ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง (Hypertension) หมายถึง ระดับ ความดันโลหิต 140/90 มม.ปรอท หรือมากกว่าซึ่งจะเป็นค่าบน (Systolic Blood Pressure, SBP) หรือ ค่าล่าง (Diastolic Blood Pressure, DBP) ก็ได้
Author Archives: Audrapepong
30
Dec
Dec
กินผักผลไม้อย่างไร? ให้เพียงพอต่อร่างกาย แน่นอนว่าการกินผักผลไม้วันละ 3 มื้อให้ได้ 400 กรัมนั้นอาจจะดูยากไป ยิ่งสำหรับมือใหม่หัดกินผักด้วยแล้วนั้น นับว่ายากมากในการฝืนตัวเองให้กินผักแต่ละคำ ซึ่งทาง “โครงการกินผักผลไม้ดี 400 กรัม” ได้แนะนำวิธีการเริ่มต้นกินผักผลไม้ให้อร่อยและมีความสุข
28
Dec
Dec
กินข้าว อาหารเพื่อสุขภาพดี ข้าวเพื่อสุขภาพ กินข้าวแบบไหนถึงสุขภาพดี วันนี้ทางเราเลยหา้อมูลเกี่ยวกับข้าวมาให้ได้ดูกันว่า กินข้าวแบบไหนถึงสุขภาพดี ข้าวมีประโยชน์อไรต่อเราบ้าง มาดูกันเลย
27
Dec
Dec
เริ่มออกกำลังเพื่อดูแลสุขภาพ การปั่นจักรยาน ให้ประโยชน์อย่างไร คงตอบได้ว่า มากมายมหาศาล แต่ก่อนจะโดดขึ้นอาน เราต้องรู้หลักง่ายๆ ที่จะช่วยให้การปั่นนั้นปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ
26
Dec
Dec
ดูแลสุขภาพไปพร้อม ๆกับการทานอาหารคลีน การกินอาหารคลีน เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และคนที่รักสุขภาพ โดยอาหารคลีนนั้น เป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติ ลดการปรุงแต่ง หรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด ไม่ใส่สารเจือสี หรือสารปรุงแต่ง ไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง หรือปรุงรสมากจนเกินไป เช่น เค็มจัด หวานจัด หรือ มันจัด
20
Dec
Dec
วิธีป้องกันและชะลอการเสื่อมของไต เนื่องจากไตเป็นอวัยวะที่ไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองให้กลับมาสมบูรณ์ได้ การเกิดความผิดปกติกับไตจึงเป็นเรื่องอันตราย โดยในช่วงแรกผู้ป่วยโรคไตแทบจะไม่มีสัญญาณของโรคร้ายนี้เลย แต่อาการจะปรากฏออกมาในระยะท้าย ๆ ที่ไตได้รับความเสียหายไปมากแล้ว จนในระดับสูงสุดอาจเกิดอาการไตวาย และเสียชีวิตได้
20
Dec
Dec
สมุนไพร ถือว่าเป็นยาที่ได้มาจากพืช ธาตุ สัตว์ ซึ่งสามารถเอาไปใช้เพื่อบำรุงร่างกายรวมทั้งรักษาโรค โดยบางทีอาจอยู่ในลักษณะของของกินยาแผนโบราณ หรืออาหารเสริม ที่บางทีอาจสามารถช่วยทุเลาอาการอักเสบ ชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ เสริมสุขภาพหัวใจ บางทีอาจลดการเสี่ยงโรคมะเร็ง สมุนไพรแต่ละประเภทมีประโยชน์ วิธีการใช้ รวมทั้งจำนวนสำหรับการใช้ที่ต่างกัน ถ้าหากใช้อย่างไม่ถูกแนวทางหรือใช้ในจำนวนที่มากเหลือเกินบางทีอาจทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อสุขภาพได้ ต้องยอมรับเลยว่า สมุนไพร แต่ละประเภทมีคุณประโยชน์ที่แตกต่าง บางทีอาจช่วยรักษาโรค ทุเลาอาการ หรือใช้สำหรับบำรุงร่างกาย สมุนไพรที่นิยมใช้ในครอบครัว ดังต่อไปนี้ 1.