Author Archives: Narongritohio

หากตากระตุกเกิดอะไรขึ้นกับคุณ? เป็นอันตรายหรือไม่

สุขภาพและการดูแลตนเองนั้น ก็จะเป็นส่วนสำคัญอยู่แล้วยิ่งในยุคสมัยนี้ ก็เรียกได้ว่าเป็นการต้องดูแลและเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด ไม่ควรที่จะมองข้ามเป็นอันเด็ดขาดเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการตากระตุก ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอาการที่เรียกได้ว่า มีความน่าสนใจในบางสิ่งบางอย่างที่เป็นตัวบ่งบอกถึงบางจุดด้วยเช่นเดียวกัน กับส่วนผสมผสานในตัวเลือกและสิ่งต่างๆเหล่านี้ ที่เป็นส่วนผสมผสานและองค์ประกอบที่ค่อนข้าง มีความสำคัญและความจำเป็นได้ไม่มากก็น้อย เท่าที่จะมากได้อีกด้วย  นอกจากจะมีความเชื่อ ที่เรียกได้ว่าขวาร้ายซ้ายดีแล้วนั้น อาการตากระตุกจากทางการแพทย์ก็มีการยืนยันอย่างชัดเจนด้วย เช่นเดียวกันว่าการเหล่านี้นั้น เป็นมากกว่าลางบอกเหตุอย่างแน่นอนถึงสาเหตุที่กำลังก่อให้เกิดขึ้น ซึ่งอยู่กับร่างกายได้เหมือนกันและยังคง เป็นอีกหนึ่งจุดที่เรียกได้ว่ามีส่วนสำคัญและมีความน่าสนใจไม่น้อย เลยทีเดียวไปดูกันดีกว่าว่าเป็นอาการชนิดใด และมีแบบใดบ้าง อาการตากระตุกเกิดจากอะไร? มีการยืนยันออกมาจากจักษุแพทย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ ออกมาระบุว่าอาการตากระตุกนั้นมักจะเกิดจากการที่กระแสประสาท ที่มาเลี้ยงในบริเวณรอบดวงตานั้นเกิดอาการ ที่ผิดปกติในระยะเวลาหนึ่งนั่นเองอีกทั้งอาการตากระตุก ยังคงมีความรุนแรงตั้งแต่กระตุกเล็กน้อย จนไปถึงการก่อให้เกิดเส้นประสาทได้อย่างน่าสนใจเลยก็ว่าได้ และมักจะมีบริการรอบดวงตาที่ผิดปกติ สำหรับอาการตากระตุกนั้น มีความรุนแรงตั้งแต่กระตุกเพียงแค่ เล็กน้อยไม่นานก็หายไปจนถึงตากระตุกจนถึงขั้นตาปิดได้ เลยรวมไปถึงอาการตาเขม่นที่เป็นอีกหนึ่งหนังตา ที่เรียกได้ว่าเปลือกตากระตุกจนทำให้เปลือกตาบน และตาล่างปิดได้เลยทีเดียว    สาเหตุหลักที่พบได้ สำหรับสาเหตุหลัก และมีการบ่งบอกอย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดจากการนอนไม่หลับหรือการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ และนอนไม่เป็นเวลาก็ก่อให้เกิดได้ ด้วยเช่นเดียวกันรวมไปถึงความเครียดสะสมเป็นเวลานาน อีกทั้งยังมีอาการที่เป็นผลข้างเคียง จากการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนที่มากจนเกินไปอีกด้วย หรือรวมไปถึงการเจอแสงสว่าง แสงจ้าลมและมลพิษทางอากาศอีกทั้ง ยังเกิดอาการไม่ว่าจะเป็นทั้งตาล้าตาแห้งและการเกิดการระคายเคือง ที่เปลือกตาด้านในหรือโรคภูมิแพ้ และรวมไปถึงการขาดวิตามินแร่ธาตุอีกทั้ง เกิดจากสารอาหารบางชนิดที่มีผลข้างเคียง ที่มาจากยาบางชนิดที่กำลังใช้หรือรับประทานอยู่    อาการแบบใดควรพบแพทย์ มีการระบุและถูกออกมาพูด หรือเปิดเผยอย่างชัดเจนแล้วว่า อาการตากระตุกส่วนใหญ่นั้นจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย […]

แนะนำยาสามัญประจำบ้านที่ควรจะมีในปี 2021 รับมือชีวิตแบบ New Normal

สุขภาพ รายการดูแลตนเอง ในช่วงยุคโควิด-19 ระบาดหนักๆแบบนี้ จึงทำให้วิถีชีวิตของคนเราในปัจจุบันนั้นไม่ค่อย อยากที่จะออกไปไหนหรือออกไปนอกบ้านเลย จึงทำให้การเตรียมตัวอยู่แต่ในบ้านแบบสไตล์ New Normal จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นไม่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเตรียมยาสามัญประจำบ้านที่สำคัญติดบ้านเอาไว้เผื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน หรือเกิดเหตุไม่คาดคิด ก็จะเป็นสิ่งที่ดีได้เช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามวันที่ทางเราได้ มานำเสนอยาสามัญประจำบ้าน ที่ควรจะมีในปี 2021 กันดีกว่าที่เรียกว่ามีติดบ้านไว้จะเป็นอะไรที่ดีไม่น้อย และควรที่จะซื้อมาเติมตู้ยาด้วยเช่นเดียวกันว่า มีอะไรบ้างและดูเหมือนว่าจะเป็นอีกหนึ่งส่วน ที่ค่อนข้างมีความสำคัญและความจำเป็นอย่างมาก และคุณไม่ควรที่จะพลาดอีกด้วย แนะนำยาสามัญประจำบ้านในยุค New Normal  1.พาราเซตามอล แน่นอนว่ายาตัวนี้ เป็นอีกหนึ่งยาสามัญประจำบ้านที่ควรมีติดบ้านไว้ เป็นอันดับหนึ่งเลยก็ว่าได้และสรรพคุณยาคือ ช่วยบรรเทาอาการปวด และช่วยลดไข้อีกทั้งยังได้ รับความนิยมใช้เพื่อรักษาอาการปวดทั่วๆไปอีกด้วยไม่ได้ไปต้องปวดศีรษะ หรือรวมไปถึงไข้หวัดใหญ่โดยยาชนิดนี้นั้น สามารถที่จะใช้ได้โดยที่ไม่ต้องได้รับใบสั่งยาจากแพทย์เลยทีเดียว แต่ก็อย่าลืมว่าการรับประทานยาชนิดนี้ ควรที่จะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและควรเว้นระยะห่าง 4-6 ชั่วโมง และปริมาณที่ควรใช้ต่อครั้งไม่ควรที่จะเกิน 500 ถึง 1000 mg    2.ยารักษาอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ ยาชนิดกลุ่มเหล่านี้นั้น เป็นอีกหนึ่งอย่างที่จะช่วยในการรักษาอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ จากการเดินทางไม่ว่าจะเป็นทั้ง การใช้เมื่อเกิดอาการเมารถเมาเรือ โดยที่จะส่งผลให้การทำงานของสมอง และช่วยลดอาการดังกล่าวได้เป็นอย่างดี […]

แนะนำอาหารสูตรพิเศษช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสู้โควิด-19

สุขภาพ และการดูแลตนเองในช่วง การแพร่ระบาดของโควิด-19 เป็นสิ่งที่ต้องดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหาร ให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการก็จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี เลยก็ว่าได้ที่จะให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมสู้กับเชื้อไวรัสใหม่ ซึ่งก็มีงานวิจัยออกมาใหม่หลายชิ้นงาน ที่สำคัญเป็นอย่างมากที่แสดง ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มาจากพืชผักผลไม้ และธัญพืชต่างๆหรือถั่วเองก็ดีจะช่วยลดอาการป่วยหนัก จากการติดเชื้อโควิด ได้สูงสุดถึง 75 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว อีกทั้งยังช่วยลดอัตราการป่วยหนัก ของผู้ติดเชื้อได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่กลุ่มผู้ติดเชื้อ ที่เน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง จากเนื้อสัตว์อย่างเป็นประจำจะมีอาการป่วยหนักจากการติดเชื้อมากกว่า ผู้ที่รับประทานอาหารจากพืชมากถึง 3 เท่าเลยก็ว่าได้  ได้คำแนะนำจาก พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ได้ออกมาเปิดเผยและให้คำแนะนำได้ อย่างน่าสนใจเลยก็ว่าได้ถึงอาหารสุขภาพ ที่มีผลวิจัยออกมาหลายฉบับและมีที่ยืนยันอย่างชัดเจนด้วยว่า จะช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้ กับไวรัสได้ ดังต่อไปนี้ 1.ปลาแซลมอน ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีวิตามินดี และโอเมก้า 3 ที่ค่อนข้างสูงเป็นอย่างมากและมีส่วนสำคัญ ในการผลิตและสร้างเม็ดเลือดขาวอีกทั้ง ยังช่วยในเรื่องของสารสำคัญในการเป็นกระบวนการในการทำงาน และระบบต้านภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ อย่างมีคุณภาพที่สุดอีกด้วย 2.ดาร์กช็อกโกแลต ใครจะเชื่อว่าช็อกโกแลตแบบนี้นั้น อุดมไปด้วยสารและคุณภาพต่างๆอย่างมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารฟลาโวนอยด์ ที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างเต็มที่ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด และอาจจะช่วยให้ร่างกายสามารถที่จะจัดการกับไวรัสได้ อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 3.เมล็ดฟักทอง ถูกอกถูกใจสายแทะเมล็ดอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดฟักทองนั้นจากการสํารวจและการวิจัยพบว่ามีวิตามิน […]

