ทำความรู้จักกับวิตามิน เพื่อสุขภาพ ทางเลือกสำหรับคนอยากที่จะมีร่างกายแข็งแรง

สุขภาพและวิตามิน เป็นของคู่กัน อย่างปฏิเสธไม่ได้ และหลีกเลี่ยงไม่ได้ เลยทีเดียว เพราะส่วนเรานี้นั้น เป็นอะไรที่ค่อนข้างมีความชัดเจน ในองค์ประกอบ และส่วนที่ค่อนข้าง มีความหลากหลาย เพื่อที่จะช่วยส่งเสริม สร้างภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกายของคุณเอง หรือ รวมไปถึงให้กับร่างกายแข็งแรง ในการต่อสู้ กับเชื้อไวรัสต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ในยามที่เกิดโรคติดต่อระบาดอย่างหนัก เหมือนในช่วงนี้นั่นเอง จึงทำให้วิตามินต่างๆมีความจำเป็น เป็นส่วนที่เรียกว่าเป็นแนวทางและองค์ประกอบ ในตัวเลือกและความสำคัญแนวทาง ในความยอดเยี่ยมที่ถูกออกแบบมาเป็นอย่างดี กับสิ่งที่โดดเด่นสร้างสรรค์ได้ ไม่มากก็น้อยเท่าที่จะมากได้และ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งจุดที่เต็มไปด้วย บทบาทในความสำคัญ และความยอดเยี่ยมไม่น้อยเลยทีเดียว 

วิตามิน หลักๆ นั้นมีอยู่ 3 ชนิดด้วยกัน ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเอ ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในการทำหน้าที่แตกต่างกันออกไป อย่างเห็นได้ชัด เพราะฉะนั้นส่วนเหล่านี้ จึงเป็นส่วนที่เรียกว่ามีความยอดเยี่ยม ในองค์ประกอบของความหลากหลาย ในส่วนที่มีความสำคัญในบทบาทรูปแบบในบางสิ่ง บางอย่าง ที่มีความโดดเด่นและชัดเจนได้ไม่มากก็น้อย เท่าที่จะมากได้เพราะฉะนั้นมันจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ของความโดดเด่นที่เหมาะสมอีกหนึ่งทางเลือก ของความชัดเจนในรูปแบบต่างๆเหล่านี้ได้

วิตามินซี สำหรับวิตามินซี นั้นเป็นอะไรที่เรียกว่าค่อนข้างให้ความสำคัญ เป็นอย่างมากโดยที่ร่างกายมีความต้องการที่จะนำไปใช้ ในการดำรงชีวิตอีกทั้งวิตามินนี้ ยังช่วยเพิ่มและเสริมภูมิคุ้มกันโรคต่างๆให้กับตนเองได้เป็นอย่างดี ซึ่งจากการคำนวณแล้ว อาจจะรับประทานได้ถึง 1000 จนไปถึง 2000 มิลลิกรัมต่อวันเลยทีเดียว และไม่ควรที่จะรับประทานวิตามินซี เกิน 3,000 mg เพราะอาจจะเกิดผลข้างเคียงได้ ไม่ว่าจะเป็นทั้ง อย่างการแสบท้องหรืออื่นๆได้ด้วยนั่นเอง

จากนี้แล้วนั้นการบริโภควิตามินซี นั้นบอกได้เลยว่ามีความจำเป็น ต้องหาซื้อยาเม็ดมาทานหรืออาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น เพราะเราสามารถที่จะหาอาหารที่มีวิตามินซี มาทานได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกผักและผลไม้ด้วย จะเป็นทั้ง มะขามป้อม มะขามเทศ สตอเบอรี่ ส้ม มะนาว ฝรั่ง เป็นต้นที่เรียกว่าค่อนข้างมีประโยชน์และโดดเด่นได้เป็นอย่างดี ค่อนข้างมีความน่าสนใจกับจุดที่เรียกได้ว่า เป็นส่วนผสมในตัวเลือกและความเรียบๆที่ดีได้

วิตามินดี สำหรับวิตามินดีดูเหมือนว่าจะเป็นอีกหนึ่งวิตามิน ที่ให้ประโยชน์ ในด้านของการสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี รวมไปถึง โควิด-19 ด้วยเช่นเดียวกันอีกครั้งนี้ จึงเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่เกิดจากแดดยามเช้า ที่คนไทยนั้น มักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้และจะได้รับผลประโยชน์ อย่างเห็นได้ชัดโดยเฉพาะในช่วงตอนเช้าที่ดี และยังเรียกได้ว่าสามารถหาวิตามินดีได้ จากพวกปลาน้ำลึกต่างๆ ไม่เป็นเรื่องปลาทู หรือ ปลาแซลมอน ก็ตามที่จะให้ร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม

วิตามินเอ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย โดยตรงเลยก็ว่าได้ที่จะได้รับ มาจากอาหารโดยยกตัวอย่างเช่น พวกไข่แดง หรือเครื่องในสัตว์ ซึ่งทานในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอนอีกครั้งนี้ จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ตอบโจทย์ โดยเฉพาะเครื่องในและรวมไปถึงผักใบเขียวที่มีโพแทสเซียมสูง ที่จะช่วยในเรื่องของผู้ป่วย โรคไต ควรที่จะหลีกเลี่ยงได้เช่นเดียวกันและระมัดระวังการรับประทานอย่างเหมาะสม และปริมาณที่ยอดเยี่ยมอีกทั้งนี้ จึงเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ค่อนข้างลงตัวและน่าสนใจไม่น้อย

 

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