Category Archives: ดูแลสุขภาพ

รูปแบบของ “ลิ้น” สามารถบอกสุขภาพของร่างกายพวกเราได้ว่ากำลังแข็งแรงดี หรือเสี่ยงกับโรคร้ายอะไรอยู่หรือไม่ นำข้อมูลมาฝากกัน ว่าและจากนั้นก็ถือกระจกแล้วแลบลิ้นออกมาส่องดูซิ ว่าลิ้นของพวกเรามีลักษณะอย่างไรบ้าง   สุขภาพ “ลิ้น” บอกโรค ลิ้นมีผิวเรียบ มัน รวมทั้งมีสีชมพูหรือแดง มีสาเหตุจากตุ่มรู้รสที่ลิ้นฝ่อลงไป อาจเป็นเพราะการขาดวิตามินบางประเภท หรือการได้รับเชื้อที่ลิ้น ควรจะเจอหมอ ลิ้นเป็นฟ้าสีน้ำตาลหรือสีดำ เจอคราบเปื้อนสีดำหรือสีน้ำตาลบนลิ้นร่วมกับลักษณะปุ่มรู้รสที่ยาวเป็นเส้นขน เป็นสัญญาณของสุขลักษณะในโพรงปากที่ไม่ดี ยกตัวอย่างเช่น การสูบยาสูบ หรือขาดการดูแลความสะอาดที่สมควรควรจะเลิกการสูบยาสูบ รวมทั้งชำระล้างโพรงปากอย่างสม่ำเสมอ ลิ้นเป็นฝ้าขาวจากเชื้อรา ลักษณะเป็นรอยสีขาวที่ลิ้น บางคราวอาจมีอาการแสบร้อนร่วมด้วย บางทีอาจกำเนิดได้จากการใช้ยาปฏิชีวนะ เบาหวาน โรคทางภูมิต้านทาน หรือกำเนิดในตอนที่สุขภาพอ่อนแอ ควรจะเจอหมอ ลิ้นมีร่อง มีรอยแตก หรือมีลายเหมือนแผนที่ ลักษณะเป็นร่องที่กึ่งกลางลิ้น หรือ ผิวของลิ้นมีลักษณะเป็นลายเหมือนแผนที่ มักไม่มี ลักษณะของการเจ็บหรือแสบ ยังไม่เคยรู้ต้นเหตุที่กระจ่างแจ้งปลอดภัย สามารถหายได้เอง ลิ้นมีรอยสีขาว หรือ สีแดง เป็นรอยที่ไม่จางหลุดหายไปข้างหลังกระบวนการทำความสะอาดบางทีอาจเป็นตำแหน่งที่เปลี่ยนเป็นโรคมะเร็งในอนาคตควรจะเจอหมอ ลิ้นเป็นแผล ถ้าเกิดมีแผลที่ลิ้น และไม่ดียิ่งขึ้นด้านในสองอาทิตย์ต้องระมัดระวังภาวการณ์โรคมะเร็งที่ลิ้น ควรจะเจอหมออย่างรวดเร็ว หากรู้สึกแสบร้อนที่ลิ้น พบได้ทั่วไปในผู้หญิง มีลักษณะอาการแสบร้อนหรือรู้สึกแปลบปลาบๆเสมือนกระแสไฟฟ้าช็อตโดยที่ปราศจากความไม่ดีเหมือนปกติที่ผิวของลิ้นให้มองเห็นอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินบางประเภทถ้าก่อกวนคุณภาพชีวิตควรจะเจอหมอ   […]

