ความเครียดได้กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวจะสามารถจัดการได้ แต่ความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานหรือรุนแรงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางจิตใจและร่างกาย โรคที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักแต่สำคัญอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเรื้อรังคือโรคกระเพาะที่เกิดจากความเครียดหรือที่เรียกกันทั่วไปในภาษาไทยว่โรคเครียดลงกระเพาะ
โรคเครียดลงกระเพาะเป็นภาวะที่ระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติเนื่องจากความเครียด ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงานและผู้ที่มีความเครียดสูง
โรคกระเพาะที่เกิดจากความเครียดคืออะไร?
โรคกระเพาะที่เกิดจากความเครียดเป็นภาวะที่เยื่อบุกระเพาะอาหารเกิดการอักเสบหรือระคายเคืองเนื่องจากความเครียดมากเกินไป ภาวะนี้ไม่ได้เกิดจากแบคทีเรียหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเท่านั้น แต่เกิดจากความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์ เป็นหลัก เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้แรงกดดัน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งสามารถขัดขวางการย่อยอาหารตามปกติและเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารเสียหาย ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายตัว
อาการทั่วไป
อาการของโรคกระเพาะที่เกิดจากความเครียดอาจแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปมีดังนี้:
อาการแสบร้อนหรือปวดบริเวณท้องส่วนบน
อาการท้องอืดหรือรู้สึกอิ่มเร็วหลังรับประทานอาหาร
อาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
อาการเบื่ออาหาร
การเรอหรือผายลมบ่อยๆ
ในรายที่รุนแรง อุจจาระเป็นสีดำหรือมีเลือด (แสดงว่ามีเลือดออกในกระเพาะอาหาร)
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
สาเหตุหลักของภาวะนี้คือความเครียดทางจิตใจที่เรื้อรังหรือรุนแรง ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลอาจรวมถึง:
พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ปกติ
การงดมื้ออาหาร
การนอนหลับไม่เพียงพอ
การใช้สารกระตุ้นมากเกินไป เช่น คาเฟอีน
การสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์
การใช้ยาบางชนิด เช่น NSAIDs (เช่น ไอบูโพรเฟน)
การวินิจฉัยและการรักษา
หากคุณสงสัยว่าเป็นโรคกระเพาะที่เกิดจากความเครียด ควรปรึกษาแพทย์ การวินิจฉัยอาจต้องตรวจร่างกาย ตรวจดูอาการ และบางครั้งอาจต้องส่องกล้องตรวจกระเพาะอาหารส่วนบนเพื่อดูเยื่อบุกระเพาะอาหาร
การรักษาโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการผสมผสานของ:
ยาเพื่อลดกรดในกระเพาะอาหาร (เช่น ยาลดกรด ยาที่ยับยั้งโปรตอนปั๊ม หรือยาบล็อกเกอร์ H2)
เทคนิคการจัดการความเครียดเช่น การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ หรือการบำบัด
การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เช่น รับประทานอาหารมื้อปกติ ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด มัน หรือเปรี้ยว ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้
เคล็ดลับการป้องกัน
การป้องกันโรคกระเพาะที่เกิดจากความเครียดเกี่ยวข้องกับการรักษาสมดุลทั้งทางจิตใจและร่างกายต่อไปนี้คือกลยุทธ์ที่มีประโยชน์บางประการ:
ฝึกสติหรือสมาธิเป็นประจำ
รักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ
รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป
ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อคลายความเครียดที่สะสม
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
แสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า
โรคกระเพาะที่เกิดจากความเครียดเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าจิตใจและร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้และปกป้องสุขภาพระบบย่อยอาหารของคุณ หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารเรื้อรังที่อาจเกี่ยวข้องกับความเครียด อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้ การวินิจฉัยและการรักษาในระยะเริ่มต้นสามารถสร้างความแตกต่างได้
