Category Archives: ดูแลสุขภาพ

สำหรับ อาการปวดท้อง ลักษณะของการป่วยที่ใครหลายๆคนก็ไม่ได้อยากเป็น ที่สำคัญ หลายๆครั้ง ลักษณะของการปวดที่ว่า ยังทายใจไม่ได้อีกว่าปวดเพราะเหตุใด วันนี้ทางเว็บไซต์ของพวกเรานั้นมีข้อมูล มาฝากกันว่าลักษณะของการปวดแต่ละลักษณะอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะอะไรได้บ้าง แสบร้อนกลางอก  ความรู้สึก อีกทั้งแสบ แล้วก็ร้อน มักวิ่งขึ้นมาตามช่องอก แนวทางแก้ ควรใช้ยาลดกรดเป็นของคู่กันกับอาการนี้ หากทานยาแล้วการการแสบร้อนหายไปก็บันเทิงใจไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวล แม้กระนั้นถ้าหากอาการดังที่กล่าวมาแล้วกลับมาเป็นประจำหรือปลดปล่อยไว้นานๆกรดจะทำลายหลอดของกิน ทำให้กลืนอาหารลำบาก ไม่อยากกินอาหาร น้ำหนักลด จนกระทั่งขั้นอาการร้ายแรง จำเป็นต้องรีบขอความเห็นหมอ แผลเปื่อยเพปติก  อาการ อาเจียน รับประทานแล้วหิวบ่อยมาก เจ็บท้องตื้อๆต่อเนื่อง ทางแก้ไข ทานยาลดกรดเพื่อลดลักษณะของการปวด ลักษณะการป่วยแบบงี้มีสาเหตุมาจากเชื้อแบคทีเรีย H’pylori ควรจะขอความเห็นหมอเพื่อเพื่อจัดแจงกับเจ้าเชื้อร้ายนี้ อย่านอนใจ เพราะเหตุว่าถ้าเกิดปลดปล่อยไว้นานไป อาการบางทีอาจขยายไปถึงกับขนาดตกเลือด หรือลำไส้ทะลุก็เป็นไปได้   กระเพาะอาหาร และก็ลำไส้เล็กอักเสบ  อาการ ปวดเกร็งท้อง ท้องเสีย เป็นไข้ อาเจียนแล้วก็เจ็บท้องเป็นระยะ แนวทางแก้ กินน้ำเป็นจำนวนมากเนื่องจากว่าการถ่ายบ่อยมากจะก่อให้ร่างกายขาดน้ำ รอดูอาการสักหน่อย ถ้าหากคุณมีสภาวะขาดน้ำ ไข้สูงมากเกิน 2 วันจะต้องรีบขอความเห็นหมอด่วน   ท้องอืด อาการ […]

วิตามิน ก็เปรียบได้เสมือนดั่งเกราะคุ้มครองร่างกาย จากเชื้อโรคตลอดมา วิตามินบางตัวอาทิเช่นวิตามินดี ถูกประยุกต์ใช้สำหรับการคุ้มครองป้องกันแล้วก็รักษาโรคทางเดินหายใจหลายโรค ไหนจะจุดเด่นของวิตามิน ที่เป็นสิ่งที่ร่างกายอยากอยู่แล้ว ไม่ต้องรอคอยเจ็บไข้ รับประทานเพื่อปกป้องได้ รวมทั้งสามารถกินได้โดยตลอด เพราะฉะนั้นแนวทางที่ง่ายและก็รวดเร็วทันใจที่สุดเพื่อการรักษาสุขภาพเชิงรุก ก็อาจจะหนีไม่พ้นการเสริมวิตามินกับร่างกาย   Vitamin D3 Vitamin D3 เป็นประเภทวิตามิน ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดีในเลือดได้จริง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดการรับเชื้อ และก็ลดการถอยกลับมาของโรค ซึ่งมีการค้นคว้าว่าคนที่มีวิตามินดีในเลือดไม่พอ ได้โอกาสติดเชื้อโรคโควิด-19 