ปั้นหุ่นอย่างไรให้เฟิร์ม ตอบโจทย์ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก

ถ้าหากกล่าวถึงการลดความอ้วน หลายคนอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีแนวทางที่ใช้อยู่ ได้แก่ การละของกิน การบริหารร่างกาย หรือการลดคาร์โบไฮเดรต ซึ่งกรรมวิธีการลดความอ้วนนั้นมีอยู่มากมายหลากหลายแนวทางที่จะทำให้กลับไปมีหุ่นกระชับ รูปทรงเฟิร์มได้อีกที 

โดยไม่ต้องบริหารร่างกายให้เหงื่อแตกจนกระทั่งไม่มีแรงเกินกว่าจะทำกิจกรรมถัดไปได้อีก ซึ่งแนวทางที่งายที่สุดหมายถึงกรรมวิธีการปรับพฤติกรรมการกินอาหาร ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเรามาดูกรรมวิธีการลดหุ่นที่เกี่ยวกับการทานอาหารกันค่ะ

 

ไม่ใช่เพียงแค่น้ำหนักลดแต่ต้องสุขภาพดีด้วย

อ้วน หรือผอมสามารถวัดได้จากค่าต่างๆได้แก่ อัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก ค่าดัชนีมวลร่างกาย ซึ่งเพศหญิงรวมทั้งเพศชายจะมีค่ามาตรฐานที่ไม่เหมือนกัน โดยน้ำหนักตัวที่มากเหลือเกินอาจจะส่งผลให้กำเนิดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันเลือดสูง โรคเส้นโลหิตหัวใจ ฯลฯ แม้กระนั้นผู้คนจำนวนมากบางทีอาจกำเนิดความเข้าใจผิดมีความคิดว่าแม้น้ำหนักลดเยอะมากๆแล้วจะเกิดผลดีต่อสภาพร่างกาย เนื่องจากวัตถุประสงค์ของคนจำนวนมากชอบจุดโฟกัสไปที่น้ำหนักลด แต่ว่าการลดหุ่นที่จริงจริงนั้นไม่ใช่เพียงแค่น้ำหนักลดแค่นั้น แต่ว่าส่วนต่างๆของร่างกายยังจะต้องกระชับ และก็มองร่างกายแข็งแรงด้วย

เน้นการลดน้ำหนักแบบยุคเก่า

เป็นกรรมวิธีการทานอาหารที่จำเป็นต้องย้อนยุค โดยจะยึดตามแบบฉบับของคนเรายุคหินที่ส่วนมากจะเป็นการรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ รวมทั้งของกินที่มีโปรตีนสูง อย่างเช่น ปลา รวมทั้งการกินผัก ผลไม้ ตัวอย่างเช่น ถั่ว และก็เมล็ดพืชต่างๆ

การลดหุ่น ด้วยวิธีการแบบนี้จะเป็นการย้ำกินอาหารที่มาจากธรรมชาติ ไม่มีสารเคมี และไม่ใช่อาหารสำเร็จรูปที่ผลิตขึ้นจากโรงงาน ด้วยเหตุว่ามีความคิดว่าของกินที่พวกเรากินกันขณะนี้บางทีอาจเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตัวอย่างเช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ จุดเด่นของการกินอาหารแบบ Paleo Diet ยังช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และก็ช่วยลดความต้องการของกินได้ด้วย

การกินแบบคีโตเจนิค ไดเอท

การลดความอ้วน แบบคีโตเจนิค ไดเอท หรือคีโต ไดเอท เป็นการกินอาหารที่เน้นย้ำแม้กระนั้นไขมัน แล้วก็โปรตีน โดยจะลดของกินที่เป็นพวกคาร์โบไฮเดรตให้เหลือต่ำที่สุด การลดหุ่น ด้วยแนวทางลักษณะนี้

จะใช้หลักเกณฑ์การเผาไหม้ที่เรียกว่า คีโตสิส ทำให้มีการเกิดสาร คีโตน ในตับ เนื่องจากว่าธรรมดาแล้วร่างกายจะนำเดกซ์โทรสที่ได้จากการกินอาหารประเภทแป้ง และก็น้ำตาลมาใช้เป็นพลังงาน เมื่อพวกเรากินอาหารที่ย้ำแต่ว่าไขมัน และก็โปรตีน ร่างกายก็เลยต้องหาแหล่งพลังงานอื่นมาชดเชย ก็เลยมีการสลายไขมันที่พวกเรากินเข้าไปแทนการเผาไหม้ใน “คาร์โบไฮเดรต” นั่นเอง 

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