สุขภาพ และการดูแลตนเองเป็นสิ่ง ที่อยู่คู่กันมาอย่างปฏิเสธไม่ได้ และหลีกเลี่ยงไม่ได้ เลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงโควิด-19 ที่กำลังแพร่ระบาด จนเป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วง และไม่ควรที่จะมองข้ามแบบนี้ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การงดสูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหาร ที่ดีนั้นสามารถช่วยบำรุงปอดของคุณ ให้มีความแข็งแรง และมีประสิทธิภาพในด้าน ของการสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดีในกรณีที่ติดโรคดังกล่าว ก็จะสามารถช่วยให้ทุกสิ่งทุกอย่างนั้น สามารถที่จะฝ่าฟัน ผ่านพ้นไปได้ด้วยดี และไม่มีอาการที่แย่จนเกินไปอีกด้วย ดังนั้น จึงทำให้การดูแลร่างกายของตัวเอง กับการเลือกรับประทานอาหาร จึงเป็นสิ่งที่มีความสำคัญไม่น้อย
เราจึงจะมาแนะนำอาหาร ที่เรียกได้ว่าสามารถช่วยในเรื่องตรงจุดนี้ได้ เป็นอย่างมากและยังคงเป็นอีกหนึ่งบทบาท ที่ชัดเจนต่อการดูแลสุขภาพ และร่างกายของตนเอง ในช่วงโควิด-19 ได้อย่างลงตัวกับ สารอาหารที่ช่วยป้องกันปอด ของคุณจากการเสียหายจากโรค บางโรค และการติดเชื้อได้อีกด้วย ไปดูกันดีกว่าว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง
- พริกหวาน : ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งแรงวิตามินซี ชั้นดี เลยทีเดียวที่จะช่วยในการต่อต้าน อนุมูลอิสระ และยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน ของตนเองทำงานได้เป็นปกติอีกด้วย
- แอปเปิ้ล : เป็นผลไม้ที่มีใยอาหารที่สูงวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สูงด้วยเช่นเดียวกัน
- ฟักทอง : มีสารที่เรียกได้ว่าจะส่งเสริมสุขภาพ ต่อหลายชนิดที่เป็นประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน
- มะเขือเทศ : ชื่อนี้การันตีถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ที่เรียกได้ว่าจะช่วยในการลดการอักเสบของการผิดปกติ ทางเดินหายใจ และสามารถช่วยของผู้ที่เป็นโรคหอบหืด หรือ ช่วยในการทำงานของปอด ให้มีความปลอดภัย และช่วยในเรื่องของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้
- ธัญพืชเต็มเมล็ด : สำหรับธัญพืชแบบนี้นั้น เป็นแหล่งต้านอนุมูลอิสระชั้นดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารโพลีฟีนอล และ วิตามินอี ที่จะช่วยป้องกันโรค ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจได้
- หอยนางรม : เป็นแหล่งที่สะสมแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพปอด ของคุณไม่ว่าจะเป็นทั้ง สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบี และทองแดง
- ผลไม้ประเภทเบอร์รี่ : ผลไม้ไม่ว่าจะเป็นทั้ง สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี มีฟลาโวนอยด์ ที่เรียกได้ว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีประสิทธิภาพที่สูงด้วยเช่นเดียวกัน
ดังนั้น การดูแลสุขภาพ จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นและไม่ควรที่จะมองข้ามเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหาร ที่ช่วยบำรุงปอด และช่วยป้องกันโรคติดเชื้อในปอดได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่เราว่ามาทั้ง 7 ชนิดเหล่านี้นั้น เป็นเพียงแค่ตัวอย่างบางส่วนเท่านั้น เพราะยังมีอีกหลายชนิดที่เรียกได้ว่าสามารถช่วยได้ด้วย เช่นเดียวกันเพราะฉะนั้น จึงเป็นอีกหนึ่งความยอดเยี่ยม และความหลากหลายที่ดีอีกหนึ่งความเหมาะสม ของการดูแลสุขภาพในช่วง โควิด-19 ที่กำลังระบาดแบบนี้อีกด้วย
สรุปได้ว่าอาหารเหล่านี้ ยังคงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคุณ โดยเฉพาะและคงเป็นอะไรที่ตอบโจทย์ ในบางจุดที่ยอดเยี่ยมไม่น้อย ยังคงเป็นสิ่งที่มีความหลากหลาย ในองค์ประกอบ โดยรวมกับการดูแลสุขภาพอย่างแท้จริง ตามหลักโภชนาการ เพื่อสุขภาพร่างกาย ของคุณเองอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