แล้วก็เข้าโรงหมอมากยิ่งกว่าคนธรรมดาทั่วไปถึง 2 เท่า โดยตามสถิติแล้วคนประเทศไทยกว่าครึ่งมีวิตามินดีในเลือดน้อยกว่าหลักเกณฑ์ วิตามินดี 3 ก็เลยเป็นตัวเลือกแรกที่จำเป็นมากสำหรับในการปกป้องตัวเองจากโควิด-19 Vitamin B6 เป็นวิตามินที่ช่วยยับยั้ง Cytokine Storm ให้สงบลง หรือก็คือช่วยทำให้สนามรบระหว่างภูมิต้านทานและก็เชื้อโรคอย่าง ปอด ไม่เสียหายมากจนเกินความจำเป็นนั่นเอง แล้วก็ยังมีส่วนช่วยคุ้มครองป้องกันการหวนกลับมาของ Cytokine Storm อีกด้วย   Vitamin B12 เป็นวิตามินที่ร่างกายจะขาดเมื่อติดโรคเชื้อไวรัส หรือก็คือถ้าติดโรคโควิด-19 เมื่อใด จะทำให้วิตามินบี 12 ภายในร่างกายน้อยลง ซึ่งจะก่อให้แบคทีเรียประเภทดีภายในร่างกายที่รับประทานวิตามินบี 12 […]

ยินดีต้อนรับเข้าสู่หน้าหนาว ฤดูหนาวแบบเต็มตัวในประเทศไทย ที่กำลังมีอากาศที่หนาวเย็นแล้วก็แห้งทำให้ผู้เจ็บป่วยเจ็บป่วยได้ง่ายๆ จึงทำให้สำหรับวันนี้ เรามารู้จะยอดเยี่ยมผลไม้ รวมทั้งหน้าหนาวที่นักจัดของกิน ชี้แนะว่าควรจะกินเสมอๆ เพื่อความงดงามแล้วก็สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงกัน   1.ส้มคินคัง ส้มคินคังหรือในอีกหลายชื่อเป็นต้นว่า ส้มคัมควอท (Kumquat) ส้มกิมจ้อ หรือส้มเปลือกหวาน เป็นส้มขนาดเล็กที่กินได้อีกทั้งเปลือก ผิวเปลือกส้มมีกลิ่นหอมยวนใจขึ้นจมูกนิดหน่อย แต่ว่าเมื่อกินเข้าไปจะมีรสชาติอร่อยจากรสหวานแล้วก็เปรี้ยวอย่างพอดี ส้มคินคังอุสูดดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายสร้างโปรตีนคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบของผิวหนังได้ดี  ทำให้ผิวหนังแข็งแรงแล้วก็งาม ทั้งยังช่วยทำให้เยื่อมูกที่รอบๆคอและก็จมูกแข็งแรง ทำให้ยากต่อการรับเชื้อเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย นอกนั้นสารเฮสเพอริดินซึ่งมีมากมายที่ผิวส้มจะช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของเส้นเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เสริมการไหลเวียนที่ดีของเลือด ปกป้องโรคภูมิแพ้ แล้วก็ช่วยปกป้องโรคมะเร็ง ฯลฯ 2.กีวี กีวี นั้นมีรสชาติที่แสนอร่อย ที่ผลิตได้ในประเทศตั้งแต่ตอนกันยายนไปจนกระทั่งธันวาคม กีวีอุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีโปรติเอสที่มั่นใจว่า แอคตินิดิน (Actinidin) ซึ่งช่วยสำหรับในการย่อยโปรตีนที่กินเข้าไป ทั้งกีวี 100 กรัมมีวิตามินซี 69 มก. แล้วก็มีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ถึง 35 ไมโครกรัม นอกเหนือจากนี้กีวียังคือผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ (46-52 กิโลแคลอรี่ต่อกีวี 1 ผล) ทำให้ไม่ต้องวิตกกังวลเรื่องน้ำหนักแม้ต้องการกินกีวีมากยิ่งกว่า 1 ผล   3.ส้ม […]

