Category Archives: ดูแลสุขภาพ

เข้าใจถึงสมุนไพรไทยคุณและโทษ ที่ควรค่าแก่การรู้

สมุนไพร ถือว่าเป็นยาที่ได้มาจากพืช ธาตุ สัตว์ ซึ่งสามารถเอาไปใช้เพื่อบำรุงร่างกายรวมทั้งรักษาโรค โดยบางทีอาจอยู่ในลักษณะของของกินยาแผนโบราณ หรืออาหารเสริม ที่บางทีอาจสามารถช่วยทุเลาอาการอักเสบ ชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ เสริมสุขภาพหัวใจ บางทีอาจลดการเสี่ยงโรคมะเร็ง สมุนไพรแต่ละประเภทมีประโยชน์ วิธีการใช้ รวมทั้งจำนวนสำหรับการใช้ที่ต่างกัน ถ้าหากใช้อย่างไม่ถูกแนวทางหรือใช้ในจำนวนที่มากเหลือเกินบางทีอาจทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อสุขภาพได้ ต้องยอมรับเลยว่า สมุนไพร แต่ละประเภทมีคุณประโยชน์ที่แตกต่าง บางทีอาจช่วยรักษาโรค ทุเลาอาการ หรือใช้สำหรับบำรุงร่างกาย สมุนไพรที่นิยมใช้ในครอบครัว ดังต่อไปนี้ 1.ขมิ้นชัน เป็นเครื่องเทศที่เป็นแหล่งของเคอร์คูไม่น (Curcumin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทุเลาอาการอักเสบ จากการค้นคว้าวิจัยในนิตยสาร Traditional and Complementary Medicine ฮอลล์แลนด์ ปี พุทธศักราช 2560 บอกว่า สารเคอร์คูมินอาจช่วยทุเลาลักษณะของการปวด ต้านทานการอักเสบ และก็การกินขมิ้นบางทีอาจช่วยคุ้มครองหรือชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้   2.พริกแห้ง พริกสด พริกผง เป็นแหล่งแคปไซซิน (Capsaicin) ซึ่งบางทีอาจช่วยเพิ่มการเผา ทำให้การไหลเวียนของโลหิตดียิ่งขึ้น จากงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยในนิตยสาร Open Heart อังกฤษ ปี พุทธศักราช 2558 […]

การคิดบวก ส่งผลดีต่อร่างกายและทำให้สุขภาพจิต

การคิดบวก ส่งผลดีต่อร่างกายและทำให้สุขภาพจิต การคิดบวกหรือการมองโลกในแง่ดีเป็นพลังในรูปแบบหนึ่งที่ทุกคนสามารถฝึกฝนได้ เพราะนอกจากจะส่งผลดีต่อความคิด การมองโลกมองชีวิต การรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ แล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้เช่นกัน

ความเป็นมาของการนวดฝ่าเท้า

ความเป็นมาของการนวดฝ่าเท้า การนวดฝ่าเท้าเป็นศิลปะที่ชาวจีนและอินเดีย ใช้วินิจฉัยและรักษาโรคมานานมากว่า 3,000 ปีก่อนคริสตกาล โดยน่าจะเกิดขึ้นมาพร้อมกับการกดจุดฝังเข็ม ต่อมาความรู้นี้ได้แพร่หลายไปทั่วอเมริกา ยุโรป เป็นต้น

อุจจาระสามารถบอกถึงสุขภาพได้

อุจจาระสามารถบอกถึงสุขภาพได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยสนใจสังเกตอุจจาระที่ขับถ่ายออกมาเลยเพราะเห็นว่ามันเป็นสิ่งสกปรก เราอยากให้คุณลองเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ เพราะวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะตรวจสอบสุขภาพของตัวเองได้นั้น คือการหันกลับไปดูอุจจาระหลังจากการขับถ่ายอยู่เสมอไปดูกันว่า “ลักษณะและสีของอุจจาระ” ช่วยบ่งบอกถึงสุขภาพภายในว่ายังไงบ้าง

เทคนิคง่ายๆ ในการดูแลรูปร่าง

เทคนิคง่ายๆ ในการดูแลรูปร่าง สำหรับผู้ที่มีปัญหาทั้งเรื่องน้ำหนักและรูปร่าง ย่อมส่งผลไปหาสุขภาพ จึงต้องการปรับเปลี่ยนชีวิตใหม่ เพื่อทำให้ทั้ง 3 เรื่องนี้สามารถไปด้วยกันได้อย่างดีเยี่ยม ไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานพังและรูปร่างยังคงดีอยู่เสมอ น้ำหนักไม่ขึ้นจากการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตที่ผิดปกติไปจากเดิม ดังนั้นจึงขอแนะนำ 4 เทคนิคของการดูแลรูปร่างแล้วทำให้ชีวิตดีขึ้นไปพร้อมกัน ดังนี้

