Category Archives: ดูแลสุขภาพ

“อาหาร” เป็นหนึ่งในเหตุที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แม้คนไหนกันตรวจร่างกายแล้วพบว่าน้ำตาลในเลือดสูงเกินความจำเป็น หมอบางทีอาจเสนอแนะให้ปรับพฤติกรรมสำหรับการทานอาหาร ที่สามารถปรับได้อย่างง่ายๆไม่ต้องการกระทั่งเหลือเกิน สามาระเริ่มทำได้ด้วยตนเอง เพียงแค่เลือกทานอาหารให้ถูกแนวทาง อาหารที่ช่วยลด “น้ำตาลในเลือด” 1.ผัก ผักเป็นของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย มีวิตามิน ธาตุและก็ใยอาหารมากมาย ทำให้อิ่มทน และก็ใยอาหารยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้เล็ก และก็ลดการดูดซึมกลับของนำดีเป็นการช่วยควบคุมระดับโคเลสเตอรอคอยลรวมทั้งระดับน้ำตาลในเลือด คนที่เป็นโรคโรคเบาหวานควรจะกินผักให้เยอะขึ้นเรื่อยๆทุกมื้อ จะเป็นผักสด หรือผักต้มก็ได้ 2.ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนมีโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดี แล้วก็ไนอาซิน สูงมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วก็วิตามิน ดี นั้น จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดีเยี่ยม แล้วก็ยังช่วยลดการอักเสบอีกด้วย 3.อัลมอนด์ นอกจากอัลมอนด์จะให้ความหวานมันอร่อยแล้ว ยังมีโปรตีน แมกนีเซียม เส้นใย ที่ช่วยสำหรับในการลดปริมาณน้ำตาลซึ่งอยู่ภายในเลือดได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งผู้ที่มีความชำนาญด้านโภชนาการชี้แนะให้ทานอัลมอนด์หนึ่งกำมือเล็กๆ 4.ข้าวโอ๊ด ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยสูงมากมาย ช่วยสำหรับเพื่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังข้าวโอ๊ตยังถูกจัดเป็นคาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อน ที่ร่างการสามารถซับสารอาหารรวมทั้งแปลงแป้งเป็นน้ำตาลอย่างเรียบร้อยก็เลยทำให้รักษาระดับน้ำตาลไม่ให้สูงเหลือเกิน 5.มะระขี้นก มะระขี้นก มีสาร Charantin ซึ่งมีฤทธิ์ต่อต้านโรคเบาหวาน เว้นเสียแต่ลดปริมาณระดับน้ำตาลซึ่งอยู่ภายในกระแสโลหิตแล้ว เจ้าสาร Charantin ยังช่วยไปกระตุ้นการหลั่งอินซูอินจากตับอ่อนให้เพิ่มมากขึ้น เพื่อมาจัดแจงกับน้ำตาลที่สูงในกระแสโลหิตอีกด้วย […]

ถั่วเขียว หากินได้ง่าย มากๆ ราคาไม่แพง แถมยังมีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่าที่คิด ทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงหัวใจ แล้วก็อีกเยอะมาก ถ้าคิดถึง “ถั่วเขียว” ทุกคนระลึกถึงอะไรบ้าง บางบุคคลบางทีอาจรำลึกถึงรายการอาหารขนมหวานง่ายๆ อย่าง ต้มถั่วเขียวหวานอ่อนๆ  บางคน บางที อาจคิดถึงถั่วเขียวเม็ดๆ ที่เอามาปลูกเพื่อได้ถั่วงอก แม้กระนั้นในความเป็นจริงแล้ว ถั่วเขียว ที่หลายท่านละเลย มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายที่ต้องการชี้แนะให้ทดลองกินกัน   คุณค่าอาหารที่สำคัญ ในถั่วเขียวจำนวน 100 กรัม มีคุณค่าทางสารอาหาร ดังต่อไปนี้ โปรตีน 24 กรัม , น้ำตาล 6 กรัม , ใยอาหาร 16.3 กรัม , ธาตุเหล็ก สารโพลีฟีนอล แคโรทีน ฯลฯ เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ถั่วเขียว มีไขมันประเภทที่ดี ต่อสภาพทางด้านร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จากงานศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยที่ทดสอบในหนู กล่าวว่า หนูที่รับประทานถั่วเขียวผสมบุก หรูหราไขมันและก็คอเลสเตอรอลประเภทไม่ดีน้อยลง และก็มีไขมันดีมากขึ้นอย่างเป็นจริงเป็นจัง […]

