สุขภาพ : สิ่งที่ควรทำตอนเช้า ถ้าอยากมีวันที่ดี

สุขภาพ : สิ่งที่ควรทำตอนเช้า ถ้าอยากมีวันที่ดี

สุขภาพ : สิ่งที่ควรทำตอนเช้า ถ้าอยากมีวันที่ดี ตื่นเช้ามาแบบนี้ทำอะไรกันเป็นอย่างแรก หากสิ่งแรกคือการหยิบมือถือขึ้นมาละก็… คุณต้องอ่านบทความนี้ให้จบแล้วล่ะ

สุขภาพ : สิ่งที่ควรทำตอนเช้า ถ้าอยากมีวันที่ดี

โลกที่ขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยี โลกที่มีข่าวสารตลอดเวลา ไม่ใช่สิ่งที่น่าแปลกใจหากสิ่งแรกที่เราตื่นขึ้นมาคือหยิบมือถือขึ้นมาดู แต่เชื่อไหมว่าการหยิบมือถือขึ้นมาเป็นสิ่งแรกอาจทำให้สุขภาพจิตเราเสีย และแน่นอนว่ามันจะทำให้วันนั้นเป็นวันที่แย่ได้โดยที่เราไม่รู้ตัว

จากการศึกษาของ IDC พบว่าประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้สมาร์ทโฟนนั้นจะหยิบมือถือขึ้นมาเป็นสิ่งแรกเมื่อตื่นนอน และใช้เวลาราวๆ 15 นาทีในการเล่นมือถือ นักวิจัยและแพทย์ค่อนข้างเห็นตรงกันว่าคนที่หยิบมือถือขึ้นมาเป็นสิ่งแรกหลังจากตื่นนอนมีแนวโน้มที่ความเครียดจะเพิ่มขึ้น กล่าวคือมันทำลายวันดีๆก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ

ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น อาจจะมาจากข่าว ดราม่า เรื่องราวของเพื่อน ข้อมูล Toxic ทั้งหลายที่เข้ามาตั้งแต่เราตื่นนอน แล้วจะทำอะไรดีเมื่อตื่นนอนเพื่อให้วันนี้เป็นวันที่ดี สรุปมาสั้นๆ รับยามเช้าให้กับทุกคน

จัดที่นอน
อยากจะเปลี่ยนโลก เริ่มจากจัดที่นอนของตัวเองตอนเช้า การจัดเก็บที่นอนตอนเช้าจะช่วยเพิ่มคุณภาพของวันให้มากขึ้น เพราะมันช่วยเพิ่มระเบียบวินัยของเราซึ่งเป็นพื้นฐานของความสำเร็จ ทำให้เรารู้สึกทำอะไรสำเร็จตั้งแต่ตื่นนอนมา มันช่วยเพิ่มความพอใจ ทำให้เรารู้สึกว่าโอเควันนี้ฉันพร้อมลุย

สุขภาพ : สิ่งที่ควรทำตอนเช้า ถ้าอยากมีวันที่ดี

ยืดเหยียดร่างกาย
เมื่อตื่นขึ้นมาเราควรยืดกล้ามเนื้อเราเบาๆ สัก 5 นาที การยืดเหยียดร่างกายในตอนเช้าจะช่วยให้กล้ามเนื้อเราลดความตึงเครียด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉง ความรู้สึกงัวเงียนั้นก็จะลดน้อยลง แน่นอนว่าพอเราตื่นตัวเราก็พร้อมที่จะทำอะไรมากขึ้น เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการลุยวันใหม่

ให้กำลังใจตัวเอง
ระหว่างอาบน้ำหรือแต่งตัวลองยืนหน้ากระจกแล้วยิ้ม ขอบคุณ ให้กำลังใจตัวเองดู อาจจะพูดว่าสู้ๆวันนี้แกจะทำได้ และเริ่มวันด้วยความคิดเชิงบวกจะทำให้เรามีกำลังใจในการใช้ชีวิต ทำให้เรารู้สึกเห็นคุณค่าในตัวเอง

ดื่มน้ำ
ตื่นมาดื่มน้ำสักแก้ว ช่วยให้วันและชีวิตของเราดีขึ้นได้ อย่างแรกคือมันช่วยการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง ช่วยเสริมการทำงานของระบบร่างกาย ขับสารพิษ ลดอาการปวดศีรษะ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสมองให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

นั่งสมาธิ
การรู้ตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ การทำสมาธิเป็นการนำร่างกายและจิตใจมาทำงานร่วมกัน ลองนั่งสมาธิยามเช้าสัก 10 นาทีจะช่วยให้คุณมีสมาธิในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างวันได้ดี ทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นเพราะการทำสมาธิเราได้กำหนดลมหายใจ ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ตื่นตัว รู้ตัว พร้อมที่จะเริ่มวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อ่านจบแล้วก็อย่าลืมวางมือถือแล้วเริ่มทำทั้ง 5 ข้อที่กล่าวไป แค่เริ่มทำเราก็จะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคน

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