Category Archives: ดูแลสุขภาพ

สุขภาพ รายการดูแลตนเอง ในช่วงยุคโควิด-19 ระบาดหนักๆแบบนี้ จึงทำให้วิถีชีวิตของคนเราในปัจจุบันนั้นไม่ค่อย อยากที่จะออกไปไหนหรือออกไปนอกบ้านเลย จึงทำให้การเตรียมตัวอยู่แต่ในบ้านแบบสไตล์ New Normal จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นไม่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเตรียมยาสามัญประจำบ้านที่สำคัญติดบ้านเอาไว้เผื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน หรือเกิดเหตุไม่คาดคิด ก็จะเป็นสิ่งที่ดีได้เช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามวันที่ทางเราได้ มานำเสนอยาสามัญประจำบ้าน ที่ควรจะมีในปี 2021 กันดีกว่าที่เรียกว่ามีติดบ้านไว้จะเป็นอะไรที่ดีไม่น้อย และควรที่จะซื้อมาเติมตู้ยาด้วยเช่นเดียวกันว่า มีอะไรบ้างและดูเหมือนว่าจะเป็นอีกหนึ่งส่วน ที่ค่อนข้างมีความสำคัญและความจำเป็นอย่างมาก และคุณไม่ควรที่จะพลาดอีกด้วย แนะนำยาสามัญประจำบ้านในยุค New Normal  1.พาราเซตามอล แน่นอนว่ายาตัวนี้ เป็นอีกหนึ่งยาสามัญประจำบ้านที่ควรมีติดบ้านไว้ เป็นอันดับหนึ่งเลยก็ว่าได้และสรรพคุณยาคือ ช่วยบรรเทาอาการปวด และช่วยลดไข้อีกทั้งยังได้ รับความนิยมใช้เพื่อรักษาอาการปวดทั่วๆไปอีกด้วยไม่ได้ไปต้องปวดศีรษะ หรือรวมไปถึงไข้หวัดใหญ่โดยยาชนิดนี้นั้น สามารถที่จะใช้ได้โดยที่ไม่ต้องได้รับใบสั่งยาจากแพทย์เลยทีเดียว แต่ก็อย่าลืมว่าการรับประทานยาชนิดนี้ ควรที่จะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและควรเว้นระยะห่าง 4-6 ชั่วโมง และปริมาณที่ควรใช้ต่อครั้งไม่ควรที่จะเกิน 500 ถึง 1000 mg    2.ยารักษาอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ ยาชนิดกลุ่มเหล่านี้นั้น เป็นอีกหนึ่งอย่างที่จะช่วยในการรักษาอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ จากการเดินทางไม่ว่าจะเป็นทั้ง การใช้เมื่อเกิดอาการเมารถเมาเรือ โดยที่จะส่งผลให้การทำงานของสมอง และช่วยลดอาการดังกล่าวได้เป็นอย่างดี […]

สุขภาพ และการดูแลตนเองในช่วง การแพร่ระบาดของโควิด-19 เป็นสิ่งที่ต้องดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหาร ให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการก็จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี เลยก็ว่าได้ที่จะให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมสู้กับเชื้อไวรัสใหม่ ซึ่งก็มีงานวิจัยออกมาใหม่หลายชิ้นงาน ที่สำคัญเป็นอย่างมากที่แสดง ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มาจากพืชผักผลไม้ และธัญพืชต่างๆหรือถั่วเองก็ดีจะช่วยลดอาการป่วยหนัก จากการติดเชื้อโควิด ได้สูงสุดถึง 75 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว อีกทั้งยังช่วยลดอัตราการป่วยหนัก ของผู้ติดเชื้อได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่กลุ่มผู้ติดเชื้อ ที่เน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง จากเนื้อสัตว์อย่างเป็นประจำจะมีอาการป่วยหนักจากการติดเชื้อมากกว่า ผู้ที่รับประทานอาหารจากพืชมากถึง 3 เท่าเลยก็ว่าได้  ได้คำแนะนำจาก พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ได้ออกมาเปิดเผยและให้คำแนะนำได้ อย่างน่าสนใจเลยก็ว่าได้ถึงอาหารสุขภาพ ที่มีผลวิจัยออกมาหลายฉบับและมีที่ยืนยันอย่างชัดเจนด้วยว่า จะช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้ กับไวรัสได้ ดังต่อไปนี้ 1.ปลาแซลมอน ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีวิตามินดี และโอเมก้า 3 ที่ค่อนข้างสูงเป็นอย่างมากและมีส่วนสำคัญ ในการผลิตและสร้างเม็ดเลือดขาวอีกทั้ง ยังช่วยในเรื่องของสารสำคัญในการเป็นกระบวนการในการทำงาน และระบบต้านภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ อย่างมีคุณภาพที่สุดอีกด้วย 2.ดาร์กช็อกโกแลต ใครจะเชื่อว่าช็อกโกแลตแบบนี้นั้น อุดมไปด้วยสารและคุณภาพต่างๆอย่างมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารฟลาโวนอยด์ ที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างเต็มที่ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด และอาจจะช่วยให้ร่างกายสามารถที่จะจัดการกับไวรัสได้ อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 3.เมล็ดฟักทอง ถูกอกถูกใจสายแทะเมล็ดอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดฟักทองนั้นจากการสํารวจและการวิจัยพบว่ามีวิตามิน […]

สุขภาพ และการดูแลตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาวะเกร็ดเลือดต่ำ หรือสภาวะที่มีเลือดจำนวนของเกร็ดเลือดน้อยกว่าปกติ ไม่นับว่าเป็นโรคแต่ดูเหมือนว่า จะเป็นสภาวะที่เกิดจากโลกบางสิ่ง บางอย่างที่ก่อตัวขึ้นมา เพราะฉะนั้นควรที่จะต้องตรวจหาสาเหตุอย่างใกล้ชิด และต้องดูแลอย่างมากที่สุดจากการเกิดสภาวะ ดังกล่าวก่อนที่จะทำการรักษาด้วย   เข้าใจถึงอาการและสภาวะเกล็ดเลือดต่ำ สำหรับสภาวะ และอาการดังกล่าวนั้นทางสภากาชาดไทย ได้ออกมาระบุอย่างชัดเจนว่าอาการเกล็ดเลือดต่ำนั้น ควรที่จะสังเกตจากการที่ผู้ป่วย มักจะมีเลือดออกได้ง่ายและห้ามเลือดได้ ยากกว่าปกติในกรณีที่เกิดบาดแผลนั่นเอง หรือมักจะพบได้จากเยื่อบุต่างๆ เช่น เลือดออกตามไรฟัน หรือ เลือดกำเดาไหลได้ง่าย รวมไปถึงจุดจ้ำเลือดที่ชั้นผิวหนัง หรือรอยพกช้ำขึ้นๆแม้จะไม่มีการกระแทก อะไรก็ตามแต่ก็เกิดขึ้นได้ง่าย จนผิดสังเกตอีกด้วย สาเหตุหลักของการเกิดเกร็ดเลือดต่ำ สำหรับสาเหตุหลักๆ ที่มักจะพบได้จากการเกิดเกล็ดเลือดต่ำแ ละสภาวะแบบนี้นะดูเหมือนว่าจะมีหลายกรณีเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็นทั้ง 1.ความผิดปกติของไขกระดูก โดยที่ส่วนใหญ่แล้วมักจะพบได้ จากกลุ่มผู้เป็นโรคไขกระดูกฝ่ออีกทั้งเป็นตั้งแต่กำเนิดหรือภายหลังก็ตาม และเป็นในผู้สูงอายุและเกิดจากการสัมผัส สารหรือลงไปถึงติดเชื้อไวรัสบางชนิดของกลุ่มโรค ที่มีความผิดปกติอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นทั้งมะเร็งเม็ดเลือดขาว หรือสาเหตุอื่นๆที่ก่อให้เกิดจากมะเร็งกระดูก สร้างเกล็ดเลือดได้ลดลง 2.