อากาศเย็นๆในตอนหน้าหนาวคงทำให้คนอีกจำนวนไม่น้อยรู้สึกชื่นบานแล้วก็เย็นสบาย แม้กระนั้นฤดูหนาวแบบงี้ทีไรก็ชอบเผชิญกับปัญหา “ผิวแห้ง” ตามมาตลอด วันนี้ สุขภาพ.cc เลยขอแชร์แนวทางคุ้มครองปกป้องผิวแห้งในตอนหน้าหนาว มาเป็นความทราบนิดๆหน่อยๆให้ทุกคนทดลองประพฤติตามกัน หนาวเพียงใดผิวก็กลับเปียกชื้นได้แน่ๆ   วิธีป้องกัน “ผิวแห้ง” 1.เลี่ยงการอาบน้ำอุ่น  เมื่ออากาศหนาว ใครหลายๆก็อาจจะต้องการที่จะอาบน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย แต่ว่าโน่นเป็นต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ผิวเสียความชื้นได้ เนื่องจากว่าการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิสูงจะก่อให้ผิวสูญเสียความชื้น ยิ่งอุณหภูมิสูงขึ้นก็ยิ่งเสียความชื้นมากมาย นอกจากนี้ยังส่งผลให้น้ำมันที่อยู่บนผิวถูกกำจัดออกไปด้วย กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดผิวแห้งได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้พวกเราจำเป็นที่จะต้องเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น 2.บำรุงผิวหลังจากการอาบน้ำ  ภายหลังอาบน้ำเสร็จแล้ว ยังไม่สมควรเช็ดตัวให้แห้ง ควรจะเช็ดตัวให้มีความแฉะหมาดๆแล้วทาโลชั่นที่มีไว้ดูแลผิวให้ทั่วร่างกาย เพราะเหตุว่าจะช่วยเก็บกักน้ำไว้ในผิว ทำให้ผิวเปียกชื้น คุ้มครองผิวแห้งหยาบได้ดี   3.ทาครีมบำรุงผิว การทาครีม โลชั่น หรือมอยส์เจอไรเซอร์ จำต้องทาเสมอๆวันแล้ววันเล่าอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทุเลาอาการผิวที่แห้งหยาบ และก็ฟื้นฟูผิวเพื่อกลับมาเปียกชื้น ทางที่ดีควรที่จะเลือกสินค้าที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนหรือสารสกัดที่ได้มาจากธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น น้ำแร่ หรือดอกลาเวนเดอร์ ฯลฯ   4.บำรุงผิวก่อนนอน  การบำรุงผิวก่อนนอนเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าเกิดไม่เอาใจใส่การบำรุงนี้ก็สามารถทำให้ผิวแห้งด้านได้เหมือนกัน ด้วยเหตุนี้ก่อนนอนจำเป็นต้องบำรุงผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งจุดที่แห้งง่ายเป็นพิเศษ ดังเช่นว่า มือ เท้า ศอก ซึ่งเป็นจุดที่สูญเสียน้ำได้เร็วกว่ารอบๆอื่นของร่างกาย   5.กินน้ำให้พอเพียง  การกินน้ำให้พอเพียงในทุกๆวัน […]

