Category Archives: ดูแลสุขภาพ

สุขภาพ และการดูแลตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาวะเกร็ดเลือดต่ำ หรือสภาวะที่มีเลือดจำนวนของเกร็ดเลือดน้อยกว่าปกติ ไม่นับว่าเป็นโรคแต่ดูเหมือนว่า จะเป็นสภาวะที่เกิดจากโลกบางสิ่ง บางอย่างที่ก่อตัวขึ้นมา เพราะฉะนั้นควรที่จะต้องตรวจหาสาเหตุอย่างใกล้ชิด และต้องดูแลอย่างมากที่สุดจากการเกิดสภาวะ ดังกล่าวก่อนที่จะทำการรักษาด้วย   เข้าใจถึงอาการและสภาวะเกล็ดเลือดต่ำ สำหรับสภาวะ และอาการดังกล่าวนั้นทางสภากาชาดไทย ได้ออกมาระบุอย่างชัดเจนว่าอาการเกล็ดเลือดต่ำนั้น ควรที่จะสังเกตจากการที่ผู้ป่วย มักจะมีเลือดออกได้ง่ายและห้ามเลือดได้ ยากกว่าปกติในกรณีที่เกิดบาดแผลนั่นเอง หรือมักจะพบได้จากเยื่อบุต่างๆ เช่น เลือดออกตามไรฟัน หรือ เลือดกำเดาไหลได้ง่าย รวมไปถึงจุดจ้ำเลือดที่ชั้นผิวหนัง หรือรอยพกช้ำขึ้นๆแม้จะไม่มีการกระแทก อะไรก็ตามแต่ก็เกิดขึ้นได้ง่าย จนผิดสังเกตอีกด้วย สาเหตุหลักของการเกิดเกร็ดเลือดต่ำ สำหรับสาเหตุหลักๆ ที่มักจะพบได้จากการเกิดเกล็ดเลือดต่ำแ ละสภาวะแบบนี้นะดูเหมือนว่าจะมีหลายกรณีเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็นทั้ง 1.ความผิดปกติของไขกระดูก โดยที่ส่วนใหญ่แล้วมักจะพบได้ จากกลุ่มผู้เป็นโรคไขกระดูกฝ่ออีกทั้งเป็นตั้งแต่กำเนิดหรือภายหลังก็ตาม และเป็นในผู้สูงอายุและเกิดจากการสัมผัส สารหรือลงไปถึงติดเชื้อไวรัสบางชนิดของกลุ่มโรค ที่มีความผิดปกติอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นทั้งมะเร็งเม็ดเลือดขาว หรือสาเหตุอื่นๆที่ก่อให้เกิดจากมะเร็งกระดูก สร้างเกล็ดเลือดได้ลดลง 2.เกร็ดเลือดมากจะถูกทำลายได้ มากกว่าปกติมักจะเกิดจากการถูกภูมิคุ้มกัน ทำลายเมื่อร่างกายติดอยู่ในเชื้อไวรัส หรือรับวัคซีนอีกทั้งโลกของความผิดปกติ ของระบบภูมิคุ้มกันด้วยเช่นเดียวกันอีกทั้งยังมีเกล็ดเลือดที่ถูกใช้ เพื่อที่จะหยุดเลือดและการทำให้เลือดออกรุนแรง เมื่อร่างกายเกิดการติดเชื้อนั่นเอง   ข้อแนะนำจากทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม มีข้อแนะนำจากทางการแพทย์ อย่างชัดเจนว่าถ้าหากพบการเกิดสภาวะเกล็ดเลือดต่ำขึ้นมาแล้ว เราก็ควรที่จะรีบพบแพทย์หรือผู้ตรวจวินิจฉัยโรค เพื่อหาสาเหตุอย่างชัดเจนและเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง และถูกวิธีให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อีกด้วย  จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่ง […]

ในปัจจุบันนี้วิถีชีวิตของคนเราเปลี่ยนไป อย่างสิ้นเชิง เนื่องจากการมาของโรคระบาดอุบัติใหม่ อย่างโควิด-19 จึงก่อให้เกิดปัญหาตามมาอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศไทย ของเราเองนั้นก็มีปัญหาตรงนี้ด้วยเช่นเดียวกัน กับการแพร่ระบาดในแต่ละวันที่ค่อนข้างเยอะเลยก็ว่าได้ จะทำให้วิถีชีวิตของคนเราปรับเปลี่ยน ไปตามสถานการณ์ และยุคสมัยปัจจุบันอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำงานแบบ work from home หรือการทำงานอยู่ที่บ้านผ่าน หน้าจอคอมพิวเตอร์และการทำงาน ในลักษณะนี้ ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการทำงานใหม่ ที่ในแต่ละบริษัทมีการวางนโยบาย อย่างชัดเจนกับการปรับเปลี่ยน ให้เข้ากับวิถีชีวิตแบบ New Normal อย่างแท้จริงอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามก็จะเกิดปัญหาในเรื่องของการที่เรานั่งทำงานอยู่ แต่ที่บ้านโดยที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายไปไหน อีกทั้งยังมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปกับการบริโภคอาหาร หรือการรับประทานอาหารอยู่บริเวณหน้าจอ และเพิ่มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งก็อาจจะส่งผล ต่อระบบทางเดินอาหาร อาจจะก่อให้เกิดสภาวะที่ผิดปกติไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาหลักไม่ว่าจะเป็นทั้งลำไส้เกิดอาการ แปรปรวนหรืออาหารไม่ย่อยท้องผูก และก่อให้เกิดไปสู่มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย รวมภัยเงียบที่อาจจะก่อให้เกิดขึ้นได้ 1.อาหารไม่ย่อย  สำหรับอาการของอาหารไม่ย่อย นี่คืออีกหนึ่งสภาวะที่ก่อให้เกิดความไม่สบาย ที่เกิดขึ้นบริเวณหน้าอกจนไปถึงใต้ลิ้นปี่ที่ให้รู้สึก และความเล่นจนเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้หลังรับประทานอาหาร อาจจะเป็นเพราะอาการเดียวหรือหลายอาการแทรกซ้อน เข้ามาได้ด้วยเช่นเดียวกันไม่ว่า จะเป็นทั้งท้องอืดแน่นท้องหรือ มีลมในท้องโดยที่สามารถที่จะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว หรือเกิดขึ้นได้ทุกวันอีกด้วย แนวทางในการรักษาอาหารไม่ย่อย และเบื้องต้นสามารถที่จะบรรเทาอาการ โดยที่ถือได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ในการรับประทานอาหารในการดำเนินชีวิต ไม่ว่าจะเป็นทางการหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและไขมันสูงอีกทั้ง ยังแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ […]

สุขภาพตาเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก และไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผลสำรวจในปัจจุบันมีผู้คนจำนวนมาก ที่มีการประสบปัญหาทางด้านสายตาเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากพฤติกรรมในปัจจุบันนี้นั้นมักจะอยู่บนหน้าจอคอมเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดการทำร้ายดวงตาของคุณได้ เพราะฉะนั้นการดูแลตรงจุดนี้จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นไม่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “โรคต้อ” ซึ่งถือได้ว่าสร้างปัญหาให้กับสุขภาพตาของคุณ อยู่เป็นประจำเลยก็ว่าได้และมักจะพบได้บ่อยครั้งเลยก็คือ ต้อเนื้อ ต้อกระจก ต้อลม และต้อหินซึ่งอาการก็แตกต่างกัน ออกไปในแต่ละโลกซึ่งโรคบางชนิดนั้นถ้าปล่อยไว้ โดยที่ไม่ได้รับการรักษาอาจจะก่อให้เกิดอันตราย ถึงขั้นสูญเสียการมองเห็นได้เลยทีเดียวเพราะฉะนั้นเรา จึงต้องมาทำความรู้จักกับโรคต้อเหล่านี้ เพื่อที่จะรับมือและสามารถรักษาได้ อย่างทันท่วงทีและปลอดภัยมากที่สุดอีกด้วย ระวัง 4 โรคต้อที่อาจทำร้ายดวงตาของคุณก่อนวัยอันควร 1.