ความเครียด ภัยเงียบร้ายทำลายสุขภาพร่างกาย

ความเครียด ภัยเงียบร้ายทำลายสุขภาพร่างกาย ผลกระทบของความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อผิว รวมถึงวิธีการรับมือกับอาการผิวเครียดว่า “อาการ ‘ผิวเครียด’ เป็นโรคทางจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) เกิดจากสภาวะของจิตใจหรือความเครียดที่ส่งผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเท่าไหร่ก็ไม่หาย

เพราะต้นตอของอาการนั้นมาจาก “ความเครียด” โดยสามารถอธิบายได้อย่างง่ายๆ คือ ความเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนแห่งความเครียด” ออกมามากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ส่งผลเสียต่อกระบวนการทำงานของร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังเกิดเป็นผื่น ระคายเคือง เป็นสิว ติดเชื้อได้ง่าย

นอกจากนี้ฮอร์โมนความเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง ‘เมลาโนไซด์ สติมูเลติง ฮอร์โมน’ (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งส่งผลต่อการสร้างเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณบอกว่าหน้าดำคร่ำเครียด อีกทั้งยังส่งผลยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาวหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวเกิดความแห้งกร้าน สิว ริ้วรอยก่อนวัยและความหย่อนคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” หากยิ่งสะสมเป็นเวลานานมากเท่าไหร่ ก็จะเกิดปัญหาผิวต่างๆ ตามมามากขึ้นเท่านั้น หากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างถูกวิธี

เริ่มต้นปัญหาผิวพังจากความเครียดอย่างแรกเลยค่ะซิส เราขอเดาว่าเวลาไหนก็ตามที่สาวๆ เกิดความเครียด กังวลใจ หรือรู้สึกไม่สบายใจ ก็จะส่งผลให้ไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมด้วยเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ดื่มน้ำน้อยเกินไปในแต่ละวัน หรือกินอาหารไม่มีประโยชน์แทบจะทุกมื้อ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ที่เกิดจากความเครียด ก็ส่งผลให้ ‘ ผิวแห้งขาดน้ำ ’ หรือ ‘ ผิวแห้งลอกเป็นขุย ’ ได้ง่ายๆ ดังนั้น ถึงแม้ว่าจะเครียดหนักขนาดไหนก็ต้องดูแลเอาใจใส่สุขภาพอยู่เสมอ ด้วยการเลือกกินอาหารดีมีประโยชน์และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะคะ

-ผื่นผิวหนังอักเสบ

สาวๆ บางคนที่แพ้อาหาร แพ้ยา หรือโดนแมลงสัตว์กัดต่อย ก็อาจทำให้ผิวเกิดอาการแพ้และเป็นผื่นขึ้นตามหน้าและตัวกันใช่มั้ยล่ะ? ซึ่งจริงๆ แล้วอาการ ‘ ผื่นผิวหนังอักเสบ ’ ที่เจอเป็นประจำก็อาจมีต้นเหตุเกิดจากความเครียดที่มันเกินพิกัดได้ด้วยนะ เพราะช่วงไหนที่สมองรู้สึกเครียดกับเรื่องราวบางอย่าง ก็จะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงตามไปด้วย ที่สำคัญยังทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีชื่อเรียกว่า ‘ Dysbiosis ’ เกิดความไม่สมดุล สิ่งที่ตามมาก็คืออาการผื่นผิวหนังอักเสบ หรือผื่นแดงปรากฏขึ้นตามผิวพรรณบริเวณต่างๆ ยังไงล่ะ เห็นมั้ยล่ะว่าความเครียดไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยนะตัวเธอ

-สิวเห่อ

‘ สิว ’ จัดได้ว่าเป็นปัญหาผิวตัวร้ายเบอร์ต้นๆ ที่ชอบโผล่มากวนใจคนทุกเพศ / ทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นตอนที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น ตอนมีประจำเดือน ตอนที่นอนดึกติดต่อกันบ่อยๆ หรือแม้แต่ตอนที่รู้สึกเครียดก็เช่นกัน เพราะในช่วงเวลาที่ระดับความเครียดพุ่งสูง ร่างกายจะผลิต ‘ คอร์ติซอล ’ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ ‘ ฮอร์โมนแห่งความเครียด ’ ออกมา ซึ่งคอร์ติซอลก็จะไปกระตุ้นให้สมองผลิตฮอร์โมนตัวอื่นๆ ที่ทำให้สิวบุกขึ้นเต็มหน้า นอกจากนี้ความเครียดยังทำลายสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วย แล้วถ้าเวลาที่เครียดแล้วชอบนอนไม่หลับหรือนอนดึกเป็นประจำ ก็จะยิ่งเปิดทางให้สิวเห่อหนักมากขึ้นไปอีกนะ