อันตรายที่มีต่อสุขภาพ เมื่อคุณทำงานเป็นกะและเวลาจนมากเกินไป

เป็นที่ทราบกันดีว่าในปัจจุบันนี้ มนุษย์เรามีเวลาที่เร่งรีบ และการทำงานที่บีบครั้งและรวมไปถึงเวลาการนอนอย่างเหมาะสมนั้น ไม่ค่อยจะมีเนื่องจากการทำงานเป็นกะ หรือการเปลี่ยนเวลานอนหรือตื่นนอนก็มักจะเกิดปัญหาอยู่พอสมควรอีกด้วย และรวมไปถึงการปรับเปลี่ยนเวลา ในส่วนเหล่านี้ ก็จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอันเด็ดขาด เพราะมักจะก่อให้เกิดภัยเงียบและอันตรายแก่คุณได้ ซึ่งถือได้ว่าเป็นอันตราย อย่างเห็นได้ชัดและมีผล ต่อสุขภาพอย่างชัดเจนกับการทำงานเป็นกะและเป็นเวลาไม่อยากน่าสนใจเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการให้ข้อมูล ที่เกี่ยวกับอันตรายต่อสุขภาพและรวมไปถึงการทำงานแบบนี้ และวิธีรับมือกับความจำเป็นจริงๆที่เราได้นำมาฝากกัน ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไร? สำหรับการทำงานเป็นกะและเป็นเวลานั้นก็ดูเหมือนว่าจะเป็นอีกหนึ่งส่วนที่จะต้องดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดที่สุดเลยก็ว่าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเกิดปัญหาในการทำงานนอกเหนือจากเวลา 7.00 นถึง 18:00 น ที่เรียกได้ว่าเป็นจุดสุ่มเสี่ยงที่จะส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างแท้จริง หรือรวมไปถึงการทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวันและรวมไปถึงมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ไม่ว่าจะทำงานนั้นจะได้รับเงินค่าจ้าง เท่าไหร่ก็ตามและรวมไปถึงการทำงาน เป็นกะแบบสลับไปมาและไม่แน่นอนก็ด้วย เช่นเดียวกันที่อาจจะก่อให้เกิดปัญหาได้ สุนทรการทำงานเป็นกระดาษแบบนี้ มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแล จะใส่เพราะจะมักจะเกิดการเข้านอนที่ผิดปกติ จากคนอื่นๆกลับมาได้แล้วก็นอนผิดเวลาส่งผลให้เกิดสภาวะรบกวนนาฬิกาชีวิต ได้และรวมไปถึงกระบวนการ เคลื่อนขับเคลื่อนวงจรการตื่น และการนอนหลับใน 24 ชั่วโมงของมนุษย์ที่ไม่เหมาะสมและรวมไปถึง ข้อมูลทางด้านการวิจัยพบว่าสุขภาพ ของการทำงานมักจะก่อให้เกิดจุดเสีย ดังต่อไปนี้ 1.ความสามารถในการจดจำที่ลดน้อยลง และการคิดวิเคราะห์น้อยลง อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการทำงานที่ผิดปกติและผิดพลาดมากยิ่งขึ้น 2.เพิ่มความเสี่ยงอันตราย ในการก่อให้เกิดอุบัติเหตุในระหว่างการทำงาน ทั้งในและนอกเวลาได้จนอาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บ พิการ และเสียชีวิตได้ 3.เกิดอาการสภาวะอ่อนล้า อ่อนเพลียสะสม จนก่อให้เกิดไม่สามารถควบคุมร่างกาย ของตนเองได้ 4.เสี่ยงที่จะเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ […]

เข้าใจและเรียนรู้ถึงสภาวะ “เกล็ดเลือดต่ำ” รักษาอย่างไรให้หาย?

