การผสมผสานการเตะขาสลับกันเป็นประจำในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการกำหนดเป้าหมายและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะเดียวกันก็ทำงานเพื่อลดไขมันหน้าท้องส่วนล่างด้วย การออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม รวมถึงหน้าท้องและกล้ามเนื้อเฉียง ซึ่งช่วยเสริมสร้างและกำหนดแกนกลางลำตัวของคุณ
นอกจากนี้ยังเป็นการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพหากต้องการสลับเตะขา ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้: นอนหงายโดยเหยียดขาออกและเหยียดแขนไว้ข้างลำตัว บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยดึงสะดือเข้าหากระดูกสันหลัง ยกขาของคุณขึ้นจากพื้นสองสามนิ้วโดยให้เหยียดตรง สลับเตะขาแต่ละข้างขึ้นไปบนเพดาน ควบคุมการเคลื่อนไหวและแกนกลางลำตัว
สลับเตะต่อไปตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่กำหนด โดยเน้นที่การรักษาฟอร์มที่ดีตลอดการออกกำลังกาย อย่าลืมหายใจสม่ำเสมอตลอดการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการโก่งหลังส่วนล่าง เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับการเคลื่อนไหวมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นได้โดยการเตะให้สูงขึ้นหรือเพิ่มน้ำหนักที่ข้อเท้าการผสมผสานการเตะขาสลับกันในกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุล สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย และปรับปรุงโทนสีและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