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงจะต้องเผชิญหน้ากับการเจ็บท้องน้อย แต่ว่าหลายท่านมักไม่รู้กันว่าเกิดขึ้นจากสาเหตุอะไร ซึ่งที่จริงแล้ว ลักษณะของการปวดท้องน้อยกำเนิดได้จากนานาประการปัจจัย อาจเป็นเพราะต้นสายปลายเหตุเดียวหรือหลายกรณีรวมกันก็ได้ และก็ลักษณะของแต่ละมูลเหตุยังมีความคล้ายกันจนกระทั่งอาจจะเป็นผล ให้การวิเคราะห์เป็นไปด้วย ความเหนื่อยยากเพิ่มมากขึ้นด้วย ลักษณะของการปวดท้องน้อย บางทีอาจเกิดขึ้นได้แบบกะทันหัน โดยอาการมักเกิดขึ้นซ้ำอย่างเร็วและก็หายไปในเวลาอันสั้น หรืออาการบางทีอาจดำรงอยู่นานนับเป็นเวลาหลายเดือน ซึ่งลักษณะของการปวดท้องน้อยทั้งคู่ต้นแบบมีต้นเหตุมาจากต้นเหตุที่แตกต่างออกไป พวกเราจำเป็นที่จะต้องดูลักษณะของการปวดของตนเองอยู่ตลอด เพื่อช่วยทำให้หมอหาปัจจัยได้ง่ายเพิ่มขึ้น แต่ในบางครั้งที่ไม่สามารถที่จะวิเคราะห์อาการได้อย่างเห็นได้ชัด คนป่วยบางทีอาจจำต้องเข้ารับการวิเคราะห์เพิ่มอีกจากสูตินรีแพทย์หรือหมอเฉพาะทางสาขาอื่นร่วมด้วย ถ้าหากไม่นับการเจ็บท้องน้อย จากการมีรอบเดือนรวมทั้งการตกไข่ที่หญิงออกจะรู้จักกันในทุกๆเดือน ลักษณะของการปวดรูปแบบนี้บางทีอาจเกี่ยวพันกับความผิดแปลกในระบบขยายพันธุ์ ระบบที่ทำการย่อยอาหาร ระบบทางเท้าเยี่ยว รวมถึงระบบกล้ามเนื้อรวมทั้งกระดูกรอบๆอุ้งเชิงกรานด้วย สาเหตุ ถุงน้ำในรังไข่ ถุงน้ำในรังไข่เป็นก้อนถุงน้ำหรือซีสต์ที่เกิดในรังไข่ โดยจะเกี่ยวโยงกับวิธีการมีเมนส์หรือปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆคนเจ็บโดยมากชอบไม่มีการแสดงอาการใดออกมา แต่แม้ถุงน้ำมีขนาดใหญ่ขึ้นอาจจะทำให้กำเนิดลักษณะของการปวดแวบๆหรือปวดทื่อรอบๆท้องน้อยหรือเชิงกรานฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง อาการท้องอืด หรือท้องอืด ในเรื่องที่ถุงน้ำในรังไข่แตกออกบางทีอาจมีผลเจ็บท้องน้อยอย่างกระทันหันเช่นเดียวกัน   อุ้งเชิงกรานอักเสบกะทันหัน ภาวการณ์อุ้งเชิงกรานอักเสบรุนแรงมีสาเหตุจากการได้รับเชื้อแบคทีเรียด้านในอวัยวะสืบพันธุ์ อย่างมดลูก ท่อนำไข่ หรือรังไข่ โดยมูลเหตุมักมาจากโรคติดต่อทางเพศชมรมที่ไม่ได้รักษาให้หายสนิท