สุขภาพ และการดูแลตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาวะเกร็ดเลือดต่ำ หรือสภาวะที่มีเลือดจำนวนของเกร็ดเลือดน้อยกว่าปกติ ไม่นับว่าเป็นโรคแต่ดูเหมือนว่า จะเป็นสภาวะที่เกิดจากโลกบางสิ่ง บางอย่างที่ก่อตัวขึ้นมา เพราะฉะนั้นควรที่จะต้องตรวจหาสาเหตุอย่างใกล้ชิด และต้องดูแลอย่างมากที่สุดจากการเกิดสภาวะ ดังกล่าวก่อนที่จะทำการรักษาด้วย   เข้าใจถึงอาการและสภาวะเกล็ดเลือดต่ำ สำหรับสภาวะ และอาการดังกล่าวนั้นทางสภากาชาดไทย ได้ออกมาระบุอย่างชัดเจนว่าอาการเกล็ดเลือดต่ำนั้น ควรที่จะสังเกตจากการที่ผู้ป่วย มักจะมีเลือดออกได้ง่ายและห้ามเลือดได้ ยากกว่าปกติในกรณีที่เกิดบาดแผลนั่นเอง หรือมักจะพบได้จากเยื่อบุต่างๆ เช่น เลือดออกตามไรฟัน หรือ เลือดกำเดาไหลได้ง่าย รวมไปถึงจุดจ้ำเลือดที่ชั้นผิวหนัง หรือรอยพกช้ำขึ้นๆแม้จะไม่มีการกระแทก อะไรก็ตามแต่ก็เกิดขึ้นได้ง่าย จนผิดสังเกตอีกด้วย สาเหตุหลักของการเกิดเกร็ดเลือดต่ำ สำหรับสาเหตุหลักๆ ที่มักจะพบได้จากการเกิดเกล็ดเลือดต่ำแ ละสภาวะแบบนี้นะดูเหมือนว่าจะมีหลายกรณีเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็นทั้ง 1.ความผิดปกติของไขกระดูก โดยที่ส่วนใหญ่แล้วมักจะพบได้ จากกลุ่มผู้เป็นโรคไขกระดูกฝ่ออีกทั้งเป็นตั้งแต่กำเนิดหรือภายหลังก็ตาม และเป็นในผู้สูงอายุและเกิดจากการสัมผัส สารหรือลงไปถึงติดเชื้อไวรัสบางชนิดของกลุ่มโรค ที่มีความผิดปกติอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นทั้งมะเร็งเม็ดเลือดขาว หรือสาเหตุอื่นๆที่ก่อให้เกิดจากมะเร็งกระดูก สร้างเกล็ดเลือดได้ลดลง 2.เกร็ดเลือดมากจะถูกทำลายได้ มากกว่าปกติมักจะเกิดจากการถูกภูมิคุ้มกัน ทำลายเมื่อร่างกายติดอยู่ในเชื้อไวรัส หรือรับวัคซีนอีกทั้งโลกของความผิดปกติ ของระบบภูมิคุ้มกันด้วยเช่นเดียวกันอีกทั้งยังมีเกล็ดเลือดที่ถูกใช้ เพื่อที่จะหยุดเลือดและการทำให้เลือดออกรุนแรง เมื่อร่างกายเกิดการติดเชื้อนั่นเอง   ข้อแนะนำจากทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม มีข้อแนะนำจากทางการแพทย์ อย่างชัดเจนว่าถ้าหากพบการเกิดสภาวะเกล็ดเลือดต่ำขึ้นมาแล้ว เราก็ควรที่จะรีบพบแพทย์หรือผู้ตรวจวินิจฉัยโรค เพื่อหาสาเหตุอย่างชัดเจนและเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง และถูกวิธีให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อีกด้วย  จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่ง […]

ทำความรู้จักกับยาละลายเสมหะ NAC (N-acetylcysteine) มีความสามารถในการช่วยป้องกันโควิด-19 ได้จริงไหม?

สุขภาพ และการดูแลตนเอง ในยุคโควิด-19 แบบนี้ก็ดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งที่จะต้องเอาใจใส่และดูแลอย่างใกล้ชิดที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้เลยทีเดียว ไม่ควรที่จะมองข้ามไม่ว่าจะเป็นทางการรักษาระยะห่าง ทางสังคม หรือการออกไปนอกบ้านก็มีเครื่องป้องกันว่า จะเป็นทั้งแมส หน้ากากอนามัย และการรับประทานอาหารที่ดีที่สุด เป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่สุดเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ในร่างกายหรือการหายามารับประทานที่เป็นอาหารเสริมอย่าง ฟ้าทะลายโจร หรืออื่นๆก็น่าจะเป็นอีกหนึ่งช่องทาง หรือแนวทางในการดูแลตนเองอย่างดีเยี่ยม ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เลยทีเดียว จึงทำให้มีหลายบทความ ก่อนหน้านี้ที่ออกมาเสนอเกี่ยวกับเรื่องราว และการป้องกันอย่างน่าสนใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ส่วนต่างๆเหล่านี้ จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะต้องเอาใจใส่ และดูแลอย่างใกล้ชิดที่สุดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่กำลังเป็นกระแสที่กำลังถูกพูดถึงอยู่ในขณะนี้อย่าง ยาละลายเสมหะ NAC (N-acetylcysteine) ที่สามารถช่วยในเรื่อง ของการป้องกันโรคอุบัติใหม่ ได้ก็ดูเหมือนว่าจะมีทางการแพทย์ออกมาเปิดเผย ในเรื่องนี้แล้วด้วยเช่นเดียวกัน หน้าที่ของ ยาละลายเสมหะ NAC (N-acetylcysteine) สำหรับ ยาละลายเสมหะ NAC (N-acetylcysteine) โดยทั่วไปแล้วเป็นเพียงแค่ยาละลายเสมหะทั่วๆไปตัวนึงเท่านั้น แต่คุณภาพจริงๆและประสิทธิภาพอย่างเจาะลึก คือมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดีนั่นเอง อีกทั้งยังมีหน้าที่ในการช่วย ในเรื่องของผู้ป่วยที่รับประทานยา อย่างเช่นพาราเซตามอลที่มากแบบโอเวอร์โดส ก็สามารถที่จะใช้ยาตัวนี้ ฉีดเข้าไปเพื่อยับยั้งและรักษาได้อย่างทันท่วงทีอีกด้วย หรือรวมไปถึง ช่วยในเรื่องของการรักษาสภาวะตับอักเสบ ก็สามารถที่จะใช้ตัวยาชนิดนี้ในการจัดการและการดูแลรักษาให้ทันท่วงที ได้อีกด้วย ด้วยความสามารถที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดี จึงทำให้ถูกรับเลือกในการรักษาแบบเฉียบพลันได้ดี ถือได้ว่าเป็นการเพิ่มเอนไซม์ตัวนึงในร่างกายได้   ช่วยป้องกันปอดอักเสบ […]

