ถ้าหากพวกเราอยู่ในภาวการณ์เคร่งเคลียด หรือเสพข่าวสารแย่ๆมากจนเกินความจำเป็นจนถึงรู้สึกสุขภาพด้านจิตไม่ค่อยดี ทดลองเพิ่มเติมความมีชีวิตชีวา ลดความเหนื่อยอ่อนล้าให้กับสมองแล้วก็ร่างกายด้วยแนวทางพวกนี้ การสำรวจด้านความเฉื่อยของสุขภาพในเอเชียแปซิฟิคปี 2564 เปิดเผยให้มีความคิดเห็นว่า สิ่งกลุ่มนี้เป็นปัจจัยลำดับต้นๆที่ทำให้สุขภาพด้านจิตห่วยลงในกลุ่มผู้ซื้อ โดย 6 ใน 10 ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่า สุขภาพร่างกายและก็สุขภาพเกี่ยวกับจิตของตัวเองไม่ค่อยดีนัก คนที่มองเห็นความทรุดโทรมของสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตเห็นด้วยว่า มีเหตุที่เกิดจากการไม่ได้ทำกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย ทานอาหารไม่เป็นประโยชน์เยอะขึ้น รวมทั้งไร้คนรอบตัวที่รอกระตุ้นให้ออกกำลังกาย ขณะแบบนี้นี่เองที่ทำให้พวกเรารู้สึกเหน็ดเหนื่อย รวมทั้งจำต้องหันมาดูแลตนเองบ้าง ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็น 5 กลเม็ดที่จะสามารถช่วยให้ท่านประจันหน้ากับทุกสิ่งทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการกลับไปเรียนทางเน็ตหรือจัดการกับการเรียกประชุมทางวีดีโอ แนวทางการเติม “ความสุข” 1.ขยับร่างกายบ่อยๆ ด้วยการที่มนุษย์เราจำเป็นต้องบริหารเวลาเพื่อทำให้ตนเองและก็ครอบครัวเติบโตเจริญรุ่งเรือง บางครั้งบางคราวการหาเวลาบริหารร่างกายก็เลยทำเป็นยาก การเคลื่อนไหวจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งมีผลเชิงบวกต่ออารมณ์ ทั้งช่วยฟื้นฟูพลังงาน นี่เป็นความจริง แล้วก็จากที่พวกเราได้เสวนากับผู้ซื้อในเอเชียแปซิฟิคสำหรับเพื่อการตรวจด้านความเฉื่อยของสุขภาพ ผู้บริโภค 47% พูดว่า การบริหารร่างกายช่วยทำให้สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตดียิ่งขึ้นจริงๆ เมื่อไม่สามารถที่จะเข้ายิมหรือร่วมกิจกรรมบริหารร่างกายได้ หลายๆคนพบว่าตนเองไม่มีกรุ๊ปเพื่อนฝูงที่รอกระตุ้นให้ออกพลังกาย หลักสูตรบริหารร่างกายออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นโยคะไปจนกระทั่งพิลาทิส แล้วก็การฝึกหัดยืดเหยียดหยามกล้ามไปจนกระทั่งแอโรบิคมีอยู่เยอะแยะ และก็หลายหลักสูตรไม่เสียค่าใช้จ่าย นอกนั้นยังมีการเดินทุกวัน การขี่จักรยาน หรือการวิ่งก่อนที่จะครอบครัวจะตื่น ซึ่งจะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดี พร้อมต่อกรกับสิ่งต่างๆตลอดวัน 2.ทานของที่มีประโยชน์ อาหารเป็นแหล่งพลังงาน แล้วก็ช่วยทำให้ร่างกายของพวกเรามีเรี่ยวแรงทำกิจกรรมต่างๆอย่างมาก การค้นคว้าวิจัยพบว่า ในระหว่างการระบาด […]
Author Archives: Audrapepong
Nov
