การลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัม ภายใน 2 วัน เป็น สิ่งที่ไม่แนะนำอย่างยิ่งและไม่ควรทำตาม เพราะเป็นวิธีที่อันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก และไม่ได้เป็นการลดไขมันที่แท้จริง แต่เป็นการสูญเสียน้ำและมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลเสียในระยะยาวและมีโอกาสสูงที่จะเกิดภาวะโยโย่เอฟเฟกต์คือน้ำหนักเด้งกลับมามากกว่าเดิมโดยหลักแล้วผ่านการสูญเสียน้ำไม่ใช่การลดไขมัน
ในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ผู้คนจำนวนมากมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะก่อนงานสำคัญหรือการถ่ายภาพ หนึ่งในเทรนด์ที่พูดถึงกันมากที่สุดคือวิธีลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมใน 2 วัน แม้ว่าจะฟังดูเหมือนความฝันที่เป็นจริง แต่แนวทางการลดน้ำหนักแบบสุดโต่งนี้ไม่ใช่แนวทางที่ยั่งยืนหรือดีต่อสุขภาพในระยะยาว นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีนี้ และเหตุใดจึงควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง
คำเตือนก่อน: ไม่เหมาะสำหรับการใช้งานปกติ
วิธีนี้ไม่แนะนำให้ใช้บ่อยนักการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักส่งผลให้สูญเสียน้ำ กล้ามเนื้อลดลง และการเผาผลาญช้าลง ความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาวอาจรวมถึงการขาดสารอาหาร ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ความเหนื่อยล้า และแม้แต่ภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ ควรใช้วิธีนี้เฉพาะกับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงในสถานการณ์ฉุกเฉินเท่านั้น และถึงแม้จะเป็นเช่นนั้นก็ยังมีความเสี่ยง
วิธีลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมใน 2 วันคืออะไร?
กลยุทธ์ “ลดน้ำหนัก” นี้ผสมผสานการจำกัดแคลอรีอย่างเคร่งครัด การจัดการน้ำ การออกกำลังกาย และการอดอาหารกลยุทธ์นี้มุ่งหวังที่จะลดน้ำหนักตัวลงอย่างมาก โดยหลักแล้วผ่านการสูญเสียน้ำไม่ใช่การลดไขมัน
แนวทางปฏิบัติทั่วไป:
วันที่ 1: รวดเร็วด้วยของเหลวเท่านั้น
รับประทานเพียงน้ำเปล่า ชาสมุนไพร หรือน้ำซุปผักใสเท่านั้น
ไม่มีอาหารแข็ง
ทางเลือก: ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ เช่น ชาแดนดิไลออน (ปรึกษาแพทย์ก่อน)
กิจกรรมเบาๆ เท่านั้น (เช่น การเดินหรือการยืดกล้ามเนื้อ)
วันที่ 2: ดีท็อกซ์ + ขับเหงื่อ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ
รับประทานผลไม้หรือผักดิบเท่านั้น ควรเป็นชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำและมีน้ำสูง เช่น แตงกวา แตงโม และขึ้นฉ่าย
ใช้ห้องซาวน่าหรือออกกำลังกายเพื่อให้เหงื่อออก (โยคะร้อนหรือคาร์ดิโอ)
ดื่มของเหลวที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง (เช่น น้ำมะพร้าว)
บูสเตอร์เสริม: หลีกเลี่ยงการทานเกลือโดยสิ้นเชิงเพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำ
ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพราะจะทำให้มีการเก็บน้ำในกล้ามเนื้อ
ลองอดอาหารเป็นช่วงๆ (เช่น กินอาหารเฉพาะในช่วงเวลา 4 ชั่วโมง)
จริงๆ แล้วคุณจะสูญเสียอะไรไปบ้าง?
ส่วนใหญ่เป็นน้ำหนักน้ำ
ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อบางส่วน (ซึ่งเก็บกักน้ำ)
ไขมันในร่างกายน้อยมาก
เมื่อคุณกลับมากินอาหารตามปกติ น้ำหนักมักจะกลับมาเป็นปกติภายในไม่กี่วันดังนั้นไม่ควรใช้วิธีนี้มาแทนที่แผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสม
ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าเพื่อผลลัพธ์ที่แท้จริง
หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก ให้เน้นที่:
การรับประทานอาหารมื้อสมบูรณ์และสมดุล
เพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน
นอนหลับสบาย
การจัดการความเครียด
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การลดน้ำหนักแม้เพียง0.5 ถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ก็ถือว่ายั่งยืนและดีต่อสุขภาพแล้ว
การลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมในเวลาเพียง 2 วันอาจดูเหมือนปาฏิหาริย์ แต่ส่วนใหญ่แล้วเป็นเพียงภาพลวงตา น้ำหนักที่ลดลงเป็นเพียงชั่วคราวและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ควรใช้วิธีนี้เฉพาะเมื่อจำเป็นจริงๆ และอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้นหากต้องการสุขภาพและความมั่นใจในระยะยาว ช้าๆ และสม่ำเสมอย่อมดีกว่าเสมอ