ข่าวเพื่อสุขภาพ : โรคอ้วน (Obesity) หรือภาวะน้ำหนักเกิน

ข่าวเพื่อสุขภาพ : โรคอ้วน (Obesity) หรือภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้เกิดอัตราการตายและอัตราพิการเพิ่มมากขึ้นกว่าคนไม่อ้วน คนอ้วนมีอายุขัยสั้นกว่าคนที่ไม่อ้วน ผู้ที่มีดัชนีมวลกายในช่วง 30-35 กิโลกรัม/ตารางเมตร จะมีอายุขัยเฉลี่ยสั้นลง 2-4 ปี ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย 40-50 กิโลกรัม/ตารางเมตร จะมีอายุขัยเฉลี่ยสั้นลง 8-10 ปี

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ความสำคัญของการทานอาหารให้เหมาะสมกับวัย หลัก ๆ คือ การได้รับสารอาหารเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน แต่ความแตกต่างคือ ในแต่ละช่วงวัยนั้นมีความต้องการพลังงานที่แตกต่างกัน รวมถึงสารอาหาร เช่น โปรตีน และแคลเซียม เช่นกัน ที่ควรได้รับอย่างเหมาะสม ดังนั้น การรู้และเข้าใจในการเลือกทานอาหาร จะทำให้สุขภาพแข็งแรงโดยมีคำแนะนำดังนี้

ดูแลผิวให้มีประสิทธิภาพอย่างไร ในการอาบน้ำในช่วงนี้

สำหรับใครก็ตาม หรือ คุณเป็นคนชอบอาบน้ำเย็น หรือน้ำอุ่น? บางบุคคลถูกใจอาบน้ำเย็นๆน้ำอุณหภูมิปกติ อุ่นนิดๆไปจนกระทั่งร้อนมากๆเพื่อความบรรเทา รู้ไหมว่าการเลือกอุณหภูมิของน้ำมีผลต่อภาวะผิวได้อย่างยิ่ง ถ้าเช่นนั้นพวกเราควรจะเลือกอาบน้ำแบบไหนถึงจะดีต่อผิวที่สุด   น้ำร้อน น้ำอุ่นจัด  แม้คุณเป็นคนถูกใจอาบน้ำร้อน ควรจะปรับอุณหภูมิของน้ำให้อยู่ระหว่าง 37-42 องศาเซลเซียส (ความร้อนในระดับที่มีควันบางๆควันไม่ครึ้มกระทั่งขาวมาก)  อุณหภูมิในระดับนี้จะก่อให้คุณรู้สึกชื่นบาน ตื่นตัว โลหิตไหลเวียนดี แล้วก็รู้สึกบรรเทา ควรจะอาบน้ำเย็นตามภายหลังจากอาบหรือแช่ด้วยน้ำอุ่นจัด เพื่อกระชับรูขุมขน ไม่สมควรแช่ในน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจัดนานเกิน 15 นาที เพราะเหตุว่าอาจจะเป็นผลให้ร่างกายได้รับความร้อนมากจนเกินไปจนถึงหน้ามืด เป็นลมเป็นแล้งได้ อย่าลืมทาโลชั่นสำหรับดูแลผิว เพื่อปกป้องผิวแห้ง ผิวเหี่ยวเฉา น้ำอุ่น  น้ำอุ่น ที่สมควรต่อการนำมาอาบน้ำจะอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส อุณหภูมิระดับนี้จะช่วยทำให้ผิวขับของเสียที่ค้างออกมาได้มากขึ้น ทำให้มีความรู้สึกสบายตัว ช่วยลดอาการมือเท้าบวม เส้นโลหิตขอด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และก็ลดความเคร่งเครียดได้  นอกเหนือจากนั้นยังช่วยทำให้หลับสนิทได้มากขึ้นด้วย อุณหภูมิของน้ำที่ยอดเยี่ยมเป็น 37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิเดียวกันกับร่างกาย แช่น้ำนานก็จะไม่เคยทราบสึกหน้ามืด หรือวิงเวียน และไม่รู้สึกร้อนจนถึงแสบผิว   น้ำเย็น  น้ำเย็นจะอยู่ที่อุณหภูมิต่ำลงมากยิ่งกว่า 27 องศาเซลเซียส แม้ว่าจะรู้สึกเย็นจนกระทั่งอาบแล้วผวาในขั้นแรกๆแม้กระนั้นเมื่ออาบไปเรื่อยจะเริ่มรู้สึกเคยชินกับความเย็น […]