ในปัจจุบันโลกของเรานั้น หมุนไปไวเหมือนกัน โดยฉะเพราะเหตุว่าความตึงเครียดสะสม การทำงาน และการใช้ชีวิตที่เข้มข้น รวมไปถึงการระบาดของ โควิด-19 ส่วนใดส่วนหนึ่งของโรคทางจิตหลายๆโรค แต่ว่า สำหรับ “ไบโพลาร์” บางทีอาจยังมีหลายๆคนที่รู้เรื่องลักษณะโรคนี้ จากข้อเท็จจริงอยู่บ้าง ก็เลยมีเนื้อหาเกี่ยวกับโรคไบโพลาร์ แล้วก็อาการที่พิจารณาได้โดยประมาณด้วยตัวเองมาฝากกัน อารมณ์แปรปรวน (bipolar disorder) สำหรับ โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว หรือโรคไบโพลาร์ (Bipolar disorder) เป็นความไม่ดีเหมือนปกติทางอารมณ์อย่างหนึ่ง ซึ่งผู้เจ็บป่วยที่เป็นโรคนี้จะมีลักษณะอารมณ์ที่เปลี่ยนไปๆมาๆ ระหว่างอารมณ์กลัดกลุ้ม (major depressive episode) สลับกับตอนที่จิตใจเบิกบานมากยิ่งกว่าธรรมดา (mania หรือ hypomania) โดยอาการในแต่ละตอนบางทีอาจเป็นอยู่นานเป็นอาทิตย์ หรือหลายๆเดือนก็ได้ ซึ่งอาการกลุ่มนี้จะทำให้เกิดผลเสียต่อการดำนงชีพของคนเจ็บทั้งยังในด้านงานการ การดำรงชีพ ความเกี่ยวเนื่องกับบุคคลอื่น และก็การดูแลตัวเองอย่างยิ่ง ทำให้ไม่สามารถที่จะดำรงชีวิตทุกวันได้อย่างปกติ อาการที่พบได้ ข้อมูลที่ได้มาจาก สาขาวิชาจิตเวชศาสตร์ ภาควิชาแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า ผู้เจ็บป่วยที่ป่วยด้วยโรคไบโพลาร์ จะมีตอนที่อารมณ์ไม่ดีเหมือนปกติ โดยมีตอนเซื่องซึม (depressive episode) สลับกับตอนที่ร่าเริงแจ่มใส หรือมีชีวิตชีวามากยิ่งกว่าธรรมดา (mania […]
Nov
สถาบันบำบัดรักษาและฟื้นฟูผู้ติดยาเสพติดแห่งชาติบรมราชชนนี (สบยช.) กรมการแพทย์ ได้ออกมาแจ้งเตือน ว่าในปัจจุบันนี้ มีการลักลอบนำยาอีใส่ในสินค้า ชนิดกาแฟต่างๆทำให้พิจารณาได้ยากขึ้น แนะผู้ดูแลหมั่นติดตามข่าวพร้อมพิจารณาความประพฤติของลูกหลาน ถ้าเกิดเจอข้าวของถูกสงสัยรีบพูดคุยด้วยเหตุผลถึงผลข้างเคียงต่อร่างกายและก็รีบพาไปพบหมอเพื่อไปสู่วิธีการเยียวยารักษา อันตรายอย่างไร? สำหรับ ยาอี ยาเลิฟ เอ็คซ์ตาซี (Ecstasy) เป็นสิ่งเสพติดตัวเดียวกัน มีฤทธิ์หลอนประสาทแล้วก็กระตุ้นประสาท จะต่างกันบ้างในด้านองค์ประกอบทางเคมี มีทั้งๆที่เป็นแคปซูลแล้วก็เป็นเม็ดยาสีต่างๆแม้กระนั้นที่เจอในประเทศไทย โดยมากมีลักษณะเป็นเม็ดกลมแบนและก็มีเครื่องหมายบนเม็ดยาเป็นรูปต่างๆได้แก่ กระต่าย ค้างคาว นก ดวงตะวัน ฯลฯ แนวทางการสังเกต ในขณะนี้มีการลักลอบนำยาอีบดเป็นผงๆใส่ลงในสินค้าต่างๆดังเช่น ซองครีมเทียม ซองกาแฟ 3in1โดยเจอแพร่ระบาดในกลุ่มวัยรุ่นทาง Social Media (สื่อสังคมออนไลน์) เมื่อเสพยาอีไปสู่ร่างกายจะออกฤทธิ์ภายในช่วงระยะเวลา 30-45 นาที รวมทั้งฤทธิ์ของยาจะอยู่ภายในร่างกายได้นานราว 6-8 ชั่วโมง ยาอีออกฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทในช่วงเวลาสั้นๆจากนั้นจะหลอนประสาทอย่างหนัก อาการซึ่งสามารถพินิจได้ข้างหลังดื่มกาแฟผสมยาอี เป็นรู้สึกร้อน เหงื่อออกมาก หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง การได้ยินเสียง และการมองเห็นแสงสีต่างๆ ผิดไปจากความเป็นจริง เคลิบเคลิ้ม รู้สึกตื่นตัวตลอดเวลาไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต ยาอี จะเข้าไปทำลายระบบประสาททำให้เซลล์สมองส่วนที่ปฏิบัติหน้าที่หลั่งสารซีโรโทนิน […]
Nov
“การอดอาหาร” จะสามารถลดความอ้วนได้แล้วค่ะทุกคน การงดของกินด้วยแนวทางแบบไม่ถูกๆนอกเหนือจากการที่จะไม่ทำให้น้ำหนักต่ำลงแล้ว ยังเกิดโทษต่อสุขภาพ รวมทั้งอาจจะส่งผลให้มีการ “โยโย่ เอฟเฟคต์” น้ำหนักเหวี่ยงขึ้นเหวี่ยงลงกระทั่งไม่น้ำหนักไม่สามารถที่จะลดน้อยลงได้อีกนะคะ ด้วยเหตุนี้ เมื่อพวกเราจะลดหุ่นทั้งที จะต้องลดแบบไม่ทรมาทรกรรม ไม่ต้องทนหิว และไม่จำเป็นต้องเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะ ด้วยเคล็ดลับ พร้อมแนวทางลดความอ้วนได้หุ่นงาม ไม่จำเป็นที่จะต้องไม่กินอาหาร ตั้งเป้าหมาย การตั้งความมุ่งหมายให้แจ้งชัดจะมีผลให้พวกเราเกิดกำลังใจสำหรับการลดความอ้วนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับในการทำให้จุดมุ่งหมายการลดความอ้วนบรรลุผลสำเร็จ หรือแจ้งชัดเร็วมากเพิ่มขึ้น นอกเหนือจากนี้ยังเป็นเหตุให้พวกเราหมายกำหนดการคิดแผนลดหุ่นได้ถูกและก็เหมาะสมกับตนเองอีกด้วย ซึ่งการกำหนดเป้าหมายให้แจ่มแจ้งนั้นไม่ใช่เพียงแค่กล่าวว่า “จะลดหุ่นให้ได้ด้านในปีนี้” แม้กระนั้นจำต้องกำหนดเป้าหมายว่าจะลดหุ่นเพื่ออะไร ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพ หรือ เพื่อรูปร่างที่ดี รวมทั้งปริมาณน้ำหนักที่ต้องการที่จะให้น้อยลงนั้นเป็นเยอะแค่ไหน ข้างในกี่เดือน ด้วยแนวทางลดหุ่นแบบไหนนั่นเอง ถ้าพวกเราประพฤติตามแผนการที่พวกเราวางไว้ได้ หากแม้ไม่มีโอกาสเสี่ยงต่อการงดของกิน ก็สามารถลดหุ่นได้เร็วด้วยเหมือนกัน เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ทานอาหารครบ 3 มื้อ การอดอาหารรุ่งเช้าทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนแล้วก็ไขมันไม่พอ ซึ่งโปรตีนรวมทั้งไขมันนี่เองเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกและก็ช่วยสร้างความอบอุ่น นอกเหนือจากนี้โปรตีนยังมีผลให้อิ่มท้องนาน รวมทั้งไขมันไขมันมีส่วนช่วยชะลอการย่อยของอาหารแล้วก็เพิ่มการสร้างฮอร์โมนที่ทำให้มีความรู้สึกอิ่มนั่นเอง เลี่ยงของกินที่ทำให้อ้วน ดังเช่นว่า ของกินฟาสฟู้ด ของมัน ของทอด ของเค็ม เนื้อสัตว์ส่วนที่ติดมันหรือส่วนหนัง รวมถึงจำกัดจำนวนการกินของกินที่อุดมด้วยแป้ง ไขมัน และก็น้ำตาลด้วย เนื่องจากว่าน้ำตาลซึ่งถ้าหากว่าถูกเผาผลาญเป็นพลังงานได้ไม่หมดก็จะเปลี่ยนแปลงจากน้ำตาลไปเป็นไขมัน รับประทานข้าวเท่ากับเนื้อ รับประทานผักมากยิ่งกว่าข้าว […]
Nov
ตอนนี้ ผู้คนหันมาสนใจกับการดูแลรักษารูปร่างด้วยแนวทางลดหุ่นแบบธรรมชาติกันมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการรับประทานอาหารคลีน รวมถึงการบริหารร่างกายอีกทั้งการวิ่ง หรือเข้าฟิตเนส แม้กระนั้นคนไม่ใช่น้อยก็บางทีก็อาจจะคิดว่าการไปบริหารร่างกายเสียเวล่ำเวลา แถมยังอ่อนแรงอีก เพราะฉะนั้นก็เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนักแทน ด้วยเหตุว่าสามารถหาซื้อได้ง่าย อีกทั้งทางสื่อสังคมออนไลน์หรือแม้กระทั้งแผงตลาดใกล้บ้าน ซึ่งการใช้ยาลดหุ่นทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างนึกไม่ถึง แล้วก็อาจจะก่อให้ถึงกับตายได้ตามข่าวสารที่พวกเราได้มองเห็นกันมาแล้ว! ก็เลยต้องการจะมาเสนอแนะแนวทาง “ลดความอ้วน” ได้ง่ายๆ ด้วยแนวทางลดหุ่นแบบธรรมชาติ ที่ไม่ต้องพึ่งยา มาแชร์ให้สหายๆกัน ยืนยันว่าทุกคนสามารถทำเป็นจริงด้วย ควบคุมแคลอรี่ พวกเราจะทานอาหารเท่าไรก็ได้ โดยให้ระบุจำนวน “แคลอรี่” อันดับแรกเริ่มจากการค้นหาอัตราการเผาไหม้พลังงาน Basal Metabolic Rate (BMR) ของตนก่อน