ต้อลม ลักษณะนั้นจะสังเกตได้ จากการที่มีเนื้อนูนในเยื่อบุตาด้านข้างกระจกตา หรือ ตาดำ ที่จะอยู่เฉพาะในเยื่อบุตาขาวในส่วนส่วนใหญ่แล้วนั้น มักจะเกิดปัญหาหัวตาด้านในบริเวณใกล้ กับจมูกและตัดต่อให้เกิดความสามารถที่อาจจะเกิดได้ที่หางตา หรือหัวตา พร้อมกันได้เช่นเดียวกันเมื่อเยื่อบุตานูน ขึ้นมาก็จะส่งผลกับการเกิดอาการระคายเคืองที่ตาได้และสาเหตุนั้น มักจะมาจากการได้รับแสงแดดที่มากเกินไป หรือโดนลมน้ำอุ่นจนก่อให้เกิดความเคืองตามากยิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับแนวทาง ในการรักษาขึ้นอยู่กับว่าอาการ และความรุนแรงของโรคมากน้อย แค่ไหนหากต้องมีขนาดเล็กจะไม่รู้สึกระคายเคืองมากมายนัก และการรักษาในระยะนี้แพทย์จะแนะนำ ให้ช่วยในด้านของการเน้นการป้องกันเพื่อไม่ให้เป็นมากขึ้นและช่วยป้องกัน ดวงตา ด้วยการใช้รังสีอัลตราไวโอเลต อย่างเคร่งครัดด้วยการสวมแว่นกันแดดอย่างสม่ำเสมอ เมื่อออกไปทำกิจกรรมนอกอาคาร    2.ต้อเนื้อ ลักษณะที่สังเกตได้จะเป็นเนื้อสามเหลี่ยม โดยที่หัวจะอยู่ที่กระจกตาและเนื้อเยื่อเหมือนเยื่อบุตา ซึ่งจะมีเส้นเลือดวิ่งเข้าไปเกาะอยู่บริเวณกระจกตาดำ และจะแดงมากน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณของเส้นเลือด และบริเวณต้อเนื้อหรือสร้างความอักเสบให้แก่ดวงตาได้ซึ่งส่วนใหญ่ จะอยู่ในบริเวณหัวตาด้านใกล้ […]

สุขภาพ รวมไปถึงการดูแลตนเองเป็นสิ่งที่จะต้องเอาใจใส่ อย่างใกล้ชิดไม่ควรที่จะมองข้ามเป็นอันเด็ดขาด แล้วยังคงเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมผสาน ของการดูแลร่างกายอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันนี้ ยิ่งมีส่วนจำเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียว  โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสังเกตตัวเอง หรือร่างกายของตนเอง โดยเฉพาะสีของน้ำมูกที่สามารถบ่งบอกอะไรแก่เราได้มากกว่า ที่คุณคิดอีกด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบ่งบอก ถึงโรคบางโรคได้อย่างน่าสนใจเลยทีเดียวอีกทั้ง ยังมีการระบุเพิ่มเติมจากทางการแพทย์ เรียกว่าสีของน้ำมูก สามารถที่จะบอกได้ว่าเรากำลังเกิดโรคบางชนิด แต่ไม่สามารถที่จะระบุได้ทุก โรคเพราะโรคที่เกิดจากน้ำมูกนั้นเป็นสารคัดหลั่งที่ออกมาจากจมูก เพื่อที่จะกำจัดสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกายที่ได้รับ เข้ามาจากการสูดอากาศภายนอกในระหว่างการหายใจ หากมีการติดเชื้อก็จะทำให้ผู้ผลิตออกมาได้มากกว่าปกตินั่นเอง เข้าใจถึงลักษณะของน้ำมูก และปัญหาทางด้านสุขภาพที่เกิดขึ้นได้ 1.น้ํามูกสีใส สำหรับน้ำมูกสีใสนั้น มีการบ่งบอกอย่างชัดเจนถึงความเป็นไปได้ว่า เกิดจากการเป็นหวัดภูมิแพ้หรือเกิดจากฝุ่นละออง และมีการติดเชื้อไวรัสที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง ที่ต้องรับประทานยาปฏิชีวนะในการกำจัด และจัดการให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้อีกด้วย   2.น้ํามูกสีขาวหรือสีเทา สำหรับน้ำมูก ที่มีลักษณะเป็นสีขาวหรือสีเทานั้น ส่วนใหญ่ก็เกิดจากการเป็นภูมิแพ้ ที่จมูกและเกิดการอักเสบจากการติดเชื้อไวรัส ที่เรียกได้ว่ามีปัญหาทางด้านโพรงจมูก    3.น้ํามูกสีเหลืองหรือเขียว สำหรับน้ำมูก ที่มีลักษณะเป็น สีเหลือง หรือ เขียว นั้นมีการบ่งบอกอย่างชัดเจนว่า อาจจะเกิดจากการติดเชื้อจากไวรัส หรือ แบคทีเรีย หรือเกิดอาการไซนัสอักเสบที่บริเวณโพรงจมูกได้ ให้สังเกตในจุดนี้จะเป็นสิ่งที่สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน    4.น้ํามูกสีแดง แน่นอนว่า อาจจะเกิดจากเส้นเลือดฝอย ในบริเวณจมูกแตกทำให้มีเลือดปนอยู่ […]

คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีวิตามินดี ที่จะช่วยในเรื่องของความเอร็ดอร่อยแล้วนั้น ยังสามารถช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของโรค ได้ด้วยเช่นเดียวกันเพราะฉะนั้น จึงอยากจะแนะนำว่าควรที่จะรับประทาน ในปริมาณที่ดีและเหมาะสม และในช่วงแต่ละวัยไม่มากก็น้อยเท่าที่จะมากได้ และไม่ควรที่จะน้อยเกินไปอีกทั้ง แนะนำว่าควรที่จะทานควบคู่กับอาหาร ที่มีความหลากหลาย และเป็นประโยชน์ต่อการรักษา และดูแลสุขภาพตามมาตรการต่างๆ เพื่อให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆโดยเฉพาะโควิด-19 อีกด้วย โดยที่ในตอนนี้ดูเหมือนว่า มีแพทย์จากกรมอนามัยได้ออกมาเปิดเผย จากสถานการณ์ของโรคโควิด-19 ที่ยังถือได้ว่า ยังคงเป็นการแพร่ระบาดอย่างต่อเนื่อง และยากที่จะครอบคลุมหรือควบคุมนอกจากนี้แล้วนั้น ยังต้องปฏิบัติตามมาตรการต่างๆด้วยเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นทางการสวมหน้ากากอนามัยหรือลบไปถึงกันอยู่ที่บ้าน ดูแลร่างกาย ล้างมือบ่อยๆ เว้นระยะห่างทางสังคม และการทำงานที่บ้านแบบ work from home หรือรวมไปถึงการกินอาหารที่ดีเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ที่มีโปรตีนบ่อยก็จะช่วยส่งเสริม สุขภาพที่ดีต่อร่างกาย  แนะนำอาหารที่มีวิตามินดีสูง สำหรับอาหารที่มีวิตามินดี ที่สูงนั้น ถือได้ว่าเป็นอะไรที่ค่อนข้างน่าสนใจ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดี และมักจะพบได้ในอาหารดังต่อไปนี้ ได้แก่ ปลานิล ปลาทับทิม ปลาตะเพียน ปลาแซลมอน ปลาแมคคอแรล ปลาทูน่ากระป๋อง ไข่แดง ตับ นม เห็ด เป็นต้น ซึ่งเรียกได้ว่าอาหารเหล่านี้นั้น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในร่างกายได้เป็นอย่างดี และมีวิตามินดีที่สูงเป็นอย่างมาก […]

แน่นอนว่าในปัจจุบันนี้นะ โควิด-19 ค่อนข้างสร้างความยากลำบาก ในการใช้ชีวิตให้กับคนในปัจจุบัน เป็นอย่างมาก กับการปรับเปลี่ยนชีวิตให้เป็น ในรูปแบบของ New Normal กับการใช้ชีวิตอยู่ในบ้าน เป็นหลักและการทำงานแบบ work from home ก็กำลังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องเลยทีเดียว แต่อย่างไรก็ตามก็ต้องมีบางกิจกรรมหรือบางธุระ ที่จะต้องออกไปยังนอกสถานที่หรือนอกบ้าน จึงเป็นอีกหนึ่งความเสี่ยง ที่จะต้องดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด เพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคุณและไม่ควรที่จะมองข้ามอีกด้วย สำหรับ ในวันนี้เราจึงจะมาแนะนำแนวทาง และสิ่งที่ควรจะระมัดระวังกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ของคุณให้ระวังมากยิ่งขึ้น และหันมาดูแลเอาใจใส่สุขภาพในช่วงล็อคดาวน์ แบบนี้ให้ห่างไกลจากการเกิดความเสี่ยง ต่อการติดเชื้อและรวมไปถึง เพิ่มความปลอดภัยในการทำกิจกรรมที่มีมากกว่า การสวมหน้ากากอนามัยและการพกเจลแอลกอฮอล์ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ 1.ไม่ควรแคะจมูกหรือจะต้องตาของตัวเองถ้ายังไม่ล้างมือ การล้างมือ เป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก และเป็นเรื่องที่ทราบกันดีว่ามือของเรานั้นมักจะไปสัมผัสกับทุกสิ่ง ทุกอย่าง ที่อยู่ภายนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาจจะไปโดนเชื้อโรคได้แต่เป็นเรื่องยากเป็นอย่างมาก ที่จะเผลอตัวหรือเผลอใจไปขยี้ตา หรือ แค่จมูกทั้งๆที่ยังไม่ได้ล้างมือ ดังนั้น สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ย้ำเตือนอยู่อย่างสม่ำเสมอเลยว่า ก่อนที่จะเอามือมายุ่งเกี่ยวกับทุกส่วน บนใบหน้าของเราควรที่จะรีบล้างมือเสียก่อนไม่เช่นนั้น อาจจะมีเชื้อติดมาผ่านมือของเรา และอาจจะเป็นปัญหาได้ 3.