Category Archives: ดูแลสุขภาพ

สุขภาพ และอาการของสมองนั้น เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งบางทีเราก็อาจจะมักเกิดอาการขี้ลืมอยู่บ่อยๆ ด้วยเช่นเดียวกันและอาจจะก่อให้เกิดการหลงๆ ลืมๆเพราะการใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้นมีการทำมากมายหลาก หลายกิจกรรมได้ง่ายๆเลยทีเดียว ซึ่งบางครั้งเราอาจจะหลงลืมกับการทำกิจวัตรประจำวัน และหลายสิ่งหลายอย่าง อาจจะเกิดจากสิ่งที่ผิดปกติได้ด้วยเช่นเดียวกัน หรือรวมไปถึงการบ่งชี้ หรือเป็นสัญญาณของ “โรคอัลไซเมอร์” ที่เป็นสาเหตุหลักที่มีหลายปัจจัยที่เราอาจจะต้องแก้ไขอาการดังกล่าว หลังจากขี้หลงขี้ลืมมากอย่างต่อเนื่องเรา จึงจำเป็นอย่างยิ่งต้องรู้ด้วยว่าเกิดจากสาเหตุใด และรวมไปถึงอาการเหล่านี้ดันเกิดจากอะไรกันแน่  สาเหตุที่มักจะเกิดและพบได้บ่อยของอาการขี้ลืม 1.พักผ่อนไม่เพียงพอ มักจะพบได้บ่อย จากคนที่มีอาการขี้หลงขี้ลืมคือ การพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกัน เป็นเวลาหลายวันหรือคนที่พักผ่อน หรือนอนน้อยกว่า 7 ถึง 8 ชั่วโมงที่จะทำให้สมองทำงานหนักต่อเนื่องจนก่อให้เกิดความเหนื่อยล้า และจะส่งผลให้เรามีสมาธิที่สั้นและเกิดอาการหงุดหงิดง่าย ด้วยเช่นกันรวมไปถึงการก่อให้เกิดอาการลืมได้ หากเกิดการนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่อง เป็นเวลาหลายวันก็ควรที่จะเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจสอบและรวมไปถึง เข้ารับการรักษาปัญหาทางด้านการนอนไม่หลับด้วย    2.ร่างกายเหนื่อยล้าจนเกินไป อย่างไรก็ดีถึงแม้ว่า อาจจะนอนครบ 8 ชั่วโมงต่อวันแต่ก็ยังมีอาการหลงลืม อยู่แล้วก็ก็มีการบ่งชี้อาการต่อมาอย่างชัดเจน หรือว่ามีอาการเหนื่อยล้าเกินไป และจะส่งผลต่อความจำและสมองทำให้เกิดการลืมได้นั่นเองจนก่อให้เกิดปัญหา บางสิ่ง บางอย่าง ตามมาเป็นระยะยาวได้   3.ทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เราอาจจะมีหลายสิ่ง หลายอย่าง ในเวลาเดียวกันในการทำอยู่จน อาจลืมบางสิ่งบางอย่างไปซึ่งสมองเราจะได้จดจ่อได้ เพียงแค่อย่างเดียวเท่านั้นเพราะฉะนั้น การทำหลายอย่างพร้อมกันนั้นอาจจะทำให้เราเบลอได้ และอาจจะก่อให้เกิดอาการลืมแบบเฉียบพลัน ทำอะไรก็เรียกได้ว่าต้องมีการปรับเปลี่ยนอยู่พอสมควร […]

สุขภาพ กับการกินและการจัดระเบียบระบบการเผาผลาญ ตัวเองในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอันเด็ดขาด เพราะในปัจจุบันนี้ชีวิตของคนเราเร่งรีบ อย่างเห็นได้ชัดและรวมไปถึงมีประเด็นในส่วนเหล่านี้ อยู่พอสมควรกับจุดที่ค่อนข้างมีความหลากหลาย ต่อการดูแลร่างกายของตนเองอย่างดีเยี่ยมต่อมีประสิทธิภาพร่างกาย ของตนเองอย่างน่าสนใจต่อสิ่งเหล่านี้ อย่างเหมาะสมต่อจุดที่จะต้องดูแลจะใส่อย่างใกล้ชิดที่สุด และไม่ควรมองข้ามเป็นอันเด็ดขาดอีกด้วย รวมไปถึงกระบวนการการเผาผลาญพลังงาน ในร่างกายถือเป็นส่วนสำคัญ ในการทำงานอย่างเห็นได้ชัด และการเปลี่ยนอาหารที่คุณกินเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน และแนะนำว่าการนำพลังงานไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวันโดยที่พลังงานจากการเผาผลาญ ไปตั้งแต่ต้นจนหมดจนทำให้คุณทำกิจกรรมอย่างนั้นอย่างนั้น ได้อย่างไรและระบบเผาผลาญของคุณนั้น