Tag Archives: ทริคการลดน้ำหนัก

เทคนิคง่ายๆ ในการดูแลรูปร่าง

เทคนิคง่ายๆ ในการดูแลรูปร่าง สำหรับผู้ที่มีปัญหาทั้งเรื่องน้ำหนักและรูปร่าง ย่อมส่งผลไปหาสุขภาพ จึงต้องการปรับเปลี่ยนชีวิตใหม่ เพื่อทำให้ทั้ง 3 เรื่องนี้สามารถไปด้วยกันได้อย่างดีเยี่ยม ไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานพังและรูปร่างยังคงดีอยู่เสมอ น้ำหนักไม่ขึ้นจากการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตที่ผิดปกติไปจากเดิม ดังนั้นจึงขอแนะนำ 4 เทคนิคของการดูแลรูปร่างแล้วทำให้ชีวิตดีขึ้นไปพร้อมกัน ดังนี้

“คนอ้วน” เริ่มออกกำลังกายอย่างไรถึงจะเหมาะสม

“คนอ้วน” เริ่มออกกำลังกายอย่างไรถึงจะเหมาะสม ยังไม่สายเกินไปที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนอย่างถูกวิธีและได้ผลจริง คนอ้วน หรือคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากๆ อาจจะเกือบหรือเลย 100 กิโลกรัมขึ้นไป อาจมีอุปสรรคในการออกกำลังกายหลายอย่าง เพราะร่างกายอาจไม่ไหว เหนื่อยง่าย และอาจได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นมีข้อมูลจาก นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ศูนย์กีฬารามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ที่จะช่วยให้คนอ้วนออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ปลอดภัย และได้ผลจริงมาฝากกัน

อาหารว่างมื้อดึก กินแล้วไม่รู้สึกผิด

อาหารว่างมื้อดึก กินแล้วไม่รู้สึกผิด เมื่อเข้าสู่ช่วงกลางคืน อวัยวะภายในร่างกายของเราจะเริ่มหยุดทำงานและเข้าสู่ช่วงพักผ่อน ฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกง่วงจะเพิ่มสูง ระบบประสาทซิมพาเทติกก็จะเริ่มเข้ามามีบทบาทในการควบคุมจิตใจมากขึ้น กระเพาะอาหารเเละลำไส้จะเปลี่ยนหน้าที่จากย่อยอาหารในระหว่างวันเป็นดูดซึมสารอาหารแทน ร่างกายเเละสมองก็จะอ่อนล้า พอเอนตัวลงก็เหมือนกับว่าถูกรากยึดติดกับพื้นดินจนเริ่มขยับตัวลำบาก และเเล้วในช่วงเวลานั้นเองที่เราจะคิดขึ้นมาว่า “กินอะไรดีนะ”

การลดน้ำหนัก : ลองเช็คกันดูว่าคุณกำลังวิดพื้นผิดวิธีอยู่หรือไม่?

การลดน้ำหนัก : ลองเช็คกันดูว่าคุณกำลังวิดพื้นผิดวิธีอยู่หรือไม่? “วิดพื้น” เป็นท่าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้เกือบทั่วร่างกาย จึงเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่หลายคนทำอยู่เป็นประจำ แม้ว่าท่าวิดพื้นจะดูง่ายๆ และดูเหมือนว่าใครๆ ก็สามารถทำได้ แต่จริงๆ แล้วทราบหรือไม่ว่ามีเพียงจำนวนไม่มากที่สามารถออกกำลังกายท่านี้ได้อย่างถูกต้องตามที่ควรจะเป็น

ผลไม้ลด “คอเลสเตอรอล” หากินง่าย ใกล้ตัว

ผลไม้ลด “คอเลสเตอรอล” หากินง่าย ใกล้ตัว คอเลสเตอรอล เป็นสารชนิดหนึ่งที่มีลักษณะกึ่งของเหลวและแข็งตัว โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะสามารถสร้างคอเลสเตอรอลขึ้นมาได้เอง แต่ขณะเดียวกัน หากร่างกายคุณได้รับอาหารที่มีปริมาณของคอเลสเตอรอลไม่ดีมากเกินไปร่วมด้วย อย่าง อาหารประเภทไขมันอิ่มตัวสูง เนื้อสัตว์ติดไขมัน เป็นต้น ก็อาจส่งผลให้ร่างกายเกิดการสะสมคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดเอาไว้จำนวนมาก และเพิ่มความเสี่ยงที่จะเผชิญกับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ภาวะหัวใจวายได้

