สุขภาพและความงาม สำหรับผู้หญิง

สุขภาพและความงาม สำหรับผู้หญิง ทุกๆ ปีเวลาก็ผ่านไปเร็วอย่างกับสายฝน เมื่อเริ่มต้นปีใหม่ตอนไหน อายุของเราก็เพิ่มขึ้นอยู่เรื่อย ชีวิตของคนเรา มีเกิดแก่เจ็บตายเป็นเรื่องธรรมดาผิวพรรณเหี่ยวย่นก็เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ มีสิ่งหนึ่งอยากบอกให้รู้ว่า ผิวพรรณเราสามารถยืดอายุ ให้ดูเปล่งปลั่ง ชะลอการเหี่ยวย่น ได้ ชะลอใบหน้า ทุกคนบนโลกใบนี้ก็ไม่อยากแก่ก็อยากดูเป็นสาววัยรุ่น วันที่งดงามเหมือนในอดีต แต่มันคงเป็นไปไม่ได้ที่เราจะสามารถทำแบบนั้นได้แต่เรา วิธีที่จะชะลอมันได้

1.กินผักผลไม้

ผักผลไม้บางชนิดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและยังมีการสร้างคอลลาเจนขึ้นมาได้อีกด้วย ผักและผลไม้มีประโยชน์เป็นอย่างมากและสำหรับใครที่กำลังลดหุ่นหรือลดน้ำหนักอยู่ เเนะนำให้กินกล้วยทุกเช้าให้กิน ผักผลไม้ปั่นเพื่อให้ได้สารอย่างพอเพียงพอต่อร่างกาย

กินผักผลไม้เราจะได้ทั้งวิตามินเอและวิตามินบีและ และอื่นๆ และสำหรับใครที่ไม่ชอบเป็นพวกผลไม้ปั่นหากไม่ชอบ เรายังสามารถใส่น้ำผึ้งใส่เข้าไปเพิ่มได้อีกด้วยเพื่อเพิ่มรสหวาน เเละอาหารที่กินในเเต่ละวันควรจะมีผักผลไม้เข้าไปในเเต่ละวันด้วย

2.การผักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยในเรื่องทำให้ ถุงใต้ตาเราไม่ดำคล้ำการที่เรานอนไม่พอจะทำให้ถุงใต้ตาหรือขอบตาเราดำมากยิ่งขึ้นเราจึงควรนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงหรืออย่างต่ำเป็น 6 ชั่วโมง เพื่อทำให้ร่างกายเราได้พักผ่อนและทำให้อวัยวะต่างๆ ได้พักผ่อน เเละการนอนยังช่วยในการลดอาการความเครียดได้ด้วย สำหรับใครที่นอนไม่หนับควร ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนเค้านอนสัก 3 ชั่วโมง หรือทำการทำสมาธิก่อนเค้านอน ผักผ่อนให้เพียงพอจะได้มีสุขภาพดีเเละยังดีต่อความงาม

3.การเล่นโยคะเพื่อความงาม

การเล่นโยคะนั้นสำหรับผู้หญิงจะช่วยในเรื่องการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและช่วยในเรื่อง กระดูกทำให้เเข็งเเรงขึ้น เเละช่วยการดูแลรักษาเรื่องหุ่น ได้ดีอีกด้วยการเล่นโยคะนั้น ก็เหมือนการออกกำลังกายแต่จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวหรือทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง สำหรับผู้หญิงคนไหนที่ไม่ค่อยชอบจะออกกำลังกายแนะนำให้เป็นการเล่นโยคะเพื่อบริหารกล้ามเนื้อแทนการออกกำลังกาย เเต่ก็ควรจะออกกำลังกายบางครั้งในเเต่ละสัปดาห์ การเล่นโยคะ จะช่วยทำให้เรากินอาหารได้มากขึ้น ลดน้ำหนัก ลดอาการความเครียด ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เเละอื่นๆ

4.การกินอาหาร

การกินอาหารเราควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และควรกินอาหาร 5 หู่ม เพื่อสุขภาพ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก็คืออาหารที่มีไขมันสูง หรืออาหารที่ติดมัน เราควรเลือกอาหารพวก ที่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ต่อร่างกาย การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ทำให้เราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อาหารในมื่อเช้าควรเป็นอาหารที่เบาๆ อย่างเช่นแซนวิช ฮอทดอก ผลไม้ ไข่ดาว ปลา หรือนม เป็นต้น

5.การดื่มน้ำ

ควรจะดื่มน้ำให้ได้มากๆ เพื่อให้เพียงพอต่อร่างกายและเพื่อให้ ร่างกายเราได้รับน้ำ การที่ดื่มน้ำจะช่วยในเรื่อง ผิวหน้าไม่แห้งและผิวเราไม่แห้งเเละทำให้หน้ากระจ่างใส การดื่มน้ำควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรหรือวันละ 8 แก้วถึง 13 แก้วต่อวัน และการกินน้ำยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหารได้ดีขึ้นและควรดื่มน้ำตอนที่เพิ่งตื่นนอนเพื่อให้กำจัดสารพิษในร่างกาย และการดื่มน้ำยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้อีกด้วย

นี่เป็นเพียงเบื่องต้นข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ ที่เราได้นำมาฝากและมาพูดถึงเรื่องความงามการที่จะดูแลรักษาเรื่องสุขภาพความงามยังมีอีกเยอะแยะมากมายในการดูแลสุขภาพความงาม เราต้องมีความอดทนและความมานะ ต่อการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ให้ประสบความสำเร็จสุขภาพจะดีได้ขึ้นอยู่ที่ตัวเราสุขภาพไม่สามารถหาซื้อได้นอกจากเราจะเริ่มต้นสร้างมันขึ้นมาเอง

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