ซึ่งจำนวนนี้ของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน Basal Metabolic Rate (BMR) หมายถึงอัตราการเผาของร่างกายในชีวิตประจำวัน เมื่อตอนนี้รู้แล้ว พวกเราจะทราบว่า ปริมาณแคลอรี่อย่างน้อยที่อยากได้ใช้ในชีวิตวันแล้ววันเล่าเป็นเยอะแค่ไหน เมื่อแก่ขึ้น พวกเราจะควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น เนื่องจาก BMR พวกเราลดน้อยลง และก็การเลิกของกินก็เป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้ BMR ลดน้อยลง วิธีการป้องกันไม่ให้ BMR น้อยลงเร็วเป็นการหมั่นบริหารร่างกาย เพื่อทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นของการเผาไหม้จ้ะ เพื่อนพ้องๆสามารถเข้าไปหาค่า BMR โดยอย่างคร่าวๆของตนเองเหมาะนี่จ้ะ ซึ่งจะแสดงผลลัพธ์ BMR […]
Nov
มีคนถามเยอะแยะว่าต้องการลดแล้วจะเริ่มเช่นไร นับได้ว่าเป็นปริศนายอดนิยมที่วันนึงตอบกันหลายๆที วันนี้เลยจัดแจงเก็บรวบรวมวิธีการลดความอ้วนสำหรับมือใหม่มาฝากกัน สำหรับมือใหม่แล้วหลังจากนั้นก็ การลดหุ่นด้วยเคล็ดลับต่างๆนานา บางทีอาจเกิดเรื่องยุ่งยาก โหดร้ายทารุณ ทำลายความรู้สึก เนื่องจากยังคงติดการใช้ชีวิตแบบเดิมๆอยู่ ทาง สุขภาพ.cc ก็เลยได้สะสมเคล็ดลับขั้นต้นของการลดความอ้วนสำหรับคนเริ่มต้นลดความอ้วนมาให้ใช้กันจ้ะ เมื่อรู้แล้วว่าอ้วน เสื้อผ้าคับ เดินป่วยหนัก หอบง่าย หายใจไม่ทั่วท้อง หน้าบาน แก้มแขวน เพื่อนพ้องล้อเลียน แฟนทิ้ง แม่พร่ำบ่น ต่างๆนานาที่เป็นสัญญาณเตือนว่าพวกเราอ้วนจนกระทั่งเกินจะแก้ไข เนื่องจากสุขภาพเริ่มห่วยทำอะไรๆก็ไม่สบาย ก่อนที่จะเริ่มกรรมวิธีการต่างๆนั้นพวกเราควรจะเริ่มที่การตั้งอกตั้งใจตั้งใจจริงอย่างเอาจริงเอาจังซะก่อน ทำความเข้าใจก่อนว่าการจะลดนั้นจำเป็นต้องอาศัยเวลา ความรู้ความเข้าใจ ไม่ใช่แค่ความทรหดอดทนเพียงอย่างเดียว เมื่อจริงจังแล้วต้องทำให้สุดความสามารถแล้วเริ่มปฏิบัติเช่นนี้ คำนวนให้รู้ อันดับแรก พวกเราจะต้องรู้สึกตัวก่อนว่าพวกเราอ้วนเพียงใด โดยการชั่งน้ำหนัก หรือ วัดรอบเอว ขนาดรอบเอว(ระดับสะดือ)โดยค่าจึงควรไม่เกิน ความสูงของพวกเรา หารด้วย 2 ถ้าเกิดเกินนั้นคือคุณอ้วนอ้วนแล้ว หรือจะมองจากว่าพวกเราเป็นเพศอะไร มีกิจกรรมการทำงานเช่นไร จำต้องใช้พลังงานต่อวันเยอะแค่ไหน ส่วนใหญ่ค่าถัวเฉลี่ยของชายจะใช้พลังงานอยู่ที่ไม่เกิน 2000 kcal ต่อวัน และก็สตรีจะใช้ไม่เกิน 1600kcal ต่อวัน แล้วก็ผู้ใช้แรงงานอยู่ที่ 2400 kcal ต่อวัน หรือวัดรูปร่างของร่างกายที่ตำแหน่ง […]
Nov
มั่นใจว่ามีผู้คนจำนวนมากที่นั่งเรียนหรือปฏิบัติงานอยู่กับที่ หรือ นั่งอยู่ตรงหน้าจอ เกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน รวมทั้งในแต่ละวัน การนั่งเฉยๆตลอดวันมีผลเสียต่อสภาพทางด้านร่างกาย อีกทั้งในระยะสั้น และก็ระยะยาว ซึ่งอันตรายอย่างยิ่งจนถึงส่งผลให้เกิดต้นเหตุของการตายได้อย่างยิ่งจริงๆ ขาอ่อนแรง การนั่งนานตลอดทั้งวันทำให้ท่านไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อนขารวมทั้งบั้นท้ายมากสักเท่าไรนัก ซึ่งอาจจะส่งผลให้กล้ามส่วนขาและก็บั้นท้ายลีบเล็กลง รวมทั้งอ่อนเพลียลงได้ รวมทั้งแม้กล้ามบั้นท้ายรวมทั้งขาไม่แข็งแรงมากพอ การเลี้ยงตัวก็ทำเป็นไม่ดีมากพอ แล้วก็บางทีอาจนำมาซึ่งการเกิดอุบัติเหตุหรือเจ็บในอนาคตได้ น้ำหนักที่มากขึ้น เชื่อไหมว่าการขยับร่างกายเป็นประจำทำให้กล้ามปลดปล่อยโมเลกุลโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่เรียกว่า ลิโพโปรตีนลิเพส ออกมา ซึ่งจะช่วยจัดแจงกับไขมันแล้วก็น้ำตาลภายในร่างกายจากของกินที่พวกเรากินได้ ถ้าหากพวกเรานั่งนานตลอดทั้งวัน กล้ามก็จะปลดปล่อยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีตัวนี้ออกมาน้อยกว่าธรรมดา ซึ่งนำไปสู่การเผาไหม้ไขมันแล้วก็น้ำตาลภายในร่างกายลดน้อยลง เพิ่มการเสี่ยงต่อภาวการณ์เมแทบจะอลิกซินโดรมได้ ถึงแม้คุณบริหารร่างกายในคราวหลังก็ตาม ฉะนั้นควรจะให้ความใส่ใจกับการขยับย้ายร่างกาย ลุกออกมาจากเก้าอี้ระหว่างวันด้วย ปวดหลัง ภายหลังที่กล้ามสะโพกและก็โคนขาแรงลง บั้นท้ายแล้วก็ข้างหลังก็จะกำเนิดความเจ็บจากการนั่งนานๆได้ด้วย กล้ามในส่วนที่ใช้งอบั้นท้ายจะสั้นลง รวมทั้งท่านั่งที่ผิดสรีรศาสตร์ก็ทำร้ายข้างหลังของคุณด้วยเหมือนกัน ท่านั่งที่ไม่เหมาะสมจะมีผลให้กระดูกสันหลังถูกบีบอัดรวมทั้งนำมาซึ่งการทำให้กระดูกสันหลังเสื่อม และก็บางทีอาจเรื้อรังได้ สภาวะซึมเศร้า ไม่น่าเชื่อก็จำต้องมั่นใจว่าการนั่งเป็นเวลานานทั้งวันมีผลต่อภาวะจิตใจด้วย อาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากการขาดการบริหารร่างกายที่สมควร รวมทั้งการได้ขยับเขยื้อนร่างกายระหว่างวัน ** เพิ่มเติม จากการศึกษาเล่าเรียนพบว่าการนั่งนานๆเพิ่มการเสี่ยงสำหรับในการเป็นโรคโรคมะเร็งบางประเภท ดังเช่น โรคมะเร็งปอด มดลูก รวมทั้งลำไส้ใหญ่ เสี่ยงโรคหัวใจ การนั่งนานๆมีผลต่อสุขภาพของหัวใจ ที่เพิ่มการเสี่ยงต่อโรคหัวใจและก็เส้นเลือด […]
Nov
สำหรับ สภาวะAVF หรือภาวการณ์ความไม่ดีเหมือนปกติของหลอดเลือดแดงกับโพรงหลอดโลหิตดำรอบๆเยื่อหุ้มสมอง บางทีอาจมีผลต่อการระบายเลือดกลับของสมองจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งรวมทั้งความแตกต่างจากปกติของโพรงหลอดโลหิตดำ สภาวะนี้มีการแบ่งเป็น 2 ลักษณะตามการรบกวนการระบายเลือดกลับของสมอง ดังเช่นว่า จำพวกไม่ร้ายแรงแล้วก็ประเภทร้ายแรง ซึ่งจำพวกร้ายแรงจะเป็นประเภทที่ก่อกวนการระบายเลือดกลับของสมองโดยจะมีผลนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสภาวะความดันในเส้นเลือดดำสมองสูงเนื่องจากว่าไม่อาจจะระบายเลือดไหลได้ ก็เลยกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสภาวะสมองขาดเลือดและก็สภาวะเลือดไหลตามมาสุดท้าย อาการที่พบได้ อาการแสดงของภาวการณ์ประเภทไม่ร้ายแรง จะเกิดขึ้นตามตำแหน่งของหลอดโลหิตดำที่ถูกก่อกวน อย่างเช่น คนไข้มีสภาวะเสียงดังรบกวนในหูตามจังหวะชีพจร ซึ่งมีต้นเหตุที่เกิดจากการรบกวนโพรงหลอดโลหิตดำที่ฐานหัวกะโหลกรอบๆหู อาการถัดมาที่พบได้มากเป็น เสียงฟู่ สัมผัสได้รอบๆต่างๆรอบหัว เจอภาวการณ์น้ำคั่งในโพรงสมอง เป็นอีกหนึ่งสภาวะซึ่งสามารถเจอได้ เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการดูดกลับของน้ำหล่อเลี้ยงสมอง จำนวนมากจะต้องผ่านโพรงเส้นเลือดดำ อาการสภาวะที่รุนแรง