ลดน้ำหนัก แบบถูกวิธี ทั้งสุขภาพดีและไม่โทรม

ลดน้ำหนัก แบบถูกวิธี ทั้งสุขภาพดีและไม่โทรม “กำลังลดน้ำหนัก” ประโยคสุดฮิตติดปากสาวๆ (และหนุ่มๆ) ยุคนี้ไปแล้ว คนรอบกายเราไม่ว่าจะอวบ อ้วน หรือแม้แต่ดูผอมเพรียว ก็ล้วนแต่ “กำลังลดน้ำหนัก” ด้วยวิธีสารพัดสารพัน จนไม่รู้ว่าอันไหนดี และบางวิธีก็ดูอันตรายซะเหลือเกิน เลยอยากคลายความสงสัยด้วยการไปฟังคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ถูกต้องและรวดเร็วที่สุด จากคุณหมอตัวจริงเลยดีกว่าจะได้เลิกมโนกันเอง

ลดน้ำหนักแบบ IF ควรกินยังไง เลี่ยงกินอะไรให้ผอมเร็ว

ลดน้ำหนักแบบ IF ควรกินยังไง เลี่ยงกินอะไรให้ผอมเร็ว ลดน้ำหนักแบบ IF ต้องกินตามตารางแบบไหน หลายคนใช้สูตร 16:8 กันแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลด เป็นเพราะยังกินอาหารไม่ถูกหลักหรือเปล่า งั้นลองมาดูว่าลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรดี

ลดน้ำหนักแบบคีโต ต้องกินยังไง ให้ลดความอ้วนได้จริง

ลดน้ำหนักแบบคีโต ต้องกินยังไง ให้ลดความอ้วนได้จริง วิธีลดน้ำหนักแบบคีโต ที่เน้นกินไขมันเป็นหลัก ต้องกินยังไงถึงจะลดความอ้วนได้จริงและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ใครอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อยู่ ควรรู้ให้ชัด

การลดน้ำหนัก : สิ่งที่ทำให้ “อ้วน” ขึ้น โดยไม่รู้ตัว

การลดน้ำหนัก : สิ่งที่ทำให้ "อ้วน" ขึ้น โดยไม่รู้ตัว

การลดน้ำหนัก : สิ่งที่ทำให้ “อ้วน” ขึ้น โดยไม่รู้ตัว น้ำหนักเพิ่มจนส่งผลต่อภาวะร่างกายที่มีน้ำหนักมากเกินไป หรือ อ้วน บางทีสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอาจจะมาจากสิ่งใกล้ตัวแบบที่เราไม่รู้ตัว ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง เราไปอ่านพร้อมๆกันเลย

วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ ผอมปลอดภัยได้จริง

วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ ผอมปลอดภัยได้จริง

วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ ผอมปลอดภัยได้จริง ปัจจุบัน สาวๆ (หรือแม้แต่หนุ่มๆ) หันมาสนใจกับการรักษารูปร่างด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติกันมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการทานอาหารคลีน รวมไปถึงการออกกำลังกายทั้งการวิ่ง หรือเข้าฟิตเนส

การลดน้ำหนัก : ประโยชน์ดีๆ จาก “อกไก่”

การลดน้ำหนัก : ประโยชน์ดีๆ จาก "อกไก่"

การลดน้ำหนัก : ประโยชน์ดีๆ จาก “อกไก่” ถ้าใครที่เป็นสายรักสุขภาพ จะต้องรู้จักกับ “อกไก่” เป็นอย่างดีแน่นอน ยิ่งถ้าใครมีเทรนเนอร์คอยแนะนำเรื่องการกินอาหารและการออกกำลังกายด้วยแล้ว ก็มักจะได้รับคำแนะนำให้รับประทานอกไก่อยู่บ่อยครั้ง อะไรทำให้ เนื้ออกไก่ กลายมาเป็นหนึ่งวัตถุดิบสำคัญในเมนูอาหารเพื่อสุขภาพในปัจจุบันนี้ แล้วกินเนื้ออกไก่บ่อยๆ จะดีต่อร่างกายจริงหรือเปล่า เพื่อไขข้อสงสัยในคำถามนั้น Hello คุณหมอ มีประโยชน์ดีๆ ของการกินเนื้ออกไก่มาฝาก

การลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง สำหรับคุณและตอบโจทย์ที่สุด

การลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง สำหรับคุณและตอบโจทย์ที่สุด

สุขภาพ และรวมไปถึงการดูแลน้ำหนัก ในส่วนประกอบและสิ่งที่ค่อนข้างมีความชัดเจน จึงเป็นอีกหนึ่งความพร้อม ในความต้องการในส่วนผสมต่างๆเหล่านี้ ที่มีความยอดเยี่ยมเป็นช่องทางในส่วนผสมของตัวเลือกและองค์ประกอบ ที่มีความสำคัญดูเหมือนว่าจะเป็นส่วนผสม ของความหลากหลายได้ดีและยังคงเป็นอีกหนึ่งแนวทาง ของความยอดเยี่ยมที่ดีกับรูปแบบของการดูแล สุขภาพร่างกาย ที่ยอดเยี่ยมได้ด้วยเช่นเดียวกันที่ป้องกัน และปราศจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆวันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง สำหรับคุณอย่างแน่นอนที่สุดอีกด้วย