สุขภาพ : โรคทางตาควรรักษาด้วยวิธีที่ถูกต้อง! เอาเป็นว่าเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคทางตาดังกล่าวไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ ว่าโรคนี้มีอาการอย่างไร ควรป้องกันอย่างไรถ้าไม่อยากเป็น หรือเมื่อเป็นแล้วควรทำการรักษาด้วยวิธีใด ไปติดตามกันดีกว่าค่ะ
Author Archives: Audrapepong
วิธีเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรค มีใครลองคำนวณดูบ้างว่า ในแต่ละวันที่เราบริโภคอาหารเข้าไปนั้น มีสัดส่วนอาหารที่ดี กินแล้วเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากน้อยแค่ไหน โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับอาหารที่มีประโยชน์และมีโทษในคราวเดียวกัน ไม่ต้องชั่งตวงวัดกันอย่างจริงจัง แต่เป็นการประเมินคร่าวๆ เพื่อเราจะได้ทำนายอนาคตสุขภาพได้แม่นยำ แปลงตัวเสร็จแล้ว เหลือเป็นกากอาหาร ก็ต้องขับถ่ายออกมา
วิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี อย่าคิดว่าว่าอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นดีหรือไม่ดี เพราะความจริงแล้วมันเป็นแค่การควบคุมน้ำหนักที่ดีหรือไม่ดี ดังนั้นคุณไม่ต้องรู้สึกผิดกับอาหารที่คุณรัก เพียงแค่คุณรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกรับประทานอาหารในแต่ละวันให้มีความสมดุลและหลากหลาย เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
ปรับโหมดการกินเพื่อสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารแต่ละมื้อ เป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย การรับประทานอาหารทุกมื้อเป็นประจำก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพ การเลือกอาหารประเภทของอาหาร ก็สำคัญไม่แพ้กัน สารอาหารที่แตกต่างกันให้ประโยชน์ต่างกัน เราจึงควรผสมผสาน สารอาหารหลายๆประเภทให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารแต่ละมื้อมีความสำคัญต่างกัน การทานในแต่ละเวลาก็ให้ประโยชน์ต่อร่างกายที่ต่างกันด้วย
ใส่ใจดูแลสุขภาพและเลือกกินอาหาร การเลือกกินอาหารที่มีไขมันดีหรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีและลดคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีได้ โดยผู้บริโภคควรใส่ใจดูแลสุขภาพและเลือกกินอาหารเพื่อให้ได้รับไขมันดี ดังนี้
อาหารไขมันดี เลือกกินให้ถูกเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ ไขมันดี (High-Density Lipoprotein: HDL) คือ ไขมันคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (Low-Density Lipoprotein: LDL) ที่สะสมอยู่ตามหลอดเลือด แล้วส่งไปที่ตับเพื่อกำจัดออกจากร่างกาย การบริโภคไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสมจึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจได้
ข้อจำกัดในช่วงกินคลีนเพื่อสุขภาพ ช่วงแรกๆ ถือว่าเป็นช่วงที่ทรมานเป็นอย่างมากเลยนะครับเพราะจะต้องเลือกซื้ออาหารชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ เครื่องปรุง และอื่นๆ อีกมากมาย ก็จะต้องมีการอ่านฉลากทุกครั้งก่อนที่จะเลือกซื้อ ดูปริมาณโซเดียมให้เหมาะสม ซึ่งเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่คนรับประทานอาหารคลีนก็จะให้ความสนใจและใส่ใจกับเรื่องแบบนี้กัน
หลักในการเลือกรับประทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ ถือเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ แต่ก็ยังมีอยู่หลายคนที่ยังไม่เข้าใจว่า “อาหารคลีนมันเป็นอย่างไร?” บางคนยังไม่รู้เป้าหมายด้วยซ้ำว่ากินไปเพื่ออะไร ?
วิธีในการรักษาสุขภาพให้ดีในช่วงฤดูฝน ฤดูฝนมีกำลังเต็มที่และเราได้รับการอภัยโทษจากความร้อนในแต่ละวัน ในขณะที่ทุกอย่างเย็นและสีเขียวเศร้าฤดูกาลนี้ยังมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพบางอย่าง หวัดไข้หวัดอหิวาตกโรคไข้เลือดออก (ใช่ไข้เลือดออก!) การติดเชื้ออาหารและน้ำเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในช่วงฤดูฝน ไม่มีใครที่จะปล่อยให้น้ำหยุดเราจากชีวิตเต็มไปหมดนี่คือคำแนะนำของเราที่จะทำให้คุณรู้สึกสดใสและมีแดดแม้ว่าธรรมชาติของแม่จะรู้สึกเป็นอย่างอื่น
สุขภาพ : วิธีป้องกัน “ภูมิแพ้” และการรักษาเมื่อรู้ตัวว่าเป็น อาการแพ้หรือที่เรียกว่าโรคภูมิแพ้นั้นมีหลายเงื่อนไขที่เกิดจากภาวะภูมิไวเกินของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะไม่มีสารที่ไม่เป็นอันตรายในสภาพแวดล้อม โรคเหล่านี้รวมถึงไข้ละอองฟาง , แพ้อาหาร , โรคผิวหนังภูมิแพ้ , โรคภูมิแพ้หอบหืดและภูมิแพ้ อาการอาจรวมถึงดวงตาสีแดง , ผื่นคันจามมีน้ำมูกไหล , หายใจถี่หรือบวม การ แพ้อาหารและอาหารเป็นพิษเป็นเงื่อนไขแยกต่างหาก
สุขภาพ : สาเหตุ อาการ โรคต้อหิน และวิธีรักษา โดยปกติแล้ว ภายในลูกตาของเราจะมีการสร้างของเหลวที่ใสเป็นน้ำขึ้นมา และขับออกไปเพื่อรักษาความสมดุล และความดันภายในลูกตาให้อยู่ในสภาวะปกติ ซึ่งถ้าหากน้ำในลูกตาถูกสร้างขึ้นมาเรื่อยๆ แต่ไม่สามารถระบายออกได้มากพอ จนเกิดการคั่งของน้ำ จะทำให้ความดันภายในลูกตาสูงขึ้นจนเกิดค่าปกติ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคต้อหิน เช่น ช่องภายในลูกตามีโครงสร้างผิดปกติมาแต่กำเนิด การถูกกระแทกที่ดวงตาอย่างรุนแรง ม่านตาอักเสบ เลนส์ตาบวมน้ำ หรือเกิดจากการใช้ยาหยอดตาที่มีสารสเตียรอยด์เป็นระยะเวลานานๆ
สุขภาพ : ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าจะเผาผลาญไขมันมากขึ้น ณควรทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายตอนเช้า? การอภิปรายได้โหมกระหน่ำมานานหลายปี ค่ายแรกกินพูดว่าอาหารก่อนออกกำลังกายช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดให้เชื้อเพลิงร่างกายเพื่อเพิ่มความเข้มและความยาวของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้าหรือเวียนศีรษะ