Category Archives: ดูแลสุขภาพ

สุขภาพและการดูแลตัวเองเป็นของคู่กัน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะฉะนั้นการดูแลเรื่องอาหารการกินหรือรวมไปถึง การออกกำลังกาย จึงเป็นของคู่กันและเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เป็นอันเด็ดขาดเพราะฉะนั้น วันนี้เราจึงจะมาหาสาเหตุกันดีกว่า ถึงคนที่กำลังต้องการที่อยากจะ “ลดน้ำหนัก” ว่าทำไมในขณะที่อยู่ในกระบวนการเหล่านี้ ไม่ควรที่จะรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป สำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นอาหารที่เอาไว้ทานยามยากของใครหลายๆคนไม่ว่าจะเป็นมื้อดึกหรือมื้อที่เกิดความขัดสน หรือ ทานเมื่อไหร่ก็ได้ ที่อยากจะรับประทาน ก็สามารถที่จะเข้าถึงได้ง่ายด้วยราคาที่ย่อมเยาว์อิ่มท้องได้ง่ายๆ และในเวลาอันรวดเร็วอีกทั้งเมื่อไหร่ก็ได้ด้วยเช่นเดียวกัน แถมยังมีรสชาติให้เลือกมากมาย หลากหลายรูปแบบนั่นเอง  บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป  สำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซองให้พลังงานไม่มากเท่าไหร่นัก จึงอาจจะหยิบมากินเพื่อเป็นอาหารช่วงลดน้ำหนัก แต่อันที่จริงแล้วนะหลายคนมักจะมองเรื่องนี้ ผิดไปถึงแม้ว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะให้พลังงานที่ไม่มาก แต่ก็ไม่ควรนำมาเป็นอาหาร สำหรับการลดน้ำหนักไม่ว่าจะด้วย ประการใดก็ตามเพราะในองค์ประกอบโดยรวมไม่ว่าจะเป็นทั้ง มีปริมาณโซเดียมที่สูง ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพไต รสเค็มในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาจจะเพิ่มความอยากอาหารได้ มีการวิจัยพบว่าส่งผลให้การเพิ่มความอยากอาหาร และรวมไปถึงปริมาณความต้องการไขมันในร่างกายได้มากกว่าปกติ   ทำไม? จึงไม่เหมาะกับคนที่กำลังออกกำลังกาย สำหรับ อาหารสำเร็จรูป ในประเภท Ultra-processed foods เธอเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการทั้งปรุงรสผลิต และใช้สารเคมีต่างๆไม่ว่าจะเป็นทั้งสารกันเสีย หรือ สีผสมอาหาร น้ำเชื่อมฟรุกโตส หรือรวมไปถึงสารเพิ่มรสชาติต่างๆ ให้มีความอร่อยที่จะพบได้ จากขนมกรุบกรอบ หรือ ขนมห่อน้ำอัดลมอาหารปรุงสุกแช่แข็ง หรือซุปกระป๋องและรวมไปถึงก็มีกึ่งสำเร็จรูป […]

