การออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าปกติ เคยรู้สึกกันหรือไม่ว่าหลายๆ ครั้งที่เราไปออกกำลังกาย เล่นกีฬาหนักๆ หวังว่าจะได้เบิร์นพลังงาน และขจัดเจ้าไขมันส่วนเกินลงไปบ้าง แต่เจ้าไขมันที่แอบมาอยู่นิ่งๆ ที่รอบเอวก็ยังจะดื้อ ไม่ยอมหลบไปไหน ทั้งๆ ที่กิจกรรมที่เราทำ การออกกำลังกายหนักๆ ก็น่าที่จะได้เผาผลาญพลังงานไปได้เยอะแล้ว ลองมาดูกันว่ากีฬาที่เราไปเล่น กับการออกกำลังกายแต่ละประเภท ช่วยเผาผลาญพลังงานกันอย่างไรบ้าง
Category Archives: ออกกำลังกาย
12
Jan
Jan
สาเหตุที่ทำให้ “ลดน้ำหนัก” ไม่สำเร็จเสียที สูตรลดน้ำหนักของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกันในรายละเอียด แต่จริงๆ แล้วไอเดียหลักๆ ก็มาจากการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ แต่หลายคนอาจไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะทำตามเคล็ดลับต่างๆ ที่เพื่อนบอก หรืออ่านเจอมาในอินเตอร์เน็ต ใครที่คิดไม่ออกว่าทำไมตัวเองยังลดน้ำหนักไม่ได้ ลองมาเช็ก 5 สาเหตุที่อาจทำให้คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
09
Nov
Nov
วิธีลดพุง ลดโรค แบบง่ายๆที่ใครก็ทำได้ ถึงแม้ว่าผู้ชายบางคนอาจจะคิดว่าการมีพุงกลมๆดูเป็นผู้ชายอบอุ่น หุ่นอาเสี่ย สาวๆคงจะกรี๊ด ก็เลยปล่อยให้ตัวเองมีพุงเล็กๆน้อย ๆแต่คุณรู้หรือไม่ว่าพุงอ้วนๆกลมๆของคุณจะนำพาสารพัดโรคมาสู่ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ เพราะพุงเป็นแหล่งสะสมไขมันชนิดที่อันตราย ยิ่งมีพุงใหญ่ขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น จากข้อมูลของกรมอนามัยพบว่าปัจจุบันผู้ชายไทย 1 ใน 3 และผู้หญิงไทยถึง 1 ใน 2 คนกำลังตกอยู่ในสภาวะโรคอ้วนลงพุง
01
Nov
Nov
วิธีดูแลสุขภาพข้อกระดูกของผู้รักการออกกำลังกาย เทรนด์ของการออกกำลังกายในปัจจุบันโดยเฉพาะ การวิ่งและปั่นจักรยาน เป็นกระแสที่ตีคู่กันมากับความนิยมในการดูแลสุขภาพ มีผู้รักการออกกำลังกายไม่น้อย ต่างหาวิธีดูแลข้อกระดูกของตัวเองเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น ไม่ต้องกังวลกับอาการบาดเจ็บของข้อเข่าซึ่งเป็นอวัยวะส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย พร้อมหรือยังที่จะมาดูแลข้อกระดูก นำมาเสนอด้วยความห่วงใย เพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมที่คุณรักอย่างที่ข้อไม่ติดขัด
17
Oct
Oct
การออกกำลังกาย ถือเป็นยาวิเศษที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย แต่สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน การออกำลังกาย
12
Oct
Oct
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นในร่มหรือกลางแจ้ง การเลือกชุดออกกำลังกายให้เหมาะประเภท รวมทั้งการสวมใส่ชุดที่สบายตัว
25
Sep
Sep
ข้อควรทำ เพื่อการมีสุขภาพที่ดีในทุกๆ วัน การมีสุขภาพที่ดีนั้นถือเป็นสิ่งที่ดี และก็เริ่มทำได้ไม่ยากหากคุณต้องการ ซึ่งวันนี้เราก็มีสิ่งที่ควรทำเพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้นในทุกๆ วันมาฝาก โดยจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
19
Sep
Sep
วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ให้ดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณ มีเรื่องราวสาระดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันอย่างจริงแท้แน่นอน ถ้าหากพูดถึงลาภอันประเสริฐนั้น หนุ่มๆ จะนึกถึงอะไรกันครับ? เงิน? ทอง? ของมีค่า? หรือสุขภาพร่างกายที่ดี? ถ้าหนุ่มๆ เคยได้ยินประโยคที่ว่า “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสิรฐ” แล้วล่ะก็ เฉลยก็อยู่ในวลีนั้นแล้วล่ะครับ แล้วเราจะไม่เป็นโรคได้ยังไง ก็เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ดังนี้เลย
13
Sep
Sep
พฤติกรรมควรทำ เพื่อสุขภาพที่ดี เติมความสุขให้กับชีวิต ความสุขในชีวิตคนเรานั้นมีพื้นฐานมาจากสองส่วนคือสุขภาพกายและสุขภาพใจ แต่จะมีวิธีการอย่างไรที่จะสร้างความสมดุลให้กับชีวิตได้บ้างเราลองมาติดตามดูกัน
03
Aug
Aug
วิธีตั้งเป้าหมาย “ออกกำลังกาย” ให้สำเร็จด้วยหลัก SMART หลายๆ คนคงเคยมีปัญหาว่า ตั้งใจจะออกกำลังกายจริงจัง แต่ก็เริ่มทำไม่ได้สักที บางครั้งทำได้สักระยะก็ล้มเลิก หรือบางคนก็ทำแล้วก็รู้สึกท้อใจไปเสียก่อน ขอแนะนำวิธีการตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายที่เรียกว่า SMART Goal Setting
24
Feb
Feb
ประโยชน์ของการบริหารข้อเข่าให้มีสุขภาพที่ดี อาการปวดเข่า เป็นอาการที่พบได้ในคนหลายวัยทั้งชายและหญิง และเป็นอาการที่นำผู้ป่วยมาพบแพทย์มากที่สุด และส่วนหนึ่งของการรักษา คือ การบรรเทาปวดด้วยยาแก้ปวด ผู้ป่วยส่วนใหญ่หลังได้ยา คือ อาการปวดทุเลาลงบ้างแต่ไม่หายขาด หรือเป็นๆ หายๆ นอกจากนี้ยังได้รับผลข้างเคียงจากการใช้ยา ทำให้เกิดโรค เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคโลหิตจาง โรคไต ฯลฯ อาการปวดยังส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ทำอะไรไม่คล่องตัว ยืนเดินลำบาก เกิดความท้อแท้
05
Feb
Feb
สุขภาพ : ออกไปวิ่ง ให้ลืมเศร้า ช่วยเราได้ไหม? เวลาเรามีปัญหา คำแนะนำแรกๆ ก็คือ อย่าจมอยู่กับความทุกข์ครับ เอาตัวเองออกมาจากสิ่งแวดล้อมเดิมๆ ก่อน ถ้าเทียบเป็นจิตวิทยาในการเลี้ยงเด็กก็คือ เวลาเด็กงอแง ก็ให้พาเด็กออกจากพื้นที่ตรงนั้นก่อน เช่น ร้องไห้อยากได้ของเล่น ก็รีบพาออกจากตรงนั้น แล้วก็หาสิ่งอื่นเบี่ยงเบนความสนใจ