สุขภาพ และการดูแลตนเองเป็นของคู่กันอยู่แล้ว แต่ถ้าหากตำรับยาโบราณคงไม่มีใครไม่รู้จักกับสมุนไพรไทยอย่างแน่นอนที่นอกจากจะให้คุณประโยชน์ ทั้งทางด้านร่างกายแล้วนั้น ยังเป็นอีกหนึ่งตำรับยาที่มีมาตั้งแต่โบราณเลยทีเดียวที่มีการสืบทอดต่อกันมา สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะมองข้ามไปอย่าง 1 คำ ก็เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารไทย ที่มีส่วนผสมผสานของสมุนไพรเป็นอย่างมาก และนอกจากรสชาติที่หลากหลายและแสนอร่อย ในหนึ่งคำแล้วนั้นยังก่อให้เกิดประโยชน์ต่างๆ ที่มีต่อร่างกายอีกด้วย “เมี่ยงคำ” เป็นของกินไทยที่มีส่วนผสมมากมายก่ายกองที่เป็นสมุนไพรไทย เว้นแต่รสอันมากมายข้างใน 1 คำแล้ว ยังให้คุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายมากอีกด้วย ที่เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งคนนะประโยชน์ที่ดีทั้งรสชาติและคุณสมบัติต่างๆอย่างดีเยี่ยม ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ สำหรับส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ของ เมี่ยงคำ นั้นเรียกว่ามีมากมายเลยทีเดียว โดยยกตัวอย่างเช่น มะพร้าวคั่ว บำรุงไขข้อ กระดูก ถั่วลิสงคั่ว จัดเป็นสมุนไพรรสมัน ช่วยบำรุงเส้นเอ็น มีโปรตีน กุ้งแห้ง บำรุงผิวหนัง มีโปรตีนและแคลเซียม เป็นต้น ข้อควรระวังในการรับประทานที่มากเกินไป แนะนำว่า ในเมี่ยงคำหนึ่งหน่วยบริโภค 5 คำ ประกอบไปด้วย โปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม ไขมัน 10 กรัม ยิ่งไปกว่านี้ยังมีวิตามินซี วิตามินเอ โซเดียม […]
Category Archives: อาหารเพื่อสุขภาพ
Sep
แค่ดื่มน้ำให้ถูกวิธี ก็ “ลดน้ำหนัก” ลงได้ หนึ่งในวิธี “ลดน้ำหนัก” ที่สาวๆ สายสุขภาพให้การยอมรับและบอกต่อกันมากก็คือ การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ แต่รู้หรือไม่? ว่าการดื่มน้ำเพื่อให้ผอม ก็ต้องมีขั้นตอนการดื่มให้ถูกต้องด้วย
Sep
ปลากระป๋อง เป็นอีกหนึ่งอาหารประทังชีวิต ของใครหลายๆคนได้เลยทีเดียว ในยามขัดสนแต่คุณรู้หรือไม่ว่า นอกจากจะให้ความอิ่มท้องหรืออิ่มตัวแล้วนั้น ยังให้คุณประโยชน์ต่างๆมากมาย ในด้านของการให้สารอาหารที่ดีด้วย เช่นเดียวกัน จึงเป็นอีกหนึ่งจุดที่เป็นส่วนที่ค่อนข้างมีความยอดเยี่ยม และเป็นจุดที่ค่อนข้างมีความหลากหลาย ในตัวเลือกและส่วนประกอบ ที่มีความเหมาะสมไม่น้อย ถึงอย่างไรก็ตาม ปลากระป๋องก็มีทั้งยังคุณประโยชน์แล้วก็โทษในตัวของมันเอง ด้วยเหตุดังกล่าว ถ้าเกิดพวกเราเลือกรับประทานอย่างถูกทาง พวกเราก็จะเลือกส่วนที่มีคุณประโยชน์มาใช้กับร่างกายได้อย่างเต็มสมรรถนะ อีกด้วย เข้าใจและรู้ถึงส่วนประกอบของ “ปลากระป๋อง” ซึ่งส่วนมากเลยได้ปลากระป๋องที่ได้มาตรฐานนั้นจะผลิตมาจาก ปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาโอ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ซอสมะเขือเทศ น้ำมันปลา น้ำเกลือ ที่ถือได้ว่ามีวัตถุดิบมากมายหลากหลายรูปแบบและเรียกว่ามีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปแต่โดยรวมแล้วก็จะเป็นอีกหนึ่งจุดที่น่าสนใจกับคุณประโยชน์และสารอาหารเหล่านี้ สารอาหารที่ได้รับ โปรตีน : เนื้อปลากระป๋องเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ช่วยสร้างเสริมกล้าม แล้วก็บำรุงร่างกายในส่วนที่ผุกร่อน โอเมก้า-3 : จากปลาสมุทร บำรุงสมอง ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ ทอรีน : ช่วยสำหรับการดำเนินงานของระบบประสาท กล้าม และก็เกล็ดเลือด ถ้าหากเด็กได้รับทอรีนไม่พอ อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีผลพวงต่อความก้าวหน้าทางสมองได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นเด็กที่ดื่มนมวัว กรดลิโนเลอิก : ลดการเกิดไขมันตันในเส้นโลหิต บำรุงสมอง […]
Sep
วิธีดื่มน้ำให้ผอม ช่วย “ลดน้ำหนัก” มีหลากหลายเครื่องดื่มที่ไม่แนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังลดไขมันดื่ม ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้บรรจุกล่อง น้ำปั่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำอัดลม เป็นต้น ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้การลดไขมันไม่เกิดผลดีเท่าที่ควร วันนี้เราจึงขอนำ 5 เครื่องดื่มที่แนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาบอกให้ได้ทราบกันค่ะ เพื่อให้เป้าหมายที่วางไว้สำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้นั่นเอง มาดูกันค่ะว่ามีเครื่องดื่มชนิดใดบ้างที่แนะนำให้ดื่มในช่วงที่กำลังลดไขมันกันอยู่
Aug
ผลไม้ลด “คอเลสเตอรอล” หากินง่าย ใกล้ตัว คอเลสเตอรอล เป็นสารชนิดหนึ่งที่มีลักษณะกึ่งของเหลวและแข็งตัว โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะสามารถสร้างคอเลสเตอรอลขึ้นมาได้เอง แต่ขณะเดียวกัน หากร่างกายคุณได้รับอาหารที่มีปริมาณของคอเลสเตอรอลไม่ดีมากเกินไปร่วมด้วย อย่าง อาหารประเภทไขมันอิ่มตัวสูง เนื้อสัตว์ติดไขมัน เป็นต้น ก็อาจส่งผลให้ร่างกายเกิดการสะสมคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดเอาไว้จำนวนมาก และเพิ่มความเสี่ยงที่จะเผชิญกับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ภาวะหัวใจวายได้
Jul
ของว่างอาหารคลีน ลดน้ำหนักเพื่อหุ่นลีนต้องไม่พลาด อาหารคลีนยังคงกระแสแรงทั้งในกลุ่มคนลดน้ำหนักและคนรักสุขภาพ เมนูอาหารคลีนเลยเกิดขึ้นใหม่บ่อย ๆ ทว่าในระหว่างวันถ้าอยากกินอาหารว่างคลีน ๆ บ้างจะเลือกกินอะไรดี วันนี้เราเลยขอเอาใจคนลดน้ำหนักด้วยเมนูของว่างอาหารคลีน กินแบบนี้หุ่นลีนสุดเพอร์เฟคท์ก็ไม่ไกลเกินเอื้อม
Jun
การลดน้ำหนัก : กินคลีนอย่างไรให้หุ่นฟิต ชะลอวัย ไกลมะเร็ง ในช่วงนี้ถ้าได้เข้ากลุ่มชิทแชท คุยไลน์ หรือตามข่าวสารในโซเชียลเน็ตเวิร์กกับเพื่อนสาวสุดเฮลตี้แล้วล่ะก็ Topic ที่แต่ละนางภูมิใจนำเสนอจะต้องมีคำว่า “กินคลีน อาหารคลีน” ควบคู่ไปกับการเข้าฟิตเนส เวทเทรนนิ่งเก๋ๆ หรือคลาสฟลายอิ้งโยคะ ให้คุณได้ยินบ้างไม่มากก็น้อย