สุขภาพ กับการดูแลตัวเองในการเกิดเหตุการณ์ เพลิงไหม้ ในบ้าน คอนโด หรือสำนักงานอาคารสูง และรวมไปถึงโรงงาน นั้นควรที่จะต้องมีสติให้ดี และจะต้องรู้ตัวอยู่ตลอดเวลาว่า เวลาไหนควรทำอย่างไรหรือ ควรอพยพออกจากที่เกิดเหตุอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นทางการหยุดใช้ลิฟท์ ภายในตัวอาคารหรือรวมไปถึงก้มต่ำไม่เจอควัน อีกทั้งการเดินออกจากทางหนีไฟ ออกจากพื้นที่ โดยไวสุดก็จะเป็นทางเลือกที่ดี แต่สำหรับวันนี้เราจะมาเปิดเผย รายละเอียดที่มากกว่านั้น สำหรับกรณี ที่คุณเจอเหตุการณ์ไฟไหม้ เป็นคนแรกๆควรที่จะตัดสินใจว่า จะสามารถดับเพลิงเหล่านั้นได้ด้วยตนเองหรือไม่ หากเห็นแล้วว่าเพลิงไหม้เหล่านั้น ทำการดับเพลิงเองได้ก็สามารถที่จะจัดการได้เลย แต่ถ้าหากไม่สามารถควบคุมได้ด้วย ตัวของท่านเองให้ร้องขอความช่วยเหลือ และธงแจ้งเหตุไฟไหม้ ดับเพลิง ที่เบอร์ 199 หากมีผู้บาดเจ็บให้รับการติดต่อไปยังกู้ภัย 1669  แนวทางการเอาตัวรอด เมื่อเกิดไฟไหม้ หมายเหตุเกิดไฟไหม้ที่ห้องใด ห้องหนึ่ง ยังคงเป็นเธอไม่ขนาดเล็กอยู่ให้สังเกต ที่ไฟไหม้เรานั้นว่าเกิดจากอะไร หากควบคุมมันได้ให้รีบจัดการ โดยด่วนหากไม่แน่ใจ ควรใช้ผ้าห่มหนักๆหรือใหญ่ๆคุมทัพไฟให้ดับ หากมีถังดับเพลิงให้รีบหยิบโดยทันที หากเป็นกองไฟไหม้ เพลิงขนาดใหญ่ เริ่มที่จะมีควันมากขึ้นไม่สามารถ ที่จะควบคุมเพลิงได้แล้วนั้นให้รีบออกจากที่เกิดเหตุ โดยเร็วที่สุดปิดประตูหน้าต่าง ในห้องที่เกิดเหตุให้สนิท และช่วยชะลอไม่ให้ไฟลุกลามขึ้นได้เร็ว ควรที่จะหยุดกิจกรรมต่างๆ และหยุดรีบคว้าข้าวของให้นำตัวเองออกไป จากที่เกิดเหตุให้เร็วที่สุด หากอยู่ใกล้ผ้าห่ม หรือ ผ้าขนหนู […]

สุขภาพ และการดูแลตนเอง เป็นของคู่กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคสมัยปัจจุบันที่ต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหลายสิ่ง หลายอย่างให้มาในรูปแบบของ New Normal ที่อาศัยกันอยู่ในบ้าน เป็นส่วนใหญ่และรักษาระยะห่างทางสังคม และทุกสิ่งทุกอย่างหรือทุกกิจกรรมจำเป็น จะต้องทำที่บ้าน ซึ่งมันก็เป็นเวลาที่ค่อนข้างนานพอสมควรแล้ว จึงทำให้บางสิ่ง บางอย่าง เราค่อนข้างคุ้นเคยกับการทำกิจกรรมหลายอย่าง ที่บ้านไปด้วยเช่นเดียวกันนั้นจึงหมายความว่าอะไร ที่เราสามารถทำที่บ้านได้ก็ ยังคงเป็นสิ่งที่เรายังทำต่อไปได้ด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งมันก็เป็นอีกหนึ่งทางออกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กิจวัตรประจำวัน กับเทคนิคง่ายๆ ในการดูแลร่างกายและสุขภาพของตนเอง จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นไม่น้อย และรวมไปถึงการออกกำลังกายหรือ การเลือกทานอาหารและสร้างเสริมสุขภาพ ที่ดีก็เป็นจุดที่ยอดเยี่ยมไม่น้อย   ลองปรับแผนการทานอาหารและเลือกโภชนาการที่ดี  อาหารเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เรา ต้องกักตัวอยู่กับโรคระบาดครั้งใหญ่ในครั้งนี้ ซึ่งเป็นช่วงที่ใครหลายคนจะต้องปรับเปลี่ยนแผน การรับประทานอาหารหรือรวมไปถึง การเลือกโภชนาการ อยู่พอสมควร  แต่ทว่าบางสิ่ง บางอย่างมันอาจจะไม่ได้ไปในแง่บวกสักเท่าไหร่นัก เพราะหลายคนอยู่แต่ในบ้านหลายคนจะต้องตกงานหลายคน จะต้องมีรายได้ที่ลดน้อยลงจึงทำให้อาหารการกิน ไม่สมดุลก่อนที่จะเลือกหาเหล่านี้ หรือรวมไปถึงพฤติกรรมการกิน มักจะเลือกกินตามใจปากได้กินเสร็จแล้ว นั่งๆ นอนๆ ล้วนแล้วแต่ไม่ดีสุขภาพ อย่างแน่นอนจึงจำเป็น อย่างยิ่งที่ต้องปรับนิสัยการกินและควรคำนึง ถึงประโยชน์ของคุณค่าทางสารอาหาร และมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ ระหว่าง ความงาม สุขภาพ และการออกกำลังกายอีกด้วย วางแผนออกกำลังกายที่บ้านดู การออกกำลังกายที่บ้านไม่ใช่เรื่องใหม่ […]