ถ้าเกิดมีลักษณะอาการนอนไม่หลับ หรือนอนไม่สนิท ต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ถ้าเกิดปล่อยไว้โดยไม่กระทำการรักษา บางทีอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายแล้วก็สุขภาพด้านจิต ควรจะไปพบหมอเฉพาะทางด้านการนอน เพื่อหาต้นสายปลายเหตุที่แท้จริง การนอน เป็นต้นสายปลายเหตุหนึ่งที่สำคัญของการดำรงชีวิต ถ้าเกิดพวกเรานอนพักผ่อนได้ดีแล้วก็พอเพียงจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง มีชีวิตชีวาแจ่มใส ไม่รำคาญง่าย แม้กระนั้นในบางบุคคลที่ค้นพบว่าตัวเองมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ ดังเช่น นอนได้ยาก นอนไม่สนิท ตื่นเร็วกว่าในเวลาที่ควรตื่น รวมทั้งง่วงนอนในกลางวัน แม้มีลักษณะอาการดังที่กล่าวมาข้างต้นควรจะปรึกษาแพทย์ เนื่องจากถ้ามิได้รับการดูแลและรักษา บางทีอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในอนาคตได้ กลุ่มเสี่ยง โรคนอนไม่หลับ สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุ โดยมากมักจะเกิดในหญิงและก็คนแก่มากยิ่งกว่า 65 ปีขึ้นไป สาเหตุ โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้หลายกรณี โดยมีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยง ได้แก่ รูปแบบของบุคคล นอนไม่ลึก หูไว ตื่นง่าย หรือมีความกลุ้มอกกลุ้มใจง่าย ต้นเหตุกระตุ้น การเปลี่ยนงาน การตายของคนที่รัก การหย่าร้าง ความประพฤติของผู้เจ็บป่วย การนอนอยู่บนเตียงเป็นระยะเวลานานๆ การดื่มกาแฟเวลาเย็นหรือก่อนนอน นอนช่วงเวลากลางวันข้างหลังบ่ายสามโมง ฯลฯ   สัญญาณอันตราย พวกเราสามารถดูลักษณะของการนอนได้ ดังเช่นว่า นอนได้ยาก นอนไม่ตลอด นอนไม่สนิท ตื่นเร็วกว่าในตอนที่น่าจะตื่น มีลักษณะอาการอ่อนแรง เหนื่อย […]

สำหรับ อาการปวดท้อง ลักษณะของการป่วยที่ใครหลายๆคนก็ไม่ได้อยากเป็น ที่สำคัญ หลายๆครั้ง ลักษณะของการปวดที่ว่า ยังทายใจไม่ได้อีกว่าปวดเพราะเหตุใด วันนี้ทางเว็บไซต์ของพวกเรานั้นมีข้อมูล มาฝากกันว่าลักษณะของการปวดแต่ละลักษณะอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะอะไรได้บ้าง แสบร้อนกลางอก  ความรู้สึก อีกทั้งแสบ แล้วก็ร้อน มักวิ่งขึ้นมาตามช่องอก แนวทางแก้ ควรใช้ยาลดกรดเป็นของคู่กันกับอาการนี้ หากทานยาแล้วการการแสบร้อนหายไปก็บันเทิงใจไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวล แม้กระนั้นถ้าหากอาการดังที่กล่าวมาแล้วกลับมาเป็นประจำหรือปลดปล่อยไว้นานๆกรดจะทำลายหลอดของกิน ทำให้กลืนอาหารลำบาก ไม่อยากกินอาหาร น้ำหนักลด จนกระทั่งขั้นอาการร้ายแรง จำเป็นต้องรีบขอความเห็นหมอ แผลเปื่อยเพปติก  อาการ อาเจียน รับประทานแล้วหิวบ่อยมาก เจ็บท้องตื้อๆต่อเนื่อง ทางแก้ไข ทานยาลดกรดเพื่อลดลักษณะของการปวด ลักษณะการป่วยแบบงี้มีสาเหตุมาจากเชื้อแบคทีเรีย H’pylori ควรจะขอความเห็นหมอเพื่อเพื่อจัดแจงกับเจ้าเชื้อร้ายนี้ อย่านอนใจ เพราะเหตุว่าถ้าเกิดปลดปล่อยไว้นานไป อาการบางทีอาจขยายไปถึงกับขนาดตกเลือด หรือลำไส้ทะลุก็เป็นไปได้   กระเพาะอาหาร และก็ลำไส้เล็กอักเสบ  อาการ ปวดเกร็งท้อง ท้องเสีย เป็นไข้ อาเจียนแล้วก็เจ็บท้องเป็นระยะ แนวทางแก้ กินน้ำเป็นจำนวนมากเนื่องจากว่าการถ่ายบ่อยมากจะก่อให้ร่างกายขาดน้ำ รอดูอาการสักหน่อย ถ้าหากคุณมีสภาวะขาดน้ำ ไข้สูงมากเกิน 2 วันจะต้องรีบขอความเห็นหมอด่วน   ท้องอืด อาการ […]

