที่มั่นใจว่า แอคตินิดิน (Actinidin) ซึ่งช่วยสำหรับในการย่อยโปรตีนที่กินเข้าไป ทั้งกีวี 100 กรัมมีวิตามินซี 69 มก. แล้วก็มีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ถึง 35 ไมโครกรัม นอกเหนือจากนี้กีวียังคือผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ (46-52 กิโลแคลอรี่ต่อกีวี 1 ผล) ทำให้ไม่ต้องวิตกกังวลเรื่องน้ำหนักแม้ต้องการกินกีวีมากยิ่งกว่า 1 ผล   3.ส้ม […]