พฤติกรรมในชีวิตประจําวันและความเสี่ยง “มะเร็ง” ในปัจจุบันกับการดูแลสุขภาพ

โรคมะเร็ง ถือได้ว่าเป็นภัยเงียบที่ไม่มีสัญญาณเตือน อะไรก็ตามแต่ว่ายังเป็นต้นเหตุการตายลำดับหนึ่งของคนประเทศไทย อีกด้วย รวมทั้งได้โอกาสเกิดขึ้นกับคนอายุน้อยเยอะขึ้น หนึ่งในมูลเหตุการเกิดเชื้อโรคมะเร็งมาจากความประพฤติเสี่ยงและก็สิ่งแวดล้อมในตอนนี้ เป็นช่องว่างให้โอกาสให้โรคมะเร็งเข้าแผ่ขยาย

ในเวลาเดียวกันโรคมะเร็ง ยังคงเป็นโรคร้ายที่เอาชีวิตคนประเทศไทย และก็มีทิศทางการตายสูงมากขึ้นในทุกปี เจอ 5 ชั้นโรคมะเร็งที่พบได้มากในชาวไทย โดยผู้ชายรวมทั้งผู้หญิงที่มีอัตราการเสี่ยงแตกต่าง พร้อมเปิดเผยความประพฤติปฏิบัติโปรดในชีวิตประจำวันของคนจำนวนไม่น้อย บางทีอาจกำลังประทุษร้ายโดยไม่ทันได้รู้สึกตัว แม้กระนั้นเป็นการกระทำหวานใจของโรคมะเร็ง แนะ 3 ข้อ หลีกเลี่ยง ลด เสริม ได้นั่นเอง 

เพื่อลดการเสี่ยง แล้วก็ไกลห่างโรคมะเร็ง ช่วงเวลากว่า 2 ปีให้หลัง หลายประเทศทั่วทั้งโลก รวมทั้งคนประเทศไทยพบเจอกับสภาวะวิกฤตครั้งใหญ่ การแพร่ระบาดเชื้อไวรัสวัววิด-19 นำมาซึ่งการก่อให้เกิดมาตรการล็อกดาวน์ และก็ก้าวเข้าสู่สมัย New normal เพื่อปรับต้นแบบการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับการปกป้องคุ้มครองการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส ยกตัวอย่างเช่น เว้นระยะห่างด้านสังคม ในแบบ Social distancing

สร้างผลเสียต่อทุกวัย

ขณะที่กลุ่มคนทำงาน อายุตั้งแต่ 22- 60 ปี จำเป็นต้องไปสู่หลักการทำงานจากที่บ้าน แทนการเดินทางไปดำเนินงานที่ที่ทำงานแบบเดิม กลุ่มนักเรียน นิสิต นักศึกษา ตั้งแต่ระดับชั้นอนุบาลไปจนกระทั่งระดับมหาวิทยาลัย จำเป็นต้องเข้าห้องเรียนผ่านในระบบออนไลน์ รวมถึงกระบวนการทำกิจกรรมในกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวันผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์เกือบทั้งหมด โดยแทบจะไม่ต้องเคลื่อนออกมาจากบ้าน 

 

พฤติกรรมและความเสี่ยง

เกิดความเครียดสะสม : ปรับนิสัยกับการทำงานรูปแบบใหม่ จำต้องศึกษาเทคโนโลยีใหม่ๆทั้งยังไม่อาจจะแบ่งเวลาพักออกมาจากการทำงาน หรือการเล่าเรียนได้อย่างสมดุล เพิ่มเติมกับจะต้องประสบเจอกับปัญหาเศรษฐกิจ แล้วก็หลายรายเผชิญกับปัญหาว่างงาน

 

การพักผ่อนไม่เพียงพอ : นอนไม่หลับ เป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ผลพ่วงจากความเคร่งเครียดสะสมจากการปรับตัวรับนิวนอร์มอล

กินอาหารไม่เป็นประโยชน์ : อาหารแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูป ของกินเล่น และก็ความประพฤติปฏิบัติทานซ้ำ ทานด่วนบ่อยครั้ง โดยมากมักเป็นของกินจำพวกเนื้อสัตว์ที่ปรุงโดยการทอดหรือผัด ที่มักมีไขมันสูงทำให้อ้วนอ้วน ทั้งเพิ่มการเสี่ยงที่จะส่งผลให้เกิดโรคมะเร็ง

