Category Archives: ออกกำลังกาย

เคล็ดลับวิ่งยังไงให้ “ผอม” รู้แล้วบอกต่อ!

เคล็ดลับวิ่งยังไงให้ “ผอม” รู้แล้วบอกต่อ! หลายคนที่กำลังคิดอยากจะลดน้ำหนัก แต่ไม่แน่ใจว่าการวิ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เพราะมีบางคนบอกว่าวิ่งตอนแรกๆ น้ำหนักก็ลดลงแต่พอวิ่งนานวันเข้าน้ำหนักกลับไม่ยอมลดลงอีกเลยทำให้ในที่สุดก็ตัดใจเลิกวิ่งไป

ข้อต้องทำ ถ้าอยากเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน

ข้อต้องทำ ถ้าอยากเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน สาวๆ เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมบางคนกินเยอะกินไม่หยุดแต่ร่างกายกลับไม่อ้วน ในขณะที่บางคนควบคุมการกินเป็นอย่างดี แต่ร่างกายกลับมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือน้ำหนักยังคงอยู่ที่เดิม นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายที่มีการเผาผลาญดี ช่วยให้มีรูปร่างที่ดีนั่นเอง จะกินมากกินน้อยก็ไม่ต้องกังวลเรื่องหุ่น วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยเติมอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายมาฝากสาวๆ ให้ได้นำไปใช้เพื่อดูแลสุขภาพร่างกายและการมีหุ่นสวยกันค่ะ

จัดตาราง สำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ “คนอ้วน”

สุขภาพ และการดูแลร่างกายไม่ปล่อยให้อ้วนหรือน้ำหนักเกินมาตรฐาน ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ควรค่าแก่การดูแลสุขภาพให้ดีแต่อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดสภาวะโลกอ้วนหรือน้ำหนักเกือบ 100 กิโลกรัม ขึ้นมาแล้วก็อาจจะเป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายในหลายๆ อย่างได้ด้วยเช่นเดียวกันเพราะร่างกาย อาจจะเกิดอาการเหนื่อยง่าย และอาจจะไม่ไหว และได้รับอาการบาดเจ็บอีกด้วย ดังนั้น วันนี้เรา จึงจะมานำเสนอแนวทางและวิธีการ เพื่อสุขภาพและการจัดตาราง ในการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนกันดีกว่า ว่าจะมีในรูปแบบใดบ้าง  ลักษณะแบบไหนถึงเรียกว่าอ้วน สำหรับลักษณะที่เรียกว่าเป็นผู้ป่วยนั้นจะมีลักษณะอย่าง เมื่อพวกเรามีน้ำหนักเกินมาตรฐาน โดยสามารถวัดได้โดยคำนวณค่าดัชนีมวลร่างกายหรือ BMI มากยิ่งกว่า 30 จะเรียกว่าภาวการณ์อ้วน แม้กระนั้นถ้าหากเป็นกรุ๊ปที่มี BMI มากยิ่งกว่า 25 เป็นกรุ๊ปน้ำหนักเกิน ก็ควรรอบคอบเป็นพิเศษ   สูตรการคำนวณก็ง่ายๆ ดังต่อไปนี้  ดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารส่วนสูง (เมตร) ยกกำลัง 2  ยกตัวอย่าง เช่น ถ้าคุณมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม และสูง 155 ซม. ดัชนีมวลกาย (BMI) =  60 […]

การลดน้ำหนัก : สิ่งที่ทำให้ “อ้วน” ขึ้น โดยไม่รู้ตัว

การลดน้ำหนัก : สิ่งที่ทำให้ "อ้วน" ขึ้น โดยไม่รู้ตัว

การลดน้ำหนัก : สิ่งที่ทำให้ “อ้วน” ขึ้น โดยไม่รู้ตัว น้ำหนักเพิ่มจนส่งผลต่อภาวะร่างกายที่มีน้ำหนักมากเกินไป หรือ อ้วน บางทีสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอาจจะมาจากสิ่งใกล้ตัวแบบที่เราไม่รู้ตัว ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง เราไปอ่านพร้อมๆกันเลย

วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ ผอมปลอดภัยได้จริง

วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ ผอมปลอดภัยได้จริง

วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ ผอมปลอดภัยได้จริง ปัจจุบัน สาวๆ (หรือแม้แต่หนุ่มๆ) หันมาสนใจกับการรักษารูปร่างด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติกันมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการทานอาหารคลีน รวมไปถึงการออกกำลังกายทั้งการวิ่ง หรือเข้าฟิตเนส

จริงหรือไม่ หากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีก่อนนอน จะทำให้หลับง่ายขึ้น

จริงหรือไม่ หากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีก่อนนอน จะทำให้หลับง่ายขึ้น

สุขภาพ ซึ่งรวมไปถึงการดูแลร่างกาย ของตนเองเพื่อที่จะให้มีประสิทธิภาพ อย่างมากที่สุดนั่นก็คือการออกกำลังกาย และสิ่งที่ตามมาก็คือการออกกำลังกาย ในช่วงเวลานั้นหรือเวลาใดที่จะช่วยในเรื่องของประสิทธิภาพมากที่สุด หลายคนมักจะได้ยินที่ว่าการทำกิจกรรม ดังกล่าวก่อนที่จะนอนนั้น จะทำให้หลับง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง จึงทำให้หลายคนทักถามว่า สิ่งที่ทำอยู่มันดีหรือไม่หรือ จะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือไม่ก็ดูแล้วเหมือนว่าจะเป็นอีกหนึ่งจุด ที่เรียกได้ว่าเป็นประเด็นที่มีความสำคัญเป็นอีกหนึ่งจุดที่เรียกได้ว่า เป็นบทบาทในบางส่วนที่มีความยอดเยี่ยม และหลากหลายไม่น้อยแล้วต้องดูแลอย่างใกล้ชิดว่า จะเกิดอะไรขึ้นกับจุดต่างๆเหล่านี้อยู่บ้าง หรือจะเกิดอะไรขึ้นกับส่วนต่างๆ เหล่านี้ด้วยเช่นเดียวกัน