ขมิ้นชัน เป็นเครื่องเทศที่เป็นแหล่งของเคอร์คูไม่น (Curcumin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทุเลาอาการอักเสบ จากการค้นคว้าวิจัยในนิตยสาร Traditional and Complementary Medicine ฮอลล์แลนด์ ปี พุทธศักราช 2560 บอกว่า สารเคอร์คูมินอาจช่วยทุเลาลักษณะของการปวด ต้านทานการอักเสบ และก็การกินขมิ้นบางทีอาจช่วยคุ้มครองหรือชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ 2.พริกแห้ง พริกสด พริกผง เป็นแหล่งแคปไซซิน (Capsaicin) ซึ่งบางทีอาจช่วยเพิ่มการเผา ทำให้การไหลเวียนของโลหิตดียิ่งขึ้น จากงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยในนิตยสาร Open Heart อังกฤษ ปี พุทธศักราช 2558 […]
20
Dec
Dec
การคิดบวก ส่งผลดีต่อร่างกายและทำให้สุขภาพจิต การคิดบวกหรือการมองโลกในแง่ดีเป็นพลังในรูปแบบหนึ่งที่ทุกคนสามารถฝึกฝนได้ เพราะนอกจากจะส่งผลดีต่อความคิด การมองโลกมองชีวิต การรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ แล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้เช่นกัน
20
Dec
Dec
ความเป็นมาของการนวดฝ่าเท้า การนวดฝ่าเท้าเป็นศิลปะที่ชาวจีนและอินเดีย ใช้วินิจฉัยและรักษาโรคมานานมากว่า 3,000 ปีก่อนคริสตกาล โดยน่าจะเกิดขึ้นมาพร้อมกับการกดจุดฝังเข็ม ต่อมาความรู้นี้ได้แพร่หลายไปทั่วอเมริกา ยุโรป เป็นต้น
20
Dec
Dec
อุจจาระสามารถบอกถึงสุขภาพได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยสนใจสังเกตอุจจาระที่ขับถ่ายออกมาเลยเพราะเห็นว่ามันเป็นสิ่งสกปรก เราอยากให้คุณลองเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ เพราะวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะตรวจสอบสุขภาพของตัวเองได้นั้น คือการหันกลับไปดูอุจจาระหลังจากการขับถ่ายอยู่เสมอไปดูกันว่า “ลักษณะและสีของอุจจาระ” ช่วยบ่งบอกถึงสุขภาพภายในว่ายังไงบ้าง
19
Dec
Dec
อาหารมังสวิรัติ สูตรอาหารไร้เนื้อสัตว์ ชวนกิน อาหารมังสวิรัติ คืออาหารจำพวกผักและผลไม้ ซึ่งทำให้ได้รับกากใยอาหาร อาหารมังสวิรัตินั้นจะไม่มีเนื้อสัตว์เลย อาหารที่ผู้ถือมังสวิรัตินิยมรับประทานกัน ส่วนใหญ่จะประกอบด้วยข้าวและผลิตภัณฑ์จากข้าว หรือผลิตภัณฑ์จากถั่ว เช่น เต้าหู้ หรือเมล็ด เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
18
Dec
Dec
เทคนิคการเลือกอาหาร กินอย่างไรให้สุขภาพดี ร่างกายได้รับพลังงาน (จากอาหาร) เพื่อนำมาใช้ทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น นั่ง นอน ยืน เดิน ทำงาน ออกกำลังกาย ถ้าได้รับพลังงานมากเกินความต้องการ ร่างกายจะนำพลังงานส่วนเกินนั้นไปเก็บสะสมในรูปไขมัน เพื่อเป็นพลังงานสำรอง ถ้ามีการสะสมของไขมันมากขึ้นก็จะนำไปสู่โรคอ้วน และนำไปสู่โรคอื่น ๆ นั่นเอง