-ถุงใต้ตา

เคยเป็นมั้ยคะ ทั้งๆ ที่ไม่ได้มีเรื่องให้เสียใจจนร้องไห้หนัก แต่ใต้ตาก็ยังบวมเป่งเห็นชัดตั้งแต่หน้าปากซอย!!! เราอยากขอให้สาวๆ ลองหยิบกระจกขึ้นมาส่องเช็กสภาพผิวหน้ากันหน่อยสิคะว่า ช่วงเวลาที่เธอมีเรื่องให้คิด ให้เครียด หรือกังวลใจ แล้วบริเวณผิวใต้ดวงตามันบวมเป่งจนเห็นเป็น ‘ ถุงใต้ตา ’ อย่างชัดเจนรึเปล่า??? สาเหตุที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าปัญหาถุงใต้ตาที่โผล่มากวนใจสาวๆ มันไม่ได้เป็นปัญหาผิวตามอายุที่เกิดขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อรอบๆ ดวงตาขาดความยืดหยุ่นอย่างเดียวเท่านั้น แต่ความเครียดที่ส่งผลต่อการนอนหลับพักผ่อน ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ผิวผิวสูญเสียความยืดหยุ่น จนเกิดเป็นถุงใต้ตาที่เห็นได้ชัด เผลอๆ อาจเร่งให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้อีกต่างหาก #น่ากลัวที่สุด

-ริ้วรอย / ผิวเหี่ยวย่น

สาวๆ บางคนอาจคิดว่าตอนวัยยี่สิบต้นๆ อาจจะยังไม่ต้องกังวลเรื่อง ‘ ริ้วรอยเหี่ยวย่น ’ สักเท่าไหร่ เพราะคิดว่าอายุน้อยๆ คงไม่มีทางที่ผิวจะเหี่ยวเร็วขนาดนั้น ( หรอกมั้ง?! ) ถึงแม้ว่าสาวซิสจะยังอยู่ในวัยใสวัยเอ๊าะก็จริง แต่ถ้าเธอมีความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานานก็อาจทำให้โปรตีนในผิวเปลี่ยนแปลง และลดความยืดหยุ่นของผิวให้หายไปด้วยนะ พอผิวไม่ยืดหยุ่นเหมือนเมื่อก่อนก็จะเกิดเป็นริ้วรอยร่องลึกและผิวเหี่ยวย่นแบบไม่ทันตั้งตัว หรือใครก็ตามที่ชอบทำหน้านิ่วคิ้วขมวดเวลาเครียดเป็นประจำ ก็จะทำให้ผิวปรากฏเป็นรอยย่นที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน อย่างเช่นร่องคิ้วหรือรอยย่นรอบริมฝีปากนั่นเอง

-ผิวหมองคล้ำ

เราเชื่อว่าสาวๆ คงต้องเคยได้ยินประโยคสุดฮิตที่คนชอบพูดว่า ‘ หน้าดำคร่ำเครียด ’ กันมาแล้วแน่ๆ ซึ่งความเครียดมันก็เป็นตัวการทำให้ ‘ ผิวหมองคล้ำ ’ ได้จริงๆ นะ เพราะเวลาที่เธอเครียดหนักร่างกายก็มักจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะที่สำคัญต่างๆ ก่อน ส่งผลให้ผิวพรรณบริเวณใบหน้ามีเลือดมาหล่อเลี้ยงน้อยลงกว่าเดิม จึงทำให้ใบหน้าดูหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส #หน้ามืดที่ไม่ได้แปลว่าเป็นลม แถมยิ่งเครียดมากๆ ผิวก็ยิ่งอ่อนแอลง เลยโดนแสงแดดที่รวมพลังมาพร้อมกับรังสียูวีทำร้ายผิวได้ง่ายๆ เลยไม่น่าแปลกใจที่ผิวจะหมองคล้ำขั้นสุดเวลาที่เธออยู่ในช่วงเครียดๆ หรือมีเรื่องรบกวนจิตใจค่ะ

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