แนะนำเทคนิคง่ายๆในการดูแลสุขภาพของตนเองที่บ้าน ให้เป็นกิจวัตรประจำวันที่สมบูรณ์แบบที่สุด

สุขภาพ และการดูแลตนเอง เป็นของคู่กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคสมัยปัจจุบันที่ต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหลายสิ่ง หลายอย่างให้มาในรูปแบบของ New Normal ที่อาศัยกันอยู่ในบ้าน เป็นส่วนใหญ่และรักษาระยะห่างทางสังคม และทุกสิ่งทุกอย่างหรือทุกกิจกรรมจำเป็น จะต้องทำที่บ้าน ซึ่งมันก็เป็นเวลาที่ค่อนข้างนานพอสมควรแล้ว

จึงทำให้บางสิ่ง บางอย่าง เราค่อนข้างคุ้นเคยกับการทำกิจกรรมหลายอย่าง ที่บ้านไปด้วยเช่นเดียวกันนั้นจึงหมายความว่าอะไร ที่เราสามารถทำที่บ้านได้ก็ ยังคงเป็นสิ่งที่เรายังทำต่อไปได้ด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งมันก็เป็นอีกหนึ่งทางออกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กิจวัตรประจำวัน กับเทคนิคง่ายๆ ในการดูแลร่างกายและสุขภาพของตนเอง จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นไม่น้อย และรวมไปถึงการออกกำลังกายหรือ การเลือกทานอาหารและสร้างเสริมสุขภาพ ที่ดีก็เป็นจุดที่ยอดเยี่ยมไม่น้อย

 

ลองปรับแผนการทานอาหารและเลือกโภชนาการที่ดี 

อาหารเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เรา ต้องกักตัวอยู่กับโรคระบาดครั้งใหญ่ในครั้งนี้ ซึ่งเป็นช่วงที่ใครหลายคนจะต้องปรับเปลี่ยนแผน การรับประทานอาหารหรือรวมไปถึง การเลือกโภชนาการ อยู่พอสมควร

 แต่ทว่าบางสิ่ง บางอย่างมันอาจจะไม่ได้ไปในแง่บวกสักเท่าไหร่นัก เพราะหลายคนอยู่แต่ในบ้านหลายคนจะต้องตกงานหลายคน จะต้องมีรายได้ที่ลดน้อยลงจึงทำให้อาหารการกิน ไม่สมดุลก่อนที่จะเลือกหาเหล่านี้ หรือรวมไปถึงพฤติกรรมการกิน มักจะเลือกกินตามใจปากได้กินเสร็จแล้ว นั่งๆ นอนๆ ล้วนแล้วแต่ไม่ดีสุขภาพ อย่างแน่นอนจึงจำเป็น อย่างยิ่งที่ต้องปรับนิสัยการกินและควรคำนึง ถึงประโยชน์ของคุณค่าทางสารอาหาร และมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ ระหว่าง ความงาม สุขภาพ และการออกกำลังกายอีกด้วย

วางแผนออกกำลังกายที่บ้านดู

การออกกำลังกายที่บ้านไม่ใช่เรื่องใหม่ อะไรนักเพราะหลายคนมักจะปฏิบัติแบบนี้ อยู่แล้วแต่ถ้าเรากักตัวอยู่ที่บ้านเป็นเวลานานกับสถานที่ ออกกำลังกายนอกบ้านปิดให้บริการหรือไม่ สามารถที่จะออกไปในพื้นที่สาธารณะได้แล้ว การออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน จึงเป็นสิ่งที่ดีและเป็นทางเลือกอยู่พอสมควรเลยทีเดียว ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์คุณ ก็สามารถที่จะบริหารร่างกายของคุณตามแบบฉบับของตนเองได้

เพียงแค่ขยับบ่อยๆหรือ รวมไปถึงการออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อ แบบคาร์ดิโอ ดูก็เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งจุดที่มีความสำคัญ และความจำเป็นต่อการวางแผนและการจัดการ อย่างมีประสิทธิภาพและชั้นเชิงได้ มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อีกด้วย

 

ดูแลตนเองดูบ้าง และไม่ควรละเลยความสวยความงาม

การทำสปาหรือทรีทเม้น ไม่ได้แปลว่าจำเป็นจะต้องเสียเงินแพงๆ อยู่เสมอไป คุณสามารถที่จะปรับเปลี่ยนมาทำเองที่บ้านได้ โดยที่การลงทุนเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้น หากมองว่าเป็นเรื่องสิ้นเปลืองตัวจริงแล้ว มันช่วยบำบัดและฟื้นฟูร่างกายได้ดีเลยทีเดียว ทั้งสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตได้ดี เป็นอย่างมากและเป็นการลงทุน เพื่อการดูแลตนเองที่ไม่ใช่เรื่องสิ้นเปลือง หรือเสียหายจนมากเกินไป 

 

ควรที่จะมีสมาธิอยู่เสมอ

สมาธิเป็นส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก ที่จะทำให้เรารู้สึกสบายผ่อนคลาย และรู้สึกปล่อยวางและปลงกับเรื่องต่างๆที่รายล้อมมาในปัจจุบัน ยิ่งเมื่อเราตามข่าวสารของการแพร่ระบาดแบบนี้ จะทำให้เรารู้สึกเครียดและรู้สึกกังวลได้ เพราะฉะนั้น หันมาให้ความสำคัญ กับการดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะสุขภาพจิตให้มากยิ่งขึ้นและหาวิธีผ่อนคลายความเครียดต่างๆไม่ว่าจะเป็น ทางการนั่งสมาธิฝึกโยคะหรือ รวมถึงการควบคุมการหายใจซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้ 

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