นิสัยของคนที่ดูแลสุขภาพที่ดี เขามีกิจวัตรประจำวันแบบไหน

พวกเราทุกคนต่างปรารถนาสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมีชีวิตที่ยืนยาว แม้กระนั้นจะมีกี่คนกันที่จะรอเช็กว่า “กิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวัน” ที่ทำอยู่นั้นช่วยทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแรงและดูมีสุขภาพร่างกายที่ดีเพื่อดำรงชีวิตได้อย่างยืนยาวมากมายน้อยแค่ไหน ด้วยเหตุผลดังกล่าว มาตรวจตรานิสัย ต่อจากนี้กันเลยดีกว่าคุณมีติดตัวหรือเปล่า เพราะเหตุว่านิสัยกลุ่มนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง

เข้านอนก่อน 22:00 น. 

ไม่มีอะไรทำร้ายร่างกายได้มากไปกว่าการนอนพักที่น้อยเกินไปอีกแล้ว รวมทั้งการนอนนั้นควรจะเป็นการนอนที่ได้ประสิทธิภาพในเวลา 7-8 ชั่วโมง ช่วงเวลาเดียวกันผู้ที่มีความชำนาญต่างบอกกันเป็นเสียงเดียวว่า การไปนอนในระยะเวลาระหว่าง 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืนนั้นจะเป็นตอนๆในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด ด้วยเหตุว่าจะก่อให้ร่างกายได้พักครบตามชั่วโมงที่อยากได้ และก็เป็นตอนๆตอนที่ทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายได้ซ่อมบำรุงส่วนที่สึกกร่อนรวมทั้งสำเร็จออกมาอย่างดีเยี่ยม

 

หายใจเข้าลึกๆ

ตั้งใจหรือการหายใจลึกๆช่วยทำให้ร่างกายได้บรรเทาทั้งคู่แบบ การหายใจลึกๆทั้งยังเข้าและก็ออกอย่างเป็นจังหวะที่ดีนั้น จะช่วยลดความตึงเครียด ลดน้ำตาลในเลือด แล้วก็ช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายปฏิบัติงานได้อย่างมาก ทั้งสิ้นนี้คุณไม่ต้องหายหัวใจลึกๆต่อเนื่องกันตลอดทั้งวัน เพียงทำให้ได้อย่างต่ำวันละ 10 นาที ในระยะเวลาราวบ่ายโมง-บ่ายสามนาฬิกาเย็น การหายใจลึกๆจะช่วยสำหรับการกระตุ้นฮอร์โมนเพื่อช่วยทำให้คุณได้ตื่นรวมทั้งนอนอย่างตรงเวลา

 

สุขภาพจิตดี

ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง จะมีความเกี่ยวข้องที่ดีต่อคนอื่นๆ จะรู้สึกสุขสบายกับเรื่องง่ายๆรอบข้าง รวมทั้งเหนือสิ่งอื่นใดจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ดังนี้การได้ดำเนินชีวิตร่วมกับครอบครัว กับคู่หู ล้วนแต่เป็นการความเครียดลดลงอย่างหนึ่ง แล้วก็โน่นเป็นจุดเด่นที่ทำให้คนสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง มีบริเวณใบหน้าที่อ่อนกว่าวัยเสมอ 

อยู่เฉยๆไม่มีประโยชน์

ทุกคนทราบว่าการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้พวกเขามีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง แต่ว่าก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้ายิมแล้วก็ออกแรงจนกระทั่งเป็นนิสัย แต่ว่าผู้ที่สุขภาพแข็งแรงทราบว่า การนั่งนานๆก็ไม่มีผลที่ดีต่อตัวเอง การเดินไปๆมาๆในสถานที่สำหรับทำงานเพื่อบรรเทา หรือใช้บันไดแทนลิฟต์ ก็สามารถทำให้ท่านไม่เป็นคนอืดอาดเฉอะแฉะ นั่งอ้วนรากแตกออกอยู่กับเก้าอี้ได้เช่นเดียวกัน

 

ทำอาหารกินเอง

การปรุงอาหารรับประทานเองนั้นจะมีผลให้คุณได้รับประทานอาหารที่มีสารแต่งลดลง รวมทั้งทำให้ท่านได้ควบคุมปริมาณไขมัน โปรตีนที่เกินสิ่งที่ต้องการ ได้รับประทานผักมากเพิ่มขึ้น ควบคุมขนาดของของกินให้พอดิบพอดีกับที่ร่างกายอยากได้ แต่ว่าหากคุณมิได้มีในช่วงเวลาที่จะมานั่งทำกับข้าวเอง ก็ควรอย่าได้เป็นผู้ที่เคยปากกับคำว่า “รับประทานอะไรก็ได้” ขอให้คิดแผนทุกหนสำหรับการจะรับประทานอาหารแต่ละมื้อ คิดแผนสำหรับเพื่อการสั่งอาหาร และยังรวมไปถึงคิดแผนสำหรับเพื่อการจ่ายตลาดในซูเปอร์มาร์เก็ต

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