แนวทางการดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงในการตรวจเช็กคลื่นไฟฟ้าหัวใจในการดูแลสุขภาพหัวใจระยะยาว

หัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดอย่างต่อเนื่องเพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นไปเลี้ยงเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ พร้อมทั้งช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ดังนั้น การดูแลหัวใจให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาวะโดยรวม สมรรถภาพทางร่างกายและคุณภาพชีวิตในระยะยาว

การตรวจเช็กคลื่นไฟฟ้าหัวใจเป็นการตรวจวัดกระแสไฟฟ้าที่เกิดจากการทำงานของหัวใจ เพื่อประเมินอัตราและจังหวะการเต้นของหัวใจ รวมถึงสัญญาณของหัวใจขาดเลือด หรือภาวะหัวใจโต เพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรงและได้ผลการตรวจ EKG ที่ถูกต้อง แม่นยำที่สุด นี่คือแนวทางปฏิบัติตน ทั้งก่อน/หลังการตรวจและการดูแลสุขภาพหัวใจระยะยาว

เครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งในการประเมินสุขภาพหัวใจคือ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การตรวจนี้จะบันทึกสัญญาณไฟฟ้าที่ควบคุมการเต้นของหัวใจ ช่วยให้บุคลากรทางการแพทย์สามารถตรวจพบความผิดปกติบางประการได้ เช่น จังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ หรือสัญญาณที่อาจบ่งชี้ถึงโรคหัวใจ การมีหัวใจที่แข็งแรงไม่ได้อาศัยเพียงแค่การตรวจสุขภาพเป็นครั้งคราวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ การจัดการความเครียดและการตรวจสุขภาพตามระยะเวลาที่กำหนด ซึ่งล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การทำความเข้าใจว่าการตรวจ ECG คืออะไรและจะดูแลหัวใจในชีวิตประจำวันได้อย่างไร จะช่วยให้แต่ละบุคคลสามารถตัดสินใจเรื่องสุขภาพของตนเองได้อย่างรอบรู้และถูกต้อง
1. การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) คืออะไร?
การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) เป็นการตรวจทางการแพทย์ที่ไม่ต้องมีการสอดเครื่องมือเข้าสู่ร่างกาย (Non-invasive) โดยจะบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจผ่านขั้วไฟฟ้า (Electrodes) ที่ติดไว้บนผิวหนังบริเวณหน้าอก แขน และขา ขั้วไฟฟ้าเหล่านี้จะตรวจจับสัญญาณไฟฟ้าที่เกิดขึ้นในระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง แล้วแสดงผลออกมาเป็นรูปแบบคลื่นผ่านเครื่องตรวจ ECG
การตรวจนี้มักใช้เวลาไม่นาน ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด และไม่มีการใช้เข็มหรือปล่อยกระแสไฟฟ้าเข้าสู่ร่างกายแต่อย่างใด

แพทย์อาจแนะนำให้ตรวจ ECG ด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น:
– เพื่อตรวจหาจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ: เช่น ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (Atrial Fibrillation) หรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะรูปแบบอื่น ๆ
– เพื่อหาสาเหตุของอาการไม่สบายบริเวณหน้าอก: ช่วยประเมินว่าอาการดังกล่าวเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจหรือไม่
– เพื่อประเมินอาการใจสั่น: ตรวจสอบกรณีที่มีอาการหัวใจเต้นเร็ว แรง หรือเต้นช้าผิดปกติ
– เพื่อตรวจสอบความเสียหายของหัวใจ: ค้นหารูปแบบสัญญาณที่อาจบ่งชี้ว่าเคยเกิดหรือกำลังเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด (Heart Attack)
– เพื่อติดตามภาวะทางการแพทย์บางอย่าง: ประเมินจังหวะการเต้นและกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจตามความเหมาะสมทางการแพทย์
– เพื่อประเมินผลกระทบจากยา: ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงทางไฟฟ้าที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาบางชนิด
นอกจากนี้ การตรวจ ECG ยังอาจเป็นส่วนหนึ่งของการประเมินทางการแพทย์ก่อนเข้ารับการผ่าตัด หรือใช้ในการประเมินผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ไม่สามารถตรวจพบความผิดปกติของหัวใจได้ทุกรูปแบบ ผลการตรวจที่เป็นปกติไม่ได้หมายความว่าไม่มีโรคหัวใจ หลอดเลือดหัวใจอุดตัน หรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว แพทย์จะนำผลการตรวจ ECG มาวิเคราะห์ร่วมกับอาการ ประวัติทางการแพทย์ การตรวจร่างกาย และการตรวจวินิจฉัยอื่น ๆ เพิ่มเติมหากจำเป็น