ไม่ได้ออกกำลังกาย : ขยับร่างกายน้อยในวันแล้ววันเล่า เนื่องจากว่าไม่สามารถที่จะบริหารจัดแจงเวลาได้ มักหมดเวลาไปกับการทำงาน ขยับเขยื้อนตัวน้อย หรือเกือบจะมิได้ขยับเขยื้อนตัวขยับเขยื้อนออกนอกบ้าน

ตอนนี้มีโรคเกิดใหม่มากขึ้นมากมายก่ายกอง แต่ว่าโรคมะเร็งยังคงอยู่ในลำดับแรกๆของโรคร้ายที่เอาชีวิตชาวไทยมากมายสุดในแต่ละปี รวมทั้งคาดมีลักษณะท่าทางเพิ่มสูงมากขึ้นโดยตลอด โดยต้นสายปลายเหตุการเกิดโรคมะเร็ง 70% มาจากความประพฤติปฏิบัติในชีวิตประจำวัน ที่สามารถเลี่ยงได้

การหลีกเลี่ยง…ความเสี่ยงมะเร็งที่เกิดขึ้น 

หลบหลีกความประพฤติเสี่ยงโรคมะเร็งแพร่กระจายแบบไม่ทันรู้ตัว หรือแม้ทราบก่อนก็จะสามารถควบคุมและก็รักษาให้หายได้ แนะ 3 ข้อ หลีกเลี่ยง ลด เสริม เพื่อลดภาวการณ์การเสี่ยงจากโรคมะเร็ง ความประพฤติที่ปองร้าย แต่ว่าเป็นสุดที่รักของโรคมะเร็ง ให้สอดคล้องกับนิวนอร์มอล

 

  • หลบหลีกการสูดดมควันที่มีพิษที่มีสารก่อกำเนิดโรคมะเร็ง เช่น ควันบุหรี่ หรือควันจากธูป ในบ้าน หรือรอบๆใกล้เคียง เพราะในสมัยที่คนไม่ใช่น้อยจำเป็นต้องกักบริเวณอยู่บ้าน กิจกรรมต่างๆบางทีอาจอยู่ในเขตพื้นที่จำกัด ตัวอย่างเช่นการสูบยาสูบในบ้าน หรือระเบียงคอนโด ฯลฯ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนวัววิด-19 แล้วก็เศรษฐกิจที่คาดการณ์มิได้ อาจจะทำให้หลายท่านเบือนหน้าไปพึ่งเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพื่อความเครียดลดลงมากขึ้น
  • เลี่ยงการขับถ่ายไม่ตรงเวลา หรือท้องผูกเป็นประจำจากการกินอาหารที่ไม่สดใหม่ หรือของกินค้าง มีต้นเหตุที่เกิดจากการทำงานเพลิดเพลิน ขยับเขยื้อนตัวน้อย รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย
  • ลดของกินที่มีส่วนผสมสารไนโตรชามีนในเนื้อสัตว์ดัดแปลง เป็นต้นว่า ไส้กรอก หมูแฮม เบคอน กุนเชียง ฯลฯ จากเมนูอาหารที่มาพร้อมโปรโมชั่นผ่านวิธีขายเดลิเวอปรี่ กระตุ้นสิ่งที่ต้องการผู้ซื้อ
  • ลดของกินที่มีส่วนผสมสารไฮคาร์บอนจากของกินที่ไหม้เกรียม และก็น้ำมันที่ทอดซ้ำกันหลายรอบ ลดของกินที่มีส่วนผสมสารอัลฟาทอกเคยชิน ในอาหารแห้งที่อับเปียกชื้น ดังเช่น ถั่วป่น พริกผง หรือกุ้งแห้ง

 

สรุป…ถ้าสามารถนำหนทาง หลีกเลี่ยง ลด เสริม ไปปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันได้ กระทั่งช่วยเหลือให้กำเนิดฐานรากการรักษาสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการเลือกทานอาหารนานาประการครบ 5 กลุ่ม ถูกตามหลักโภชนาการ เลี่ยงการดื่มสุราแล้วก็การสูบยาสูบ บริหารร่างกายเป็นประจำ พักให้พอเพียง และก็รักษาจิตใจ ไม่เครียด

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