สำหรับ อาการเจ็บคอเวลาไหนก็แล้วแต่ ที่เราเริ่มรู้สึกว่ามีอาการ เราคงจะพุ่งตัวไปหยิบน้ำอุ่นๆมาจิบ รวมทั้งงดเว้นน้ำเย็นอย่างอัตโนมัติ แต่ว่าหรือเปล่าว่ามีลักษณะอาการซึ่งรู้สึกเจ็บคอบางชนิด ที่กินน้ำเย็น รับประทานไอศกรีมได้สบายๆ เกี่ยวกับ “ต่อมทอนซิลอักเสบ” ถ้าหากเป็นลักษณะของการเจ็บคอจากต่อมทอนซิลอักเสบ การกินน้ำเย็น หรือของกินแช่เย็น ยกตัวอย่างเช่น ไอศกรีมจะช่วยลดลักษณะของการปวด ลดอาการบวม จากการอักเสบของต่อมทอนซิลได้ แม้กระนั้น ถ้าเกิดมีลักษณะอาการเป็นหวัดและก็เจ็บคอจากต้นเหตุอื่น ที่ไม่ใช่ต่อมทอนซิลอักเสบ ชี้แนะให้กินน้ำที่อุณหภูมิปกติจะเยี่ยมที่สุด ทอนซิลอักเสบ? สำหรับ ต่อมทอนซิลอักเสบ (Tonsillitis) เป็นภาวการณ์อักเสบของต่อมทอนซิล อาจเกิดขึ้นจากการได้รับเชื้อเชื้อไวรัส และก็แบคทีเรีย จะมีลักษณะอาการไข้ หนาวสั่น เจ็บคอ กลืนของกินตรากตรำเนื่องจากว่าเจ็บคอมาก โดยปกติการดูแลรักษาสภาวะต่อมทอนซิลอักเสบ ชอบใช้ยาที่ช่วยบรรเทาลักษณะของการเจ็บคอ ยาลดน้ำมูก หรือลดไข้ ให้ยาทำลายเชื้อ(ถ้าเกิดจำเป็นจะต้อง) โดยบางทีอาจใช้เวลารักษาราวๆ 2 อาทิตย์อาการถึงจะดียิ่งขึ้น โดยบางทีอาจรักษาโดยการใช้ยาลดน้ำมูก คลอเฟนิรามีน (Chlorpheniramine) แล้วก็ยาลดไข้อย่าง พาราเซตามอล (Paracetamol) แล้วก็ ยาในกรุ๊ป NSAIDs ดังเช่นว่า ไอบูโปรเฟน (Ibuprofen) นอกจากนั้น ถ้าเกิดมีลักษณะอาการอื่นๆชี้แนะให้ไปพบหมอ แล้วก็การใช้ยารักษาควรต้องอยู่สำหรับการดูแลของหมอ […]

ในปัจจุบัน กรมการแพทย์แผนไทยและก็การแพทย์โอกาส เสนอแนะตำรับยา ฟ้าทะลายมิจฉาชีพ ยาแก้ไอมะขามป้อม ยาปราบประเทศอินเดีย พร้อมยก พืช ผักสมุนไพรรส เปรี้ยว ขม และก็ เผ็ดร้อน มาปรุงเป็นของกิน ช่วยแก้ลักษณะการเจ็บเจ็บป่วยในฤดูปลายฝนต้นหนาว ตามศาสตร์ความคิดการแพทย์แผนไทย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่กำเนิดธาตุน้ำ จำต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายเป็นพิเศษ ด้วยเหตุว่าจะป่วยหนักได้ง่ายดายยิ่งกว่าคนธาตุอื่นๆในช่วงฤดูนี้ นายแพทย์ธิติ แสวงธรรม รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและก็การแพทย์หนทาง บอกว่า ตอนเปลี่ยนแปลงฤดู ในช่วงฤดูฝน มีธาตุลมส่งผลให้ป่วยหนัก ในช่วงฤดูหนาวมีธาตุน้าส่งผลให้ป่วย ตอนเปลี่ยนแปลงหน้าฝนเป็นหน้าหนาว ร่างกายมีไอความร้อนค้างอยู่ตอนต่อไปฝน เพียงพออากาศเย็นลงอย่างเร็วปรับนิสัยไม่ทันเกิดภาวะธาตุไฟทุพพลภาพ ก็เลยเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่าย ในผู้ที่มีภูมิคุ้มกันดีก็จะไม่มีอาการอะไรก็ตามแต่ว่าในผู้ที่ภูมิคุ้มกันไม่ค่อยดี เดี๋ยวนี้นับว่าเป็นข้อบกพร่อง จะเจ็บป่วยได้ง่ายสุดๆในช่วงฤดูหนาว ตามหลักทฤษฎีหมอ แผนไทย มีธาตุน้ำ เป็นที่ตั้งที่แรกของการเกิดของโรคต่างๆซึ่งก็คือการเจ็บป่วยมักเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากธาตุน้ำก่อน อากาศที่เย็นลงทำให้เสลดกำเริบเสิบสาน กำเนิดอาการภูมิแพ้ มีลักษณะคัดจมูก จาม น้ามูกไหล ไอ ปวดเหมื่อยตามเนื้อตามตัว เป็นไข้ต่ำๆ “แกงส้มดอกแค” เมนูยอดฮิต แก่คุณ ด้วยเหตุผลดังกล่าว เพื่อเป็นการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายในพื้นฐานหมอแผนไทยจะเริ่มโดยการใช้ของกินสำหรับการปรับสมดุลของร่างกาย โดยใช้รสของกิน เปรี้ยว ขม เบื่อ […]