2. การตรวจ ECG ช่วยประเมินสุขภาพหัวใจได้อย่างไร?
การตรวจ ECG ให้ข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับระบบไฟฟ้าที่ควบคุมการบีบตัวของหัวใจ ในภาวะที่หัวใจเต้นตามปกติ สัญญาณไฟฟ้าจะเคลื่อนที่ผ่านหัวใจห้องบนและห้องล่างตามลำดับขั้นตอนที่ประสานกัน
เครื่อง ECG จะบันทึกสัญญาณเหล่านี้ออกมาในรูปแบบของคลื่นและช่วงเวลาต่าง ๆ โดยบุคลากรทางการแพทย์จะตรวจสอบรูปแบบดังกล่าวเพื่อประเมินว่าการทำงานของระบบไฟฟ้าหัวใจเป็นปกติหรือไม่ หรือจำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมต่อไปหรือไม่

ประโยชน์หลักของการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) มีดังนี้:
การตรวจพบจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ
การตรวจ ECG สามารถช่วยระบุภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อหัวใจเต้นเร็วเกินไป ช้าเกินไป หรือเต้นไม่เป็นจังหวะ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน ในขณะที่บางอย่างอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีสัญญาณเตือนใดๆ
การระบุสัญญาณที่อาจบ่งชี้ถึงความเสียหายของหัวใจ
รูปแบบคลื่นไฟฟ้าหัวใจบางลักษณะอาจบ่งชี้ว่ากำลังเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดหรือเคยเกิดภาวะดังกล่าวมาก่อน อย่างไรก็ตาม อาจจำเป็นต้องมีการตรวจเพิ่มเติมหรือการตรวจเลือดเพื่อยืนยันการวินิจฉัย

การติดตามภาวะโรคหัวใจที่มีอยู่เดิม
ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจจำเป็นต้องได้รับการตรวจ ECG เพื่อติดตามอาการหรือประเมินผลของการรักษา
การสนับสนุนการตัดสินใจทางการแพทย์
ผลจากการตรวจ ECG สามารถช่วยให้แพทย์ตัดสินใจได้ว่าจำเป็นต้องมีการตรวจเพิ่มเติมหรือไม่ เช่น การตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงสะท้อน การตรวจเลือด การทดสอบสมรรถภาพหัวใจขณะออกกำลังกายหรือการติดตามจังหวะการเต้นของหัวใจในระยะยาว

3. ใครบ้างที่ควรพิจารณาตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ?
ไม่ใช่ทุกคนที่จะต้องตรวจ ECG ด้วยความถี่ที่เท่ากัน ความจำเป็นในการตรวจขึ้นอยู่กับอาการ อายุ ประวัติทางการแพทย์ ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงวัตถุประสงค์ของการตรวจ
กลุ่มบุคคลที่อาจได้รับประโยชน์จากการตรวจ ECG ได้แก่:
– ผู้ที่มีอาการใจสั่นโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือมีจังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอ
– ผู้ที่มีอาการแน่นหน้าอก เวียนศีรษะ หรือมีอาการเป็นลม
– ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว หรือมีภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ
– ผู้ที่กำลังใช้ยาซึ่งอาจส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ
– ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือมีประวัติครอบครัวที่น่ากังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจ โดยแพทย์เป็นผู้แนะนำให้เข้ารับการตรวจ
สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและไม่มีอาการใดๆ การตรวจ ECG เป็นประจำนั้นไม่จำเป็นสำหรับทุกคนเสมอไป แพทย์จะเป็นผู้ประเมินว่าการตรวจดังกล่าวมีความเหมาะสมหรือไม่ โดยพิจารณาจากสถานการณ์เฉพาะของแต่ละบุคคล
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะการตรวจ ECG ออกจากการตรวจคัดกรองโรคหัวใจและหลอดเลือดประเภทอื่นๆ เช่น การวัดความดันโลหิต การตรวจระดับคอเลสเตอรอล และการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งสามารถระบุปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่อาจไม่แสดงอาการชัดเจนได้ โดยการตรวจเหล่านี้จะให้ข้อมูลที่การตรวจ ECG เพียงอย่างเดียวไม่สามารถบอกได้

4. การเตรียมตัวสำหรับการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
โดยปกติแล้ว การตรวจ ECG ในขณะพัก ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวมากนัก ขั้นตอนการตรวจค่อนข้างง่ายและสามารถดำเนินการได้ที่คลินิกหรือโรงพยาบาล ขั้นตอนที่ 1: ให้ข้อมูลประวัติทางการแพทย์
แจ้งบุคลากรทางการแพทย์เกี่ยวกับอาการต่าง ๆ ที่คุณมี โรคประจำตัว ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่เคยเกิดขึ้นในอดีต รวมถึงยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังรับประทานอยู่

ขั้นตอนที่ 2: ติดขั้วไฟฟ้า
มีการติดขั้วไฟฟ้าขนาดเล็กแบบมีกาวไว้ที่บริเวณหน้าอกและแขนขา อุปกรณ์เหล่านี้จะตรวจจับสัญญาณไฟฟ้าของหัวใจและส่งต่อไปยังเครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ

ขั้นตอนที่ 3: บันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ
ในการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจขณะพักโดยทั่วไปคุณจะต้องนอนนิ่ง ๆ และหายใจตามปกติ ในขณะที่เครื่องจะทำการบันทึกสัญญาณไฟฟ้าเป็นระยะเวลาสั้น ๆ

ขั้นตอนที่ 4: ตรวจสอบผลการตรวจ
บุคลากรทางการแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญจะแปลผลจากกราฟที่บันทึกได้ และอธิบายว่าจำเป็นต้องมีการตรวจเพิ่มเติมหรือการรักษาอื่น ๆ หรือไม่

การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจขณะพักมักใช้เวลาบันทึกเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น แต่หากเป็นการตรวจติดตามผลในระยะยาวหรือการตรวจขณะออกกำลังกาย อาจต้องใช้เวลามากขึ้น โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของทางคลินิก และห้ามหยุดยาที่แพทย์สั่ง เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้ดูแลของคุณ

5. รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อหัวใจ
อาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล ระดับน้ำตาลในเลือด และน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ รูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจควรเน้นอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด และได้รับสารอาหารอย่างสมดุลและครบถ้วน

เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ควรรับประทานอาหารที่หลากหลายในแต่ละวัน:
– ผักและผลไม้: ให้ใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่มีประโยชน์อื่นๆ
– ธัญพืชไม่ขัดสี: เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และขนมปังโฮลวีต ให้ใยอาหารและพลังงานที่ยั่งยืน
– โปรตีนไม่ติดมัน: ปลา ถั่วต่างๆ ถั่วเลนทิล เต้าหู้ และเนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมัน ช่วยตอบสนองความต้องการโปรตีน
– ไขมันดี: ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันพืชไม่อิ่มตัว สามารถใช้ทดแทนไขมันอิ่มตัวบางชนิดได้
– ผลิตภัณฑ์นมหรือทางเลือกอื่นๆ ที่เหมาะสม: เลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับความต้องการทางโภชนาการและอาหารโดยรวมของคุณ

ลดเกลือและไขมันอิ่มตัวมากเกินไป
โซเดียมมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ ควรจำกัดอาหารที่มีเกลือสูง เนื้อสัตว์แปรรูป ขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็ม และซอสต่างๆ เท่าที่จะเป็นไปได้
นอกจากนี้ ควรลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงบ่อยๆ เช่น เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน และอาหารทอดหรืออาหารแปรรูปบางชนิด การแทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยแหล่งไขมันไม่อิ่มตัวอาจช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลได้
จำกัดปริมาณน้ำตาลที่เติมลงไป
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ขนมหวาน และอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาจทำให้การควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดทำได้ยากขึ้นหากบริโภคมากเกินไป
เป้าหมายไม่ใช่การงดอาหารทุกอย่างที่คุณชอบ แต่เป็นการสร้างนิสัยการกินที่ยั่งยืนโดยให้ความสำคัญกับความหลากหลาย ปริมาณที่เหมาะสม และคุณภาพทางโภชนาการ