ฮือฮา! พบอาหารช่วยยับยั้งโควิด-19 ที่ดีกว่ากระชายขาว และฟาวิพิราเวีย

ในปัจจุบันนี้ เรียกได้ว่าเกิดสภาวะฉุกเฉิน ที่ก่อให้เกิดโรคอุบัติใหม่อย่าง โควิด-19 ในประเทศไทยเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ และในตอนนี้นั้นส่วนมากแล้ว จะมีการใช้ยาฟาวิพิราเวีย ในการเข้ามาช่วยยับยั้ง การแพร่ระบาด และช่วยในด้านของการรักษาเบื้องต้น แต่คุณรู้หรือไม่? ในตอนนี้ มีสารอาหารสำคัญอีกหลายตัวเลยก็ว่าได้ ที่สามารถยับยั้งต่อกรกับโควิด-19 ได้ ซึ่งส่วนมากแล้วนั้น เราจะรู้จักแค่ “ฟ้าทะลายโจร” “กระชายขาว” หรือยาปฏิชีวนะอย่าง “ฟาวิพิราเวีย” จนกระทั่งได้มี นักวิจัย นักวิทยาศาสตร์ เข้าไปค้นพบและพิสูจน์ ด้วยการใช้เครื่องมือทางวิทยาศาสตร์ เขาพบว่ายังมีสารอาหารสำคัญอีกหลายตัว ที่สามารถต่อกรกับ โควิด-19 ได้จริงๆ  โดย ศาสตราจารย์ ดร.ปรัชญา คงทวีเลิศ เป็นนักวิจัยชีวเคมี มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ได้ออกมาเปิดเผยว่า ในตอนนี้ โดยเฉพาะในบ้านเรานั้น มีสารอาหารสำคัญหลายตัวเลยทีเดียว ที่มีสารช่วยยับยั้งเชื้อโควิด-19 แถมยังหาได้ทั่วไปตามท้องตลาดอีกด้วย เช่น สารเฮสเพอริดิน ที่พบได้ใน ซิตรัส มะนาว มะกรูด มีสารในการปราบเชื้อดังกล่าวได้ค่อนข้างดี และมีประสิทธิภาพอีกด้วย สารเฮสเพอร์ริดีน คืออะไร?  สำหรับ สารเฮสเพอร์ริดีน (Hesperidin) […]

กินไอศกรีม อย่างไรไม่ให้อ้วน? แถมสุขภาพดีอีกด้วย

สุขภาพ และการดูแลตนเองเป็นของคู่กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารจึงเป็นส่วนสำคัญด้วย เช่นเดียวกันหากคุณทานไม่เลือกก็เรียกได้ว่า มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการอ้วนหรือน้ำหนักที่มากจนเกินความจำเป็น เพราะฉะนั้นการรับประทาน จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต้องดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดเลยทีเดียว และอีกหนึ่งเมนูที่สุดแสนอร่อยอย่าง “ไอศกรีม” ก็ดูเหมือนว่าจะเป็นอีกหนึ่งส่วนที่สำคัญเป็นอย่างมาก ที่ทำให้ร่างกายของคนเราอ้วนได้อีกด้วย ไอศกรีมถือว่าเป็นอีกหนึ่ง ของหวานสุดโปรดของใครหลายๆคนเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นทั้งเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตาม แม้แต่คนรักสุขภาพหรือเราคนที่ดูแลร่างกาย ของตนเองบางครั้งก็อดใจไม่ค่อยที่จะไหวกับการที่จะนำเอามารับประทานอย่างเอร็ดอร่อย ยิ่งฤดูร้อนแล้วด้วยแล้ว ก็อาหารชิ้นนี้จะเป็นอะไรที่ตอบโจทย์เย็นชื่นใจ เป็นอะไรที่เรียกได้ว่า ฟิน เป็นกันไปตามๆกันเลยก็ว่าได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการรับประทานอย่างไรไม่ให้อ้วน ในแบบฉบับที่เรียกว่ารวบรัดและตัดตอนมาให้คุณ  เลือกแบบไหนดี ไอศครีมถือได้ว่ามีขายตามท้องตลาดทั่วไป และหาได้ง่ายเป็นอย่างมากมีมากมาย หลากหลายประเทศทั้งสัดส่วน ของปริมาณไขมันจากน้ำนมหรือผสมผสานกับไขมัน จากนมเท่าไหร่และยิ่งไอศครีมที่มีรสชาติเข้มข้นหวานมัน ก็จะช่วยให้มีไขมันมากเท่านั้นอีกด้วย การเลือกรับประทานอาหาร อย่างไรไม่ให้อ้วนก็ควรที่จะดูจาก สัดส่วนของไขมันที่มาจากนมให้น้อยที่สุดหรือน้ำตาลให้น้อย นอกจากนี้แล้วทาครีมที่มาพร้อมกับคนหรือว่าส้ม จะมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงขึ้นไปอีกและเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นแล้วถ้าให้ดีควรเลือกใช้ครีม ที่อยู่ในถ้วยจะดีกว่าและถ้าชอบกินโคนจริงๆให้เลือกที่สีอ่อน และบางเข้าไว้จะเป็นอะไรที่แนะนำ   ทานเวลาไหนดีที่สุด สำหรับการรับประทานเวลาไหน เหมาะสมที่สุด สำหรับการกินของหวานโดยเฉพาะที่ไม่ใช่ไอศครีมอย่างเดียวเท่านั้น แนะนำว่าควรรับประทานในช่วง 14:00 น. ถึง 15:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่กินเข้าไปแล้วจะเปลี่ยนไขมัน ในร่างกายได้ยากที่สุดคือเดี๋ยวเป็นเวลาที่ดี สำหรับคนที่ชอบกินของหวานเลยก็ว่าได้และตอบโจทย์ สำหรับคนที่ชื่นชอบดูแลน้ำหนักและส่วนต่างๆเหล่านี้ จะเป็นสิ่งที่ต้องระวังเป็นอย่างมากคือไม่ควรรับประทาน ในเวลากลางคืนเป็นเด็ดขาดเพราะช่วงนี้ […]

