ชวนรู้จักภาวะ Lockdown Brain fog สมองทำงานแย่

ชวนรู้จักภาวะ Lockdown Brain fog สมองทำงานแย่ Lockdown Brain Fog เชื่อว่ามีหลายคนที่ยัง WFH กันอย่างต่อเนื่องจากสถานการณ์แพร่ระบาดของโควิด-19 แต่ใช่ว่าการทำงานที่บ้านจะสะดวกสบายอย่างที่คิด เพี่อบางครั้งการ WFH อาจจะเครียดกว่าเดิม เพราะความไม่สมดุลระหว่างชีวิตทำงานและชีวิตส่วนตัว และก็ยังมีความเสี่ยงอย่างอื่นมาแทนที่

ด้วยโลกของเราได้ก้าวเข้าสู่ยุค 4.0 อย่างเต็มตัวแล้ว เทคโนโลยีใหม่ๆ ถูกต่อยอดและพัฒนาเป็นอุปกรณ์ดิจิทัล เพื่อตอบสนองไลฟ์สไตล์ของแต่ละอาชีพ สู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่างๆ ของมนุษย์ การทำงานหรือทำธุรกิจในปัจจุบัน สามารถทำที่ไหนก็ได้เพียงแค่มีอุปกรณ์สื่อสาร เช่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ และอินเทอร์เน็ต ทำให้ชีวิตมีความสะดวกสบาย ไม่ติดความจำเจ แต่บางครั้งถ้าไม่ได้ทันระวังหรือติดอยู่กับสิ่งเหล่านี้จนไม่สนใจคนรอบข้างหรือครอบครัว อาจส่งผลให้เกิดโรคต่างๆตามมามากมาย เช่น โรคเครียด โรคซึมเศร้า โรคออฟฟิศซินโดรม โรคจอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น และยังมีอีกสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้คือ Lockdown Brain Fog ภาวะสมองตื้อจากการอยู่บ้านนานๆ

มีรายงานว่าคนทั่วโลกเกิดอาการนี้กันมากในช่วงสถานการณ์โควิด-19 ที่ผ่านมาเพราะต้องอยู่แต่บ้าน ไม่ค่อยได้ทำอะไร สาเหตุที่เกิดมาจาก 3 ปัจจัยหลักด้วยกันคือ

-เราไม่ได้ติดต่อ พูดคุยกับใคร ขาดสังคม ขาดการสื่อสารทำให้สมองอาจถูกใช้งานน้อยลง
-การอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมๆ เช่นที่บ้าน ไม่ได้ไปไหนมาไหน ไม่ได้เห็นอะไรใหม่ๆ
-ความเหงา ความเบื่อที่ต้องอยู่คนเดียว ทำอะไรเดิมๆ ซ้ำไปซ้ำมา

จากรายงานชี้ว่าปัจจัยเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เพราะมันขัดต่อธรรมชาติของมนุษย์ที่ปกติต้องใช้สมองในการจัดการ สื่อสาร คิด มีการทดสอบพบว่ากลุ่มตัวอย่างที่อยู่บ้านนานๆ การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพลดลงไปจริงๆ พอได้กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมประสิทธิภาพของสมองก็ค่อยๆกลับมา

อาการ Lockdown Brain Fog นั้นอาจจะส่งผลต่อการทำงาน งานที่ออกมาอาจจะมีประสิทธิภาพลดลงเนื่องจากประสิทธิภาพของสมองลดลง

แล้วเราจะรับมือหรือป้องกันยังไง?
-สื่อสารพูดคุยให้มากขึ้น ไม่ว่าจะคุยกับที่บ้าน โปรแกรมออนไลน์ โทรหาเพื่อน โทรหาคนรู้จัก
-ทำกิจกรรมให้มากขึ้น ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่นหน้าบ้าน
-ลุกให้บ่อยขึ้น อย่านั่งทำงานหรือนอนอยู่บ้านอย่างเดียว เดิน ลุกไปเข้าห้องน้ำ ไปเดินเล่นให้บ่อยขึ้น
-หาอะไรผ่อนคลาย ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ กินอะไรที่ชอบ หาอะไรทำให้ตัวเองผ่อนคลายจะช่วยได้
-ทานอาหารบำรุงสมอง
-นอนหลับให้เพียงพอ

ช่วยแชร์ต่อด้วยนะ