เป็นปกติดีร่างกายของคุณมีการเผาผลาญที่ดีก็จะสามารถที่จะช่วย ในเรื่องต่างๆได้เป็นอย่างดีไม่ว่า จะเป็นการนอนหลับหรือช่วยในเรื่องของการออกกำลังกายอีกทั้ง ยังช่วยในทุกภาคส่วนของร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตามเมื่อระบบร่างกาย หรือระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายเสื่อมลง ได้โดยที่ไม่รู้ตัวและอาจจะส่งผลกระทบ กับการเผาผลาญทำงานที่ผิดปกติด้วย เช่นเดียวกันและก่อให้เกิดสัญญาณเตือนต่อร่างกาย อยู่พอสมควรไม่ว่าจะเป็นทั้งเกิดอาการอ่อน เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ได้ง่ายๆ หรือลดน้ำหนักขึ้น และมีปัญหาในเรื่องของการลดน้ำหนัก อยู่พอสมควรเลยก็ว่าได้ จึงทำให้เกิดเรื่องต่างๆมากมาย และคนที่จะปรับปรุงโดยด่วน การได้รับโปรตีนที่ไม่เพียงพอ สำหรับโปรตีน ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่มีความสำคัญ และมีระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายที่ดีจากการวิจัย พบว่าการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงนั้น จะมีความสัมพันธ์กับอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน จึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่เราต้องรวมไปถึง การให้ความสำคัญหรือความจำเป็นในการให้บริการ และรวมไปถึงการหาโปรตีน ที่เหมาะสมต่อร่างกายและระหว่างมื้ออาหาร และของว่างให้เป็นอย่างดี เหมาะสมที่สุดอีกด้วย อย่างไรก็ดีนักวิจัยและรวมไปถึงนักโภชนาการ ได้ออกมาเปิดเผยและแนะนำว่าปริมาณ การรับประทานโปรตีน ในระหว่างมื้อทุกมื้ออาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าการรับประทาน อย่างเหมาะสมและเพียงพอตลอดทั้งวันควรที่จะอยู่อย่างนี้ […]

สุขภาพและอาการไอ ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งต้นต่อหรือเริ่มต้นของอาการหวัด ซึ่งอาการจะดีขึ้นหรือไม่นั้นก็ล้วนแล้วแต่อยู่ที่สุขภาพร่างกายของคนเรา และหากมีอาการไอค่อนข้างหนักจนรบกวนการใช้ชีวิตก็จะสามารถที่จะหายาแก้ไอ มารับประทานได้แต่มีบางสิ่งบางอย่าง ที่อาจจะก่อให้เกิดสิ่งที่ผิดปกติได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการไอ ที่ผิดปกติแบบไหนกันแน่ที่ควรพบ กับการหาสาเหตุอย่างแท้จริงกับการเข้ารับการรักษา อย่างถูกต้องและถูกวิธีที่สุดอีกด้วย สำหรับวันนี้เรา จึงจะมาดูกันดีกว่าว่าอาการไอหรือการเป็นหวัด แบบไหน ควรที่จะพบแพทย์โดยด่วนเพื่อหลีกเลี่ยง การเกิดปัญหาตามมาได้อย่างน่าสนใจ และการหลีกเลี่ยงกับความลงตัว ในส่วนที่ค่อนข้างมีความยอดเยี่ยม ต่อส่วนที่เรียกว่าตอบโจทย์ได้มากที่สุด เท่าที่จะมากได้อีกด้วย ประเภทต่างๆของอาการไอ ที่พบได้ สำหรับประเทศที่เกิดอาการไอ แบบผิดปกติที่พบได้นั้นก็ดูเหมือนว่าจะเป็น สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียวโดยมีการระบุไว้ อย่างชัดเจนดังต่อไปนี้ ไอเฉียบพลัน (Acute Cough) ไอกึ่งเฉียบพลัน (Subacute Cough) ไอเรื้อรัง (Chronic Cough) อีกครั้งอาการต่างๆ ควรที่จะพบแพทย์เป็นอย่างมาก โดยที่ 3 ประเภทดังต่อไปนี้นั้นเป็นอะไรที่เรียกได้ว่าต้องดูแลเอาใจใส่ อย่างใกล้ชิดอย่างมากเลยทีเดียวต่อส่วนที่ค่อนข้าง มีความสำคัญต่อความน่าสนใจและความจำเป็น ต่อการพบเจอและการรักษาโดยรวดเร็วที่สุด และด่วนที่สุดเท่าที่จะมากได้ อาการที่พบได้และควรพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม อ. นพ.ธิติวัฒน์ ศรีประสารน์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ก็ได้ออกมาเปิดเผยและออกมาชี้แนะ และรวมไปถึงแนะนำอาการที่ควรที่จะพบแพทย์ โดยด่วนที่สุดหลังจากที่มีอาการไอเรื้อรัง จนทำให้เกิดผลข้างเคียงอย่างอาการไอเป็นเลือด หรือ […]