Jun
วิธีกิน “อาหารคลีน” ให้ถูกหลัก ดีต่อสุขภาพ-ลดน้ำหนักได้ กระแสการทานอาหารเพื่อสุขภาพถือว่ามาแรงมากในยุคนี้ บ้างทำเพื่อสุขภาพ บ้างทำเพื่อการดูแลสัดส่วนและรูปร่าง หลายคนรู้จักวิธีการทานอาหารแบบนี้และเรียกกันอย่างติดปากว่าการทานคลีน หรือกินคลีน แต่จากการสำรวจพบหลายคนยังเข้าใจสับสนและนำเสนอเมนูที่เรียกว่าอาหารคลีนยังไม่ถูกต้องซะทีเดียว
อาหารเพื่อสุขภาพ
“แมลงทอด” เต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร และประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะกินได้
Jun
สุขภาพ อาหารการกิน และองค์ประกอบอื่นๆอีกมากมาย ล้วนแล้วแต่เป็นส่วนผสม ที่เข้ากันเป็นอย่างมากต่อการดูแลตนเอง อย่างใกล้ชิดที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้เลยทีเดียว เพราะฉะนั้น จึงเป็นอีกหนึ่งบทบาทที่ดีที่จะต้องทำให้คุณนั้น ไม่ควรที่จะมองข้ามและไม่ควร ที่จะชะล่าใจ และการเลือกสรรกับการหาของกินในแต่ละวันอีกด้วย
Jun
อาหาร แก้หิวตอนดึก ไม่เกิน 100 แคลฯ แคลอรี่ต่ำ ในช่วงไดเอทของสาวๆ บอกเลยค่ะว่าไม่มีใครไม่เคยประสบปัญหา ท้องร้องแล้วนอนไม่หลับ จะทนข่มตาหลับก็หลับไม่ได้ แต่หากจะลุกขึ้นไปเปิดตู้เย็น ก็รู้สึกละอายแก่ใจ เกิดอาการรู้สึกผิดขึ้นมาทันใดถ้าจะหยิบอะไรเข้าปาก งั้นลองเดินทางสายกลางตามคำแนะนำของเราดีกว่าค่ะ ทั้งอิ่ม ทั้งนอนหลับ สบายท้องแถมยังสบายใจ ไม่รู้สึกผิดแต่อย่างใดด้วย 7 อาหารมื้อดึก กินแล้วไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำสุดๆแบบไม่เกิน 100 แคลฯ กันดีกว่าค่ะ หากสาวๆรู้จักกินอย่างมีสติ บอกเลยค่ะว่า ท้องป่อง พุงยื่น ไม่มีมากวนใจสาวๆเป็นอย่างแน่นอนค่ะ!
อาหารเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ดีๆของถั่วเหลือง ที่ให้คุณประโยชน์แก่สุขภาพร่างกายของคุณมากกว่าที่คุณคิดและคาดเดา
Jun
ในปัจจุบันการดูแล สุขภาพ ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องดูแลอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหาร การกิน ชนิดของ “ถั่วเหลือง” ดูเหมือนว่า ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าอาหารชนิดนี้ดีต่อสุขภาพ จริงหรือไม่? ซึ่งหลายครั้งมากที่มักจะได้ยินทั้ง ข้อดี และข้อเสีย ของวัตถุดิบจากถั่วเหลือง
Jun
สุขภาพ รวมไปถึงการดูแลตนเอง เป็นของคู่กัน รวมไปถึง อาหาร การกิน เป็นสิ่งหนึ่งที่หลายคน มักจะคิดและเตือนตนเองอยู่เสมอ การรับประทานอาหารที่มีไขมัน จนเกินความจำเป็น เพราะมันเป็นสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ และควรที่จะมองข้ามไปเลือกรับประทานอาหาร ที่เป็นประโยชน์มากกว่านี้ ดังนั้น วันนี้เราจะมาดูกันดีกว่าว่า การรับประทานสิ่งนี้อย่างไร ในการช่วยบำรุงสุขภาพของ “หัวใจ” ของคุณได้และเป็นประโยชน์กว่าที่คุณคิดอีกด้วย