ไอเทมสุดเริ่ดที่ สามารถกินได้ตลอดเวลาที่ท้องร้อง ยามที่ต้องควบคุมน้ำหนักเพื่อรักษาหุ่นเป๊ะให้แซ่บอยู่เสมอ เราจะกินตามใจปากไม่ได้! สาว ๆ หลายคนงัด วิทยายุทธขั้นสูงสุดในการหักห้ามใจไม่ให้คว้าคุกกี้วานิลลาเข้าปากเพื่อแก้หิวระหว่างวัน หรือสะกดจิตตัวเองไม่ให้เดินไปคว้าของในตู้เย็นยามดึก บางคนถึงขั้นเบรกแตกฟาดเรียบ พุงโย้ไปตาม ๆ กัน ต้องเข้ายิมลดพุงกันใหม่อีก เพราะฉะนั้นมาดูนี่เลย 8 ไอเทมสุดเริ่ดที่เราได้รวบรวมมาให้สาว ๆ สามารถกินได้ตลอดเวลาที่ท้องร้อง โดยไม่ทำให้อ้วนแน่นอน
Tag Archives: อาหารลดน้ำหนัก
21
Oct
Oct
อด “มื้อเย็น” ไม่ได้ช่วย “ลดน้ำหนัก” หลายคนมีความเชื่อว่า ถ้าอยากน้ำหนักลง “อดมื้อเย็นสิ น้ำหนักลงเร็ว” เพราะมองว่าอาหารมื้อเย็นไม่สำคัญ สามารถอดได้ไม่เป็นอันตราย แถมน้ำหนักยังลงเร็วอีกด้วย แต่จริงๆ แล้ว เป็นความคิดที่ผิดและทำลายสุขภาพตัวเองอย่างมาก
15
Sep
Sep
แค่ดื่มน้ำให้ถูกวิธี ก็ “ลดน้ำหนัก” ลงได้ หนึ่งในวิธี “ลดน้ำหนัก” ที่สาวๆ สายสุขภาพให้การยอมรับและบอกต่อกันมากก็คือ การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ แต่รู้หรือไม่? ว่าการดื่มน้ำเพื่อให้ผอม ก็ต้องมีขั้นตอนการดื่มให้ถูกต้องด้วย
27
Jul
Jul
ลดน้ำหนักแบบ IF ควรกินยังไง เลี่ยงกินอะไรให้ผอมเร็ว ลดน้ำหนักแบบ IF ต้องกินตามตารางแบบไหน หลายคนใช้สูตร 16:8 กันแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลด เป็นเพราะยังกินอาหารไม่ถูกหลักหรือเปล่า งั้นลองมาดูว่าลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรดี
26
Jul
Jul
อาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องกินแต่ผักก็ผอมได้ ! วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการคุมอาหารไม่ให้เรากินมากจนเกินไป พลังงานที่ได้รับจากอาหารต้องไม่เหลือเฟือจนกลายเป็นไขมันสะสม แล้วอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่เรากินแล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้น เราต้องกินยังไง Reader’s digest แนะนำ 4 อาหารที่กินแล้วจะช่วยดูแลรูปร่างของเราให้เป๊ะปังไปตลอดตามคำแนะนำของนักโภชนาการ ดังนี้
15
Jul
Jul
ลดน้ำหนักแบบคีโต ต้องกินยังไง ให้ลดความอ้วนได้จริง วิธีลดน้ำหนักแบบคีโต ที่เน้นกินไขมันเป็นหลัก ต้องกินยังไงถึงจะลดความอ้วนได้จริงและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ใครอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อยู่ ควรรู้ให้ชัด
21
Jun
Jun
วิธีกิน “อาหารคลีน” ให้ถูกหลัก ดีต่อสุขภาพ-ลดน้ำหนักได้ กระแสการทานอาหารเพื่อสุขภาพถือว่ามาแรงมากในยุคนี้ บ้างทำเพื่อสุขภาพ บ้างทำเพื่อการดูแลสัดส่วนและรูปร่าง หลายคนรู้จักวิธีการทานอาหารแบบนี้และเรียกกันอย่างติดปากว่าการทานคลีน หรือกินคลีน แต่จากการสำรวจพบหลายคนยังเข้าใจสับสนและนำเสนอเมนูที่เรียกว่าอาหารคลีนยังไม่ถูกต้องซะทีเดียว