สุขภาพ การนอนของ แต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันอยู่ที่ปัจจัยหลัก ของการดำเนินชีวิตและกิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นการนอนอย่างไร ให้มีคุณภาพนั้นล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นในการช่วย และเป็นตัวอำนวยความสะดวกต่อเช้าวันใหม่ ได้อย่างน่าสนใจเลยทีเดียวเพราะฉะนั้นสิ่งต่างๆเหล่านี้ จึงเป็นอีกหนึ่งจุดที่ค่อนข้างมีความน่าสนใจ และการปรับเปลี่ยนให้ดีก็เป็นอีกหนึ่งจุดที่เรียกได้ว่าต้องยอมรับ และปรับเปลี่ยนให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะมากได้อีกด้วย  ซึ่งหลายคนมักจะเจอปัญหา ในเรื่องของการนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การตื่นเช้ารีบไปทำงานหรือไปเรียนก็ตามแต่ ตื่นมาแล้วนั้นยังเกิดความรู้สึกง่วงซึมงัวเงียอยู่ และอยากจะนอนต่อและรู้สึกอ่อนเพลียหน้าตาเกิดไม่สดใส และรู้สึกไม่สดชื่นในทุกๆเช้าที่จะพร้อมลุยวันใหม่ อย่างสดใสเลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงแนะนำวิธีอย่างไร ให้ตื่นนอนแล้วสดใสไม่ง่วงสดชื่นได้ในทุกๆเช้า  1.ลองเปลี่ยนเสียงนาฬิกาดู การตั้งเสียงปลุกนาฬิกา เป็นสิ่งที่ใครหลายๆคนทั่วไปทำการ และมักจะรู้สึกอารมณ์เสียทุกครั้งที่ถูกรบกวนจากเสียงที่ได้ยินทุกเช้า แถมยังต้องกดปิดแล้วไปนอนต่ออย่างไรก็ตาม หากลองเปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกดูเป็นเสียงเพลง ที่ชอบหรือเพลงที่ทำให้รู้สึกสนุก หรือเสียงที่เป็นธรรมชาติ เช่น เสียงนก หรือ เสียงน้ำตก ดูก็จะทำให้เกิดความรู้สึกตื่นตัว และอารมณ์ดีมากยิ่งขึ้นได้ในตลอดทั้งวัน   2.รับแสงยามเช้าดูบ้าง แสงอ่อนๆ ในยามเช้านั้น เป็นอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเรา อยู่แล้วนอกจากความโรแมนติกแล้วยังมีประโยชน์ต่างๆมากมาย ที่จะทำให้สมองปลอดโปร่งโล่งสบาย เพราะการรับแสงแดดยามเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมน ที่ทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นได้ไม่เฉื่อยชาแล้ว ไม่งัวเงียและยังช่วยในเรื่องของความสุขได้อีกด้วย และลองตื่นมารับแสงยามเช้า ดูจะทำให้เกิดความสดชื่นในระหว่างวันและตลอดทั้งวันได้    3.ดื่มน้ําหลังตื่นนอนในทันที อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำ 1 แก้ว ในการตื่นนอนในทันทีจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และรู้สึกปลอดโปร่งโล่งสบายเป็นอย่างมาก เหมือนกับการเติมพลังให้กับสมองของเรา […]

สุขภาพ ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ และในยุคโควิด-19 และรวมไปถึงฤดูแบบนี้ที่สร้างความชื้นและสร้างสิ่งผิดปกติต่างๆอยู่พอสมควรเลยก็ว่าได้และรวมไปถึง การสวมหน้ากากอนามัยและเป็นกิจวัตรประจำวัน อยู่แล้วนั้นก็จะอัดก่อให้เกิดความชื้น และอาจเกิดเชื้อราได้ โดยการที่จะมีผลต่อร่างกายของคุณ ในอนาคตได้ด้วยเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นวันนี้ จึงมีวิธีการดูแลทำความสะอาดหน้ากากผ้า และการกำจัดเชื้อรา ในหน้าฝนกันดีกว่าว่า มีแนวทางในด้านใดบ้าง  ปัญหาที่พบได้ทั่วไปในฤดูฝน อาจจะเป็นตากผ้าไม่แห้งสนิทหรือใส่เสื้อผ้าที่แฉะขึ้นเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน รวมทั้งการใส่หน้ากากผ้าที่แฉะขึ้นจนกระทั่งเป็นแหล่งสะสมของเชื้อราและก็กลิ่นเหม็นอับเปียกชื้น ด้วยเช่นเดียวกัน  วิธีและแนวทางในการทำความสะอาดเชื้อรา และกลิ่นอับ สำหรับพิธีและแนวทางในการทำความสะอาด และเชื้อรา และกลิ่นอับนั้นก็เรียกว่า สามารถทำได้ง่ายๆด้วยการ “ซัก” มันไม่ได้เกิด นั่นเองโดยที่มีวิธีง่ายๆดังต่อไปนี้ 1.แช่ผ้าด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อโรค อาทิเช่น น้ำยาซักผ้าที่มีส่วนผสมของเปอร์ออกไซด์ฟีนอลิก หรือไฮโปคลอไรด์ ในอัตราส่วนดังที่ฉลากเจาะจงไว้  2.แช่ผ้าไว้นาน 5-15 นาที หรือใช้น้ำส้มสายชู ในอัตราส่วน 480-720 มล.ต่อน้ำ 1-2 ลิตร แช่ผ้าไว้ขั้นต่ำ 1 ชั่วโมง แล้วก็เอาไปซักเหมือนอย่างปกติ ซักผ้าให้สะอาดตามเดิมแล้วก็ค่อยนำไปต้มในน้ำเดือดนาน 15 นาที ถึง 1 ชั่วโมง   หน้ากากผ้าอนามัยแบบไหนที่แนะนำ สำหรับหน้ากากผ้าอนามัยเป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่มีความจำเป็นอย่างมากในปัจจุบัน […]

สำหรับ โรคเส้นเลือดสมองโป่งพอง (Cerebral Aneurysm) ซึ่งถือได้ว่าเป็น ความแปลกที่เกิดขึ้นจากการบางลงของฝาผนังเส้นเลือดสมอง ทำให้ฝาผนังเส้นโลหิตสมองโป่งพองออกเหมือนบอลลูนแล้วก็แตกออกง่าย  โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางการแพทย์ได้ออกมาระบุอย่างชัดเจนแล้วว่า โรคเส้นเลือดสมองโป่งพอง นั้น เกิดขึ้นกับเส้นโลหิตรอบๆฐานกะโหลกศีรษะ พบบ่อยในช่วงอายุ 30-60 ปี สิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรค อย่างเช่น โรคทางพันธุกรรมบางจำพวก ประวัติความเป็นมาโรคเส้นโลหิตสมองโป่งพองในครอบครัวโรคความดันเลือดสูงที่ไม่ได้รักษา การสูบยาสูบ และก็อายุที่มากขึ้น ประเภทของ “โรคเส้นเลือดโป่งพอง”  เส้นเลือดสมองโป่งพอง ยังไม่แตก : ส่วนใหญ่ชอบไม่มีอาการ นอกจากในกรณีที่เส้นเลือดสมองโป่งพองมีขนาดใหญ่ บางทีอาจมีการกดทับเส้นประสาทใกล้กัน อาทิเช่น มีลักษณะอาการเจ็บปวดรวดร้าวใบหน้าหนังตาตก หรือเห็นภาพซ้อน เส้นเลือดสมองโป่งพองที่มีขนาดใหญ่ อาจจะก่อให้เลือดออกวนอยู่กายใน กำเนิดลิ่มเลือดขึ้นแล้วก็หลุดไปตันเส้นเลือดสมองส่วนปลาย เป็นสาเหตุของการเกิดอาการสมองขาดเลือด เส้นเลือดสมองโป่งพอง แตกแล้ว : นำไปสู่ภาวการณ์เลือดไหลใต้ชั้นเยื่อหุ้มสมอง แล้วก็ความดันในหัวกะโหลกสูงมากขึ้น คนป่วยจะมีลักษณะอาการปวดหัวอย่างหนักและก็กะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบๆก้านคอ ก้มคอมิได้ จำนวนมากมีลักษณะอาการคลื่นใส้ คลื่นไส้ บางรายบางทีอาจชักสลบ ไม่มีสติ หรือเสียชีวิตได้ ก็เลยควรต้องรับการดูแลรักษาโดยด่วน   แนวทางและการป้องกัน “โรคเส้นเลือดโป่งพอง” สำหรับแนวทางและการป้องกันนั้น ก็สามารถที่จะทำได้ง่ายไม่ได้ยุ่งยากอะไรนัก ไม่ได้ซับซ้อนอะไรอีกด้วย […]