สุขภาพ และการดูแลตัวเองแล้ว จะเป็นทั้งร่างกายหรือลงไปถึงจิตใจ ก็ควรที่จะเน้นตรงจุดนี้ด้วยเช่นเดียวกัน ที่เป็นคุณภาพและคุณสมบัติขององค์ประกอบที่ดี กับการดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดที่สุดกับการดูแลเอาใจใส่ อย่างยอดเยี่ยมและต้องดูให้ดีเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นตัวแปร ที่มีความสำคัญกับความหมายในตัวเลือกและเรื่องราวที่ดี

รู้จักกับโรค “คิดว่าตัวเองไม่เก่ง” ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต สำหรับคุณได้

สำหรับวันนี้เราจะมาพูด ถึงอาการที่เรียกว่าเป็นโรคแห่งหนึ่ง ที่ถือได้ว่าในปัจจุบันค่อนข้างที่จะพบได้เยอะแล้วที่เรียกได้ว่า เป็นโรคคิดว่าตนเองไม่เก่งหรือ Imposter Syndrome ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่แน่ใจว่าตนเอง เป็นหรือไม่หรือรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจอะไรบางอย่าง ซึ่งวันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับโลกนี้กันดีกว่าที่จะมีผลต่อสุขภาพจิต โดยตรงเลยก็ว่าได้ และยังคงเป็นอีกหนึ่งสิ่งในบางสิ่ง บางอย่างไม่น้อยเลยทีเดียว แถมยังคงเป็นอะไรที่ต้องเอาใจใส่ไม่น้อยกับสิ่งนี้

Imposter Syndrome คืออะไร

สำหรับปัญหา ทางด้านสุขภาพจิตใจ โดยเฉพาะโรคอย่าง Imposter Syndrome เชื่อได้เลยว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้จัก แต่บอกได้เลยว่านี่จะเป็นอีกหนึ่งโลก ที่เป็นอาการอย่างหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกว่ามีอาการของความไม่มั่นใจ ในตัวเองค่อนข้างสูงและกังวล ที่มีความเกี่ยวกับความสามารถของตนเองนั้นเองหรือรับไปถึงความสำเร็จ ของตนเองที่ไม่มั่นใจมากมายเท่าไหร่นัก และมักจะคิดว่าตนเองนั้นไม่เก่งอยู่ตลอดเวลาทุกอย่าง ที่ทำแล้วสำเร็จมักจะมีคนมาช่วย หรือรวมไปถึงมีโชคช่วย มักจะคิดไปในแนวทางนั้นและเรียกได้ว่าเราไม่ได้ มีความสามารถขนาดนั้น ที่ทำอยู่จนทำให้เกิดการกลัว ที่อยากจะทำอะไรและพัฒนาตนเองได้นั่นเอง

นอกจากนั้นแล้วโลกดังกล่าวนั้น ยังปรากฏอยู่ในรูปแบบของความรู้สึกกลัวว่า จะทำได้ไม่เป็นไปตามมาตรฐานหรือความต้องการ ของตนเองที่ถูกวางเอาไว้ แม้สุดท้ายจะออกมาดีแค่ไหนก็ตามแต่ ภายใต้จิตใต้สำนึกนั้น มันก็จะข่มใจเราอยู่อีกด้วย

รู้จักกับโรค “คิดว่าตัวเองไม่เก่ง” ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต สำหรับคุณได้

สำรวจอาการ

สำหรับอาการของโรค Imposter Syndrome ที่สามารถสังเกตได้ง่ายๆเลยก็คือ จะเป็นอีกหนึ่งอาการของการสงสัย ในความสำเร็จของตนเองอยู่บ่อยๆว่า สิ่งที่ทำอยู่นั้นมันประสบความสำเร็จหรือยังและไม่มองตนเองว่า ประสบความสำเร็จและล้มไปถึง ให้ความรู้สึกว่าความสำเร็จ ที่เกิดขึ้นมาจากปัจจัยภายนอกหรือจะเป็นทั้ง มีคนช่วยเหลือหรือดวงหรือ มองหาความสามารถของตนเอง ที่ค่อนข้างต่ำและตั้งเป้าหมายสูงเกินกว่าความเป็นจริง และเกิดการไม่พอใจผลงานหรือ สิ่งที่ตนเองโฟกัสอยู่และทำให้หงุดหงิดนั้นเอง

ควรจัดการยังไงดี

สำหรับการจัดการโรคนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในจิตใจ ของคุณในการจัดการกับ อาการดังกล่าวนั้น มีวิธีก็สามารถทำได้ง่ายๆคือ การใช้ความรู้สึกของตนเอง ให้กับคนที่ไว้ใจได้และเปิดใจที่จะยอมรับฟังปัญหานี้กับคุณในการพูดคุยกัน รวมไปถึงความสำคัญกับความลงตัว แถมยังต้องให้ความสำคัญกับคนอื่นด้วยเช่นเดียวกันเลย ลองเปิดใจช่วยเหลือคนอื่นดูแล้วพวกเขา จะได้ชมเชยคุณจะทำให้จิตใจคุณดีมากยิ่งขึ้นและประเมินความสามารถ ของตัวเองก่อนทำงานแล้วค่อยๆ เรียนรู้ และปรับตัวอย่ากลัวที่จะช่วยเหลือใครและปรึกษา กับผู้เชี่ยวชาญเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ดีไม่น้อย จะเป็นทั้งแพทย์จิตตะวิทยา หรือรวมไปถึงผู้ให้คำปรึกษาทางด้านจิตวิทยา

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