อาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องกินแต่ผักก็ผอมได้ !

อาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องกินแต่ผักก็ผอมได้ ! วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการคุมอาหารไม่ให้เรากินมากจนเกินไป พลังงานที่ได้รับจากอาหารต้องไม่เหลือเฟือจนกลายเป็นไขมันสะสม แล้วอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่เรากินแล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้น เราต้องกินยังไง Reader’s digest แนะนำ 4 อาหารที่กินแล้วจะช่วยดูแลรูปร่างของเราให้เป๊ะปังไปตลอดตามคำแนะนำของนักโภชนาการ ดังนี้

1. เมล็ดเจีย

ธัญพืชที่จัดเป็นซูเปอร์ฟู้ดตัวจิ๋ว เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันชนิดดี

2. กีวี

ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่คับแน่นไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและมีวิตามินที่ดีต่อผิวพรรณอีกต่างหาก

3. แตงโม

ผลไม้ฉ่ำน้ำที่หากินได้ทุกฤดู รสชาติก็อร่อยชื่นใจ ยิ่งแช่เย็นยิ่งเพิ่มความเฟรชให้ร่างกาย แคลอรีในแตงโมก็ไม่มาก แถมทำให้หายอยากอาหารหวาน ๆ ได้ด้วยนะ

4. อะโวคาโด

ซูเปอร์ฟู้ดอีกชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง มีไขมันชนิดดีที่จะช่วยขับไขมันชนิดเลวในร่างกาย ช่วยลดน้ำหนักได้ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