วิตามิน ก็เปรียบได้เสมือนดั่งเกราะคุ้มครองร่างกาย จากเชื้อโรคตลอดมา วิตามินบางตัวอาทิเช่นวิตามินดี ถูกประยุกต์ใช้สำหรับการคุ้มครองป้องกันแล้วก็รักษาโรคทางเดินหายใจหลายโรค ไหนจะจุดเด่นของวิตามิน ที่เป็นสิ่งที่ร่างกายอยากอยู่แล้ว ไม่ต้องรอคอยเจ็บไข้ รับประทานเพื่อปกป้องได้ รวมทั้งสามารถกินได้โดยตลอด เพราะฉะนั้นแนวทางที่ง่ายและก็รวดเร็วทันใจที่สุดเพื่อการรักษาสุขภาพเชิงรุก ก็อาจจะหนีไม่พ้นการเสริมวิตามินกับร่างกาย   Vitamin D3 Vitamin D3 เป็นประเภทวิตามิน ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดีในเลือดได้จริง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดการรับเชื้อ และก็ลดการถอยกลับมาของโรค ซึ่งมีการค้นคว้าว่าคนที่มีวิตามินดีในเลือดไม่พอ ได้โอกาสติดเชื้อโรคโควิด-19 แล้วก็เข้าโรงหมอมากยิ่งกว่าคนธรรมดาทั่วไปถึง 2 เท่า โดยตามสถิติแล้วคนประเทศไทยกว่าครึ่งมีวิตามินดีในเลือดน้อยกว่าหลักเกณฑ์ วิตามินดี 3 ก็เลยเป็นตัวเลือกแรกที่จำเป็นมากสำหรับในการปกป้องตัวเองจากโควิด-19 Vitamin B6 เป็นวิตามินที่ช่วยยับยั้ง Cytokine Storm ให้สงบลง หรือก็คือช่วยทำให้สนามรบระหว่างภูมิต้านทานและก็เชื้อโรคอย่าง ปอด ไม่เสียหายมากจนเกินความจำเป็นนั่นเอง แล้วก็ยังมีส่วนช่วยคุ้มครองป้องกันการหวนกลับมาของ Cytokine Storm อีกด้วย   Vitamin B12 เป็นวิตามินที่ร่างกายจะขาดเมื่อติดโรคเชื้อไวรัส หรือก็คือถ้าติดโรคโควิด-19 เมื่อใด จะทำให้วิตามินบี 12 ภายในร่างกายน้อยลง ซึ่งจะก่อให้แบคทีเรียประเภทดีภายในร่างกายที่รับประทานวิตามินบี 12 […]

ยินดีต้อนรับเข้าสู่หน้าหนาว ฤดูหนาวแบบเต็มตัวในประเทศไทย ที่กำลังมีอากาศที่หนาวเย็นแล้วก็แห้งทำให้ผู้เจ็บป่วยเจ็บป่วยได้ง่ายๆ จึงทำให้สำหรับวันนี้ เรามารู้จะยอดเยี่ยมผลไม้ รวมทั้งหน้าหนาวที่นักจัดของกิน ชี้แนะว่าควรจะกินเสมอๆ เพื่อความงดงามแล้วก็สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงกัน   1.ส้มคินคัง ส้มคินคังหรือในอีกหลายชื่อเป็นต้นว่า ส้มคัมควอท (Kumquat) ส้มกิมจ้อ หรือส้มเปลือกหวาน เป็นส้มขนาดเล็กที่กินได้อีกทั้งเปลือก ผิวเปลือกส้มมีกลิ่นหอมยวนใจขึ้นจมูกนิดหน่อย แต่ว่าเมื่อกินเข้าไปจะมีรสชาติอร่อยจากรสหวานแล้วก็เปรี้ยวอย่างพอดี ส้มคินคังอุสูดดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายสร้างโปรตีนคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบของผิวหนังได้ดี  ทำให้ผิวหนังแข็งแรงแล้วก็งาม ทั้งยังช่วยทำให้เยื่อมูกที่รอบๆคอและก็จมูกแข็งแรง ทำให้ยากต่อการรับเชื้อเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย นอกนั้นสารเฮสเพอริดินซึ่งมีมากมายที่ผิวส้มจะช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของเส้นเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เสริมการไหลเวียนที่ดีของเลือด ปกป้องโรคภูมิแพ้ แล้วก็ช่วยปกป้องโรคมะเร็ง ฯลฯ 2.กีวี กีวี นั้นมีรสชาติที่แสนอร่อย ที่ผลิตได้ในประเทศตั้งแต่ตอนกันยายนไปจนกระทั่งธันวาคม กีวีอุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีโปรติเอสที่มั่นใจว่า แอคตินิดิน (Actinidin) ซึ่งช่วยสำหรับในการย่อยโปรตีนที่กินเข้าไป ทั้งกีวี 100 กรัมมีวิตามินซี 69 มก. แล้วก็มีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ถึง 35 ไมโครกรัม นอกเหนือจากนี้กีวียังคือผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ (46-52 กิโลแคลอรี่ต่อกีวี 1 ผล) ทำให้ไม่ต้องวิตกกังวลเรื่องน้ำหนักแม้ต้องการกินกีวีมากยิ่งกว่า 1 ผล   3.ส้ม […]