15
Jun
Jun
อาหาร แก้หิวตอนดึก ไม่เกิน 100 แคลฯ แคลอรี่ต่ำ ในช่วงไดเอทของสาวๆ บอกเลยค่ะว่าไม่มีใครไม่เคยประสบปัญหา ท้องร้องแล้วนอนไม่หลับ จะทนข่มตาหลับก็หลับไม่ได้ แต่หากจะลุกขึ้นไปเปิดตู้เย็น ก็รู้สึกละอายแก่ใจ เกิดอาการรู้สึกผิดขึ้นมาทันใดถ้าจะหยิบอะไรเข้าปาก งั้นลองเดินทางสายกลางตามคำแนะนำของเราดีกว่าค่ะ ทั้งอิ่ม ทั้งนอนหลับ สบายท้องแถมยังสบายใจ ไม่รู้สึกผิดแต่อย่างใดด้วย 7 อาหารมื้อดึก กินแล้วไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำสุดๆแบบไม่เกิน 100 แคลฯ กันดีกว่าค่ะ หากสาวๆรู้จักกินอย่างมีสติ บอกเลยค่ะว่า ท้องป่อง พุงยื่น ไม่มีมากวนใจสาวๆเป็นอย่างแน่นอนค่ะ!
15
Apr
Apr
6 อาหาร “ไขมันต่ำ” ทีดีต่อใจ สบายต่อพุง ในปัจจุบันนี้ การรับประทานอาหารไขมันต่ำได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย เนื่องจากเป็นตัวช่วยสำคัญ ที่ทำให้เราสามารถควบคุมปริมาณของไขมันที่บริโภคในแต่ละวัน ช่วยลดน้ำหนัก และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้
27
Dec
Dec
“ชาอู่หลง” กับ ประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก ชาอู่หลง เป็นชาจีนที่มีการบริโภคมาอย่างยาวนาน ชาอู่หลงแม้จะเป็นชาที่ได้รับความนิยมในการบริโภคน้อย แต่ชาอู่หลงเป็นชาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน เช่น มีส่วนช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยลดความเครียด Hello คุณหมอ จะพาทุกคนไปรู้จักกับ ประโยชน์ของชาอู่หลง ชาจีนรสชาติชุ่มคอ แถมมีดีที่กลิ่นหอม
15
Nov
Nov
ทริคลดน้ำหนักง่ายๆ รับรองเห็นผลจริง!! คนไทยส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ทำให้เกิดความเครียดสะสม อีกทั้งยังเป็นโรคอ้วนลงพุง เพราะขาดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลมากเกินไป และนี่คือ 5 วิธีลดพุง ลดโรคที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเริ่มตั้งแต่วันนี้เลย!!
03
Sep
Sep
เคล็ดลับเลือกกิน “อาหาร” อย่างไร ให้ “น้ำหนักลด” ถ้าถามว่ากินอย่างไรให้น้ำหนักลด คำตอบง่ายๆ คือ กินอาหารที่ให้พลังงานลดลงวันละ 500-1,000 กิโลแคลอรี เพื่อลดน้ำหนักให้ได้สัปดาห์ละ ½ หรือ 1 กิโลกรัม เมื่อน้ำหนักลดลง ความต้องการพลังงานจะลดลงตาม ดังนั้นต้องตั้งเป้าหมายกำหนดระดับพลังงาน และออกกำลังกายตามเกณฑ์น้ำหนักที่ต่ำลงไปอีก เพื่อให้ลดน้ำหนักได้ต่อไป นั่นหมายความว่าผู้ที่ลดน้ำหนักต้องลดระดับแคลอรีลงไปอีก และเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น ที่สำคัญคือ ต้องกินอาหารที่ช่วยลดปคลอรี และเป็นผลดีต่อร่างกาย
- 1
- 2