เข้าใจระดับร่างกายและสุขภาพ ความสงสัยที่ว่าเครียดแล้ว ทำไมถึงหิวมากกว่าเดิม

เข้าใจระดับร่างกายและสุขภาพ ความสงสัยที่ว่าเครียดแล้ว ทำไมถึงหิวมากกว่าเดิม

สุขภาพ และ การดูแลร่างกายของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นทั้งทางด้านร่างกาย หรือจิตใจก็ตามดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งที่มีความจำเป็น และมีความสำคัญที่ต้องเอาใจใส่ อย่างใกล้ชิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้งานและป้องกัน การเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่จะทำให้การใช้ชีวิตอย่างยากลำบาก สำหรับคุณได้ด้วยเช่นเดียวกัน

เข้าใจระดับร่างกายและสุขภาพ ความสงสัยที่ว่าเครียดแล้ว ทำไมถึงหิวมากกว่าเดิม

ซึ่งในบางเวลาหรือบางครั้งนั้น ความเครียดหรือคนที่เครียดแล้วน้ำหนัก มักจะลดลงแต่มีคนจำนวนไม่น้อยเลยก็ว่าได้ ที่เมื่อเครียดแล้วรู้สึกถึงความหิว และกินจุมากกว่าเดิมจนทำให้รู้สึกอีกทีว่าน้ำหนักก็ขึ้นเอาเรื่อยๆจนเกิดปัญหา ยากที่จะควบคุมได้ทำให้นี่ จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราต้องมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีแก้ไขปัญหาเหล่านี้หรือไม่ และมีคำอธิบายจากทางการแพทย์ว่าอย่างไรบ้าง

สาเหตุเกิดจากอะไรกันแน่

หลายคนมักจะสงสัยว่าทำไมยิ่งเครียดแล้ว ยิ่งหิวก็ที่จะมีคำตอบได้อย่างชัดเจน และเข้าใจได้ง่ายเลยก็คือการตอบสนอง ต่อความเครียดของคนเรานั้น ค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการกิน ซึ่งบางคนเครียดแล้วก็ไม่สามารถรับประทานอะไร ได้หรือกินไม่ลงนั่นเองและตรงกันข้ามนั้นบางคน ยิ่งเครียดแล้วยิ่งกินหนักมากยิ่งขึ้น ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์เองนั้น อาการเครียดนั้น มักจะเกิดขึ้นเรือลังได้จะส่งผล ต่ออาการหิวเก่งได้ด้วยเช่นเดียวกัน

ซึ่งมันส่งผลต่อ การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย และฮอร์โมนของคนเราเป็นอย่างมากเลยก็คือคอร์ติซอลหรือฮอร์โมน ความเครียดซึ่งดูเหมือนว่า จะส่งผลสัญญาณต่อสมองความหิวมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหาร ที่ต้องการในร่างกายมากกว่าเดิมคือ อาหารที่มีไขมันและน้ำตาล ในปริมาณสูงจะทำให้ปริมาณที่เติมเต็มความรู้สึกหิว ยามเครียดได้ดี จึงทำให้มีผลสะท้อนในเรื่องของร่างกาย ที่อ้วนมากยิ่งขึ้นนั่นเองอีกด้วย

เข้าใจระดับร่างกายและสุขภาพ ความสงสัยที่ว่าเครียดแล้ว ทำไมถึงหิวมากกว่าเดิม

แนวทางและวิธีการแก้ปัญหา

สำหรับแนวทาง ของการดูแลสุขภาพที่ก่อให้เกิดโรค หรือปัญหาแบบนี้กับการเครียดแล้วหิว ก็คือ พยายามที่จะลดระดับฮอร์โมน ความเครียดของเราลงที่มีวิธี แนะนำง่ายๆเลยคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย ในแบบที่เรียกว่าความจริงจัง และมีโอกาสที่จะเพิ่มเติมโดยการออกกำลังกาย ในสวนสาธารณะที่จะเพิ่มความใกล้ชิด กับธรรมชาติหรือต้นไม้ใบใหญ่ที่จะทำให้มีสมาธิ ที่จะทำให้ช่วยลดระดับความเครียดได้ดีนั่นเอง

หรือรวมไปถึงการลดระดับฮอร์โมนหิว ด้วยการเพิ่มโปรตีนเข้าไปในมื้ออาหาร เช่น ไข่ ปลา เต้าหู้ ถั่ว ไก่ ซึ่งถือเป็นมื้ออาหารที่มีความจำเป็น ในการเพิ่มโปรตีนราว 30 เปอร์เซ็นต์นอกจากนั้นแล้วยังมีไขมันที่ดีไม่ว่า จะเป็นทั้งองค์กรทัวร์เปลือกแข็งต่างๆ ที่จะช่วยเพิ่มระดับความลงตัว ในฮอร์โมนที่ดีได้อีกด้วย

การพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นไม่น้อย โดยที่ตั้งเป้าและพยายามที่จะตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจนเอาไว้ว่า ควรที่จะนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งพยายามที่จะเข้านอนและตื่นนอนในเวลาที่ใกล้เคียงกัน ในแต่ละวันเพื่อที่จะทำให้ลดการอดนอนเนื้อรัง และส่งผลต่อเพิ่มระดับความเครียดหรือฮอร์โมนได้ เพราะฉะนั้นการนอน จึงมีความจำเป็นไม่มากก็น้อย

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