พยายามเก็บมือ สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ พยายามเก็บมือไว้ในกระเป๋า ในระหว่างการเดินทางหรือการเดินข้างทาง อาจจะมือไปหยิบนู่นจับนี่บริเวณรอบข้าง เพราะฉะนั้นการเก็บมือไว้ จะเป็นสิ่งที่ดีโดยสิ่งที่ต้องระวังเป็นอย่างมากคือ ราวบันไดหรือการจับ สิ่งต่างๆภายในลิฟท์หรือ […]

สุขภาพ และพฤติกรรม เป็นสิ่งที่สอดคล้องกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากในปัจจุบันนี้นั้นผู้คนมักจะให้ความสนใจ ในสุขภาพของตนเองมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทางการออกกำลังกาย หรือกิจกรรมต่างๆก็ล้วนแล้ว แต่มีส่วนที่ผสมผสานกันเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นทั้งกิจกรรมหรือการกิน และอื่นๆอีกมากมายที่ค่อนข้าง มีความน่าสนใจที่จะต้องดูแลอย่างใกล้ชิดที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้เลยทีเดียว สำหรับวันนี้เรา จึงจะมาแนะนำพฤติกรรม และรวมพฤติกรรม ที่บ่อนทำลายสุขภาพกันดีกว่าและเป็นสิ่งที่คุณควร ที่จะระวังเป็นอย่างยิ่งและเป็นอะไรที่ไม่ควร ที่จะทำเลยทีเดียวเพราะพฤติกรรมที่เราจะนำเสนอนี้นั้นมีความเสี่ยง และอันตรายพร้อมกับการสูบบุหรี่ได้เลยก็ว่าได้ แถมยังคงเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำในยุคสมัยปัจจุบันอีกด้วย เพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคุณ ความเหงา เหตุเกิดจากความเหงา? คุณรู้หรือไม่ว่าความเหงาสามารถฆ่าคนได้? ซึ่งคำพูดนี้นั้นไม่ได้พูดเกินเลยเหลือเกินจริงไปเลย จากการวิจัยมีการพิสูจน์แล้วว่าความเหงา เรื้อรัง สามารถที่จะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจโดยรวมได้เลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบที่สำคัญเป็นอย่างมาก ที่จะเกิดจากสมองมากกว่านอกจากนี้แล้ว น่าจะมีการศึกษาที่บ่งชี้และชัดเจนแล้วว่า มีการเชื่อมโยงระหว่างความเหงาและโรคทางสมองได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นทางการเกิดสภาวะสมองเสื่อม หรือ โรคอัลไซเมอร์อีกด้วย   อาหารที่ไม่มีประโยชน์ รู้กันอยู่แล้วว่าการกินอาหาร เพื่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอยู่แล้ว แต่อย่างไรก็ตามหลายคนก็ไม่ได้รับประทานสิ่งที่ดี ต่อสุขภาพร่างกายสักเท่าไหร่นัก ซึ่งบางคนก็สนใจเรื่องนี้น้อยเป็นอย่างมากโดยที่เลือก รับประทานอาหารตามใจชอบแทน ทั้งที่รู้อยู่แล้วว่าโทษต่อร่างกายแต่ก็ยังรับประทานอยู่ไม่ว่าจะเป็น ทั้งอาหารใช้อาหารแปรรูปหรืออาหารที่มีเกลือ และน้ำตาลสูงไม่เพียงเท่านั้นยังรับประทานผักหรือ ผลไม้น้อยอีกต่างหาก จึงเป็นเหตุผลและเป็นโรคพื้นฐานหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นทั้งโรคอ้วนโรคเบาหวานฯลฯเป็นต้น   ไม่กระตือรือร้น ในปัจจุบันนั้นถือได้ว่าพฤติกรรม ของคนส่วนใหญ่มักจะอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานานจะพ้นศึกษามีการออกมาระบุว่าการนั่งอยู่ […]