อย่างโรคหนองในแท้หรือโรคหนองในเทียม   ไส้ติ่งอักเสบ การอักเสบรอบๆไส้ติ่งมิได้มีมูลเหตุการเกิดที่แจ่มแจ้ง แม้กระนั้นคาดกันว่าบางทีอาจได้ผลจากการอุดตันของไส้ติ่งจนกระทั่งเชื้อแบคทีเรียรอบๆนั้นเพิ่มขึ้น นำมาซึ่งการอักเสบ บวม เป็นหนอง รวมทั้งมักมาพร้อมลักษณะของการปวดท้องด้านล่างทางขวา โดยบางเวลาอาจจะเริ่มต้นปวดจากรอบๆรอบสะดือ นอกเหนือจากนั้น อาจมีอาการอ้วก คลื่นไส้ ท้องร่วง ท้องผูก ท้องขึ้น ท้องบวม […]

สำหรับ “การนอน” เป็นช่วงในเวลาที่ทำให้ร่างกายได้พัก เพื่อเพิ่มพลังสำหรับเพื่อการทำกิจกรรมต่างๆในตอนเช้าวันใหม่ได้อย่างมาก แม้พักน้อยเกินไปจะก่อให้ความรู้ความเข้าใจสำหรับในการคิด ความจำ และก็สมาธิห่วยลง และก็บางทีอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ อย่างเบาหวานประเภทที่ 2 โรคหัวใจ แล้วก็เส้นเลือด แล้วก็การตายก่อนวัยอันควร การนอนที่ดีต่อร่างกายจำต้องพิจารณาถึง 2 ต้นสายปลายเหตุ เช่น ช่วงเวลาสำหรับการนอน โดยคนแก่ควรจะนอนให้ได้วันละราว 7–9 ชั่วโมง รวมทั้งประสิทธิภาพสำหรับการนอน ซึ่งการนอนที่ด้อยคุณภาพอาจจะก่อให้นอนไม่สนิท ตื่นช่วงดึก รู้สึกง่วงหงาวหาวนอนรวมทั้งอ่อนแรงหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วแม้ว่าจะนอนนานเพียงพอ ถ้าหากสงสัยว่าการนอนให้ดีต่อร่างกายทำเป็นยังไง เนื้อหานี้มีคำตอบให้ท่าน   กลไกและวงจร การนอนในภาวการณ์ปกติถูกควบคุมด้วย 2 กลไก กลไกแรกเป็นนาฬิกาชีวิตที่ควบคุมหลักการทำงานของร่างกายตามวงจรหรือเรียกว่าจังหวะเซอร์ติดอยู่เดียน (Circadian Rhythms) โดยอยู่ภายใต้อำนาจบังคับของสมองส่วนไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) ซึ่งดำเนินงานสนองตอบต่อความมืดมน ทำให้พวกเรารู้สึกง่วงหงาวหาวนอนในเวลากลางคืนเพราะร่างกายถูกกระตุ้นให้หลั่งฮอร์โมนเกี่ยวกับการนอน ส่วนอีกกลไกเป็นสิ่งที่จำเป็นนอน ซึ่งเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความเหน็ดเหนื่อยสะสมในระหว่างวัน ร่างกายก็เลยส่งสัญญาณเตือนให้พวกเรานอนในที่สุด เคล็ดลับ แม้การนอน ให้ครบรอบวงจรการนอนจะช่วยทำให้หลับได้เต็มที่มากยิ่งขึ้น แต่ว่าวงจรการนอนเป็นสิ่งที่ควบคุมได้ยาก ทั้งยังมีเหตุด้านอายุ การกระทำการใช้ชีวิต แล้วก็ความแปลกด้านนอนอาจจะก่อให้ใครอีกหลายๆคนไม่สามารถหลับได้อย่างมีคุณภาพ การผลิตระเบียบสำหรับการนอนที่ดีก็เลยเป็นแนวทางที่จะสามารถช่วยให้พวกเรานอนได้ดิบได้ดีขึ้น เป็นต้นว่า 1.หลับและก็ตื่นให้ตรงเวลาหากแม้ในวันหยุด เพื่อกำเนิดความคุ้นเคย ซึ่งจะช่วยทำให้นาฬิกาชีวิตมีวงจรการทำงานที่เป็นระบบเยอะขึ้น 2.ไม่งีบตอนเวลาบ่ายหรือช่วงค่ำ […]

