อาการบวมน้ำเป็นภาวะที่ร่างกายมีน้ำเหลืองสะสมอยู่ภายในเนื้อเยื่อมากเกินไป

อาการบวมน้ำคือภาวะที่ร่างกายมีน้ำหรือน้ำเหลืองสะสมอยู่ภายในเนื้อเยื่อมากเกินไป ทำให้เกิดอาการบวมตามส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น มือ แขน ขา ข้อเท้า เท้า หรือแม้แต่บริเวณท้อง ภาวะนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตไปจนถึงภาวะทางการแพทย์พื้นฐาน หากมีอาการบวมอย่างต่อเนื่องหรือมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก หรือปวดท้อง ควรปรึกษาแพทย์ทันที

สาเหตุทั่วไปของการกักเก็บน้ำ
นิสัยการรับประทานอาหาร
การรับประทานอาหารรสเค็มมากเกินไปอาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว เนื่องจากเกลือทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้
การนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน
การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานอาจทำให้ของเหลวคั่งในบริเวณขาส่วนล่าง
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ในช่วงมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ หรือวัยหมดประจำเดือน อาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำชั่วคราวได้

ยารักษาโรค
ยาบางชนิด เช่น ยารักษาความดันโลหิตสูง สเตียรอยด์ และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) อาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลว
ภาวะสุขภาพพื้นฐาน
ภาวะต่างๆ เช่น โรคหัวใจล้มเหลว โรคไต และโรคตับ สามารถทำให้ความสามารถของร่างกายในการควบคุมสมดุลของเหลวลดลง ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำได้

อาการของการกักเก็บน้ำ
อาการบวมบริเวณที่ได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะบริเวณขาส่วนล่างและข้อเท้า
ผิวหนังตึงหรือยืดบริเวณที่บวม
น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ เนื่องจากของเหลวส่วนเกิน
ความรู้สึกหนักหรืออึดอัด
รอยบุ๋มบนผิวหนังเมื่อกดทับ (อาการบวมเป็นหลุม)

วิธีลดการกักเก็บน้ำ
จำกัดการบริโภคเกลือ
ลดการบริโภคโซเดียมโดยหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและเลือกอาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูป
รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม
การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยขับโซเดียมส่วนเกินและสารพิษออกจากร่างกาย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยลดการสะสมของของเหลวในร่างกายส่วนล่าง
ยกบริเวณที่ได้รับผลกระทบให้สูงขึ้น
การยกขาที่บวมขึ้นเหนือระดับหัวใจอาจช่วยกระตุ้นให้ของเหลวไหลออก

ใช้เสื้อผ้ารัดรูป
ถุงเท้าหรือถุงน่องรัดอาจช่วยป้องกันการสะสมของของเหลวในขาได้

ปรึกษาแพทย์
หากอาการบวมยังคงอยู่หรือแย่ลง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
เมื่อไรจึงควรไปพบแพทย์
หากมีอาการกักเก็บน้ำร่วมด้วย เช่น หายใจถี่ เจ็บหน้าอก หรือบวมมาก อาจบ่งบอกถึงอาการป่วยร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ทันที

การกักเก็บน้ำเป็นภาวะที่พบได้บ่อยซึ่งมักจัดการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาที่บ้าน อย่างไรก็ตาม อาการที่คงอยู่หรือรุนแรงอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพพื้นฐานที่ต้องได้รับการประเมินจากแพทย์ การคอยติดตามข้อมูลและดูแลตนเองเกี่ยวกับสุขภาพสามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับอาการบวมน้ำได้