แนะนำผลไม้ เพื่อสุขภาพของคุณในช่วงฤดูหนาวที่กำลังจะมาถึง

ยินดีต้อนรับเข้าสู่หน้าหนาว ฤดูหนาวแบบเต็มตัวในประเทศไทย ที่กำลังมีอากาศที่หนาวเย็นแล้วก็แห้งทำให้ผู้เจ็บป่วยเจ็บป่วยได้ง่ายๆ จึงทำให้สำหรับวันนี้ เรามารู้จะยอดเยี่ยมผลไม้ รวมทั้งหน้าหนาวที่นักจัดของกิน ชี้แนะว่าควรจะกินเสมอๆ เพื่อความงดงามแล้วก็สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงกัน

 

1.ส้มคินคัง

ส้มคินคังหรือในอีกหลายชื่อเป็นต้นว่า ส้มคัมควอท (Kumquat) ส้มกิมจ้อ หรือส้มเปลือกหวาน เป็นส้มขนาดเล็กที่กินได้อีกทั้งเปลือก ผิวเปลือกส้มมีกลิ่นหอมยวนใจขึ้นจมูกนิดหน่อย แต่ว่าเมื่อกินเข้าไปจะมีรสชาติอร่อยจากรสหวานแล้วก็เปรี้ยวอย่างพอดี ส้มคินคังอุสูดดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายสร้างโปรตีนคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบของผิวหนังได้ดี 

ทำให้ผิวหนังแข็งแรงแล้วก็งาม ทั้งยังช่วยทำให้เยื่อมูกที่รอบๆคอและก็จมูกแข็งแรง ทำให้ยากต่อการรับเชื้อเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย นอกนั้นสารเฮสเพอริดินซึ่งมีมากมายที่ผิวส้มจะช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของเส้นเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เสริมการไหลเวียนที่ดีของเลือด ปกป้องโรคภูมิแพ้ แล้วก็ช่วยปกป้องโรคมะเร็ง ฯลฯ

2.กีวี

กีวี นั้นมีรสชาติที่แสนอร่อย ที่ผลิตได้ในประเทศตั้งแต่ตอนกันยายนไปจนกระทั่งธันวาคม กีวีอุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีโปรติเอสที่มั่นใจว่า แอคตินิดิน (Actinidin) ซึ่งช่วยสำหรับในการย่อยโปรตีนที่กินเข้าไป ทั้งกีวี 100 กรัมมีวิตามินซี 69 มก. แล้วก็มีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ถึง 35 ไมโครกรัม นอกเหนือจากนี้กีวียังคือผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ (46-52 กิโลแคลอรี่ต่อกีวี 1 ผล) ทำให้ไม่ต้องวิตกกังวลเรื่องน้ำหนักแม้ต้องการกินกีวีมากยิ่งกว่า 1 ผล

 

3.ส้ม

ส้ม นั้นเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของร่างกายแล้วก็ผิวหนัง สารประกอบบีต้า คริปโตแซนทิน (β-Cryptoxanthin) ในจำนวนที่สูง (1,700 ไมโครกรัมต่อส้มมิคัง 100 กรัม) สารจำพวกนี้จะถูกกลายเป็นวิตามินเอภายในร่างกาย ซึ่งจะช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของเยื่อเมือก มีผลสำหรับในการคุ้มครองปกป้องการรับเชื้อเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย 

ทั้งยังยังช่วยคุ้มครองโรคที่มีต้นเหตุเนื่องมาจากการดำนงชีพทุกวัน ตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคเส้นโลหิตแดงแข็งแล้วก็ความไม่ดีเหมือนปกติของไต ฯลฯ นอกเหนือจากนี้กากใยสีขาวหรือเยื่อสีขาวบนเนื้อส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน P ซึ่งช่วยเสริมการดูดซึมวิตามินซีไปสู่ร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม โดยวิตามินประเภทนี้จะมีอยู่ในกากใยสีขาวในจำนวนที่มากกว่าเนื้อส้มถึง 300 เท่า ด้วยเหตุผลดังกล่าวกรรมวิธีกินส้มเพื่อได้ประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายสูงสุดเป็น กินเยื่อสีขาวไปพร้อมทั้ง เนื้อส้ม

ในฤดูหนาว เป็นช่วงๆที่อากาศแห้งนำไปสู่การก้าวหน้าและก็แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสได้ดี นำมาซึ่งการทำให้เจ็บไข้ได้ง่าย การกินผลไม้ที่อุดมไปด้วยค่าสารอาหารก็เลยอีกหนึ่งลู่ทางเพื่อสร้างเสริมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