การทำงานแบบ work from home ดูเหมือนว่าจะส่งผล ต่อสุขภาพของคนเราเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ไม่ว่าจะเป็นทั้งการนั่งอยู่กับที่เดิมๆ ไม่ขยับไปไหนหรืออยู่ในหน้าจอ จนทำให้ร่างกายของคนเรานั้นมีการปรับเปลี่ยน และก่อให้เกิดปัญหาตามมาในระยะยาว ทั้งโลกแอบแฝงมากมายหรือรวมไปถึงโรคต่างๆที่คอยจะก่อตัวขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นอย่างมากและพบได้บ่อย ในช่วงนี้เลยก็คือโรคอ้วนที่มักจะเกิดปัญหาในเรื่อง ของการรับประทานอาหารหน้าจอจนนานเกินไป การกักตัวอยู่ที่บ้าน เป็นเวลานานอาจจะทำให้การรับประทานอาหาร เพิ่มมากยิ่งขึ้นแต่การเคลื่อนไหวร่างกายของคนเรา กลับน้อยลง อาจจะเสี่ยงต่อน้ำหนักเพิ่มที่มากขึ้นอย่างไม่รู้ตัว และส่งผลสะท้อนต่อโรคต่างๆมากมายอีกด้วย จึงทำให้วันนี้เรามาแนะนำแนวทาง และวิธีการปฏิบัติกับการลดไขมันง่ายๆ ในระหว่างอยู่บ้านแบบ work from home กันดีกว่า 1.เปลี่ยนแนวคิดใหม่ สิ่งแรกที่ควรแนะนำเลย คือการเปลี่ยนแนวคิดใหม่ซึ่งมีหลายคน แนะนำเทคนิคต่างๆมากมายที่จะนำพาไปสู่การออกกำลังกาย แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงติดอยู่คือการเปลี่ยนแนวคิด และเกิดความคิดของตนเองจนทำให้เกิด การไม่ใส่ใจคุณภาพอย่างจริงจัง และสุขภาพของร่างกายของคุณ เราแนะนำว่าควรที่จะคิดใหม่ทำใหม่และปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ เปลี่ยนแนวทางการกินอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อที่จะให้ยืดอายุของคุณไปอีก สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไปอยู่กับคนที่คุณรักได้นานที่สุด 2.อาหารการกินสำคัญ เรื่องของการกินสำคัญ เป็นอย่างมากเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินอาหารได้ทุกวันสามารถที่จะเลือกทั้งของที่ดีได้ หรือรวมไปถึงของที่ไม่ดีที่บ่อนทำลายร่างกาย และสุขภาพได้ไม่ว่าจะเป็นทางการล่อตาล่อใจ ที่เยอะแยะมากมายไปทางไหนก็หาซื้อ หรือสะดวกเป็นอย่างมากได้กินอย่างตลอดเวลา ถ้าคุณจะสร้างไขมันดีและลดไขมันในร่างกายแล้ว จะเป็นอีกหนึ่งจุดที่เราอยากจะแนะนำต่อองค์ประกอบ และส่วนผสมผสานต่อสิ่งที่ดีไม่น้อย 3.ออกกำลังกาย การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้ เป็นอย่างดีและไม่ถึงเราไม่สามารถที่จะกำหนดได้เลยว่า […]
Category Archives: ลดน้ำหนัก
Aug
ลดน้ำหนัก แบบถูกวิธี ทั้งสุขภาพดีและไม่โทรม “กำลังลดน้ำหนัก” ประโยคสุดฮิตติดปากสาวๆ (และหนุ่มๆ) ยุคนี้ไปแล้ว คนรอบกายเราไม่ว่าจะอวบ อ้วน หรือแม้แต่ดูผอมเพรียว ก็ล้วนแต่ “กำลังลดน้ำหนัก” ด้วยวิธีสารพัดสารพัน จนไม่รู้ว่าอันไหนดี และบางวิธีก็ดูอันตรายซะเหลือเกิน เลยอยากคลายความสงสัยด้วยการไปฟังคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ถูกต้องและรวดเร็วที่สุด จากคุณหมอตัวจริงเลยดีกว่าจะได้เลิกมโนกันเอง
Aug
งดกินอาหารพาอ้วนให้ได้ แค่ 7 วัน วิธีลดน้ำหนักสุดเบสิกคือคุมอาหาร แต่เจอของอร่อยแล้วใจมันอ่อน อดไม่ได้สักที พอค่ะ…กับความอ้วนนี้ เราจะมาชาเลนจ์ตัวเองกันตามสไตล์คนจริง ! งดได้ไหมอาหารตามลิสต์ต่อไปนี้ ชาเลนจ์ตัวเองภายใน 7 วัน ตั้งปณิธาณให้มั่นค่ะว่าเราจะลดน้ำหนัก เราจะผอมให้จงได้ สูดลมหายใจลึก ๆ ใส่เกราะให้หัวใจ แล้วสะบัดบ๊อบใส่อาหารที่กินแล้วอ้วนกัน
Aug
ทำไมอาหารสำเร็จรูป ถึงไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นอาหารยามยากของใครหลายคน ไม่ว่าจะเป็นมื้อดึก มื้อขัดสน หรือมื้อเมื่อไรก็ได้ที่อยากกิน ด้วยราคาย่อมเยา และอิ่มท้องได้ง่ายๆ ในเวลาอันรวดเร็ว ที่ไหนเมื่อไรก็ได้ และมีรสชาติให้เลือกมากมาย
