วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนไม่มีเวลา

วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนไม่มีเวลา หลายๆ คนก็อาจจะมองว่าการไปออกกำลังกายเสียเวลา แถมยังเหนื่อยอีก ดังนั้นจึงหันไปพึ่งยาลดความอ้วนแทน เพราะสามารถหาซื้อได้ง่ายทั้งทางสื่อสังคมออนไลน์หรือแม้แต่แผงตลาดใกล้บ้าน ซึ่งการใช้ยาลดความอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง และอาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้ตามข่าวที่เราได้เห็นกันมาแล้ว! จึงอยากจะมาแนะนำ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่ไม่ต้องพึ่งยา มาแชร์ให้เพื่อนๆ กัน รับรองว่าทุกคนสามารถทำได้จริงด้วย

1. หันไปเน้นที่อาหารการกิน
ถึงแม้ว่าจะไม่มีเวลาออกกำลังกายมากเหมือนอย่างคนอื่นเขา แต่เราก็สามารถดูแลรูปร่างได้ค่ะ โดยเน้นไปที่การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และจัดสัดส่วนอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายเราต้องการ หรือหากบางคนที่ยุ่งมากๆ จนไม่สามารถเตรียมอาหารให้ตัวเองได้ ก็ต้องใส่ใจในการเลือกกินอาหารนอกบ้านเป็นพิเศษค่ะ

โดยเราอาจจะระวังในเรื่องการกินอาหารทอด ที่ไม่ควรกินมากเกินไป สัปดาห์ละ 1 – 2 มื้อก็พอ หรือการระวังเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆ ก็อาจสั่งให้ผู้ขายช่วยลดปริมาณความหวานลง หรือใช้วิธีลดจำนวนแก้วที่เรากินต่อสัปดาห์ค่ะ ซึ่งการเลือกกินอาหารแบบที่ไม่เพิ่มน้ำหนักให้เราได้นั้น วิธีเลือกและวิธีกินง่ายๆ ตามนี้ค่ะ

2. ห้ามอดอาหาร

ต่อให้งานยุ่งแค่ไหนก็ห้ามอดอาหารค่ะ เพราะการอดอาหารนั้นจะทำให้เราหิวมากจนเผลอกินเยอะขึ้นในมื้อถัดไป และแน่นอนว่าคุณซึ่งไม่มีเวลาออกกำลังกายอยู่แล้ว การกินอาหารมากเกินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั้น พลังงานที่เหลือก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมทันที คราวนี้ต่อให้ใจอยากจะลดความอ้วนขนาดไหน แต่ก็จะกลายเป็นว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นแทนค่ะ

ซึ่งวิธีแก้ง่ายๆ สำหรับใครที่งานยุ่งจนแทบไม่มีเวลาจะกินข้าว คุณอาจจะมีขนมหรือของกินเล่นแก้หิวก่อนได้ เช่น ถั่วและธัญพืชอบแห้ง ผลไม้อบแห้ง ไข่ต้มสักฟอง เอาไว้กินเพื่อลดความหิว

3. ออกกำลังกายบ้างหากมีเวลา

“ถึงอย่างไรก็ต้องออกกำลังกาย” สำหรับใครก็ตามที่ทำงานจนเหนื่อยล้าหรือไม่มีเวลาจะทำอย่างอื่นเลยจนยอมตัดการออกกำลังกายออกไป เราอยากจะบอกว่าให้ลองเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ค่ะ เพราะการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องไปยิมหรือฟิตเนสเท่านั้น

คุณสามารถที่จะออกกำลังอยู่บ้านก็ได้ เช่น ตอนเช้า 5 -10 นาทีหลังจากตื่นนอนและก่อนเข้านอนอีก 5 – 10 นาที หากทำทุกวันก็ถือเป็นการสะสมการออกกำลังกายไปตลอดทั้งอาทิตย์ได้แล้วค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านก็อย่างเช่น กระโดดตบ วิดพื้น

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