ปวดหัวแบบไหน? เสี่ยงต่อการเป็นเส้นเลือดสมองโป่งพอง

เส้นเลือดสมองโป่งพอง ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการดูแลสุขภาพ และการจัดการตัวเองอย่างดีเยี่ยมและไม่ควรที่จะมองข้ามไปเด็ดขาด และควรเอาใจใส่อย่างเต็มที่ที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้เลยทีเดียวเพราะฉะนั้นส่วนผสมต่างๆเหล่านี้ จึงเป็นส่วนผสมผสานในตัวเลือก และช่องทางของการดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ที่สุดอีกด้วย แถมยังคงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะต้องทำความรู้จักให้มากที่สุด ในปัจจุบันนี้นั้นดูเหมือนว่า สาธารณสุขได้ออกมาแจ้งเตือน ในเรื่องของการปวดหัวอย่างรุนแรงและอาจจะเกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน ด้วยเช่นเดียวกันแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน หากไม่ได้รับการรักษาหรือรวมไปถึงรักษาได้ ทันเวลาอาจจะมีความรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้  สาเหตุหลักที่เกิด มีการออกมาเปิดเผยถึงสาเหตุหลัก ของการเกิดเส้นเลือดสมองโป่งพอง ซึ่งเป็นสภาวะของผนังหลอดเลือดอ่อนแรงลง จนอาจก่อให้เกิดการโป่งพองและหลอดเลือดแดง และหลอดเลือดดำโดยส่วนมากแล้วมักจะพบ กับหลอดเลือดแดงและเมื่อเส้นเลือดโป่งพอง จุดหนึ่งแล้วก็จะมีอาการแตกซึ่งทำให้เกิดสภาวะ ที่สำคัญเป็นอย่างมากคือเลือดออกในช่อง ใต้เยื่อหุ้มสมองชั้นแรก ซึ่งภาวะแบบนี้มักจะเกิดการเป็นอันตรายถึงขั้นพิการ และนำไปสู่การเสียชีวิตได้อีกด้วย เกิดความผิดปกติตั้ง แต่กำเนิดหรือโรคทางพันธุกรรม เส้นเลือดแข็งตัวและเสื่อม เกิดภาวะติดเชื้อ มีอาการอักเสบในร่างกาย อุบัติเหตุ   อาการที่สังเกตได้ สำหรับอาการที่สังเกตได้ สำหรับเส้นเลือดสมองโป่งพอง มักจะพบได้โดยอาการอย่างเช่น การปวดศีรษะแบบอย่างรุนแรงและเฉียบพลัน มักจะเกิดขึ้นในทันทีทันใด เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน หมดสติหรือเสียชีวิตได้ คอแข็งและปวดร้าวบริเวณใบหน้าจากการถูกกดทับของเส้นประสาท เกิดอาการชักและอาการอุดตันจากหลอดเลือดอีกด้วย    วิธีการป้องกันอาการเส้นเลือดสมองโป่งพอง สำหรับวิธีการป้องกันและลดปัจจัยเสี่ยง ในการโตหรือแตกของเส้นเลือดสมองโป่งพอง ปัจจัยหลักเลยก็คือการควบคุมความดันโลหิตสูง หรือรวมไปถึงงดการสูบบุหรี่และปัจจัยต่างๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ทั้งทางด้านร่างกายได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม โรคเส้นเลือดสมองโป่งพอง เป็นภัยเงียบที่ไม่อาจทราบได้ ล่วงหน้า […]

ทำความรู้จักกับ “แป้งทนย่อย” ที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยควบคุมน้ำหนัก