ความจำเสื่อม พฤติกรรมเปลี่ยนแปล งเคลื่อนไหวผิดปกติ แขนขาอ่อนแรง สาเหตุที่ก่อให้เกิดสภาวะ ต้นเหตุการเกิดโรคมักกำเนิดตามหลังสภาวะโพรงหลอดโลหิตดำในสมองตัน เป็นภาวการณ์ที่พบได้ทั่วไปในคนป่วยผู้หญิง บางทีอาจกำเนิดตามหลังอุบัติเหตุทางศีรษะและก็ความแตกต่างจากปกติของการแข็งตัวของเลือด แต่ว่าบางครั้งบางคราวก็ไม่สามารถที่จะหามูลเหตุได้เด่นชัด วินิจฉัยภาวะ AVF การวิเคราะห์คนป่วยทำเป็นโดยหมอส่งไปทำการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์แบบฉีดสี หรือแม้อยากได้ข้อมูลที่ละเอียดมากขึ้นหมอบางทีอาจไตร่ตรองคนเจ็บส่งไปตรวจเอกซเรย์คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ดังนี้คนเจ็บควรจะได้รับการดูแลพื้นฐานจากหมอผู้ที่มีความชำนาญด้านระบบประสาทโดยตรง เพราะความสลับซับซ้อนของต้นสายปลายเหตุการเกิดโรค ก็เลยทำให้การคุ้มครองเป็นได้ยาก อย่างไรก็แล้วแต่การดูแลและก็ตรวจร่างกายบ่อยๆรวมทั้งการดูแลและรักษาโรคประจำตัว ดังเช่นว่า ความดันสูง โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และก็หลบหลีกการใช้ยาเสพติด ยาสูบ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สามารถช่วยลดการเสี่ยงการเกิดสภาวะโรคนี้ได้ ปัจจุบันนี้สถาบันประสาทวิทยามีการปรับปรุง การดูแลรักษาโดยวิธีการใช้รังสีร่วมรักษาและก็การดูแลและรักษาผ่านทางสายสวนเส้นโลหิต โดยไม่ต้องผ่าตัดเปิดสมองทำให้การพยาบาลผู้ป่วยมีคุณภาพแล้วก็ความปลอดภัยมากยิ่งขึ้น
Nov
เมื่อกล่าวถึงระบบภูมิต้านทาน หรือ ภูมิคุ้มกันของร่างกาย พวกเราบางครั้งก็อาจจะระลึกถึงหน้าที่สำหรับในการต่อสู้กับเชื้อไวรัสหรือหวัด แต่ว่าพวกเราจะมีภูมิต้านทานที่ดีได้เช่นไร ถ้าหากไม่เลือกบริโภคของกินที่มีสารอาหาร สำหรับเพื่อการช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานของร่างกายให้ดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพ ซึ่งยอดเยี่ยมในทางเลือกที่สามารถช่วยลดการเสี่ยงการเกิดอาการร้ายแรงจากการรับเชื้อไวรัสต่างๆในช่วงปัจจุบันได้ โดยในตอนนี้ เราจะมาเสนอแนะ 5 ข้อควรรู้เกี่ยวกับสารเคมีหรือ “ไฟโตนิวเทรียนท์” (Phytonutrients) ที่มีส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพ เพื่อจัดการการแพร่ระบาดของโควิด-19 ได้ด้วยแนวทางง่ายๆดังต่อไปนี้ 1.ไฟโตนิวเทรียนท์ เป็นกลุ่มสารอาหารที่ได้จากผักรวมทั้งผลไม้ 5 สีมีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายมากไม่น้อยเลยทีเดียว โดยเฉพาะในตอนโควิด-19 ซึ่งไฟโตนิวเทรียนท์มีคุณลักษณะต่อต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งมีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบ แล้วก็ผลักดันรูปแบบการทำงานของระบบภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง 2.ผักและผลไม้ สีเขียว การทานผักใบเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตระกูลกะหล่ำ ซึ่งมีสารซัลโฟราเฟน (sulforaphane) ซึ่งเป็นสารต้านทานการอักเสบที่ดี และก็เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายได้เป็นอย่างดี 3.