Jul
ของว่างอาหารคลีน ลดน้ำหนักเพื่อหุ่นลีนต้องไม่พลาด อาหารคลีนยังคงกระแสแรงทั้งในกลุ่มคนลดน้ำหนักและคนรักสุขภาพ เมนูอาหารคลีนเลยเกิดขึ้นใหม่บ่อย ๆ ทว่าในระหว่างวันถ้าอยากกินอาหารว่างคลีน ๆ บ้างจะเลือกกินอะไรดี วันนี้เราเลยขอเอาใจคนลดน้ำหนักด้วยเมนูของว่างอาหารคลีน กินแบบนี้หุ่นลีนสุดเพอร์เฟคท์ก็ไม่ไกลเกินเอื้อม
Jul
ลดน้ำหนักแบบ IF ควรกินยังไง เลี่ยงกินอะไรให้ผอมเร็ว ลดน้ำหนักแบบ IF ต้องกินตามตารางแบบไหน หลายคนใช้สูตร 16:8 กันแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลด เป็นเพราะยังกินอาหารไม่ถูกหลักหรือเปล่า งั้นลองมาดูว่าลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรดี
Jul
อาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องกินแต่ผักก็ผอมได้ ! วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการคุมอาหารไม่ให้เรากินมากจนเกินไป พลังงานที่ได้รับจากอาหารต้องไม่เหลือเฟือจนกลายเป็นไขมันสะสม แล้วอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่เรากินแล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้น เราต้องกินยังไง Reader’s digest แนะนำ 4 อาหารที่กินแล้วจะช่วยดูแลรูปร่างของเราให้เป๊ะปังไปตลอดตามคำแนะนำของนักโภชนาการ ดังนี้
Jul
คนกินเก่งตอนอยู่บ้าน ไม่อยากหุ่นพัง ต้องทำตาม ! ช่วงนี้อยู่บ้านแล้วกินเก่งขึ้นเยอะ ทั้งกับข้าวที่บ้านก็ดี สั่งอาหารออนไลน์ก็เยอะสิ่งไปหมด แถมอยู่บ้านยังแทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน แน่นอนว่าหากเป็นอย่างนี้ต่อไปน้ำหนักเราขึ้นพรวด ๆ และสัดส่วนร่างกายจะขยายออกข้าง เรียกง่าย ๆ ว่าหุ่นพังนั่นแหละค่ะ ดังนั้นใครไม่อยากอ้วนขึ้นตอนอยู่บ้าน เรามา #SAVEตัวเอง ด้วยสิ่งที่ควรทำกันหน่อย
Jul
ลดน้ำหนักแบบคีโต ต้องกินยังไง ให้ลดความอ้วนได้จริง วิธีลดน้ำหนักแบบคีโต ที่เน้นกินไขมันเป็นหลัก ต้องกินยังไงถึงจะลดความอ้วนได้จริงและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ใครอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อยู่ ควรรู้ให้ชัด
Jun
การลดน้ำหนัก : กินคลีนอย่างไรให้หุ่นฟิต ชะลอวัย ไกลมะเร็ง ในช่วงนี้ถ้าได้เข้ากลุ่มชิทแชท คุยไลน์ หรือตามข่าวสารในโซเชียลเน็ตเวิร์กกับเพื่อนสาวสุดเฮลตี้แล้วล่ะก็ Topic ที่แต่ละนางภูมิใจนำเสนอจะต้องมีคำว่า “กินคลีน อาหารคลีน” ควบคู่ไปกับการเข้าฟิตเนส เวทเทรนนิ่งเก๋ๆ หรือคลาสฟลายอิ้งโยคะ ให้คุณได้ยินบ้างไม่มากก็น้อย
Jun
วิธีกิน “อาหารคลีน” ให้ถูกหลัก ดีต่อสุขภาพ-ลดน้ำหนักได้ กระแสการทานอาหารเพื่อสุขภาพถือว่ามาแรงมากในยุคนี้ บ้างทำเพื่อสุขภาพ บ้างทำเพื่อการดูแลสัดส่วนและรูปร่าง หลายคนรู้จักวิธีการทานอาหารแบบนี้และเรียกกันอย่างติดปากว่าการทานคลีน หรือกินคลีน แต่จากการสำรวจพบหลายคนยังเข้าใจสับสนและนำเสนอเมนูที่เรียกว่าอาหารคลีนยังไม่ถูกต้องซะทีเดียว
Jun
อาหาร แก้หิวตอนดึก ไม่เกิน 100 แคลฯ แคลอรี่ต่ำ ในช่วงไดเอทของสาวๆ บอกเลยค่ะว่าไม่มีใครไม่เคยประสบปัญหา ท้องร้องแล้วนอนไม่หลับ จะทนข่มตาหลับก็หลับไม่ได้ แต่หากจะลุกขึ้นไปเปิดตู้เย็น ก็รู้สึกละอายแก่ใจ เกิดอาการรู้สึกผิดขึ้นมาทันใดถ้าจะหยิบอะไรเข้าปาก งั้นลองเดินทางสายกลางตามคำแนะนำของเราดีกว่าค่ะ ทั้งอิ่ม ทั้งนอนหลับ สบายท้องแถมยังสบายใจ ไม่รู้สึกผิดแต่อย่างใดด้วย 7 อาหารมื้อดึก กินแล้วไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำสุดๆแบบไม่เกิน 100 แคลฯ กันดีกว่าค่ะ หากสาวๆรู้จักกินอย่างมีสติ บอกเลยค่ะว่า ท้องป่อง พุงยื่น ไม่มีมากวนใจสาวๆเป็นอย่างแน่นอนค่ะ!