ไอแห้ง เป็นอาการกวนใจที่พบบ่อยทั้งยังในเด็กแล้วก็คนแก่ แล้วก็อาการมักร้ายแรงเยอะขึ้นเรื่อยๆในช่วงเวลากลางคืน บางโอกาสอาการไอบางทีอาจเรื้อรังติดต่อกันเป็นเวลานานนับเป็นเวลาหลายวันถึงนับเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ทำให้ก่อกวนการนอนและก็การใช้ชีวิตประจำวันได้ การทราบถึงแนวทางรักษาอาการไอแห้งที่สมควรจะช่วยทุเลาอาการไอที่เกิดขึ้นได้อย่างมีคุณภาพ ไอแห้งๆ เป็นอาการไอที่ไม่มีเสลดหรือเมือก ไอเป็นเสียงแหบหรือเสียงดังก้อง เสียงไอเหมือนแค่นไอ บางรายบางทีอาจรู้สึกระคายหรือคันในคอร่วมด้วย เพราะเสลดหรือมูกสร้างความเคืองแม้กระนั้นขับออกมิได้จนถึงทำให้ไอ หรือมีสารอะไรบางอย่างมากมายระตุ้นให้ไอ โดยต้นเหตุของอาการไอแห้งกำเนิดได้จากหลายโรค ได้แก่ โรคหืด กรดไหลย้อน เสลดในคอ รวมทั้งบางทีอาจเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการสูบยาสูบหรืออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษติดต่อกันนาน   วิธีรักษา ถ้าเกิดอาการไอแห้ง มีต้นเหตุมาจากโรคต่างๆอย่างโรคหืด โรคภูมิแพ้ หรือโรคกรดไหลย้อน การดูแลรักษาโรคกลุ่มนี้บางทีอาจช่วยทำให้อาการไอแห้งทุเลาลงได้ ยิ่งไปกว่านี้ อาการไอแห้งยังสามารถทุเลารวมทั้งรักษาได้ด้วยหลายแนวทางต่อแต่นี้ไป การใช้ยา เบื้องต้น  ในพื้นฐานสามารถกินยากดอาการไอ (Antitussives) อย่างยา โคเดอีน (Codeine) หรือยาเดกซ์โทรมันข้นอร์แฟน (Dextromethorphan) ซึ่งจะช่วยทุเลาอาการไอแห้ง อาการกระคายเคืองคอที่ไม่มีเสลด ลักษณะการเจ็บคอหรือจะต้องตื่นช่วงดึกเหตุเพราะอาการไอ ดังนี้ เด็กอายุต่ำยิ่งกว่า 12 ปี ควรจะหลบหลีกการใช้ยาในกลุ่มนี้  ในเรื่องที่อาการไอแห้งเป็นผลมาจากความแตกต่างจากปกติของไซนัสหรือเส้นโลหิตในจมูก หมอหรือเภสัชกรบางทีอาจเสนอแนะให้ใช้ยาหดเส้นโลหิต (Decongestant) เพื่อรักษาอาการเลือดคั่งข้างในเส้นโลหิตของจมูกรวมทั้งไซนัส โดยตัวยาจะก่อให้เส้นเลือดหดตัวและก็ลดอาการบวมของเยื่อในจมูก แต่ว่าไม่สมควรใช้ยาติดต่อกันเป็นเวลานานกว่า 3–5 วัน เพราะอาจจะส่งผลให้ร่างกายผลิตเสลดกระทั่งอาการตันในระบบฟุตบาทหายใจร้ายแรงเพิ่มมากขึ้นได้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ […]