กินไอศกรีม อย่างไรไม่ให้อ้วน? แถมสุขภาพดีอีกด้วย

สุขภาพ และการดูแลตนเองเป็นของคู่กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารจึงเป็นส่วนสำคัญด้วย เช่นเดียวกันหากคุณทานไม่เลือกก็เรียกได้ว่า มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการอ้วนหรือน้ำหนักที่มากจนเกินความจำเป็น เพราะฉะนั้นการรับประทาน จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต้องดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดเลยทีเดียว และอีกหนึ่งเมนูที่สุดแสนอร่อยอย่าง “ไอศกรีม” ก็ดูเหมือนว่าจะเป็นอีกหนึ่งส่วนที่สำคัญเป็นอย่างมาก ที่ทำให้ร่างกายของคนเราอ้วนได้อีกด้วย

ไอศกรีมถือว่าเป็นอีกหนึ่ง ของหวานสุดโปรดของใครหลายๆคนเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นทั้งเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตาม แม้แต่คนรักสุขภาพหรือเราคนที่ดูแลร่างกาย ของตนเองบางครั้งก็อดใจไม่ค่อยที่จะไหวกับการที่จะนำเอามารับประทานอย่างเอร็ดอร่อย ยิ่งฤดูร้อนแล้วด้วยแล้ว ก็อาหารชิ้นนี้จะเป็นอะไรที่ตอบโจทย์เย็นชื่นใจ เป็นอะไรที่เรียกได้ว่า ฟิน เป็นกันไปตามๆกันเลยก็ว่าได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการรับประทานอย่างไรไม่ให้อ้วน ในแบบฉบับที่เรียกว่ารวบรัดและตัดตอนมาให้คุณ 

เลือกแบบไหนดี

ไอศครีมถือได้ว่ามีขายตามท้องตลาดทั่วไป และหาได้ง่ายเป็นอย่างมากมีมากมาย หลากหลายประเทศทั้งสัดส่วน ของปริมาณไขมันจากน้ำนมหรือผสมผสานกับไขมัน จากนมเท่าไหร่และยิ่งไอศครีมที่มีรสชาติเข้มข้นหวานมัน ก็จะช่วยให้มีไขมันมากเท่านั้นอีกด้วย

การเลือกรับประทานอาหาร อย่างไรไม่ให้อ้วนก็ควรที่จะดูจาก สัดส่วนของไขมันที่มาจากนมให้น้อยที่สุดหรือน้ำตาลให้น้อย นอกจากนี้แล้วทาครีมที่มาพร้อมกับคนหรือว่าส้ม จะมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงขึ้นไปอีกและเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นแล้วถ้าให้ดีควรเลือกใช้ครีม ที่อยู่ในถ้วยจะดีกว่าและถ้าชอบกินโคนจริงๆให้เลือกที่สีอ่อน และบางเข้าไว้จะเป็นอะไรที่แนะนำ

 

ทานเวลาไหนดีที่สุด

สำหรับการรับประทานเวลาไหน เหมาะสมที่สุด สำหรับการกินของหวานโดยเฉพาะที่ไม่ใช่ไอศครีมอย่างเดียวเท่านั้น แนะนำว่าควรรับประทานในช่วง 14:00 น. ถึง 15:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่กินเข้าไปแล้วจะเปลี่ยนไขมัน ในร่างกายได้ยากที่สุดคือเดี๋ยวเป็นเวลาที่ดี สำหรับคนที่ชอบกินของหวานเลยก็ว่าได้และตอบโจทย์ สำหรับคนที่ชื่นชอบดูแลน้ำหนักและส่วนต่างๆเหล่านี้ จะเป็นสิ่งที่ต้องระวังเป็นอย่างมากคือไม่ควรรับประทาน ในเวลากลางคืนเป็นเด็ดขาดเพราะช่วงนี้ เป็นช่วงที่เปลี่ยนไขมันได้ง่ายและถ้าใครอดใจไม่ไหวจริงๆ รับประทานไอศกรีมไร้น้ำตาลดู

 

รับประทานอย่างไรให้ถูกต้อง

สำหรับวิธีการรับประทาน ก็สำคัญเช่นเดียวกันถ้าเราซื้อไอศครีม มาจากร้านแนะนำว่าให้เทใส่จานและโรยถั่วหรือผลไม้ที่มีใบมีด และตกแต่งเพื่อให้ดูมีสีสันน่าทาน อย่างไรก็ตามควรเลือกไอศครีมที่มีขนาดและไซส์เล็กๆ เพื่อที่เราจะได้กินหมดในขณะที่ยังไม่ละลายจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี

หรือรวมไปถึงเลือกไอศครีม ที่มีแต่ผสมผสานกับผลไม้แช่แข็งด้วย จะเป็นสับปะรดมิกเบอรี่ส้มหรือมะม่วงและโยเกิร์ต ที่จะช่วยทำให้หวานฉ่ำชื่นใจแถมยังได้ คนละที่ที่น้อยเป็นอย่างมากเพียงแค่นี้ก็เรียกได้ว่าสามารถ ที่จะตอบโจทย์ สำหรับคนที่ไม่อยากอ้วนได้แล้ว

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