สุขภาพ และการดูแลตัวเองที่มีความสนใจ เป็นคนในยุคสมัยนี้เลยก็คือ การดูแลออกกำลังกายและสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การลดน้ำหนักนั้นเอง เพราะฉะนั้น จึงเป็นอีกหนึ่งประเด็น ในจุดที่เรียกว่าตั้งคำถามกันอย่างต่อเนื่องว่า จะเป็นอะไรหรือไม่และรวมไปถึง การลดน้ำหนักนั้น ถือได้ว่าจะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เรียกว่า จะเป็นอย่างที่ต้องดูอย่างใกล้ชิดแล้ว ต้องหาคำตอบให้ได้ว่าเป็นอย่างไร หากใครที่คิดจะลดน้ำหนักอยู่ด้วย วิธีการอดข้าวแนะนำว่าควรที่จะหยุดคิดไปได้เลย เพราะไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริงแล้วแถมยังทำร้าย สุขภาพ ในบางช่วงบางตอนของคุณด้วยเช่นเดียวกัน
จากการวิจัยและข้อมูลระบุอย่างชัดเจนว่า หลายคน มักจะเชื่อแบบผิดๆว่า ถ้าอยากลดน้ำหนักให้อดมื้อเย็นหรือรวมไปถึงน้ำหนัก จะลดลงเร็วเพราะมองว่ามื้อเย็นนั้นไม่สำคัญ แต่เรียกได้ว่าสิ่งที่จริงๆแล้วนั้นเป็นความเชื่อกัน แบบผิดๆและทำลายสุขภาพ ของตนเองมากกว่านั่นเอง
ทำไมถึงอันตราย
หากอดอาหารในมื้อเย็น ไปสักระยะหนึ่งแล้วนั้น บอกได้เลยว่าจะเป็นอันตราย ต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัดเพราะร่างกาย ของเราจะปรับลดใช้พลังงาน และรวมไปถึงการเผาผลาญลงทำให้ระบบเผาผลาญนั้นเสื่อมประสิทธิภาพ ลงได้แต่ร่างกายก็ยังคงไม่สามารถ ที่จะทนในการอดอาหารได้นานๆเช่นเดียวกันสุดท้ายแล้ว ก็ต้องยอมแพ้ไปกับการกินมื้อเย็น เหมือนเดิมเพราะฉะนั้น จึงทำให้เกิดการโยโย่เอฟเฟคนั่นเองผอมได้ไม่นาน ก็จะกลับเด้งมาเป็นน้ำหนักเหมือนเดิม
ดังนั้นจึงทำให้การลดน้ำหนักแบบนี้ จึงไม่ควรที่จะอดแต่ก็ต้องยอมรับว่า การเลี่ยงอาหารของมันของทอดของหวานและรวมไปถึง อาหารที่ย่อยยากก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรเป็นอย่างมาก แนะนำให้หาอาหารที่ย่อยง่ายและเป็นผลไม้หรือ ผักที่มีกากใยสูงและเน้นโปรตีนเช่น ผักลวก หรือ น้ำจิ้ม ต้มจืดเต้าหู้ไข่ พวกเรานี้ จะเป็นอะไรที่ค่อนข้างมีความหลากหลาย และโดดเด่นไม่น้อยกับบางสิ่ง บางอย่างที่จะช่วยในเรื่องราวเหล่านี้ เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง สำหรับคุณโดยเฉพาะ
รับประทานมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน
คำถามที่ตามมาคือจะต้องทานมื้อเย็น อย่างไรเนื่องจากว่า มันจะก่อให้เกิดความอ้วนได้ซึ่งทางการแพทย์ ก็ออกมาระบุอย่างชัดเจนว่าปริมาณ ของอาหารในมื้อเย็นนั้น ควรที่จะเลือกมื้อที่ให้พลังงานต่ำที่สุด หากมื้อเช้าเราทาน 40% เราก็สามารถที่จะแบ่งกลางวันเป็น 35% และเลยช่วงเย็นเหลือเพียงแค่ 25% เปอร์เซ็นต์ ก็เป็นอะไรที่เรียกว่าลงตัวที่สุด ในการจัดสรรและการแบ่งปริมาณอาหารอย่างเพียงพอและความลงตัว และความยอดเยี่ยมที่ค่อนข้างมีความชัดเจน ความลงตัวในสิ่งเหล่านี้อยู่พอสมควรเลยทีเดียว
สิ่งหนึ่งที่เรียกว่าอยาก จะแนะนำเป็นอย่างมากคือ ควรรับประทานอาหารมื้อเย็นก่อนที่จะเข้านอนซักประมาณ 4-6 ชั่วโมง รับประทานดึกจนมากเกินไป เพราะอยากกินล่วงหน้านานเกินไป ด้วยเช่นเดียวกันเพราะสิ่งที่เหมาะสมที่สุด ในการรับประทานอาหารเย็นคือ ในช่วงเวลา 16.00 ถึง 18.00 น. ก็ถือว่าเป็นอะไรที่ดีไม่น้อย และเวลานอนซักประมาณ 22.00 – 00.00 น. ซึ่งอาหารทั้งหมดนั้น จะย่อยเป็นที่เรียบร้อยแล้วก่อน ที่จะล้มตัวลงนอน ซึ่งการนอนในแต่ละครั้งหลังรับประทานอาหาร ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด โรคกรดไหลย้อนได้ดีอีกด้วย
สรุป การดูแลสุขภาพร่างกาย ควรเริ่มต้นจากการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการ ดูแลอย่างใกล้ชิดกับสิ่งต่างๆเหล่านี้ อยู่พอสมควรเลยก็ว่าได้เพราะฉะนั้น จึงเป็นประเด็นในจุดที่เรียกว่า เป็นตัวเรื่องราวและองค์ประกอบ ในส่วนที่ค่อนข้างมีความจำเป็น และดูเหมือนว่าการดูแลต่างๆ วันนี้จะเป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่เป็นองค์ประกอบและการดูแลอย่างเต็มที่อีกด้วย