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างหัวใจ
การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด สนับสนุนความดันโลหิตให้มีสุขภาพดี และช่วยในการควบคุมน้ำหนัก การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอยังเป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับ อารมณ์ และสุขภาพการเผาผลาญ

กิจกรรมที่เหมาะสมอาจรวมถึง:
– การเดินเร็ว
– การปั่นจักรยาน
– การว่ายน้ำ
– การเต้นรำ
– การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำ
– การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับความสามารถของคุณ
สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ เป้าหมายทั่วไปที่มีประโยชน์คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง 75 นาที ร่วมกับการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์

ผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกายขึ้น ผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่แล้ว มีอาการเจ็บหน้าอกโดยไม่ทราบสาเหตุ เป็นลม หรือมีอาการผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างหนัก
ระหว่างการออกกำลังกาย ให้สังเกตสัญญาณเตือน เช่น หายใจลำบากผิดปกติ รู้สึกไม่สบายหน้าอก เวียนศีรษะ หรือหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ร่วมกับรู้สึกไม่สบายตัว หากเกิดอาการเหล่านี้ ให้หยุดออกกำลังกายและไปพบแพทย์

7. จัดการความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ
ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อการนอนหลับ พฤติกรรมการกิน ความดันโลหิต และพฤติกรรมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่าความเครียดเพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถอธิบายปัญหาหัวใจได้ทุกอย่าง แต่การจัดการความเครียดเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
แนวทางปฏิบัติ ได้แก่:
– ฝึกหายใจช้าๆ หรือฝึกการผ่อนคลาย
– พักเบรกสั้นๆ ระหว่างวันทำงานที่หนักหน่วง
– ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งหรือทำกิจกรรมที่สนุกสนาน
– รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
– กำหนดเวลานอนและเวลาตื่นนอนให้เป็นประจำ

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน หากมีปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง นอนกรนเสียงดัง หรือรู้สึกง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน อาจจำเป็นต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ เพราะความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างเกี่ยวข้องกับปัญหาระบบหัวใจและหลอดเลือด
การมีกิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและทำให้การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ทำได้ง่ายขึ้น

8. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่ทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อปกป้องหัวใจ
ผู้ที่สูบบุหรี่สามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ บริการเลิกบุหรี่ หรือการรักษาตามหลักฐานเชิงประจักษ์ การหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองก็มีประโยชน์เช่นกัน
การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อความดันโลหิตและจังหวะการเต้นของหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดื่มมากเกินไป ผู้ที่ดื่มควรปรึกษาเรื่องปริมาณที่เหมาะสมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีภาวะความดันโลหิตสูง ประวัติภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคตับ หรือรับประทานยาที่ทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์
อย่าเริ่มดื่มแอลกอฮอล์เพราะคิดว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ การหลีกเลี่ยงยาสูบและการจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีปฏิบัติที่ช่วยลดความเสี่ยงที่ป้องกันได้

9. ตรวจวัดความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด
การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) เป็นเพียงส่วนหนึ่งของแนวทางการดูแลสุขภาพหัวใจแบบครบวงจร สภาวะต่างๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมักเกิดขึ้นโดยไม่แสดงอาการ ทำให้การตรวจสุขภาพเป็นประจำมีคุณค่า
การวัดสุขภาพ เหตุใดจึงสำคัญ
ความดันโลหิต ตรวจจับภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
ระดับคอเลสเตอรอล ช่วยประเมินระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL, HDL และไตรกลีเซอไรด์
ระดับน้ำตาลในเลือด หรือ HbA1c ช่วยระบุโรคเบาหวานหรือปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
น้ำหนักตัวและรอบเอว ช่วยประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว
การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ประเมินอัตราการเต้นของหัวใจ จังหวะการเต้นของหัวใจ และรูปแบบทางไฟฟ้า
ความถี่ที่เหมาะสม