สุขภาพ และการเลือกรับประทานอาหาร เป็นของคู่กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และนี่คืออีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอันเด็ดขาด เพราะฉะนั้นจุดต่างๆเหล่านี้ จะเป็นอีกหนึ่งจุดประสงค์และองค์ประกอบโดยรวมที่เขามีความสำคัญ กับการแยกแยะและการรับประทานอาหาร อย่างมีบทบาทมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เลยทีเดียว สำหรับคาร์โบไฮเดรต นั้นเชื่อได้เลยว่านี่จะเป็นอีกหนึ่งสตูของการลดน้ำหนัก อย่างแท้จริงเมื่อเรารับประทานเข้าไปในจำนวนมาก ก็จะเปลี่ยนจากพลังงานเพื่อสู่ร่างกายนำไปใช้เพื่อเป็นประโยชน์หากรับประทานเป็นจำนวนมาก ควบคู่ไปกับน้ำตาลที่เกิดจากแป้ง ก็จะถูกเก็บสะสมไว้ในรูปแบบของไขมันทำให้อ้วนได้ง่ายนั่นเอง แต่อย่างไรก็ดี สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหาร ประเภทแป้งหรือลงไปถึงทำให้อาหารประเภทคาร์โบไฮเดร ตกลายเป็นแป้งทนย่อยได้ดีต่อสุขภาพ และช่วยลดน้ำหนักก็เรียกว่าจะต้องมีการรู้จักกับแป้งทนย่อยอย่างแน่นอน อีกทั้งประโยชน์ต่อร่างกายและอาหารญี่ปุ่น ที่รับประทานได้อร่อยแม้ว่าจะวางใจ กับการรับประทานในช่วงเย็นก็ตาม แป้งทนย่อยคืออะไร? สำหรับแป้งทนย่อย หรือ ชื่อภาษาอังกฤษว่า Resistant starch เป็นแป้งที่พบได้ ในเมล็ดธัญพื ชและถั่วบางชนิด ซึ่งมีกรดอะไมโลสูงเป็นอย่างมาก และมักพบได้ในอาหารประเภทแป้งที่สุกแล้วและปล่อยให้เย็นลง และนำไปแช่แข็งและแป้งทนย่อยเหล่านี้นั้น จะไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหารหรือถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้เล็ก จะทำหน้าที่คล้ายกับเส้นใยอาหาร ที่ถูกส่งผ่านไปยังลำไส้ใหญ่แทนนั่นเอง  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแป้งดิบ หรือ ข้าวสาร ที่ประกอบไปด้วยโมเลกุลของน้ำตาล อย่างกลูโคสที่ถูกจับด้วยพันธะ ที่มีความหนาแน่นจึงทำให้เนื้อสัมผัสแข็ง และเมื่อเกิดความร้อนที่เป็นพันธะที่จับกุมจึงทำให้คลายตัว ออกทำให้เอนไซม์อะไมเลสเข้าไปย่อยสลายแป้ง ที่เป็นโมเลกุลกลูโคสในร่างกายที่สามารถสืบซึมซับ ได้ค่อนข้างง่ายอีกด้วย  อาหารญี่ปุ่น จึงเต็มไปด้วยแป้งทนย่อยที่เป็นประโยชน์  สำหรับอาหารที่มีแป้งทนย่อย ค่อนข้างเยอะนั่นก็คือ “อาหารญี่ปุ่น” ซึ่งเรียกได้ว่ามีการสืบสานวัฒนธรรม มาตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันกับการทำงาน จำนวนมากและนำเข้ากล่องไปรับประทานอาหาร […]

