แนะนำวิธีตื่นนอนอย่างมีคุณภาพ ไม่ง่วง ไม่ซึม แม้จะเป็นเช้าอยู่

สุขภาพ การนอนของ แต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันอยู่ที่ปัจจัยหลัก ของการดำเนินชีวิตและกิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นการนอนอย่างไร ให้มีคุณภาพนั้นล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นในการช่วย และเป็นตัวอำนวยความสะดวกต่อเช้าวันใหม่ ได้อย่างน่าสนใจเลยทีเดียวเพราะฉะนั้นสิ่งต่างๆเหล่านี้ จึงเป็นอีกหนึ่งจุดที่ค่อนข้างมีความน่าสนใจ และการปรับเปลี่ยนให้ดีก็เป็นอีกหนึ่งจุดที่เรียกได้ว่าต้องยอมรับ และปรับเปลี่ยนให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะมากได้อีกด้วย 

ซึ่งหลายคนมักจะเจอปัญหา ในเรื่องของการนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การตื่นเช้ารีบไปทำงานหรือไปเรียนก็ตามแต่ ตื่นมาแล้วนั้นยังเกิดความรู้สึกง่วงซึมงัวเงียอยู่ และอยากจะนอนต่อและรู้สึกอ่อนเพลียหน้าตาเกิดไม่สดใส และรู้สึกไม่สดชื่นในทุกๆเช้าที่จะพร้อมลุยวันใหม่ อย่างสดใสเลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงแนะนำวิธีอย่างไร ให้ตื่นนอนแล้วสดใสไม่ง่วงสดชื่นได้ในทุกๆเช้า 

1.ลองเปลี่ยนเสียงนาฬิกาดู

การตั้งเสียงปลุกนาฬิกา เป็นสิ่งที่ใครหลายๆคนทั่วไปทำการ และมักจะรู้สึกอารมณ์เสียทุกครั้งที่ถูกรบกวนจากเสียงที่ได้ยินทุกเช้า แถมยังต้องกดปิดแล้วไปนอนต่ออย่างไรก็ตาม หากลองเปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกดูเป็นเสียงเพลง ที่ชอบหรือเพลงที่ทำให้รู้สึกสนุก หรือเสียงที่เป็นธรรมชาติ เช่น เสียงนก หรือ เสียงน้ำตก ดูก็จะทำให้เกิดความรู้สึกตื่นตัว และอารมณ์ดีมากยิ่งขึ้นได้ในตลอดทั้งวัน

 

2.รับแสงยามเช้าดูบ้าง

แสงอ่อนๆ ในยามเช้านั้น เป็นอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเรา อยู่แล้วนอกจากความโรแมนติกแล้วยังมีประโยชน์ต่างๆมากมาย ที่จะทำให้สมองปลอดโปร่งโล่งสบาย เพราะการรับแสงแดดยามเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมน ที่ทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นได้ไม่เฉื่อยชาแล้ว ไม่งัวเงียและยังช่วยในเรื่องของความสุขได้อีกด้วย และลองตื่นมารับแสงยามเช้า ดูจะทำให้เกิดความสดชื่นในระหว่างวันและตลอดทั้งวันได้ 

 

3.ดื่มน้ําหลังตื่นนอนในทันที

อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำ 1 แก้ว ในการตื่นนอนในทันทีจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และรู้สึกปลอดโปร่งโล่งสบายเป็นอย่างมาก เหมือนกับการเติมพลังให้กับสมองของเรา ในการทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง แถมยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี และทำให้ผิวพรรณของเรารู้สึกสดใสอย่างดีเยี่ยมอีกด้วย 

4.เติมพลังงานด้วยอาหารเช้าที่ดีและมีคุณภาพ

อาหารเช้าที่ดี และมีคุณภาพเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญที่สุด เลยก็ว่าได้เพราะฉะนั้นการรับประทานนี้จะทำให้ร่างกายมีพลังงาน มีแรงที่จะทำกิจวัตรประจำวัน ในแต่ละวันรวมไปถึงสารที่มีความจำเป็นว่าจะเป็นทั้งน้ำตาลหรือ ยังคงช่วยให้อารมณ์ดีและมีความสุขได้ทั้งวันอีกด้วย 

 

5.ลองเปิดเพลงฟังดู 

ตื่นเช้ามาแล้วลองหาเพลงโปรดฟังดู ในตอนเช้าก็จะทำให้อารมณ์ดีได้ไม่น้อย เลยทีเดียวและรวมไปถึงการฟังเพลง จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและอารมณ์ดี อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้เช้าวันนั้นรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้นได้ เป็นอย่างดีอีกด้วย

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