ผลไม้ที่ไม่ควรทาน โดยเด็ดขาด สำหรับผู้ป่วยโรคไตที่อันตราย

ไตวายเรื้อรัง อาจมีอาการจากโรคอื่นๆมาก่อน ดังเช่น โรคเบาหวาน ความดันสูง ไขมันในเลือดสูง เมื่อมีลักษณะอาการจากโรคพวกนี้นานๆอาจส่งผลให้ไตเสื่อม และก็จำเป็นต้องเข้ารับการดูแลและรักษาด้วยการฟอกไต ไตวายฉับพลัน ไม่เหมือนกับไตวายเรื้อรังตรงที่จะเป็นอาการที่เกิดขึ้นจากมูลเหตุแบบกะทันหัน ทำให้พวกเราจำต้องเข้ารับการขัดไตแบบรีบด่วน ซึ่งอันตรายอย่างยิ่งๆอาจมีต้นเหตุมาจากอุบัติเหตุที่ทำให้เสียเลือดมากมาย การได้รับยาที่แตกต่างจากปกติ กำเนิดอาการแพ้จากสัตว์กัดหรือต่อย หรืออาจมาจากการกินอาหารที่อาจส่งผลให้ไตวายกระทันหัน จำเป็นต้องฟอกไตโดยทันที โรคไตห้ามกิน เสี่ยงอันตราย มะเฟือง มะเฟืองที่มีรสเปรี้ยวจะเพิ่มการเสี่ยงอันตรายต่อไตได้มากกว่ามะเฟืองที่มีรสหวาน ด้วยเหตุว่ามะเฟืองที่มีรสเปรี้ยวมีสารออกซาเลตสูงขึ้นยิ่งกว่ามะเฟืองรสหวานถึง 4 เท่า การกินมะเฟืองรสเปรี้ยว หรือโดยเฉพาะการคั้นเฉพาะน้ำมาดื่ม จะมีผลให้ร่างกายได้รับออกซาเลตในจำนวนมาก ออกซาเลตจะไปจับกับแคลเซียมภายในร่างกาย เป็นแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งอาจก่อให้กำเนิดเป็นนิ่วรวมทั้งตันท่อไต นำไปสู่ไตวายรุนแรง และก็บางทีอาจจำต้องเข้ารับการฟอกไตแบบเร่งด่วนได้ เชอร์รี่ หากว่าเชอร์รี่จะคือผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง รวมทั้งมีสาระมากมาย แต่ว่าคนป่วยโรคไตควรรอบคอบสำหรับในการกิน เนื่องจากเชอร์รี่มีโพแทสเซียมสูง ถ้าเกิดเป็นคนป่วยไตเสื่อมระดับ 4 หรือ 5 ควรจะเลี่ยงผลไม้ที่มีสีแก่อย่างสีส้ม แดง เพราะว่าคือผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง บางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับในการเข้ารับการดูแลรักษาฟอกไตได้ ลูกเนียง ลูกเนียงคือผลไม้ยอดฮิตประเภทหนึ่งในทางภาคใต้ของเมืองไทย ในลูกเนียงมีสารที่ส่งผลให้เกิดพิษชื่อว่า กรดเจงโคลิค มีต้นเหตุที่เกิดจากกรดอะมิโนที่มีกำมะถันสูง ซึ่งบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงกระตุ้นให้เกิดภาวการณ์ไตวายรุนแรงกระทั่งบางทีอาจจำเป็นต้องฟอกไตได้ โดยมีแถลงการณ์ว่าอาการแตกต่างจากปกติที่เกิดขึ้นมาจากเม็ดลูกเนียง เจอได้ตั้งแต่ 1-20 เม็ด โดยพิษบางทีอาจเกิดขึ้นภายหลังจากรับประทานลูกเนียงเข้าไปราว […]

สุขภาพและความงาม สำหรับผู้หญิง

สุขภาพและความงาม สำหรับผู้หญิง ทุกๆ ปีเวลาก็ผ่านไปเร็วอย่างกับสายฝน เมื่อเริ่มต้นปีใหม่ตอนไหน อายุของเราก็เพิ่มขึ้นอยู่เรื่อย ชีวิตของคนเรา มีเกิดแก่เจ็บตายเป็นเรื่องธรรมดาผิวพรรณเหี่ยวย่นก็เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ มีสิ่งหนึ่งอยากบอกให้รู้ว่า ผิวพรรณเราสามารถยืดอายุ ให้ดูเปล่งปลั่ง ชะลอการเหี่ยวย่น ได้ ชะลอใบหน้า ทุกคนบนโลกใบนี้ก็ไม่อยากแก่ก็อยากดูเป็นสาววัยรุ่น วันที่งดงามเหมือนในอดีต แต่มันคงเป็นไปไม่ได้ที่เราจะสามารถทำแบบนั้นได้แต่เรา วิธีที่จะชะลอมันได้

เรียนรู้ที่จะอยู่อย่างมีสุขภาพที่ดี

เรียนรู้ที่จะอยู่อย่างมีสุขภาพที่ดี วัยเก๋าหลายคนใส่หน้ากากอนามัย และใช้เจลแอลกอฮอล์เมื่อเดินทางไปทำธุระภายนอก ขณะกักตัวอยู่บ้านก็พยายามดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอยู่เสมอ แต่นั่นก็อาจไม่พอสำหรับการป้องกันโรค COVID-19 จึงขอแนะนำสิ่งที่อาจเป็นแหล่งสะสมของไวรัส แต่คนส่วนใหญ่อาจไม่เคยนึกถึงมาก่อน มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

ทันกระแสสุขภาพ … ความรู้สุขภาพ

ทันกระแสสุขภาพ … ความรู้สุขภาพ อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน คุณพ่อคุณแม่อาจกังวลใจเมื่อลูกไม่ได้กินมื้อเช้า เพราะจะมีผลต่อการเรียนรู้ของลูกไปทั้งวัน อาจขาดสมาธิในการเรียนรู้และได้ผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งส่งผลต่อสติปัญญาและพัฒนาการของลูกได้