เหตุผลที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา

เคยเป็นไหมในช่วงเวลาบางช่วง คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา ถึงแม้ว่าจะมีการนอนหรือพักผ่อนอย่างเพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวันก็ตาม ต่อก็ให้ความรู้สึกถึงการเหนื่อย หรือต้องการที่อยากจะพักผ่อนอยู่อย่างสม่ำเสมอมากน้อย แค่ไหน ก็รู้สึกเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไป ของภาวะต่างๆในร่างกายตั้งแต่ปกติจะไปถึงร้ายแรงได้เลยทีเดียว เพราะส่วนใหญ่แล้วนั้น มักจะเกิดจากการใช้ชีวิตของตัวเราเองโดยเฉพาะสาเหตุหลัก ดังต่อไปนี้ 1.รับประทาน คาร์โบไฮเดรตมากเกินไป  คาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระบวนการ ที่ผ่านการขัดสีให้เห็นภาพง่ายที่สุด ที่เข้าใจได้ง่ายๆก็คือน้ำตาลทรายน้ำเชื่อม และรวมถึงธัญพืชขัดสีน้อย จะเป็นทางเข้าสตรีขัดสี หรือสิ่งต่างๆเหล่านี้ที่เป็นส่วนประกอบของการผลิตแป้งขาว ปัจจุบันเนื่องด้วย คาร์โบไฮเดรต ที่ผ่านขัดสีนั้น สูญเสียสารอาหารไปอยู่พอสมควรเลย ไม่ว่าจะเป็นทั้งวิตามินแร่ธาตุ ไฟเบอร์ ไปเกือบทั้งหมดในที่เดียวทำให้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ อย่างเดียวอีกด้วย ซึ่งในส่วนของการรับประทานคาร์โบไฮเดรต นั้นที่ผ่านการขัดสีมากจนเกินไป เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดการรู้สึกที่เหนื่อยได้ง่าย ตลอดทั้งวันเมื่อรับประทานไปแล้ว ในระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งสิ่งเหล่านี้ จะทำให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินมาจำนวนมาก เพื่อนำน้ำตาลเหล่านี้ออกจากเลือดและเมื่อเวลาผ่านพ้นไป ระดับน้ำตาลนั้นที่ตกลงมาจะทำให้รู้สึกหมดแรง แล้วยังทำให้อยากกินน้ำตาลอีกแล้ววนไปเรื่อยๆ แบบนี้อย่างสม่ำเสมอ    2.นั่งนิ่งๆมากเกินไป มีการวิจัยออกมาเปิดเผยว่า ผู้ใหญ่วัยกลางคน และโรงพยาบาลผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายก็อาจจะมีอาการอ่อนเพลีย ในชนิดเรื้อรังได้นั่นเอง และอาจจะมีอาการที่เรียกว่าอ่อนล้า ไม่สามารถอธิบายได้ในแต่ละวัน ซึ่งคำแนะนำง่ายๆ สำหรับการแก้ไขปัญหานี้สามารถทำได้คือ การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและช่วยเพิ่มพลังงาน ไม่ว่าจะเป็นชั้นการเดินไปบ่อยๆ หรือรวมไปถึงการช่วยลดความรู้สึก เหนื่อยตลอดเวลาได้ […]

แนวทางการลดไขมันแบบง่ายๆ เมื่อต้องอยู่บ้านแบบ work from home

การทำงานแบบ work from home ดูเหมือนว่าจะส่งผล ต่อสุขภาพของคนเราเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ไม่ว่าจะเป็นทั้งการนั่งอยู่กับที่เดิมๆ ไม่ขยับไปไหนหรืออยู่ในหน้าจอ จนทำให้ร่างกายของคนเรานั้นมีการปรับเปลี่ยน และก่อให้เกิดปัญหาตามมาในระยะยาว ทั้งโลกแอบแฝงมากมายหรือรวมไปถึงโรคต่างๆที่คอยจะก่อตัวขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นอย่างมากและพบได้บ่อย ในช่วงนี้เลยก็คือโรคอ้วนที่มักจะเกิดปัญหาในเรื่อง ของการรับประทานอาหารหน้าจอจนนานเกินไป การกักตัวอยู่ที่บ้าน เป็นเวลานานอาจจะทำให้การรับประทานอาหาร เพิ่มมากยิ่งขึ้นแต่การเคลื่อนไหวร่างกายของคนเรา กลับน้อยลง อาจจะเสี่ยงต่อน้ำหนักเพิ่มที่มากขึ้นอย่างไม่รู้ตัว และส่งผลสะท้อนต่อโรคต่างๆมากมายอีกด้วย จึงทำให้วันนี้เรามาแนะนำแนวทาง และวิธีการปฏิบัติกับการลดไขมันง่ายๆ ในระหว่างอยู่บ้านแบบ work from home กันดีกว่า  1.เปลี่ยนแนวคิดใหม่ สิ่งแรกที่ควรแนะนำเลย คือการเปลี่ยนแนวคิดใหม่ซึ่งมีหลายคน แนะนำเทคนิคต่างๆมากมายที่จะนำพาไปสู่การออกกำลังกาย แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงติดอยู่คือการเปลี่ยนแนวคิด และเกิดความคิดของตนเองจนทำให้เกิด การไม่ใส่ใจคุณภาพอย่างจริงจัง และสุขภาพของร่างกายของคุณ เราแนะนำว่าควรที่จะคิดใหม่ทำใหม่และปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ เปลี่ยนแนวทางการกินอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อที่จะให้ยืดอายุของคุณไปอีก สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไปอยู่กับคนที่คุณรักได้นานที่สุด   2.อาหารการกินสำคัญ เรื่องของการกินสำคัญ เป็นอย่างมากเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินอาหารได้ทุกวันสามารถที่จะเลือกทั้งของที่ดีได้ หรือรวมไปถึงของที่ไม่ดีที่บ่อนทำลายร่างกาย และสุขภาพได้ไม่ว่าจะเป็นทางการล่อตาล่อใจ ที่เยอะแยะมากมายไปทางไหนก็หาซื้อ หรือสะดวกเป็นอย่างมากได้กินอย่างตลอดเวลา ถ้าคุณจะสร้างไขมันดีและลดไขมันในร่างกายแล้ว จะเป็นอีกหนึ่งจุดที่เราอยากจะแนะนำต่อองค์ประกอบ และส่วนผสมผสานต่อสิ่งที่ดีไม่น้อย   3.ออกกำลังกาย การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้ เป็นอย่างดีและไม่ถึงเราไม่สามารถที่จะกำหนดได้เลยว่า […]