เกร็ดเลือดมากจะถูกทำลายได้ มากกว่าปกติมักจะเกิดจากการถูกภูมิคุ้มกัน ทำลายเมื่อร่างกายติดอยู่ในเชื้อไวรัส หรือรับวัคซีนอีกทั้งโลกของความผิดปกติ ของระบบภูมิคุ้มกันด้วยเช่นเดียวกันอีกทั้งยังมีเกล็ดเลือดที่ถูกใช้ เพื่อที่จะหยุดเลือดและการทำให้เลือดออกรุนแรง เมื่อร่างกายเกิดการติดเชื้อนั่นเอง   ข้อแนะนำจากทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม มีข้อแนะนำจากทางการแพทย์ อย่างชัดเจนว่าถ้าหากพบการเกิดสภาวะเกล็ดเลือดต่ำขึ้นมาแล้ว เราก็ควรที่จะรีบพบแพทย์หรือผู้ตรวจวินิจฉัยโรค เพื่อหาสาเหตุอย่างชัดเจนและเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง และถูกวิธีให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อีกด้วย  จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่ง […]

ในปัจจุบันนี้วิถีชีวิตของคนเราเปลี่ยนไป อย่างสิ้นเชิง เนื่องจากการมาของโรคระบาดอุบัติใหม่ อย่างโควิด-19 จึงก่อให้เกิดปัญหาตามมาอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศไทย ของเราเองนั้นก็มีปัญหาตรงนี้ด้วยเช่นเดียวกัน กับการแพร่ระบาดในแต่ละวันที่ค่อนข้างเยอะเลยก็ว่าได้ จะทำให้วิถีชีวิตของคนเราปรับเปลี่ยน ไปตามสถานการณ์ และยุคสมัยปัจจุบันอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำงานแบบ work from home หรือการทำงานอยู่ที่บ้านผ่าน หน้าจอคอมพิวเตอร์และการทำงาน ในลักษณะนี้ ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการทำงานใหม่ ที่ในแต่ละบริษัทมีการวางนโยบาย อย่างชัดเจนกับการปรับเปลี่ยน ให้เข้ากับวิถีชีวิตแบบ New Normal อย่างแท้จริงอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามก็จะเกิดปัญหาในเรื่องของการที่เรานั่งทำงานอยู่ แต่ที่บ้านโดยที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายไปไหน อีกทั้งยังมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปกับการบริโภคอาหาร หรือการรับประทานอาหารอยู่บริเวณหน้าจอ และเพิ่มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งก็อาจจะส่งผล ต่อระบบทางเดินอาหาร อาจจะก่อให้เกิดสภาวะที่ผิดปกติไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาหลักไม่ว่าจะเป็นทั้งลำไส้เกิดอาการ แปรปรวนหรืออาหารไม่ย่อยท้องผูก และก่อให้เกิดไปสู่มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย รวมภัยเงียบที่อาจจะก่อให้เกิดขึ้นได้ 1.อาหารไม่ย่อย  สำหรับอาการของอาหารไม่ย่อย นี่คืออีกหนึ่งสภาวะที่ก่อให้เกิดความไม่สบาย ที่เกิดขึ้นบริเวณหน้าอกจนไปถึงใต้ลิ้นปี่ที่ให้รู้สึก และความเล่นจนเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้หลังรับประทานอาหาร อาจจะเป็นเพราะอาการเดียวหรือหลายอาการแทรกซ้อน เข้ามาได้ด้วยเช่นเดียวกันไม่ว่า จะเป็นทั้งท้องอืดแน่นท้องหรือ มีลมในท้องโดยที่สามารถที่จะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว หรือเกิดขึ้นได้ทุกวันอีกด้วย แนวทางในการรักษาอาหารไม่ย่อย และเบื้องต้นสามารถที่จะบรรเทาอาการ โดยที่ถือได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ในการรับประทานอาหารในการดำเนินชีวิต ไม่ว่าจะเป็นทางการหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและไขมันสูงอีกทั้ง ยังแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ […]

สุขภาพตาเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก และไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผลสำรวจในปัจจุบันมีผู้คนจำนวนมาก ที่มีการประสบปัญหาทางด้านสายตาเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากพฤติกรรมในปัจจุบันนี้นั้นมักจะอยู่บนหน้าจอคอมเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดการทำร้ายดวงตาของคุณได้ เพราะฉะนั้นการดูแลตรงจุดนี้จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นไม่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “โรคต้อ” ซึ่งถือได้ว่าสร้างปัญหาให้กับสุขภาพตาของคุณ อยู่เป็นประจำเลยก็ว่าได้และมักจะพบได้บ่อยครั้งเลยก็คือ ต้อเนื้อ ต้อกระจก ต้อลม และต้อหินซึ่งอาการก็แตกต่างกัน ออกไปในแต่ละโลกซึ่งโรคบางชนิดนั้นถ้าปล่อยไว้ โดยที่ไม่ได้รับการรักษาอาจจะก่อให้เกิดอันตราย ถึงขั้นสูญเสียการมองเห็นได้เลยทีเดียวเพราะฉะนั้นเรา จึงต้องมาทำความรู้จักกับโรคต้อเหล่านี้ เพื่อที่จะรับมือและสามารถรักษาได้ อย่างทันท่วงทีและปลอดภัยมากที่สุดอีกด้วย ระวัง 4 โรคต้อที่อาจทำร้ายดวงตาของคุณก่อนวัยอันควร 1.ต้อลม ลักษณะนั้นจะสังเกตได้ จากการที่มีเนื้อนูนในเยื่อบุตาด้านข้างกระจกตา หรือ ตาดำ ที่จะอยู่เฉพาะในเยื่อบุตาขาวในส่วนส่วนใหญ่แล้วนั้น มักจะเกิดปัญหาหัวตาด้านในบริเวณใกล้ กับจมูกและตัดต่อให้เกิดความสามารถที่อาจจะเกิดได้ที่หางตา หรือหัวตา พร้อมกันได้เช่นเดียวกันเมื่อเยื่อบุตานูน ขึ้นมาก็จะส่งผลกับการเกิดอาการระคายเคืองที่ตาได้และสาเหตุนั้น มักจะมาจากการได้รับแสงแดดที่มากเกินไป หรือโดนลมน้ำอุ่นจนก่อให้เกิดความเคืองตามากยิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับแนวทาง ในการรักษาขึ้นอยู่กับว่าอาการ และความรุนแรงของโรคมากน้อย แค่ไหนหากต้องมีขนาดเล็กจะไม่รู้สึกระคายเคืองมากมายนัก และการรักษาในระยะนี้แพทย์จะแนะนำ ให้ช่วยในด้านของการเน้นการป้องกันเพื่อไม่ให้เป็นมากขึ้นและช่วยป้องกัน ดวงตา ด้วยการใช้รังสีอัลตราไวโอเลต อย่างเคร่งครัดด้วยการสวมแว่นกันแดดอย่างสม่ำเสมอ เมื่อออกไปทำกิจกรรมนอกอาคาร    2.ต้อเนื้อ ลักษณะที่สังเกตได้จะเป็นเนื้อสามเหลี่ยม โดยที่หัวจะอยู่ที่กระจกตาและเนื้อเยื่อเหมือนเยื่อบุตา ซึ่งจะมีเส้นเลือดวิ่งเข้าไปเกาะอยู่บริเวณกระจกตาดำ และจะแดงมากน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณของเส้นเลือด และบริเวณต้อเนื้อหรือสร้างความอักเสบให้แก่ดวงตาได้ซึ่งส่วนใหญ่ จะอยู่ในบริเวณหัวตาด้านใกล้ […]