เบต้า-แคโรทีน เจอในผักผลไม้สีส้ม ดังเช่น แครอท ฟักทอง ส้ม รวมทั้งมะเขือเทศ ช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว และก็ระบบภูมิต้านทานของร่างกายดำเนินการได้มีคุณภาพเมื่อติดโรคจากแบคทีเรียแล้วก็เชื้อไวรัส 4.ผักและผลไม้ที่ต้องรับประทาน เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคของกิน ลดแป้งแล้วก็ไขมัน เพิ่มการกินผักและก็กินผลไม้ในทุกๆวันให้มากเพิ่มขึ้นรวมทั้งบริโภคโดยตลอดเสมอๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการต้านทานอนุมูลอิสระและก็ลดภาวการณ์การอักเสบในร่างกายลงได้ ดังนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) ยังได้เสนอแนะว่า ควรจะบริโภคผักแล้วก็ผลไม้ในจำนวน 400 กรัมต่อวัน หรือ 5 […]
Oct
การเลือกใช้แนวทางที่เข้มงวด หรือเอาจริง เอาจัง จนถึงเกินความจำเป็น พวกเราควรจะประยุกต์แนวทางการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอื่นๆ ที่จะสอดคล้องกับการกระทำการกินของคุณ เมื่อความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไปของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงการกระทำการกินที่ไม่ดีของคุณได้ คุณจะพบว่าการลดความอ้วน รวมทั้งการดูแลและรักษาน้ำหนัก เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นเกิดเรื่องธรรมชาติ สำหรับคุณ โดยที่คุณยังคงสามารถรับประทานคาร์โบไฮเดรตได้ปกติ น้ำ เป็นส่วนสำคัญ “น้ำ” กรรมวิธีที่เร็วและก็ง่ายที่สุดสำหรับเพื่อการลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในทุกวันเป็นการกินน้ำมากๆผลการค้นคว้าบอกว่าคนแก่มากยิ่งกว่า 18,000 คนพบว่าการกินน้ำมากขึ้นทุกวี่วันวันละ 1% จะช่วยลดจำนวนแคลอรีได้ถึง 70 กิโลแคลอรี ตอนที่การกินน้ำมากขึ้นสามแก้วจะช่วยลดจำนวนแคลอรีได้ถึง 205 กิโลแคลอรี จากวารสารวิชาการของโภชนาการมนุษย์แล้วก็การควบคุมของกิน กล่าวว่า การลดปริมาณของการบริโภคน้ำตาลที่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้สามารถลดจำนวนแคลอรี่ได้ รับประทานคาร์โบไฮเดรต อย่างชาญฉลาด คาร์โบไฮเดรตยังคงเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้คนอ้วน ท่านส่วนหนึ่งส่วนใดก็เพราะเหตุว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์อย่างเช่นมันฝรั่งทอดและก็ของหวานกรุบกรอบมากจนเกินความจำเป็น แต่ว่าจาก ผลที่ได้รับจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยอีสเทิร์นประเทศฟินแลนด์ คาร์โบไฮเดรตชนิดธัญพืช ขนมปังไม่ขัดสี ข้าวและก็พาสต้า จะช่วยทำให้คุณสามารถลดความอ้วนได้ดี การบริโภคเมล็ดพืชจะช่วยเพิ่มระดับบีเทน รวมทั้งลดการแตกตัวของกลูโคสเพื่อช่วยรักษาระดับการเผาของคุณ อาหารทะเลไม่ควรมองข้าม จากการศึกษาเรียนรู้วิจัยของมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์ในสหรัฐฯพบว่า การบริโภคหอยนางรม ปู และ แซลมอนและก็ทูน่า ตลอดจนของกินที่มีธาตุทองแดงสูงอย่างเนื้อวัวและก็ถั่วบราซิลจะช่วยลดไขมันโดยการ เพิ่ม ขั้นตอนการเผาผลาญเซลล์ไขมัน นักวิจัยศึกษาและทำการค้นพบว่า คนที่มีระดับธาตุทองแดงภายในร่างกายต่ำจะมีเซลล์ไขมันขนาดใหญ่ เนื่องจากว่าการไม่สามารถที่จะดำเนินงานของเซลล์กลุ่มนี้ได้อย่างมีคุณภาพทั้งยังขั้นตอนจัดเก็บและก็การเผาไหม้ไขมันแล้วก็น้ำตาล อย่าตามใจปากให้มาก […]
