การรักษาสุขอนามัยในช่องปากให้ดีถือเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ปากเป็นประตูสู่ร่างกาย การดูแลช่องปากอย่างถูกต้องสามารถช่วยป้องกันไม่เพียงแต่ปัญหาทางทันตกรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้นด้วย การดูแลสุขอนามัยในช่องปากเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย หากปล่อยให้มีปัญหาในช่องปากอาจนำไปสู่โรคอื่นๆ ได้อีกมากมาย
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญบางประการในการดูแลสุขอนามัยในช่องปากและรักษาสุขภาพโดยรวมให้ดี
1. แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง
การแปรงฟันในตอนเช้าและก่อนนอนถือเป็นนิสัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการดูแลสุขภาพช่องปาก ใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่มและยาสีฟันผสมฟลูออไรด์เพื่อทำความสะอาดฟันทุกด้านอย่างอ่อนโยน แปรงฟันอย่างน้อย 2 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าเศษอาหาร คราบพลัค และแบคทีเรียต่างๆ หลุดออกไป
2. ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
การใช้ไหมขัดฟันช่วยขจัดเศษอาหารและคราบพลัคระหว่างฟันและบริเวณขอบเหงือกที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง การใช้ไหมขัดฟันทุกวันสามารถป้องกันโรคเหงือกและฟันผุได้
3. ใช้ยาบ้วนปาก
น้ำยาบ้วนปากสามารถเข้าถึงบริเวณที่การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันพลาดได้ น้ำยาบ้วนปากช่วยลดคราบพลัค ทำให้ลมหายใจสดชื่น และต่อต้านแบคทีเรีย เลือกน้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ฟันและช่วยป้องกันฟันผุ
4. จำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
น้ำตาลในอาหารมากเกินไปอาจทำให้ฟันผุได้ แบคทีเรียในปากกินน้ำตาลเป็นอาหารและสร้างกรดที่กัดกร่อนเคลือบฟัน พยายามจำกัดการบริโภคขนมที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม และลูกอม เมื่อคุณกินของหวาน ให้บ้วนปากด้วยน้ำหรือแปรงฟันภายหลัง
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำระหว่างวันจะช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียออกจากปาก น้ำยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำให้กรดที่แบคทีเรียสร้างขึ้นเป็นกลางและทำให้ฟันและเหงือกของคุณแข็งแรง
6. ไปพบทันตแพทย์ของคุณเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพช่องปากเป็นประจำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพช่องปาก ทันตแพทย์สามารถตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของปัญหาทางทันตกรรม เช่น ฟันผุ โรคเหงือก หรือปัญหาอื่นๆ และให้การรักษาเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาแย่ลง ควรตรวจสุขภาพช่องปากทุกๆ หกเดือนหรือตามคำแนะนำของทันตแพทย์
7. เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณ
แปรงสีฟันจะเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลาและทำความสะอาดฟันได้น้อยลง ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3-4 เดือน หรือเร็วกว่านั้นหากขนแปรงสึก การใช้แปรงสีฟันที่สึกแล้วอาจทำร้ายเหงือกและทิ้งคราบพลัคไว้
8. อย่าละเลยสุขภาพเหงือก
เหงือกของคุณมีความสำคัญพอๆ กับฟันของคุณ เหงือกบวม แดง หรือมีเลือดออกอาจเป็นสัญญาณของโรคเหงือก ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียฟันได้หากไม่ได้รับการรักษา ควรแปรงฟันตามแนวเหงือกและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำเพื่อให้เหงือกของคุณแข็งแรง
9. รับประทานอาหารที่สมดุล
อาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพช่องปากของคุณ อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว และถั่ว จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฟันของคุณ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมได้ ดังนั้นการได้รับแสงแดดเพียงพอหรือรับประทานอาหารเสริมจึงเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ ยังช่วยให้เหงือกของคุณแข็งแรงอีกด้วย
10. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพช่องปากได้หลายประการ เช่น กลิ่นปาก ฟันเหลือง โรคเหงือก และมะเร็งช่องปาก การเลิกสูบบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงยาสูบถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้เพื่อสุขภาพช่องปากและสุขภาพโดยรวมของคุณ
การรักษาสุขภาพช่องปากให้แข็งแรงถือเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายแข็งแรง การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวัน การไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตราย เช่น การสูบบุหรี่ จะช่วยให้คุณมีฟันและเหงือกที่แข็งแรงไปตลอดชีวิต การดูแลช่องปากของคุณไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพช่องปากเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