สุขภาพ อาหาร การกิน และการดูแลตัวเอง เป็นของคู่กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะฉะนั้นการที่เราจะเลือกรับประทานอะไรก็แล้วแต่ ล้วนแล้วแต่ต้องดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด และไม่ควรที่จะมองข้ามเป็นอันเด็ดขาด เพราะทุกสิ่งที่เราทานเข้าไปนั้น เป็นสิ่งที่มีผลต่อร่างกายของเราทั้งสิ้น จึงทำให้การรับประทานหรือการเลือกสิ่งเหล่านี้ เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นและไม่ควรมองข้าม  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชา เป็นเครื่องดื่มที่คนทั่วโลก มักจะนิยมดื่มกันในทุกเวลา และทุกช่วงวันไม่ว่าจะเป็นทั้งการจิบแบบอุ่นๆ หรือการรับประทานในตอนเช้า พร้อมด้วยของว่างที่แสนจะเอร็ดอร่อย ในยามบ่ายหรือดื่ม ระหว่างมื้ออาหารก็สามารถทำได้ด้วยเช่นเดียวกัน ไปจนถึงการดื่มเพิ่มความสดชื่นในระหว่างวัน และยังเป็นที่นิยมของคนทุกเพศทุกวัยอีกด้วย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าชาที่ควรเลือกดื่ม เพื่อสุขภาพที่ดีเหล่านี้นั้น ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงกับการเกิดโรคเรื้อรัง และอันตรายได้ด้วยเช่นเดียวกัน  ชาคาโมมายล์  สำหรับชาคาโมมายนั้น ถือว่าเป็นอีกหนึ่งชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี และยังคงยับยั้งแบคทีเรียได้อีกด้วย และเป็นที่ทราบกันดีว่าชาคาโมมายล์ มักจะได้รับการนิยมเป็นอย่างมากในการดื่มก่อนนอน เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการหลับให้สบายมากยิ่งขึ้น และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เป็นอย่างดีนอกจากนั้นแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายระบบประสาทต่างๆ ในร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบขับถ่าย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในตัวชา ที่ยังช่วยต่อสู้กับมะเร็งบางชนิดได้ด้วย   ชาขิง เป็นที่ทราบกันดีว่า ขิง นั้นถูกใช้เพื่อรักษาโรคต่างๆมากมาย และมีประโยชน์ทางด้านคุณค่าทางสารอาหารเยอะด้วยเช่นเดียวกัน สำหรับชาขิงถูกนำมาใช้รักษาสภาวะผู้ป่วย จากการเคลื่อนไหวหรือรวมไปถึงยังมีสารที่นำไปใช้บำบัด และการป้องกันมะเร็งความดันโลหิตสูง และรวมไปถึงโรคเบาหวานซึ่งชาชนิดนี้นั้นจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือก สำหรับการใช้รักษาแทนการใช้ ยาต้านอาการอาเจียน ของคนที่กินยาไม่ได้อีกด้วย  ชาเขียว สำหรับชาเขียวนั้นเป็นที่ทราบกันดี และเป็นที่ยอดนิยมและยอดฮิตของคนทั่วโลก […]

