สุขภาพ “จิต” เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว เพราะมันมีความเกี่ยวโยง หรือ เชื่อมโยง กับสมองและองค์ประกอบโดยรวมของร่างกาย ซึ่งจะแสดงถึงความผิดปกติ ซึ่งมักจะเห็นและพบได้บ่อยกับ โรคซึมเศร้า ที่จะสะท้อนถึงบางสิ่ง มักจะเกิดขึ้นและอาจจะเกิดขึ้นในเรื่องราวแย่ๆ ที่มีความเกี่ยวโยงกับร่างกายของคนเราด้วยเช่นเดียวกัน
สิ่งเหล่านี้ มักจะเป็นภัยเงียบ ถือได้ว่าไม่ควรมองข้ามเป็นอันเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอีกหนึ่งกรณีใหม่อย่างการรู้สึกว่า “เกลียดตัวเอง” ถูกจัดได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งผิดปกติ ทางด้านสมอง และรวมไปถึงมีความเชื่อมโยงเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า อย่างแท้จริงอีกด้วย ที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจ ของคนเรานั้นรู้สึกว่าตนเอง ไม่มีคุณค่าเอาเสียเลยจากการเจอเหตุการณ์ เข้าใจในมุมมองทางด้านจิตวิทยา อย่างถูกต้องอีกด้วย สำหรับวันนี้เราก็จะมีวิธีมา เพื่อที่จะเตรียมตัวและรับมือกับการเกิดโรค ดังกล่าวกันดีกว่า เพื่อสุขภาพจิตของคุณที่ดีมากยิ่งขึ้น
การจดบันทึก สิ่งที่ดีในแต่ละวันสามารถช่วยได้
การจดบันทึกในรูปแบบลักษณะของ Diary หรือ ลอง เขียนความรู้สึกที่ดี จะเป็นเปรียบเสมือนการสะท้อนถึงตนเองอย่างแท้จริง และสามารถช่วยได้มากกับการระบายความรู้สึก ของตนเองลงไปในกระดาษ ซึ่งในความคิดในหัวของเรานั้น จะเป็นภาพที่ชัดเจนมากอยู่แล้ว และเราจะได้รู้ว่าในใจตอนนี้เรากำลังเป็นอย่างไรบ้าง หรือคิดถึงอะไรอยู่ เพื่อที่จะช่วยลดความเกลียดตัวเอง จะทำให้มีความสุขมากยิ่งขึ้นในการได้ระบายลงไป
กล้าที่จะสู้กับความคิดลบของตัวเอง
คนเราไม่จำเป็นจะต้องคิดบวกเสมอไป แต่ก็ต้องไม่ท้อกับความคิดลบของตัวเองด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด เมื่อมีเสียงในหัวขึ้นมาแย้งกับความเกลียดตัวเอง ร้องตะโกน ออกไปดังๆเลยว่า มันไม่ใช่เรื่องจริง แบบนี้ มันไม่ถูกต้องและอย่าเพิ่งท้อ กับสิ่งที่เกิดขึ้นการที่เราโต้ตอบกับความรู้สึก ของเราเองมันจะช่วยให้เรารู้สึกมีความกล้ามากที่สุด และกล้ามากยิ่งขึ้นกับสิ่งที่กำลังทำอยู่
ฝึกที่จะพูดเชิงบวก
เมื่อเรามีความกล้าที่จะสู้ กับตัวเองในด้านการคิดลบแล้วนั้น การเริ่มฝึกพูดในเชิงบวกเอง ให้กับตัวเองก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่อยากให้ลองทำไม่น้อยเลยก็ว่าได้หรือไม่ ถึงให้ลองเขียนสิ่งที่เรารักตัวเองไม่ว่า จะเป็นทั้งอาหารที่คุณชื่นชอบ หรือ สัตว์เลี้ยง และมองสิ่งที่เขียนไว้ในทุกๆวัน เมื่อพูดชื่อเรานั้นออกมาแล้ว จะทำให้คุณมีความรู้สึกดี มากยิ่งขึ้นและกล้าที่จะพูด
ให้ใช้เวลากับคนที่ทำให้เรามีความสุข
หลายคน มักจะมีสาเหตุหลักในการทำให้ตนเองรู้สึกดี หรือรู้สึกแย่ไปพร้อมๆกัน สิ่งที่เราอยากจะแนะนำคือควรที่จะใช้เวลาอยู่กับคน ที่เราอยู่ด้วยแล้วมีความสุขที่สุด เพื่อที่จะให้คนรอบข้างได้ช่วยบำรุงจิตใจของคุณ ไม่ว่าจะเป็นทั้งคนที่คุณรัก หรือ คนที่มีพลังบวกให้กับคุณ ก็สามารถช่วยได้ดีเลยทีเดียวและควรค่า เป็นอย่างมากกับการเปิดใจ และใช้เวลาในการทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นดู
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
เป็นอีกหนึ่งวิธีสุดท้าย ที่เรียกได้ว่าตอบโจทย์ที่สุดแล้ว กับการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ผู้ชำนาญการทางด้านนี้ ลองปรึกษาดูเพื่อที่จะรับฟังข้อแนะนำ หรือ วิธีการแก้ไข อย่างถูกต้องและถูกวิธีที่สุดไม่ว่าจะเป็นทั้งนักจิตวิทยา หรือรวมไปถึงทางการแพทย์ เพื่อสุขภาพของคุณเอง อย่างง่ายๆเลยก็คือ โทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเพียงแค่กด 1323
