วิธีเพิ่ม “ความสุข” เมื่อยามรู้สึกเหนื่อย และ อ่อนล้า

ถ้าหากพวกเราอยู่ในภาวการณ์เคร่งเคลียด หรือเสพข่าวสารแย่ๆมากจนเกินความจำเป็นจนถึงรู้สึกสุขภาพด้านจิตไม่ค่อยดี ทดลองเพิ่มเติมความมีชีวิตชีวา ลดความเหนื่อยอ่อนล้าให้กับสมองแล้วก็ร่างกายด้วยแนวทางพวกนี้

การสำรวจด้านความเฉื่อยของสุขภาพในเอเชียแปซิฟิคปี 2564 เปิดเผยให้มีความคิดเห็นว่า สิ่งกลุ่มนี้เป็นปัจจัยลำดับต้นๆที่ทำให้สุขภาพด้านจิตห่วยลงในกลุ่มผู้ซื้อ โดย 6 ใน 10 ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่า สุขภาพร่างกายและก็สุขภาพเกี่ยวกับจิตของตัวเองไม่ค่อยดีนัก คนที่มองเห็นความทรุดโทรมของสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตเห็นด้วยว่า มีเหตุที่เกิดจากการไม่ได้ทำกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย ทานอาหารไม่เป็นประโยชน์เยอะขึ้น รวมทั้งไร้คนรอบตัวที่รอกระตุ้นให้ออกกำลังกาย

ขณะแบบนี้นี่เองที่ทำให้พวกเรารู้สึกเหน็ดเหนื่อย รวมทั้งจำต้องหันมาดูแลตนเองบ้าง ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็น 5 กลเม็ดที่จะสามารถช่วยให้ท่านประจันหน้ากับทุกสิ่งทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการกลับไปเรียนทางเน็ตหรือจัดการกับการเรียกประชุมทางวีดีโอ

แนวทางการเติม “ความสุข”

1.ขยับร่างกายบ่อยๆ

ด้วยการที่มนุษย์เราจำเป็นต้องบริหารเวลาเพื่อทำให้ตนเองและก็ครอบครัวเติบโตเจริญรุ่งเรือง บางครั้งบางคราวการหาเวลาบริหารร่างกายก็เลยทำเป็นยาก การเคลื่อนไหวจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งมีผลเชิงบวกต่ออารมณ์ ทั้งช่วยฟื้นฟูพลังงาน นี่เป็นความจริง แล้วก็จากที่พวกเราได้เสวนากับผู้ซื้อในเอเชียแปซิฟิคสำหรับเพื่อการตรวจด้านความเฉื่อยของสุขภาพ ผู้บริโภค 47% พูดว่า การบริหารร่างกายช่วยทำให้สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตดียิ่งขึ้นจริงๆ

เมื่อไม่สามารถที่จะเข้ายิมหรือร่วมกิจกรรมบริหารร่างกายได้ หลายๆคนพบว่าตนเองไม่มีกรุ๊ปเพื่อนฝูงที่รอกระตุ้นให้ออกพลังกาย หลักสูตรบริหารร่างกายออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นโยคะไปจนกระทั่งพิลาทิส แล้วก็การฝึกหัดยืดเหยียดหยามกล้ามไปจนกระทั่งแอโรบิคมีอยู่เยอะแยะ และก็หลายหลักสูตรไม่เสียค่าใช้จ่าย นอกนั้นยังมีการเดินทุกวัน การขี่จักรยาน หรือการวิ่งก่อนที่จะครอบครัวจะตื่น ซึ่งจะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดี พร้อมต่อกรกับสิ่งต่างๆตลอดวัน

 

2.ทานของที่มีประโยชน์

อาหารเป็นแหล่งพลังงาน แล้วก็ช่วยทำให้ร่างกายของพวกเรามีเรี่ยวแรงทำกิจกรรมต่างๆอย่างมาก การค้นคว้าวิจัยพบว่า ในระหว่างการระบาด ยอดจำหน่ายของกินเล่นที่ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพเพิ่มสูงมากขึ้น เพราะเหตุว่าผู้คนค้นหาของกินที่หาง่ายแล้วก็สบายสำหรับในการกิน จากที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาเคยเพียรพยายามหลบหลีก สิ่งนี้สอดคล้องกับผลของการสำรวจด้านความเฉื่อยของสุขภาพในทวีปเอเชียแปซิฟิค ซึ่งเปิดเผยให้มีความคิดเห็นว่า เหตุผลหลักที่ผู้ซื้อทานอาหารที่เป็นประโยชน์ลดน้อยลง เกิดขึ้นจากการกินจุบรับประทานจิบเมื่อรู้สึกกังวลใจรวมทั้งเครียด บวกกับขาดแรงผลักดันสำหรับการกินอาหารที่มีสาระ

3.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับในการเพิ่มเติมพลังงานให้กับตัวคุณเอง ตอนที่รู้สึกเครียด พวกเราชอบหลับไม่ค่อยลง การจัดรอบๆที่พักผ่อนเป็นกุญแจสำคัญสำหรับในการนอนสนิท เริ่มจากห้องนอนที่มืดสงบไม่มีสิ่งรบกวน ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนแค่นั้นหากทำเป็น เพื่อไม่ให้ท่านรู้สึกต้องการจะดำเนินงานหรืองานที่ชอบทำในเวลาว่างอื่นในห้องนอน พักจากการท่องจำโลกดิจิตอล และก็เมื่อคุณนอน ให้วางเครื่องใช้ไม้สอยอิเล็กทรอนิกส์ไว้ที่อื่นๆ นอกเหนือจากนี้ อีกกลเม็ดหนึ่งเป็นวิธีการทำกิจกรรมก่อนนอนเหมือนกับที่บิดามารดาผู้คนจำนวนมากทำให้ลูกน้อย โดยคุณอาจจะอาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือดีๆดื่มชาสมุนไพรสักแก้ว แล้วหลังจากนั้นค่อยปิดไฟ

 

4.หาเวลาส่วนตัว

ในอีกด้านหนึ่ง ซาแมนธาเสริมว่า ด้วยความอลหม่านในชีวิตประจำวัน หลายท่านก็เลยต้องการอยู่ตามลำพังคนเดียวบ้าง การหาเวลาส่วนตัว แม้ว่าจะเพียงแค่ 30 นาที จะเป็นผลดีต่ออารมณ์รวมทั้งพลังงาน เดินเข้าป่าหรือสำรวจเพื่อนบ้านใหม่ หาเวลาเข้าไปอยู่ข้างในห้อง ปิดไฟ และก็พักหายใจ หรือคว้าหนังสือสักเล่ม แล้วก็หาที่สงบเงียบเพื่อพักกายพักจิตใจ ในระยะเวลาแบบนี้ คุณอยากได้เวลาพักผ่อน เพิ่มพลัง หรือบรรเทาลงบ้าง

 

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