สุขภาพ และการเลือกรับประทานอาหาร หรือ รวมไปถึงเฉพาะยาก็ต้องยอมรับว่า เป็นสิ่งที่กำลังเป็นที่สนใจเป็นอย่างมาก หลังจากสถานการณ์โควิด-19 ที่เข้ามาแพร่ระบาด ทั่วทุกมุมโลก แบบนี้ทำให้ค่อนข้างวุ่นวายในชีวิต และทำให้หลายคนมีการปรับเปลี่ยน การใช้ชีวิตและหันมาดูแลตนเอง มากยิ่งขึ้นประกอบกับการหาข้อมูลต่างๆมากมาย กับการรับประทานทั้งอาหาร ยา อาหารเสริมอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ฟ้าทะลายโจร” เป็นอีกหนึ่งยาในตำรับแพทย์แผนไทย ที่ผู้คนกำลังให้ความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะด้วยคุณประโยชน์ต่างๆมากมายไม่ว่า จะเป็นการรักษาอาการไข้ อาการเจ็บคอ  คุณรู้หรือไม่ว่ายาชนิดนี้นั้น ต้องทานในปริมาณที่เท่าไหร่ จึงจะมีความเหมาะสมที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ในการช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในร่างกายของคุณ  ฟ้าทะลายโจร มีประโยชน์อย่างไร? เป็นที่ทราบกันดีว่า “ฟ้าทะลายโจร” ปัญญาพื้นบ้านอยู่คู่คนไทย มาตั้งแต่อดีตและใช้เป็นวงกว้างในแพทย์แผนจีน และสามารถช่วยในการแก้อาการอักเสบ หรือรวมไปถึงท้องเสียได้ อีกทั้งยังมีการพัฒนาแพทย์แผนไทยชนิดนี้ ซึ่งเป็นแพทย์ทางเลือกของกระทรวงสาธารณสุข และมีการวิจัยสมุนไพรชนิดนี้กับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ และรวบรวมข้อมูลการศึกษาในสัตว์ทดลอง และรวมไปถึงหลอดทดลองมีผลปรากฏออกมาว่า ฟ้าทะลายโจร นั้นในทางเภสัชวิทยา สามารถช่วยได้หลากหลายประการเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นทางการมีฤทธิ์ลดไข้ และต้านอาการอักเสบ และยังสามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ในร่างกายได้เป็นอย่างดี ต้านเชื้อแบคทีเรียได้อีกด้วย และที่สำคัญคือต้านเชื้อ HIV ได้    บริโภคฟ้าทะลายโจร อย่างไรให้ปลอดภัย จากข้อมูลล่าสุด […]

สุขภาพ ในด้านการดูแลตัวเอง เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ และยังคงเป็นส่วนประกอบหรือองค์ประกอบในแนวทางและส่วนผสม ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมกับบางจุด บางอย่างกับบางสิ่งที่ค่อนข้าง มีความน่าจะเป็นกับบางสิ่ง บางอย่างที่จะต้องดูแลให้ดีที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้เลยทีเดียว

สุขภาพ เป็นอันดับแรกที่จะต้องดูแลเลยทีเดียว เพื่อให้ชีวิตของคุณมีความราบรื่น และสะดวกสบายมากที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้เพราะฉะนั้น การดูแลตัวเองในช่วงโควิด-19 แบบนี้นั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอันเด็ดขาด และถือได้ว่าเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นไม่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวันนี้เราจะมาแนะนำ แนวทางการกักตัวอยู่บ้านอย่างไร หากติดโควิด-19 เพื่อสุขภาพ และกาดูแลตัวเอง

สุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องราว ของจิตใจนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม และเป็นอีกหนึ่งส่วนที่จะต้องดูแลอย่างใกล้ชิดที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ จึงเป็นอีกหนึ่งส่วนประกอบด้วย ที่มีความสำคัญอีกหนึ่งความยอดเยี่ยม และอีกหนึ่งแนวทางของความหลากหลาย ในจุดที่จะต้องดูแลอย่างใกล้ชิดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงโควิด-19 แบบนี้ที่อยู่ในสภาวะตึงเครียด จนอาจจะทำให้สุขภาพจิตของใครหลายๆคนนั้นตกลงไปมาก

สุขภาพ และการดูแลตนเองในช่วงนี้ กับโรคระบาด โควิด-19 ก็ถือว่าจะต้องดูแลเอาใจใส่ อย่างใกล้ชิด ไม่ควรที่จะมองข้ามเป็นอันเด็ดขาด แล้วยังคงเป็นประเด็นที่น่าสนใจ อย่างมากเลยทีเดียวกับบางสิ่งบางอย่างที่ดีไม่น้อย เพราะฉะนั้น จึงเป็นอีกจุดที่ต้องเอาใจใส่อย่างมากเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงนี้กับพฤติกรรม และอากาศรวมไปถึง การลดความเสี่ยงด้วยเช่นเดียวกัน

สุขภาพ และการดูแลตัวเอง ดูเหมือนว่าเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก ในยุคสมัยของโควิด-19 ครองโลกแบบนี้ ดังนั้น วันนี้เราต้องมาทำความรู้จักกับ วัคซีน กันดีกว่าเพราะว่าในแต่ละตัว หรือในแต่ละยี่ห้อนั้น ก็มีความสามารถ และขีดความต้องการหรือการป้องกัน อย่างมีประสิทธิภาพที่แตกต่างกันออกไปอย่างสิ้นเชิงด้วยเช่นเดียวกัน เพราะในแต่ละรูปแบบนั้นก็มีโอกาส ในการป้องกันที่มากน้อยแล้วแต่รูปแบบเลยทีเดียว