วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ให้ดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณ

วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ให้ดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณ มีเรื่องราวสาระดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันอย่างจริงแท้แน่นอน ถ้าหากพูดถึงลาภอันประเสริฐนั้น หนุ่มๆ จะนึกถึงอะไรกันครับ? เงิน? ทอง? ของมีค่า? หรือสุขภาพร่างกายที่ดี? ถ้าหนุ่มๆ เคยได้ยินประโยคที่ว่า “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสิรฐ” แล้วล่ะก็ เฉลยก็อยู่ในวลีนั้นแล้วล่ะครับ แล้วเราจะไม่เป็นโรคได้ยังไง ก็เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ดังนี้เลย

1 ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำจัดได้ว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นเราควรที่จะดื่มน้ำทุกวันให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตรหรือวันละอย่างน้อย 8 – 10 แก้ว เพราะว่าน้ำจะช่วยชะล้างสิ่งปกปรกและขับสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติอีกด้วย

2 ตื่นเช้าทุก ๆ วัน

หลายๆ คนอาจจะงงว่าการตื่นนอนในตอนเช้าอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอจะช่วยได้อย่างไร? ก็เพราะว่าการที่นอนตื่นเช้านั้นจะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากกว่าการนอนดึกตื่นสาย ดังนั้นคุณควรสร้างวินัยจากการเข้านอนให้ตรงเวลา เพื่อสุขภาพร่างกายของตัวคุณเอง

3 รับประทานอาหารเช้า

อาหารเช้า สำคัญที่สุด วลีที่โด่งดังมาทุกยุคทุกสมัยจริง ๆ เลยนะครับ เนื่องจากการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าตามหลักโภชนาการจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นในแต่ละวันอย่างครบถ้วน การเลือกอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยธัญพืช ไฟเบอร์ และโปรตีน แต่มีน้ำตาลในระดับที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นสมองให้พร้อมเรียนรู้ มีสมาธิจดจ่อและจดจำได้ดีขึ้นอีกด้วย

4 รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

เพราะการใช้ชีวิตในปัจจุบันขึ้นอยู่กับการแข่งขันเรื่องเวลา ความรวดเร็ว และความต้องการของกระแสสังคม ทำให้การรับประทานอาหารสามมื้อของเราเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งจะมีผลกระทบต่อร่างกายสูงมาก ส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารของร่างกายทำงานผิดปกติ แถมยังเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะอีกด้วย

5 เลิกสูบบุหรี่

อีก 1 ตัวการร้ายทีทำให้สภาพร่างกายของคุณย่ำแย่นั่นก็คือ “บุหรี่” การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดโรคมากมาย เช่น โรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่ติดบุหรี่ลองหันมาลดปริมาณการสูบลงจนเลิกสูบ และหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน เพื่อสุขภาพที่ดีเถอะครับ

6 เลิกแอลกอฮอล์

ไม่ว่าจะเป็นสุรา วิสกี้ ไวน์ และสารพัดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทั้งหลาย เลิกได้ก็ควรเลิกนะครับ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมนั้นจะส่งผลทำร้ายร่างกายต่างๆ เช่น โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ โรคหัวใจ และโรคทางจิตประสาท เป็นต้น

7 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายนั้นจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรง ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ระบบหายใจดี และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ไม่เจ็บป่วยบ่อยๆ ผิวพรรณสดใส ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย

เป็นยังไงกันบ้างครับหนุ่ม ๆ กับ 7 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆให้ดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณ อย่าลืมนะครับว่า สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง