Tag Archives: เทคนิคการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนัก : อยากลดความอ้วนจัง แต่ไม่มีเวลาเลย

การลดน้ำหนัก : อยากลดความอ้วนจัง แต่ไม่มีเวลาเลย หากคุณเป็นสาวออฟฟิศที่มีคำพูดติดปากว่า “อยากลดความอ้วนจัง แต่ไม่มีเวลาเลย” ติดที่งานยุ่ง นั่งทำงานทั้งวันบ้าง เบามื้อเช้า-หนักมื้อเที่ยง-รุนแรงมื้อเย็นบ้าง กินอาหารไม่ตรงเวลาบ้าง ความเครียดรุมล้อม จนต้องประสบปัญหารูปร่างเปลี่ยนไป บางคนนี่น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากสมัยเรียนถึง 10 กิโล! ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนักที่ดูจะแย่ลงเท่านั้น มันอาจลุกลามไปทำร้ายสุขภาพด้วย เพราะเมื่อมีไขมันที่เพิ่มมากขึ้น ย่อมเป็นบ่อเกิดแห่งโรคร้ายต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ความดัน ไขข้อเสื่อม เยอะแยะไปหมด

อด “มื้อเย็น” ไม่ได้ช่วย “ลดน้ำหนัก”

อด “มื้อเย็น” ไม่ได้ช่วย “ลดน้ำหนัก” หลายคนมีความเชื่อว่า ถ้าอยากน้ำหนักลง “อดมื้อเย็นสิ น้ำหนักลงเร็ว” เพราะมองว่าอาหารมื้อเย็นไม่สำคัญ สามารถอดได้ไม่เป็นอันตราย แถมน้ำหนักยังลงเร็วอีกด้วย แต่จริงๆ แล้ว เป็นความคิดที่ผิดและทำลายสุขภาพตัวเองอย่างมาก

วิธีดื่มน้ำให้ผอม ช่วย “ลดน้ำหนัก”

วิธีดื่มน้ำให้ผอม ช่วย “ลดน้ำหนัก” มีหลากหลายเครื่องดื่มที่ไม่แนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังลดไขมันดื่ม ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้บรรจุกล่อง น้ำปั่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำอัดลม เป็นต้น ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้การลดไขมันไม่เกิดผลดีเท่าที่ควร วันนี้เราจึงขอนำ 5 เครื่องดื่มที่แนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาบอกให้ได้ทราบกันค่ะ เพื่อให้เป้าหมายที่วางไว้สำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้นั่นเอง มาดูกันค่ะว่ามีเครื่องดื่มชนิดใดบ้างที่แนะนำให้ดื่มในช่วงที่กำลังลดไขมันกันอยู่

การลดน้ำหนัก : ลองเช็คกันดูว่าคุณกำลังวิดพื้นผิดวิธีอยู่หรือไม่?

การลดน้ำหนัก : ลองเช็คกันดูว่าคุณกำลังวิดพื้นผิดวิธีอยู่หรือไม่? “วิดพื้น” เป็นท่าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้เกือบทั่วร่างกาย จึงเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่หลายคนทำอยู่เป็นประจำ แม้ว่าท่าวิดพื้นจะดูง่ายๆ และดูเหมือนว่าใครๆ ก็สามารถทำได้ แต่จริงๆ แล้วทราบหรือไม่ว่ามีเพียงจำนวนไม่มากที่สามารถออกกำลังกายท่านี้ได้อย่างถูกต้องตามที่ควรจะเป็น

ลดน้ำหนัก แบบถูกวิธี ทั้งสุขภาพดีและไม่โทรม

ลดน้ำหนัก แบบถูกวิธี ทั้งสุขภาพดีและไม่โทรม “กำลังลดน้ำหนัก” ประโยคสุดฮิตติดปากสาวๆ (และหนุ่มๆ) ยุคนี้ไปแล้ว คนรอบกายเราไม่ว่าจะอวบ อ้วน หรือแม้แต่ดูผอมเพรียว ก็ล้วนแต่ “กำลังลดน้ำหนัก” ด้วยวิธีสารพัดสารพัน จนไม่รู้ว่าอันไหนดี และบางวิธีก็ดูอันตรายซะเหลือเกิน เลยอยากคลายความสงสัยด้วยการไปฟังคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ถูกต้องและรวดเร็วที่สุด จากคุณหมอตัวจริงเลยดีกว่าจะได้เลิกมโนกันเอง

ทำไมอาหารสำเร็จรูป ถึงไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

ทำไมอาหารสำเร็จรูป ถึงไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นอาหารยามยากของใครหลายคน ไม่ว่าจะเป็นมื้อดึก มื้อขัดสน หรือมื้อเมื่อไรก็ได้ที่อยากกิน ด้วยราคาย่อมเยา และอิ่มท้องได้ง่ายๆ ในเวลาอันรวดเร็ว ที่ไหนเมื่อไรก็ได้ และมีรสชาติให้เลือกมากมาย

ของว่างอาหารคลีน ลดน้ำหนักเพื่อหุ่นลีนต้องไม่พลาด

ของว่างอาหารคลีน ลดน้ำหนักเพื่อหุ่นลีนต้องไม่พลาด อาหารคลีนยังคงกระแสแรงทั้งในกลุ่มคนลดน้ำหนักและคนรักสุขภาพ เมนูอาหารคลีนเลยเกิดขึ้นใหม่บ่อย ๆ ทว่าในระหว่างวันถ้าอยากกินอาหารว่างคลีน ๆ บ้างจะเลือกกินอะไรดี วันนี้เราเลยขอเอาใจคนลดน้ำหนักด้วยเมนูของว่างอาหารคลีน กินแบบนี้หุ่นลีนสุดเพอร์เฟคท์ก็ไม่ไกลเกินเอื้อม

คนกินเก่งตอนอยู่บ้าน ไม่อยากหุ่นพัง ต้องทำตาม !

คนกินเก่งตอนอยู่บ้าน ไม่อยากหุ่นพัง ต้องทำตาม ! ช่วงนี้อยู่บ้านแล้วกินเก่งขึ้นเยอะ ทั้งกับข้าวที่บ้านก็ดี สั่งอาหารออนไลน์ก็เยอะสิ่งไปหมด แถมอยู่บ้านยังแทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน แน่นอนว่าหากเป็นอย่างนี้ต่อไปน้ำหนักเราขึ้นพรวด ๆ และสัดส่วนร่างกายจะขยายออกข้าง เรียกง่าย ๆ ว่าหุ่นพังนั่นแหละค่ะ ดังนั้นใครไม่อยากอ้วนขึ้นตอนอยู่บ้าน เรามา #SAVEตัวเอง ด้วยสิ่งที่ควรทำกันหน่อย

วิธีกิน “อาหารคลีน” ให้ถูกหลัก ดีต่อสุขภาพ-ลดน้ำหนักได้

วิธีกิน "อาหารคลีน" ให้ถูกหลัก ดีต่อสุขภาพ-ลดน้ำหนักได้

วิธีกิน “อาหารคลีน” ให้ถูกหลัก ดีต่อสุขภาพ-ลดน้ำหนักได้ กระแสการทานอาหารเพื่อสุขภาพถือว่ามาแรงมากในยุคนี้ บ้างทำเพื่อสุขภาพ บ้างทำเพื่อการดูแลสัดส่วนและรูปร่าง หลายคนรู้จักวิธีการทานอาหารแบบนี้และเรียกกันอย่างติดปากว่าการทานคลีน หรือกินคลีน แต่จากการสำรวจพบหลายคนยังเข้าใจสับสนและนำเสนอเมนูที่เรียกว่าอาหารคลีนยังไม่ถูกต้องซะทีเดียว

การลดน้ำหนัก : สิ่งที่ทำให้ “อ้วน” ขึ้น โดยไม่รู้ตัว

การลดน้ำหนัก : สิ่งที่ทำให้ "อ้วน" ขึ้น โดยไม่รู้ตัว

การลดน้ำหนัก : สิ่งที่ทำให้ “อ้วน” ขึ้น โดยไม่รู้ตัว น้ำหนักเพิ่มจนส่งผลต่อภาวะร่างกายที่มีน้ำหนักมากเกินไป หรือ อ้วน บางทีสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอาจจะมาจากสิ่งใกล้ตัวแบบที่เราไม่รู้ตัว ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง เราไปอ่านพร้อมๆกันเลย

น้ำหนักลด แค่ดื่มน้ำอุ่น เคล็ดลับคืออะไร มาดูกัน

น้ำหนักลด แค่ดื่มน้ำอุ่น เคล็ดลับคืออะไร มาดูกัน

น้ำหนักลด แค่ดื่มน้ำอุ่น เคล็ดลับคืออะไร มาดูกัน หลายคนคงไม่เชื่อว่าการดื่มน้ำอุ่นธรรมดานั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่คนญี่ปุ่นจำนวนไม่น้อยใช้การดื่มน้ำอุ่นเพื่อลดน้ำหนัก มาดูเหตุผลกันว่าทำไมการดื่มน้ำอุ่นจึงช่วยให้น้ำหนักลดได้ และมาดูวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วยน้ำอุ่นตามที่คนญี่ปุ่นแนะนำกัน

เมนูของว่าง กินแล้วไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำ

เมนูของว่าง กินแล้วไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำ

เมนูของว่าง กินแล้วไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำ จ๊อก…จ๊อก…ถ้าฟังไม่ผิด น่าจะได้ยินเสียงใครกำลังท้องร้องเป็นแน่? ช่วงบ่าย ๆ แบบนี้ ได้เวลาอาหารว่างกันแล้วสินะคะ ชานมไข่มุกซักแก้ว ฮันนี่โทสต์กับไอศกรีมซักถ้วย หรือจะเป็นโรตีใส่ไข่สักแผ่น…โอ้โห! แต่ละเมนูเห็นทีจะไม่ใช่อาหารว่างที่มีประโยชน์ซักเท่าไหร่ แถมแคลอรี่ที่พ่วงมาแต่ละเมนูก็แทบกระอัก…ใช่แล้วล่ะค่ะ การที่เราจะเลือกของว่างสักมื้อ ไม่ใช่ว่าเราจะสักแต่เลือกอะไรก็ได้เป็นของว่างนะคะ เพราะการเลือกของว่าง ถึงแม้จะเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่ก็ส่งผลต่อสุขภาพของเราพอ ๆ กับอาหารมื้อหลักเลยล่ะค่ะ