Oct
คนไทย มักจะใช้เวลาอยู่บนหน้าจอเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นทางด้านของความบันเทิงหรือการ ค้นคว้าข้อมูลต่างๆรวมทั้งสิ่งรื่นเริงการซื้อของออนไลน์เฉลี่ยแล้ววันละ 5 ชั่วโมง ดำเนินงานโดยใช้คอมพิวเตอร์และก็อินเตอร์เน็ตเฉลี่ยแล้ววันละ 9 ชั่วโมง ประพฤติกรรมแบบนี้ ทำให้มีการกระตุ้นแนวทางการทำงานของดวงตาเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน อาจมีอาการตามัวบางเวลา มีลักษณะปวดตา บางทีอาจกระทบต่อการทำงานแล้วก็การใช้ชีวิตประจำวันได้ รูปแบบนี้บางทีอาจเป็นสิ่งที่การแพทย์เรียกว่า ภาวการณ์สายตาสั้นเทียม การเจอหมอรักษาตาผู้ที่มีความเชี่ยวชาญสำหรับเพื่อการตรวจรักษาเพื่อดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตา ก็เลยเป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่สมควรปล่อยปละละเลย สภาวะสายตาเทียม ที่เกิดจากการอยู่หน้าจอ โรคสภาวะสายตาสั้นเทียมพบบ่อยขึ้น เหตุเพราะการกระทำสำหรับการใช้ social media ทางสมาร์ทโฟน แท็บเลต การใช้แรงงานคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ใช้สายตาสำหรับเพื่อการเพ่งพินิศ หรือจ้องมองที่มากเกินความจำเป็น มีผลเสียต่อการยุบตัวของกล้ามในตาเป็นอย่างมาก ก่อเกิดความเปลี่ยนไปจากปกติสำหรับเพื่อการเห็นได้โดยมีลักษณะดูไม่ชัดเจนค่อนจะในทันทีภายหลังการใช้สายตาในระยะใกล้เป็นระยะเวลานาน ซึ่งจะมีลักษณะอาการเป็นชั่วครั้งคราวในรายที่มีลักษณะอาการมากมายบางทีอาจปวดตา ปวดศรีษะ บางคราวมีลักษณะอ้วกคลื่นไส้ร่วมด้วย อย่างไรก็ดีอาการกลุ่มนี้ในรายที่เป็นมาก อาจเกิดขึ้นเนื่องจากต้นเหตุอื่นที่รุนแรงได้ ในกรณีแบบนี้ควรจะเจอหมอรักษาสายตาเพื่อตรวจรักษา รับคำชี้แนะการดูแลดวงตาอย่างถูกต้องที่สุด กลุ่มเสี่ยง สภาวะสายตาสั้นเทียมเจอได้ในบุคคลกลุ่มวัยรุ่นแล้วก็วัยทำงานที่มีสายตาธรรมดาในช่วงอายุ 15-30 ปี แล้วก็บุคคลที่อ่านหนังสือในที่แสงไฟน้อย หรืออ่านในที่มืด กรรมวิธีปรับปรุงแก้ไขเป็น ควรจะพักสายตาโดยให้มองออกไปไกลๆหรือหลับตาเป็นระยะ นอกเหนือจากนี้ กรุ๊ปบุคคลที่มีสายตายาวโดยกำเนิด ตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป และก็ในบุคคลที่แก่ 40 ปีขึ้นไปจะเจอสภาวะสายตาสั้นเทียมได้บ่อยครั้ง […]
Oct
“คนอ้วน” เริ่มออกกำลังกายอย่างไรถึงจะเหมาะสม ยังไม่สายเกินไปที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนอย่างถูกวิธีและได้ผลจริง คนอ้วน หรือคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากๆ อาจจะเกือบหรือเลย 100 กิโลกรัมขึ้นไป อาจมีอุปสรรคในการออกกำลังกายหลายอย่าง เพราะร่างกายอาจไม่ไหว เหนื่อยง่าย และอาจได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นมีข้อมูลจาก นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ศูนย์กีฬารามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ที่จะช่วยให้คนอ้วนออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ปลอดภัย และได้ผลจริงมาฝากกัน