การออกกำลังกาย เป็นแนวทางเลือก เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง และยังคงคุณภาพในปี 2021 อยู่

การออกกำลังกาย เป็นแนวทางเลือก เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง และยังคงคุณภาพในปี 2021 อยู่

สุขภาพ และ การออกกำลังกาย เป็นของคู่กันอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งแนวทางของความยอดเยี่ยม ในส่วนประกอบและความหลากหลาย กับสิ่งที่เรียกว่าเป็นประเด็นตัวเลือกและความยอดเยี่ยมที่น่าสนใจกับจุด ที่มีความชัดเจนได้อย่างแน่นอน จึงเป็นตัวเลือกที่ได้รับการยอมรับอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว กับการดูแลร่างกาย ของตนเองให้มีหุ่นที่ฟิตกระชับ และตอบโจทย์ได้เป็นอย่างมากกับส่วนผสมและองค์ประกอบ และตัวเลือกที่ชัดเจนกับส่วนผสม และองค์ประกอบของความยอดเยี่ยมกับส่วนผสมที่ได้รับการยอมรับ อย่างเห็นได้ชัดส่วนต่างๆตอนนี้ จึงเป็นส่วนที่ยอดเยี่ยมได้อย่างแน่นอนและยังคงเต็มไปด้วย องค์ประกอบของความหลากหลาย ของจุดที่มีความยอดเยี่ยมได้ดีที่สุด และยังคงเต็มไปด้วยความเหมาะสมได้ มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ 

วิธีดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศร้อน

วิธีดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศร้อน

วิธีดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศร้อน เป็นที่รู้กันดีว่าหน้าร้อนของประเทศไทยนั้น ร้อนปรอทแตกขนาดไหน ซึ่งการที่เราต้องใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิสูงแบบนี้ ก็ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้เหมือนกัน ด้วยเหตุนี้ จึงมีวิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนมาฝากทุกคน

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพง่าย ๆ สำหรับสาวออฟฟิศ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพง่าย ๆ สำหรับสาวออฟฟิศ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพง่าย ๆ สำหรับสาวออฟฟิศ “การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสิรฐ” คำกล่าวนี้เป็นจริงเสมอ นั่นเพราะสุขภาพที่ดีช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถทำอะไรต่างๆ มากมาย นอกจากนี้สุขภาพที่ดีช่วยลดค่าใช้จ่ายในการด้านการรักษาพยาบาล ที่ยุคนับวันมีแต่โรคที่ประหลาดรักษายากขึ้น ขณะส่วนใหญ่หลายคนใช้ชีวิตอยู่ในออฟฟิศมากกว่าที่อื่น โรคภัยไข้เจ็บจึงมักจะมาจากที่ทำงาน

ข้อสงสัยของเรื่องการตรวจสุขภาพ

ข้อสงสัยของเรื่องการตรวจสุขภาพ

ข้อสงสัยของเรื่องการตรวจสุขภาพ หลาย ๆ คน หากได้มีโอกาสไปโรงพยาบาล คงเห็นป้ายโฆษณาแพคเกจตรวจสุขภาพ ประจำปีมากมาย ที่ระบุโปรแกรมการตรวจโรค ยาวจนลายตา พอเห็นป้ายเหล่านี้ ก็อดคิดไม่ได้ว่าเราจำเป็นต้องตรวจทั้งหมดนี้จริง ๆ ไหม? หรือความจริงแล้วเราควรตรวจสุขภาพเมื่อไหร่? แล้วตรวจอย่างไรจึงจะเหมาะสม บทความนี้มีความรู้ดี ๆ เพื่อให้ทุกคนทราบแนวทางการ ตรวจสุขภาพ ที่เหมาะกับแต่คนมาฝากค่ะ

เคล็ดลับ “ลดน้ำหนัก” อย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับ “ลดน้ำหนัก” อย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับ “ลดน้ำหนัก” อย่างรวดเร็ว มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตามวิธีเหล่านั้นส่วนใหญ่จะทำให้คุณหิวและมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย หากคุณไม่มีความตั้งใจมากพอความหิวจะทำให้คุณตบะแตกได้อย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับดูแลสุขภาพกายใจ สไตล์พนักงานออฟฟิศ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพกายใจ สไตล์พนักงานออฟฟิศ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพกายใจ สไตล์พนักงานออฟฟิศ วลาชีวิตของใครหลายๆ คนนั้นมักจะหมดไปกับการอยู่ในออฟฟิศ หากลองสังเกตดีๆ 8 ชม. ที่เราอยู่ในที่ทำงานนั้น นับเป็น 1 ใน 3 ของเวลาใน 1 วันเลยทีเดียว แม้ว่าการทำงานจะเป็นส่วนหนึ่งที่ขับเคลื่อนให้คุณมีรายได้ไปพัฒนาชีวิต แต่ก็มีหลายๆ คนที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน จนมองข้ามการดูแลสุขภาพของตัวเอง ซึ่งการจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น ไม่ใช่แค่เพียงร่างกายแข็งแรง แต่ยังรวมไปถึงสภาพจิตใจอีกด้วย