เปิดเผยประเด็นที่แท้จริง ว่าทำไมเราถึงไม่ค่อยรู้สึกหิวในช่วงเวลาตอนเช้า กับการวางแผนสุขภาพให้ดี

เปิดเผยประเด็นที่แท้จริง ว่าทำไมเราถึงไม่ค่อยรู้สึกหิวในช่วงเวลาตอนเช้า กับการวางแผนสุขภาพให้ดี

สุขภาพ อาหารการกิน เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว เพราะนี่จะนำไปสู่การเอาสารอาหาร เข้าไปพัฒนา และซ่อมแซมสึกหลอต่างๆ ในร่างกาย จึงมีส่วนที่มีความจำเป็นอย่างมาก และเคยได้ยินหรือไม่ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อ ที่สำคัญที่สุดของคนเรา ในแต่ละมื้อนี่ก็จะเป็นอีกหนึ่งเรื่อง ที่เรียกว่ามีการยืนยันและมีการทดลองอย่างชัดเจน แล้วว่านี่คือ ความจริงอย่างแน่นอน

เปิดเผยประเด็นที่แท้จริง ว่าทำไมเราถึงไม่ค่อยรู้สึกหิวในช่วงเวลาตอนเช้า กับการวางแผนสุขภาพให้ดี

แต่บางคน มักจะเกิดปัญหาที่ว่าไม่รู้สึกหิวในช่วงเวลาเช้า และทานอะไรไม่ลง จนทำให้บางวันอาจจะไม่ได้ทานอะไรเลย ในช่วงตอนเช้าแล้วไปจัดหนัก ในช่วงตอนกลางวันแทน จนทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกิน หรือ โรคอ้วน และรวมไปถึงไขมันสะสม จนก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ตามมาเพราะฉะนั้นวันนี้เรามาดูและมาเปิดเผย ถึงประเด็นกันดีกว่าว่าแท้ที่จริงแล้ว มันเกิดจากอะไรทำไมถึงไม่ค่อย รู้สึกหิวเลยในช่วงเวลาตอนเช้าทั้งๆ ที่เป็นมื้อที่สำคัญสำหรับคุณในแต่ละวัน

 

ทานมื้อเย็นหรือตอนดึกมากเกินไป

สาเหตุหลัก ที่ทำให้เราไม่รู้สึกหิวในตอนเช้า ที่สามารถตรวจสอบ และพบเจอได้ง่ายๆเลยก็คือการรับประทานมื้อเย็นเยอะ หรือแอบไปกินของว่างหรือขนม ที่จำนวนมากในตอนกลางคืนมาก จนเกินความจำเป็น จนทำให้เกิดสภาวะดังกล่าวขึ้น 

รวมไปถึง ถ้าเป็นอาหารที่มี ไขมันสูง หรือ โปรตีนที่สูงอาหารเหล่านี้ จะช่วยชะลอความรู้สึกหิวของคุณได้นาน จนถึงเช้าทำให้เรารู้สึกอิ่มอยู่ตลอดเวลา นอกจากนั้นแล้วโปรตีน ยังช่วยยับยั้งระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวอีกด้วย และความอยากอาหารของเราได้ ใครมันทำให้เรารู้สึกอิ่ม และเราก็จะมีความหิวที่ลดน้อยลงนั่นเอง

 

ฮอร์โมนอยู่ในระดับที่เปลี่ยนแปลง

นี่คือ อีกหนึ่งเหตุผลที่เป็นประเด็นที่น่าสนใจจะสังเกตได้ว่า ตอนกลางคืน หิวจนไส้กิ่ว พอเช้ามากับรู้สึกว่าไม่หิวซะอย่างนั้น การนอนอาจจะทำให้ระดับฮอร์โมน หลายอย่างในร่างกายของคุณนั้น เกิดการเปลี่ยนแปลงไปได้นั่นเอง จึงส่งผลทำให้ความรู้สึกอยากอาหาร น้อยลงและลดลงเรื่อยๆ

จากการทดลอง และมีการศึกษาพบว่าระดับอะดรีนาลีน มักจะสูงขึ้นในเวลาตอนเช้า และมีการเชื่อกันว่าจะช่วยยับยั้งความอยากอาหาร อีกส่วนหนึ่งช่วยสลายคาร์โบไฮเดรต ที่เก็บไว้ เพื่อพลังงานและใช้ในการทดแทนร่างกายได้ 

เปิดเผยประเด็นที่แท้จริง ว่าทำไมเราถึงไม่ค่อยรู้สึกหิวในช่วงเวลาตอนเช้า กับการวางแผนสุขภาพให้ดี

เกิดสภาวะความเครียด

ความกังวล ความเครียด สะสมและเกาะตัวเป็นเวลานาน ก็ส่งผลต่อความหิวด้วยเช่นเดียวกันหากเกิดสภาวะนอนไม่หลับ เหนื่อยล้า หรือ ไม่มีแรงบันดาลใจ และอยู่ในภาวะซึมเศร้า ก็จะส่งผลให้ความอยากอาหาร ในบางทีนั้นลดน้อยลงและบางที อาจจะตื่นมาแล้วเราเครียด หรือเกิดความกังวลก็ทำให้ความ อยากอาหารของเราลดลงด้วย 

 

ปัจจัยจากปัญหาสุขภาพ 

อาการอื่นๆ ที่มีความเชื่อมโยงและเกี่ยวโยงกับสุขภาพ ก็ส่งผลด้วยเช่นเดียวกันไม่ว่า จะเป็นทั้งการเกิดไข้หรือ รวมไปถึงเป็นหวัดและรวมไปถึง องค์ประกอบอื่นๆที่ อาจทำให้เราไม่รู้สึกหิวเลย หรือบางอาการ อาจจะทำให้เรารู้สึกคลื่นไส้อาเจียนแล้ว ทำให้ไม่อยากอาหารได้ 

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