เบื่อกันมั้ยกับการบริหารร่างกายที่ยุ่งยาก จนเกินไปแถมน่าเบื่อจำเป็นต้องทำโน่นทำนี่ แต่ว่าทำไม่ได้สักครั้ง วันนี้เทนชิมีแนวทางการลดหุ่น ที่ผู้หญิงจะต้องร้องว้าว! ด้วยเหตุว่าทำง่าย แถมได้ผลเร็ว ไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องเข้ายิม เข้าฟิตเนส แค่เพียงประพฤติตามขั้นตอนที่เทนชิบอก ยืนยัน ซูบผอม ปัง อย่างแน่นอน ซึ่งสำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการลดน้ำหนัก แบบรวดเร็ว ทันใจ สำหรับสาวๆกันดีกว่า..
มื้อเช้าสำคัญ และอุดมไปด้วยโปรตีน
การกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนในเช้าตรู่ จะช่วยทำให้ร่างกายของพวกเราไม่ได้อยากต้องการแคลอรี่เพิ่ม เพราะว่าร่างกายจะนำโปรตีนไปใช้ในระหว่างวันนั้นเอง จะช่วยทำให้พวกเราหิวลดลง ไม่ชี้แนะให้ทานแต่ว่าของกินที่มีโปรตีนล้วนสิ่งเดียว ควรจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นองค์ประกอบ แล้วก็น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่นำมาซึ่งการทำให้พวกเราอ้วนได้ง่าย ถ้าเกิดพวกเรากำลังลดความอ้วนให้เลี่ยงเครื่องดื่มจำพวกนี้ไว้ เปลี่ยนแปลงจากดื่มน้ำผลไม้ หันมากินน้ำไม่จำนวนจำนวนมากหรือแปลงมาดื่มชาเขียว จะช่วยทำให้การลดความอ้วนเร็วขึ้น
น้ำเปล่าคือสิ่งสำคัญ
จากผลที่เกิดจากการวิจัยพบว่าการกินน้ำไม่ก่อนกินอาหารครึ่งชั่วโมง จะช่วยทำให้พวกเราสามารถลดหุ่นได้ถึง 44% ของน้ำหนักทั้งหมดทั้งปวง ภายในช่วงระยะเวลา 4 เดือน
ควรเลือกอาหารที่เป็นตัวช่วย
มีของกินนานัปการที่จะสามารถช่วยพวกเราลดหุ่นได้ อีกทั้งชนิดเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว เมล็ดพืช ผลไม้ อื่นๆอีกมากมาย ของกินที่ชี้แนะ 10 ประเภทอาทิเช่น ไข่ ผักใบเขียว แซลมอน อกไก่ มันต้ม ทูน่า ถั่ว ซุบ ผลไม้ต่างๆรวมทั้งน้ำมันที่ทำจากมะพร้าว
อาหารที่มีเส้นใย
อาหารที่มีใยอาหารที่ละลายในน้ำได้ เป็นใยอาหารที่เมื่อละลายในน้ำแล้วซึมซับน้ำไว้กับตัว จะช่วยสำหรับการจับไขมันภายในร่างกายโดยยิ่งไปกว่านั้นรอบๆท้อง แหล่งของใยอาหารที่ละลายได้ในน้ำ ดังเช่น ผลไม้ และก็เม็ดถั่วแห้ง
กาแฟหรือชา
การดื่มชาหรือกาแฟ สามารถกินได้เท่าที่พวกเราอยาก เนื่องด้วยคาเฟอีนในกาแฟและก็ชา มีคุณลักษณะช่วยสำหรับเพื่อการกระตุ้นขั้นตอนการเผาผลาญพลังงานของร่างกายถึง 10%
อาหารที่ไม่แปรรูป
การกินอาหารที่ไม่แปรรูป ทำให้สารอาหารมิได้รับการทำลาย และก็การที่ของกินมิได้ผ่าขั้นตอนการผลิต ทำให้ไม่ต้องมีการลดหรือหรือเพิ่มสารอาหารที่มีความเสี่ยงต่อความอ้วน หรือคนไม่ใช่น้อยเรียกของกินจำพวกนี่ว่า ของกินคลีนนั่นเอง
อยากกินเร็วเกินไป
การที่พวกเรารับประทานอาหารเร็ว เลอะเทอะ จะมีผลให้พวกเราอ้วนง่าย เนื่องมาจาก ทำให้พวกเราอิ่มเร็วรวมทั้งหิวได้เร็วขึ้น แล้วก็ยังมีผลต่อระบบการย่อยของอาหารของพวกเราด้วย การกินอาหารช้าๆบดของกินนานๆจะนำมาซึ่งการทำให้ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารพวกเราดียิ่งขึ้น และก็สามารถช่วยลดฮอร์โมนที่ทำให้พวกเราหิวได้อีกด้วย
นอนให้เพียงพอ
การนอนไม่พอมีผล ต่อระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งทำให้ร่างกายพวกเราหิวมากขึ้น เป็นต้นเหตุที่ทำให้พวกเราอ้วนง่ายมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนั้นพวกเราควรจะหลับให้พอเพียงในแต่ละเป็น ควรจะมีการนอนไม่ต่ำลงมากยิ่งกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
